🧠 삶을 잠식하는 중독, 우리는 자유로울 수 있을까?

중독 심리학으로 바라보다 - 알코올, 담배, 카페인, 마약, 도박, 인터넷, 음식, 운동
고건 지음 / 지식과감성# / 2024년 10월

#도서협찬

소중한 책을 보내주신 고건 작가님 @gogeon_writer 💕 장미꽃향기님 @bagseonju534 💕 독서여인님 @vip77_707 💕 께 감사드립니다.

 

살면서 “나는 중독되지 않아”라고 자신 있게 말할 수 있는 사람이 있을까? 우리는 하루에도 수십 번씩 중독의 경계에 선다. 아침마다 마시는 커피, 잠들기 전 습관처럼 확인하는 스마트폰, 쉴 새 없이 클릭하는 쇼핑몰… 이 모든 것이 중독의 일부일 수 있다. 혹시 여러분도 이러한 행동에 익숙하다면, 고건 작가의 『중독 심리학으로 바라보다』를 읽어볼 필요가 있다.

 

이 책은 중독이라는 현상이 특정 사람들의 문제가 아니라 우리 모두의 문제라고 말한다. 내가 마주친 문제는 인터넷과 스마트폰의 과도한 사용이었다. 처음에는 단순한 습관이라고 생각했지만, 시간이 지날수록 통제 불가능한 상태가 된 자신을 발견했다. 저자는 중독이 단순히 행동의 문제가 아니라 뇌, 심리, 사회적 요인까지 복합적으로 얽혀 있다는 점을 강조하며 중독의 본질을 파헤친다.

 

『중독 심리학으로 바라보다』는 중독을 물질중독과 행동중독으로 나누어 구체적인 사례와 연구를 통해 접근한다. 알코올, 담배 같은 전통적인 물질중독에서부터 도박, 인터넷, 음식 등 새로운 형태의 행동중독까지, 이 책은 그 범위를 넓고 깊게 탐구한다. 특히 뇌과학적 접근이 인상적이었다. 중독이 단순한 의지의 문제가 아니라는 점, 그리고 중독 상태의 뇌가 얼마나 변화하는지를 이해하면서 중독 극복이 결코 간단하지 않다는 것을 깨달았다.

 

중독은 단순히 개인의 문제로 끝나지 않는다. 이 책에서는 중독이 범죄와 자살 같은 사회적 문제와 어떻게 연결되는지를 다룬다. 특히 “중독과 자살”이라는 장은 마음을 무겁게 만들었다. 중독에 빠진 사람들이 자존감의 붕괴와 외로움으로 인해 어떤 극단적인 선택을 할 수 있는지 구체적으로 설명해 준다. 이 부분을 읽으며, 내가 무심코 지나쳤던 주변 사람들의 행동을 다시 한번 돌아보게 됐다.

 

중독을 극복하기 위한 다양한 방법도 책에서 제시한다. 저자는 “자기이해와 사랑”이 중독 극복의 핵심이라고 말한다. 자조집단의 12단계 실천 원리도 흥미로웠다. 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 얼마나 중요한지, 그리고 이를 통해 중독의 악순환을 끊을 수 있음을 알려준다. 단순히 중독을 부정하거나 억누르는 것이 아닌, 자신을 사랑하고 이해하는 과정이 필요하다는 메시지는 내게 큰 울림으로 다가왔다.

 

현대인은 누구나 하나쯤은 중독을 안고 살아간다. 그렇기에 이 책은 우리의 삶에 필수적인 지침서다. 단순히 중독의 원인과 결과를 설명하는 데 그치지 않고, 이를 극복하기 위한 실질적이고 구체적인 방법을 제시한다. 무엇보다도, 중독이 나 혼자만의 문제가 아니라 가족, 사회 전체의 문제로 확대될 수 있음을 깨닫게 한다.

 

책을 읽고 나니, 나 또한 중독의 경계에 서 있다는 것을 느꼈다. 단순히 끊어야지라는 생각으로 끝나는 것이 아니라, 내 행동과 감정의 뿌리를 이해해야겠다고 다짐했다. 이 책이 준 가장 큰 깨달음은 ‘중독은 피할 수 없지만, 극복할 수 있다’는 것이다. 그리고 그 첫걸음은 자신을 있는 그대로 인정하는 것에서 시작된다.

중독은 누구나 겪을 수 있는 일이다. 우리가 이 문제를 외면하면, 중독은 점차 사회의 구조적인 문제로 확대될 것이다. 『중독 심리학으로 바라보다』를 통해 자신을 돌아보고, 주변 사람들에게도 따뜻한 손길을 내밀 수 있는 계기를 만들어보자. 우리의 작은 변화가 모두를 위한 건강한 사회로 이어질 수 있다.

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