건강한 몸으로의 변화를 위한 매일 젊어지는 1분 자세 교실

매일 젊어지는 1분 자세 교실 - 노화를 막고 틀어진 몸을 바로잡는다
쇼지 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2023년 5월

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“어떤 몸이라도 바른 자세가 될 수 있다!”

📖​지난 1월부터 본격적으로 서평을 쓰기 시작한 뒤로 허리가 고장난 것처럼 아프기 시작했습니다. 예전에는 휴대폰 사용이 많아서 목이 아팠는데 서평을 작성할 때는 오래 앉는 자세가 이어지다보니 허리 통증으로 이어진 것 같습니다. 저와 같이 거북목, 새우등, 골반 비대칭 등으로 인해 고통받고 있는 분들에게 자세를 교정하여 달라진 인생을 살아가도록 도움을 주는 <매일 젊어지는 1분 자세 교실>을 소개합니다.

📖​이 책의 저자 쇼지는 호주 시드니로 이주한 후, 대학 시절 겪었던 요추 추간판 탈출증이 악화되어 대부분의 시간을 누워 보내게 되었습니다. 이후 스스로 자세 교정에 대해 연구하며 동서양의 방식을 결합한 '쇼지식' 자세 교정법을 개발하여, 현재 유명한 자세 교정 테라피스트이자 유튜버로 활동하고 있습니다.

📖​<매일 젊어지는 1분 자세 교실>에서는 불균형한 자세로 인해 허리가 구부러지는 새우등과 95%의 사람들이 겪는 골반 전방 경사(요추 과전만)을 가장 대표적인 나쁜 자세로 꼽습니다. 저자는 이렇게 자세가 틀어지는 원인과 틀어진 몸을 스스로 진단하는 방법 그리고 이를 바로잡는 자세교정법을 소개합니다.

📖​쇼지식 자세 교정법은 상반신의 '견갑골'과 하반신의 '골반'에 중점을 둡니다. 허리는 상반신의 무게를 지탱해주며 앉기, 서기, 걷기 등 모든 움직임에 참여하고 있기 때문입니다. 또한, 견갑골의 움직임이 원활해야 온몸의 근육이 활성화되기 때문에 매우 중요한 요소입니다.

📖​이 책에서는 일상 생활에서의 잘못된 자세를 교정하는 기본 자세교정 운동 외에도 노화로 인한 자세 문제를 해결하기 위한 맞춤형 스트레칭도 소개합니다. 이 스트레칭들은 근육 통증, 요통, 근력 약화 등 노화와 관련된 문제를 완화하는데 도움을 줍니다. 간단한 4가지 스트레칭 동작은 요추 과전만과 골반 좌우 비대칭, 새우등 같은 문제들을 완화하는데 큰 도움을 줍니다. 이 동작들을 꾸준히 수행하면서 건강한 몸으로의 변화를 경험할 수 있습니다.

📖​이 책의 또 다른 특징은 책과 함께 제공되는 ‘한 눈에 보는 1분 자세교정 브로마이드’입니다. 이 브로마이드를 벽에 붙여놓고 매일 따라 운동하면 훨씬 효과적일 것입니다.

🖋️​<매일 젊어지는 1분 자세 교실>은 한 마디로 “정말 쉽다!”입니다. 요가나 필라테스와 같은 복잡하거나 시간이 많이 걸리는 운동이 아닌 매일 집에서 쉽게 따라할 수 있는 훨씬 간단하고 효과적인 스트레칭이 제시되어 있습니다.

🖋️​이 책을 통해 하루에 단 1분, 자세 교정 운동을 통해 틀어진 몸을 바로잡고 건강한 노후를 완성해보시기 바랍니다.

👍​@vitabooks_official 책을 통해 배운 자세 교정 운동을 일주일 정도 하고 있습니다. 앞으로도 꾸준히 운동해서 건강한 몸을 만들겠습니다. 좋은 책 정말 감사합니다.

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