🧘‍♂ 유연한 몸이 유연한 마음을 만든다

스트레칭의 정석 - 스트레칭조이의 몸과 마음을 풀어 주는 유연성의 마법
김성종.오세인 지음 / 북스고 / 2024년 7월

요즘 들어 목과 허리 통증으로 고민하는 사람들이 많다. 하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 들여다보는 시간이 늘어나면서, 몸 여기저기에서 뻐근함을 느끼기 일쑤다. 나 역시 오랜 시간 앉아서 일하다 보니 어깨와 허리가 자주 뭉쳐버리고, 이로 인해 일상생활에서도 불편함을 느끼는 경우가 많다.

 

이런 문제를 해결하기 위해 도수치료도 받아보고, 다양한 운동도 시도해봤지만, 정작 중요한 것은 스트레칭이라는 사실을 간과하고 있었다. 그저 가벼운 준비 운동 정도로만 여겼던 스트레칭이 실은 얼마나 중요한지, 이 책 『스트레칭의 정석』을 읽고 나서야 깨닫게 되었다. 단순한 스트레칭 동작만으로도 만성 통증을 완화하고, 체형을 교정할 수 있다는 사실은 그동안 왜 스트레칭을 꾸준히 실천하지 않았는지 반성하게 만들었다.

 

이 책은 단순한 스트레칭 안내서를 넘어서, 스트레칭을 하나의 중요한 운동으로 인식하게 한다. 저자들은 스트레칭이 신체뿐만 아니라 정신적인 유연성도 가져다줄 수 있다고 강조한다. 스트레칭을 통해 몸의 긴장이 풀리고, 마음의 여유까지 찾을 수 있는 것이다. 이는 우리가 일상에서 겪는 스트레스와 불안을 완화하는 데도 큰 도움이 된다.

 

스트레칭의 효과는 단순히 유연성 향상에 그치지 않는다. 근력 향상, 통증 감소, 체형 교정, 심리적 안정 등 우리가 쉽게 간과할 수 있는 여러 이점을 제공한다. 특히, 저자들이 강조하는 SST(신장 근력 기법)와 Circuit Joying 프로그램은 체형 교정과 관절 가동성 향상에 매우 효과적이다. 이 책에서는 각 스트레칭 동작에 대한 자세한 설명과 함께 사진을 통해 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있다.

 

특히, 스트레칭이 단순한 몸의 움직임이 아니라, 전신 건강을 위한 필수적인 활동이라는 점을 강조한다. 이 책을 읽고 나니, 스트레칭은 이제 선택이 아니라 필수라는 생각이 들었다. 단순한 동작이지만, 꾸준히 실천함으로써 얻을 수 있는 효과는 우리의 삶의 질을 크게 향상시켜준다.

 

만약, 일상생활에서 통증으로 고생하고 있다면, 이 책을 통해 스트레칭을 시작해보자. 그리고 매일 꾸준히 실천하는 습관을 들인다면, 몸의 건강뿐만 아니라 마음의 평안도 찾을 수 있을 것이다. 『스트레칭의 정석』은 단순히 운동 지침서가 아닌, 우리의 건강을 지키고 삶의 질을 높이는 중요한 가이드가 될 것이다.

장미꽃향기 작가님(@bagseonju534), 운영진(princepas1) 서평단에 선정되어 북스고 출판사(@booksgo)로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.