꾸준함의 기술

꾸준함의 기술 - 최소 노력으로 삶에 윤기를 더하는
이노우에 신파치 지음, 지소연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 3월

* 네이버 「디지털감성 e북카페」 카페 이벤트를 통해 출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽고 쓴 서평입니다.

이노우에 신파치의 『꾸준함의 기술』은 원서의 "하고 싶은 일도, 해야 하는 일도 전부 할 수 있어! 이어지는 사고"라는 제목처럼, 우리가 원하는 목표를 꾸준히 이루는 방법을 제시한다. 이 책은 꾸준함을 유지하기 위한 구조와 사고방식을 구체적으로 풀어낸 실용적인 가이드다. 저자는 북디자이너로서 20년 넘게 실천해 온 일상적인 루틴을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있도록 쉽게 설명한다.

이 책의 핵심 메시지는 간단하고 명확하다. 꾸준함은 의지가 아니라 구조에서 나온다는 것이다. 우리는 종종 큰 목표를 세우고 이를 이루기 위해 강한 의지로 시작하지만, 시간이 지나면 의지가 약해지거나 지루함에 빠지기 마련이다. 그러나 저자는 의지나 감정에 의존하기보다는 습관을 구조화하여 이를 지속 가능하게 만든다고 말한다. 예를 들어, 저자는 매일 글을 쓰거나 춤을 추는 등의 루틴을 실천해왔다. 그 과정에서 중요한 것은 작은 행동을 정해진 시간에 반복하는 것이다. 목표를 이루기 위한 압박감을 줄이고, 작은 행동을 습관화하는 것이 핵심이다.

저자는 목표를 설정할 때 작은 단위로 나누어 실천하는 방법을 제시한다. 큰 목표를 한 번에 이루려고 하면 오히려 실패할 가능성이 커진다. 대신 작은 목표부터 시작해 그것을 꾸준히 반복하는 것이 중요하다. 작은 목표를 달성하는 과정에서 자신감을 얻고, 더 큰 목표에 도전할 수 있게 된다. 이러한 과정이 중첩되고 확장되면 궁극적으로 꾸준함의 자동화 시스템을 구축하는 것이라고 할 수 있다.

이 책에서 중요한 또 다른 개념은 '하루를 구조화하는 법'이다. 저자는 하루를 어떻게 효율적으로 보낼지에 대한 방법을 제시한다. 각 시간을 의미 있게 채우는 것이 중요하다고 말한다. 예를 들어, 하루의 시작과 끝에 자신만의 루틴을 설정하는 것만으로도 하루를 더 잘 관리할 수 있다. 그리고 기록의 중요성을 말한다. 매일 하는 것이 꾸준함을 쉽게 하는 방법이라면, 기록은 그 꾸준함을 즐겁게 만드는 방법이라는 것이다.

꾸준함을 유지하기 위한 구체적 실천 방법으로는, 예를 들어, 책을 읽는 습관을 들이기 위해 하루에 몇 페이지씩 읽겠다고 설정하는 대신, 시간을 정해놓고 그 시간에만 책을 읽는 방식으로 습관을 만든다. 이렇게 루틴을 세우면 꾸준히 실천할 수 있다. 또 작은 행동과 작은 행동을 세트로 묶는 방법, 약간 어려운 일을 하기 전에 간단한 일을 앞에 끼워 넣어 스위치처럼 활용하는 등의 창의적인 방법을 제시하기도 한다.

『꾸준함의 기술』은 꾸준함을 유지하는 데 필요한 실용적인 방법을 제시하는 책이다. 저자는 자신의 경험을 토대로 꾸준히 실천할 수 있는 구조를 만들면 누구나 원하는 목표를 이루는 데 도움이 된다고 말한다. 이 책은 목표를 이루기 위해 의지와 노력을 넘어서 어떻게 시스템적으로 접근할 수 있는지에 대한 중요한 통찰을 제공한다. 자기계발서나 습관 형성에 관한 책을 많이 읽은 독자에게도 유용한 가이드가 될 것이다. 꾸준함을 실천하고 싶은 사람이라면 이 책을 통해 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것이다.