건강한 삶을 위한 지침서

장수하는 뇌 - 120세까지 젊고 건강하게 사는 법
시라사와 다쿠지 지음, 정연이 옮김 / 매일경제신문사 / 2023년 11월

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🔖 건강한 삶을 위한 지침서, <장수하는 뇌>

✍️ 100세 시대를 바라보는 현대인들. 하지만 단지 오래 사는 것이 아닌 ‘삶의 질’에 주목하는 시대에 우리가 놓여 있다. 시라사와 다쿠지의 <장수하는 뇌>는 단순히 오래 살기를 넘어서서, 건강하고 의미 있는 삶을 사는 법에 대해 탐구한다. 이 책은 우리 뇌의 잠재력과 건강한 노년을 위한 다양한 조언들로 가득하다.

✍️ <장수하는 뇌>는 뇌 건강의 중요성을 일깨워주면서 건강한 노년을 위한 심층적인 이해와 실천 방안을 제공한다. 저자는 뇌의 기능 유지가 단순히 영양소 공급이나 병리학적 요소 관리에 그치지 않음을 강조한다. 특히 스트레스 관리의 중요성을 강조하며, 이를 통해 장수하는 뇌를 만드는 데 필수적임을 알려준다.

✍️ 저자는 뇌의 기능을 유지하는 것이 장수의 핵심임을 강조한다. 뇌 건강을 위해 필요한 영양소 공급의 중요성과 함께, 스트레스 관리의 필요성을 설명한다. 특히, 백혈구 내 텔로미어와 텔로머레이스의 역할을 통해 스트레스가 장수에 미치는 영향을 과학적으로 설명한다.

💡 건강한 뇌를 위해 균형 잡힌 식단이 중요하다. 저자는 100세 이상 장수한 사람들의 식단을 분석하며, 장수에 필요한 식습관을 제시한다. 통닭찜, 초란, 멸치와 레몬 마리네이드, 발아현미, 아보카도 등 실제 장수한 사람들의 생활 패턴에서 도출된 것이라 더욱 신뢰할 수 있다.

👥 이 책을 다음과 같은 분들께 추천하고 싶다.

🌱 건강하게 오래 살고 싶은 분들

🌱 스트레스 관리와 건강한 뇌 기능에 관심 있는 분들

🌱 장수의 비결과 일상의 실천 방법을 찾는 분들

🌱 자신의 식습관과 생활방식을 개선하고자 하는 분들

❗ 건강한 식습관과 라이프스타일이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 되었다. 나의 일상 속 작은 습관 하나가 장수와 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실에 놀랐다. 특히, 스트레스 관리의 중요성과 함께 뇌 건강에 좋은 영양소, 장수하는 사람들의 일상 등에 대한 내용들이 인상 깊었다.

🌟 <장수하는 뇌>는 뇌 건강과 장수의 비밀을 풀어내는 안내서다. 저자는 과학적 연구와 실제 사례를 통해, 우리의 뇌를 어떻게 관리해야 하는지를 설명한다. 책에서 제시하는 식사법, 운동법, 수면, 스트레스 관리 등은 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 이 책을 통해 각자의 삶에서 건강한 변화를 시작할 수 있길 바란다.

출판사(@mkpublishing)로부터 책을 지원받아 작성한 후기입니다.

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