💪 운동, 이제 똑똑하게 하자

데스런 + 석가, 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다 - 대한민국 최고의 운동꾼 데스런 조성준과 대한민국 최고의 그림꾼 석가 석정현의 기막힌 컬래버레이션
조성준.석정현 지음 / 더디퍼런스 / 2025년 4월

#도서협찬

더디퍼런스 출판사(@thedifference_books)로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

📕 데스런 + 석가 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다

📗 조성준, 석정현

📙 더디퍼런스

운동을 해도 몸이 변하지 않는 이유는 무엇일까. 단순히 힘을 쏟는 것만으로는 부족하고, '내 근육이 어떤 상태인지'를 모르는 채 반복하기 때문이라는 사실을 많은 이들이 간과한다. 『데스런+석가 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다』는 바로 그 지점을 짚으며, 운동의 방식 자체를 근본적으로 바꿔야 한다고 말한다.

책을 읽으며 가장 크게 느낀 것은 운동을 ‘머리로 하는 것’이 얼마나 중요한지에 대한 깨달음이었다. 어떤 근육이 작용하고 있는지 알고 나면, 동작 하나하나의 의미가 달라진다. 이 책은 단순히 운동 루틴을 소개하는 것을 넘어, 근육의 구조와 움직임을 이해하는 ‘지성적인 운동’을 제안한다.

『데스런+석가』는 운동 전문가 데스런 조성준과 일러스트레이터 석가 석정현이 협업한 결과물이다. 근육의 생김새를 정교하게 그려낸 100여 장의 일러스트와, 맨몸운동의 본질을 꿰뚫는 해설이 절묘하게 어우러져 있어 초보자도 쉽게 몸의 구조를 이해할 수 있다. 또한 고려대학교 해부학교실 교수진의 자문을 거쳐, 정확성과 신뢰성까지 확보했다.

책은 전신 근육의 생김새를 설명하는 기초 파트부터 시작해, 하체, 등, 팔, 가슴, 복부 등 부위별로 맨몸운동 방법을 자세히 풀어낸다. 스쿼트나 런지 같은 기본 동작을 단순한 ‘운동법’으로 다루지 않고, 그 동작이 타깃하는 근육과 자극 방향까지 짚어주어 한층 깊이 있는 운동이 가능하게 한다.

특히 하체와 허리, 엉덩이, 등의 근육을 강조하는 점이 인상적이다. 화려한 상체 근육보다 몸의 중심을 이루는 근육을 먼저 다져야 부상 없이 강한 몸을 만들 수 있다는 기본 원칙을, 이 책은 체계적이고 설득력 있게 풀어낸다. 읽는 내내 "기본을 다진다는 것의 진짜 의미"를 새삼 느끼게 된다.

『데스런+석가』는 근육의 움직임을 단순히 지식으로만 설명하지 않는다. 직접 이미지화하고 느끼는 법을 가르쳐주어, 독자가 자신의 몸과 대화하듯 운동할 수 있도록 이끈다. 이렇게 체득한 운동은 같은 시간 동안 더 깊고 정확한 자극을 줄 수 있어, 운동 효율이 비약적으로 향상된다.

이 책을 지금 선택해야 하는 이유는 분명하다. 헬스장에서 무작정 중량을 늘리고 반복하는 시대는 지났으며, 이제는 자신의 몸을 과학적으로 이해하고 관리하는 시대가 왔기 때문이다. 『데스런+석가』는 그런 변화를 원하는 모든 사람에게 가장 합리적이고 강력한 첫걸음을 제공한다.

개인적으로 이 책을 읽고 나서, 운동에 임하는 태도 자체가 달라졌다. 단순히 ‘열심히’ 하는 것이 아니라, 매 동작마다 어떤 근육을 쓰고 있는지 의식하면서 운동하는 습관이 생겼다. 그 변화는 몸에 확실히 나타났고, 운동이 더 이상 고통이 아니라 나를 알아가는 지적 과정으로 느껴지기 시작했다.

『데스런+석가 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다』는 제목 그대로, 운동을 쉬워지게 만드는 책이다. 몸에 대한 이해를 바탕으로 운동을 하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 시간이 갈수록 점점 커진다. 제대로 운동하고 싶은 사람이라면, 이 책을 반드시 읽어야 한다고 감히 말하고 싶다.

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