게으른 당신을 위한 최소한의 운동법

평생 써먹는 기적의 운동 20
카르스텐 레쿠타트 지음, 이은미 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2023년 5월

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✨국민주치의 오한진 교수님 강력추천

✨게으른 당신을 위한 최소한의 운동법​

✨“많이 하지 말고, 제대로 하자!”

“지금 태어나는 우리 손주는 120세까지 산대요.”

🖋️​얼마 전 출근하는 길에 우연히 들은 라디오 광고 멘트가 굉장히 인상적이었습니다. 물론 광고라는 면에서 신뢰도는 낮겠지만, 의학 발달을 생각하면 100세가 아닌 120세까지 살아갈 수도 있다는 생각이 듭니다. 그러나 의학 기술 발전이라고 해도 건강 관리에 지속적인 노력이 이루어지지 않으면 무병장수는 힘들 것입니다. 특히 바쁜 현대인들은 건강의 중요성을 인지하면서도 여러 가지 이유로 운동을 소홀히 합니다. <평생 써먹는 기적의 운동 20>은 이렇게 게으른 현대인들을 위한 최소한의 운동법을 소개하고 있습니다.

📖​이 책의 저자는 독일에서 가장 사랑받는 가정의학과 의사이자 스포츠 의학 전문의인 카르스텐 레쿠타트입니다. 저자는 이 책을 통해 ‘게으르면서도 건강할 수 있다’는 흥미로운 이야기를 하고 있습니다. 이것의 의미는 지금 그대로 머물러 있는 것이 아니라 우리 몸에서 긍정적인 변화들을 이끌어낼 수 있도록 하되 꼭 필요한 것 이상의 무언가를 하지 않는 방법을 말합니다.

⭐​핵심은 바로 정확하고 올바르게 적당량으로 하는 것입니다. 지금까지 알고 있던 운동을 많이 해야 한다는 고정관념은 이 책을 통해 확실히 날려버려야 합니다. 특히 게으른 현대인들은 건강해지려고 과욕을 부리면 오히려 건강을 상하게 된다는 걸 명심해야 합니다.

📖​<평생 써먹는 기적의 운동 20>에서는 게으름뱅이에게 이상적인 두 가지 운동법을 소개하고 있습니다. 하나는 매일 꾸준히 습관처럼 실천하는 '프리스타일 운동'이고, 다른 하나는 온몸에 에너지를 불어넣는 '부스터 운동'입니다. 일상생활에서 힘들이지 않고 쉽게 할 수 있는 프리스타일은 벽과 의자를 활용하거나, 도구 없이도 가능합니다. 여기서 중요한 것은 꾸준한 실천입니다. 일상에서 프리스타일 운동을 지속적으로 실천한 후, 때때로 부스터 운동을 통해 심혈관 및 근육을 단련할 수 있습니다.

🖋️​더 이상 운동 방법과 횟수에 대해 고민하지 마세요. 과도한 운동 대신 자신의 체력과 수준에 맞는 적당한 운동량을 선택하는 것이 최적의 운동 방법입니다. <평생 써먹는 기적의 운동 20>에는 모두에게 쉽게 따라할 수 있는 20가지 운동법이 제시되어 있습니다. 바쁜 현대인들을 위한 최소한이지만 꼭 필요한 운동들로 구성되어 있으니 건강한 삶을 원하는 분들은 꼭 읽어보길 추천합니다.

👍​@fika_books 이 책에서 소개하는 20가지 운동법을 열심히 익혀서 건강한 삶을 만들겠습니다. 좋은 책 감사합니다.

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