🔥 운동이 아니라 삶을 붙잡는 법! 🏋️‍♂️

나이들수록 매달려야 하는 것들 - 오십, 운동에서 깨달은 삶의 지혜
김희재 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 3월

<이 리뷰는 매경출판(@mkpublishing) 으로부터 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다>

"운동해야 하는 건 아는데, 시작하기가 너무 어렵다."

"체력이 부족해서 못할 것 같은데…"

"이 나이에 뭘 새롭게 시작하겠어?"

혹시 이런 생각이 들었다면, 당신은 지금 이 책을 만나야 할 때다. 『나이들수록 매달려야 하는 것들』 은 단순한 운동책이 아니다. 몸을 단련하는 것을 넘어, 인생을 단련하는 법을 알려주는 책이다. 운동을 꾸준히 해본 사람이라면 안다. 단순한 근력운동이 아니라, 마음 근육을 키우는 과정 이라는 것을. 이 책은 바로 그 과정 속에서 얻은 깨달음을 담고 있다.

 

운동을 꾸준히 하는 사람들은 안다. ‘지금 포기하고 싶다면, 조금만 더 버텨보자’ 라는 마인드가 얼마나 중요한지를. 철봉에 매달릴 때, 스쿼트를 할 때, 숨이 차오르는 순간 그 10초를 더 견디는 사람이 결국 변화를 만들어낸다. 그런데 이게 운동에만 적용되는 게 아니다. 우리의 삶에서도 마찬가지다.

 

저자는 50대가 되면서 몸과 마음을 단련하며 얻은 삶의 교훈을 공유한다. 과거 외국계 기업 임원으로 안정적인 삶을 살던 그는, 친구의 죽음을 계기로 회사를 박차고 나왔다. 그리고 새로운 도전을 시작했다. 많은 사람들이 나이를 핑계로 도전을 포기하지만, 그는 오히려 나이가 들수록 도전이 늘어나야 한다 고 말한다. 나이가 주는 가장 큰 선물은 바로 ‘도전할 시간’이 있다는 것 이라는 것이다.

 

책에서는 ‘운동을 통해 몸을 키우는 것이 아니라, 인생을 버티는 힘을 키워야 한다’는 메시지를 강하게 전달한다. 50대가 된 그는 하루 5시간씩 운동을 한다. 철봉에 매달리고, 스쿼트를 하고, 몸을 움직이며 삶을 단련한다. 단순한 근력운동이 아니라, 마음의 중심을 잡는 훈련 인 것이다.

 

우리는 종종 ‘운동해야 하는데…’ 하며 미루곤 한다. 그러나 저자는 ‘운동이 힘든 게 아니라, 시작하는 게 힘든 것’ 이라고 단호하게 말한다. 처음 운동을 시작할 때 모든 것이 낯설고 힘든 것은 당연하다. 하지만 그 ‘시작하는 불편함’을 견디면, 어느 순간 몸이 변하고, 삶이 변한다.

이 책이 50대만을 위한 책일까? 아니다. 사실 이 책은 나이와 관계없이 우리 모두가 읽어야 하는 책이다. 몸을 단련하는 것만이 아니라, 인생의 방향을 잡고 중심을 잡는 법을 알려주는 책 이기 때문이다. 저자는 우리가 인생에서 놓아야 할 것들과 붙잡아야 할 것들을 명확하게 정리해 준다.

✔️ 내려놓아야 하는 것들: 과거, 숫자, 타인의 시선, 후회, 나쁜 습관 등

✔️ 붙잡아야 하는 것들: 현재, 도전, 변화, 건강, 삶의 열정

특히 ‘50대가 되면서 깨달은 것’이라는 챕터에서는, 결국 우리가 살아가면서 중요한 것은 외적인 성공이 아니라 자신을 지키는 힘 이라는 점을 강조한다.

 

책에는 단순히 철학적인 이야기뿐만 아니라, 실천할 수 있는 운동법 도 담겨 있다. QR 코드로 간편하게 따라 할 수 있는 동작들을 제공한다. 철봉 매달리기, 스쿼트, 스트레칭 등 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동들이 담겨 있다.

특히 ‘저글링’이 흥미로웠다. 양말이라도 말아서 연습해보면 균형 감각과 집중력을 기르는 데 도움이 될 것이다. 운동을 시작하는 게 부담스럽다면, 그냥 매달리기부터 시작해 보자. 단 10초라도! 그러면 어느 순간 몸이 변하는 것을 느낄 것이다.

 

책을 덮으며 이런 생각이 들었다. “이제 변명은 그만두자.”

‘나이가 들어서’, ‘시간이 없어서’, ‘몸이 약해서’ 같은 변명은 사실 우리가 스스로 만들어낸 한계일 뿐이다. 저자는 말한다.

"도전하는 사람에게 나이는 문제가 아닌 선물이다. 나이만큼 도전도 늘어나니 얼마나 멋진 선물인가."

결국, 변화를 만드는 것은 꾸준함 이다. 시작이 어려운가? 그렇다면 딱 10초만 버텨보자. 철봉이든, 스쿼트든, 인생이든!

 

📚 『나이들수록 매달려야 하는 것들』 을 추천하고 싶은 사람들!

✅ 운동을 시작하고 싶은데 미루고 있는 사람

✅ 체력이 부족해서 쉽게 지치는 사람

✅ 나이가 들면서 자신감을 잃어가는 사람

✅ 정신적으로 지쳐서 새로운 동기 부여가 필요한 사람

✅ 건강한 삶을 살고 싶지만, 어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람

책을 덮고 나면, 어느새 손이 철봉을 잡고 있을지도 모른다. 운동이 어려운 것이 아니라, 시작이 어려울 뿐이다. 지금, 당신도 매달려보자!

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