건강한 다이어트에 도전 <이왕이면 예쁘고 행복하게>

이왕이면 예쁘고 행복하게 - 스물아홉에 세 아이 엄마가 된 황규림의 다이어트 에세이
황규림 지음 / 이지북 / 2012년 5월

10여년 전까지만 해도 나의 별명은 멸치, 갈비 등 마른 것들과 연결지어 불리웠다. 키 167~8cm에 50키로그람 내외의 몸매를 가졌으니 늘 "말랐다"는 이야기만을 듣고 살았었다. 대학을 졸업하고 난 후, 앉아서 컴퓨터로 작업하는 일을 하기 시작했고, 맛있는 음식들을 자주 먹고 다니기 시작했다. 그때부터 점점 내 몸무게는 늘기 시작했다. 초반에는 "말랐다"에서 "적당하다"로 불리우기 시작하더니, 어느 순간에는 "살쪘다"는 말을 듣고 다니기 시작했다. 그러면서 늘 규칙적이던 생리도 1년 가까이 멈추게 되고, 에너지가 넘쳐나던 나는 점점 잠깐 걷는 것도 힘들어졌다. 텔레비전을 보거나 혼자서 책을 볼 때의 자세도 점점 흩트러지고 나빠지기 시작했다. 살이 찌기 시작하면서 건강도, 습관도 모두 함께 나빠진 것 같다. 어느덧 10여년의 세월이 흐르고 작년 10월 둘째 출산을 한 지, 만 8개월이 되었다. 여전히 나의 몸무게는 키 덕에 외관상으로는 적당해보이는 "과지방 체중"정도 이지만, 10여년전의 몸무게와는 비교도 할 수 없을 만큼 많이 그 숫자가 어마어마하다. 다이어트의 '다'자도 모르던 내가 매일매일 '다이어트를 해야하는데...'를 입에 달고 있다. 하지만, 책에서 나오는 핑계들 처럼 바쁘다는 이유로, 애 키우느라 힘들다는 이유로 여전히 시작도 못하고 있는 중이다. 그나마 모유수유를 하고 있기 때문에 서서히 감소하고는 있지만, 큰 아이때 그랬던 것 처럼 올 가을경 수유가 끝이나고 난 후, 조절을 하지 않는다면 다시 더 많이 몸무게가 증가할 것이다.

처음 황규림씨의 책을 보았을 때, "연예인들은 살빼기도 쉽네"하고 생각하였다. 책을 이리 저리 살펴보던 중 "몸짱 같은 거 개나 줘라. 아이를 낳고도 어느새 다시 환상몸매를 자랑하는 슈퍼모델들처럼 되고 싶은 게 아니다. 나는 그저 보통 55나 66사이즈를 유지하는 평범한 대한민국 표준사이즈가 되고 싶을 뿐이다."라는 문구를 보고서는 책 내용과 그녀의 다이어트 과정이 무척 궁금해졌다. 나 역시도 몸짱을 바라는 다이어트를 원하는 것이 아니다. 예전처럼 말라깽이로 돌아가고 싶은 생각도 없다. 단지 지금보다 스스로 건강하다고 느낄 정도의 다이어트, 체지방 검사를 했을 때 "정상"으로 나오는 정도의 몸으로 돌아가고 싶을 뿐이다. 그래서 그 문구가 더 와닿았던 것 같다. 개그맨 정종철씨가 근육몸매를 자랑하고 나왔을 때, 많은 사람들이 충격을 받았다. 내가 여전히 50키로의 말라깽이로 살고 있었다면, 정종철씨의 근육몸매가 충격으로 다가오지는 않았을 것이다. 분명 나도 살이 쪄서 다이어트를 시도해보았고, 그것이 얼마나 큰 인내와 큰 노력이 필요한지를 알고 있기 때문에 더욱 놀라웠고 대단해 보였다. 그리고 자신의 아내를 위해 여러모로 도움과 격려를 아껴주지 않았던 그 모습과 마음이 책 속에 고스란히 담겨져 있다. 무엇보다도 다이어트는 본인이 하는 것, 즉 황규림씨의 의지와 노력이 우선이지만 말이다. 이 책은 일기형식으로 되어 있다. 황규림씨가 다이어트를 진행하는 동안의 일과와 식단 등의 시시콜콜한 이야기들이 그대로 담겨져 있다. 그녀의 일기를 읽고 있으면 같은 엄마이기에 공감되는 것들이 많다. 중간중간 등장하는 "종띠를리의 코멘트"도 아주 큰 도움이 되었다. 그가 한 말중에 가장 와 닿는 말, 위로가 되었던 말은 "좌절금지" 혹시 운동을 하지 못하더라도 식단관리만이라도 잘 해야한다는 것, 혹 먹으면 안 되는 것을 먹었다고 절대 자책하지 말고 "까짓것 내일 그 지방을 다 태워주겠어!"하는 마음으로 긍정적인 방향으로 넘기라는 말이 참 좋았다. 다이어트를 시도하면서 맛있는 음식을 뿌리치지 못해 멈추게 되었을 때, 포기하고 멈춰버렸던 순간들이 너무나 많았기에 더욱 와닿았다. 자책하고 슬퍼하고 포기해버리면 또 다시 처음으로 돌아가야한다. 다시 다이어트를 시작할 때에는 혹여 내가 그 유혹을 뿌리치지 못한 순간이 온다면, 좌절하지 않고 다시 힘을 낼 수 있는 긍정적인 마인드가 생긴 것 같아 기분이 좋았다. 다이어트의 과정은 결코 쉽지 않다. 다이어트를 해 본 사람들은 그 과정이 얼마나 외롭고 힘든 일인지 잘 알 것이다. 그런 과정에서 큰 마음을 먹고 다이어트에 성공한 황규림씨에게 박수를 쳐주고 싶다.

예전에는 다이어트가 "연예인처럼 혹은 모델처럼 예뻐지기 위해"서라는 인식이 좀 강했다. 하지만 요즘에는 "건강"에 대한 노력으로의 다이어트가 많이 강조되고 있는 추세이다. 그렇기 때문에 요즘의 다이어트는 좀 더 공부가 필요한 것 같다. 책을 통해 배운 다양한 정보들이 내가 시작하려는 다이어트에 큰 도움이 되었다. 기초대사량과 근육과의 관계, 근육과 단백질과의 관계, 운동의 필요성, 식단 조절 등등 신경써야할 부분들이 많지만, 무조건 굶고 하는 다이어트는 절대 해서는 안된다는 것과 건강을 위한 운동은 꾸준히 하는 것이 좋다는 것과, 다이어트에 대한 강박관념으로 스트레스를 절대 받지 말라는 것 등등 주옥같은 말들을 명심하며 나도 다이어트 일기를 쓰며 기쁜마음으로 다이어트를 시작해보련다.

평범한 아이 <올리비아 공주>

입양아 올리비아 공주 ㅣ 꿈공작소 12
린다 그리바 글, 김현주 옮김, 셰일라 스탕가 그림 / 아름다운사람들 / 2012년 5월

"<입양아 올리비아 공주>를 읽어보자. 입양아가 뭘까?"하고 우리 아이에게 질문을 던졌을 때, 우리 아이의 대답은 "음.. 예쁘다는 것?"하고 대답을 하였답니다. 동화속 주인공이 "공주"이고 밝게 웃고 있는 올리비아의 모습에 6살 우리 아이는 예쁘다고 유추를 했나봐요. 그래서 저는 먼저 입양아라는 것을 알기 쉽게 설명해주었습니다. 그랬더니 우리 아이는 즐겨보는 만화에서 나오는 "세라도 부모님이 안계셔서 대신 다른 사람이 키워주는데 루이도 입양아구나"하고 말을 하더라구요. 그래서 저는 세라라는 아이에 대해 물어보았고, 우리 아이는 세라 생김새부터 세라의 일과를 구구절절 늘어놓았답니다. 세라는 입양아이지만, 다른 친구들과 같은 평범한 아이라고 다시 말해주니 아이도 그렇다고 대답하였답니다. 입양아에 대한 인식은 어릴때 어떻게 알고 이해하고 있는지가 중요하다는 생각이 들었어요. 입양아는 부끄러운 것이 아니고 우리와 같은 평범한 아이라고 말해주고 싶었어요. 태어나고 자라는 환경이나 배경은 스스로 선택하해서 얻는 것이 아니기 때문이지요. 그래서 더욱 읽어주고 싶었던 <입양아 올리비아 공주>입니다.

오늘 우리 아이와 읽은 <입양아 올리비아 공주>에서는 올리비아가 태어나 입양이 되어 7살이 되기까지 입양이 되는 과정에 초점을 맞추어서 이야기를 풀어가고 있습니다. 올리비아의 친 부모님은 어떤 분들인지 나와있지 않지만, 친엄마가 자신을 임신했을때 무척 행복해 했다는 것을 스스로 느끼듯 말을 합니다. 친엄마가 병에 걸렸는지도 모르고, 집이 너무 좁아서 그랬을지도 모르고, 할머니처럼 너무 늙어서 그랬을지도 모를일이지만, 친엄마가 함께 살 수 없었기 때문에 "넓고 따뜻한 마음을 가진" 양부모님을 만나게 되었음을 이야기 하고 있어요. 그리고는 올리비아의 이야기는 다른 아이들과 마찬가지로 자신이 좋아하는 놀이, 장래희망, 엄마와의 일과 등등 일상적인 이야기들을 하며 자신에 대한 일상들로 마무리 짓습니다.

올리비아는 우리 아이와 비슷한 생각을 갖고 비슷한 놀이를 좋아하고 비슷한 또래의 평범한 여자아이입니다. 올리비아는 좋아하는 것이 아주 많아요. 항상 호기심도 가득한 아이입니다. 올리비아의 이야기를 읽으며 우리 아이는 올리비아의 입양사실보다는 올리비아가 좋아하는 놀이나 올리비아의 귀여운 거북친구에 더 큰 관심을 보입니다. 이렇게 자연스러운 분위기 속에서 아이에게 입양이라는 것은 이런 것이라고 느끼고 이해할 수 있게 해주고 있어서 더욱 마음에 드는 책입니다. 점점 입양되어지는 아이들이 많아지는 사회에서 어떤 편견이나 구분을 짓는 것은 바람직하지 않습니다. 아이에게 입양아라는 것을 너무 거창하게 알려주기보다는 이렇게 자연스러운 동화를 통해서 이해시켜주는 것이 좋을 듯 합니다. 무엇보다 어른들의 편견이 아이들에게 많은 영향을 미치기 때문에 먼저 실천하고 먼저 이해하는 것이 중요할 듯 합니다.

그리면서 상상력을 키워주는 동화 <상상해서 그려요>

상상해서 그려요 - 그리기놀이 ㅣ 두뇌계발 시리즈 4
안느 엠스테주 글.그림, 글공작소 옮김 / 아름다운사람들 / 2012년 5월

책 읽기에만 열중하던 요즘, 아주 재미있는 책을 발견했습니다. 바로 <상상해서 그려요>인데요. 겉으로 보기엔 여느 동화책과 다를바가 없지만, 이 책 속에는 기발하고 재미있는 아이디어, 무한한 가능성이 숨어 있습니다. 상상력을 키워주는 다양한 방법 중에서 집에서 쉽게 할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 아이와 함께 그림을 그려보는 것인데요. <상상해서 그려요>에서는 그림을 그리는 시간을 가질 수 있답니다. 그것도 그냥 막 그리는 그림이 아니라 어떤 틀 속에서 다양한 생각을 만들어 낼 수 있는 그리기입니다. 주어진 그림이 있고, 그 그림 안에서 자유롭게 다양한 표현을 하는 것인데요. 때로는 나무가 있는 땅이 되었다가 배가 있는 바다도 되었다가 빨래를 널어놓는 빨래줄이 되기도 합니다. 이렇게 한가지의 그림 틀이 다양하게 변신하는 모습을 보면서, 또 다른 생각을 해보며 생각을 계속해서 확장시키는 재미있는 그리기 놀이가 담겨져 있는 책이랍니다. 그려보기 부분이 따로 있기 때문에 이 책은 아이가 그림을 그리고 낙서하며 편하게 볼 수 있는 책으로 두면 더욱 좋을 것 같습니다. 이미 우리 아이도 이름을 쓰고 그림을 그리고 책이 스케치북이 되어버렸답니다. 아이의 상상력을 더욱 마음껏 발휘할 수 있도록 이와 같은 그리기 놀이를 자주하면 좋을 것 같아요. 아이에게 틀을 만들어보라고 하고 가족끼리 새로운 그림을 그려보는 것도 좋을듯 합니다.

  위의 사진에서 보는 것 처럼 책에는 다양한 그림 틀이 등장합니다. 그 페이지를 넘겨보기 전에 아이와 함께 이야기를 나누어 보고 상상해보는 것도 재밌습니다. 우리 아이는 책에 나오는 그림들을 미리 보기라도 한 듯 책과 비슷한 생각을 많이 하고 있더라구요. 그래서 아이와 책을 보는 내내 신기했습니다. 또 그 외에도 다른 생각을 들어보고 싶어 따로 그림을 그리면 좋겠다고 생각했습니다. 그런데 마지막 페이지에 정말 그림을 그려보는 부분이 있더라구요. 그래서 더욱 마음에 들었답니다. 아이와 함께 직접 그려보면서 아이의 재미있는 상상력을 들여다보고 응용해서 또 새로운 그림틀을 만들어 보려고 합니다.

위의 그림들은 우리 아이가 책 뒷부분에 직접 그림을 그려넣은 사진이랍니다. 책에서 나온 것들과는 또 다른 것들을 쓱삭쓱삭 그리더라구요. 엄마를 깜짝 놀라게 해주고 싶었는지 손으로 가리고 웃으면서 그림을 그렸답니다. 아이가 그린그림을 보면서 재미있기도 하고 기특하기도 했어요. 이해할 수 없는 그림을 그려 물어보면 그에 따른 이유를 다 가지고 있더라구요. 6살 우리 아이의 그림, 제법 봐줄만 하죠.

<상상해서 그려요>는 두뇌계발 시리즈의 그리기 놀이에 속하는 책입니다. 이 두뇌계발 시리즈는 색깔놀이, 생각놀이, 계절놀이 그리고 이 그리기 놀이로 이루어져 있는데요. 이번에 만난 <상상해서 그려요>말고도 다른 책들의 내용이 무척 궁금해집니다.

우리 아이의 꿈을 키워주는 <내가 바로 디자이너-일상복>

내가 바로 디자이너 : 일상 ㅣ 내가 바로 디자이너
달리출판사 편집부 지음 / 달리 / 2012년 4월

자주 바뀌긴 하지만, 6살 우리 아이에게 장래의 희망을 물으면 자주 등장하는 직업이 바로 "의상 디자이너"랍니다. 엄마 옷을 들고 다양하게 변화를 주며 패션쇼를 하는 딸아이에게 패션디자이너라는 직업에 대해서 설명을 해 준 후로는 아이는 그 직업을 자신의 꿈 삼아서 가끔 이야기 하곤 하는데요. 그래서인지 쥬니어 네이버를 실행시켜서 무언가를 뚝딱 거리고 있는 아이를 보면, 옷을 갈아입히는 게임에 열중해 있곤 합니다. 여자아이라서 특히 더 그렇겠지만, 우리 아이의 관심사가 패션쪽이다보니 이번 책은 우리 아이에게 정말 행복한 선물이 되었답니다. 아이뿐만 아니라 엄마 역시도 너무 재미있는 책이었어요.

<내가 바로 디자이너>시리즈는 총 네 가지로 이루어져 있습니다. 일상복, 웨딩복, 한복, 파티복 네 가지 중에서 우리 아이와 함께 활용해 본 책은 일상복입니다. 아이가 책의 뒷 부분을 보더니 다음에는 꼭 다 해보자고 할 만큼, 이번 책에 대한 흥미도 높았을 뿐만 아니라 다른 책에 대한 호기심도 더욱 높아졌답니다. 단순한 스티커북이라고 생각했던 저도 책장을 넘겨보면서 정말 많이 놀랐어요. 생각보다도 훨씬 알찬 구성과 두꺼운 두께에 책 가격을 다시한번 살펴볼 만큼 만족스러웠답니다.

위의 사진에서 보는 것 처럼 이 책의 구성은 정말 다양한데요. 일단 몇 페이지는 예쁘게 옷을 입고 있는 모델들의 모습을 볼 수 있습니다. 이런 예시 모습이 있기 때문에 아이는 더 예쁘게 꾸며보고 싶은 의욕을 느끼는 듯 합니다. 이 부분은 또 오려서 인형놀이를 좋아하는 아이에게 예쁜 종이 인형역할도 해줄 수 있을 것 같습니다. 몇 페이지를 넘기면 속옷착용을 한 모델들의 모습을 볼 수 있는데요. 스티커북의 스티커를 이용해서 옷을 입혀줄 수도 있고, 또 다른 방법으로도 옷을 입혀줄 수 있답니다. 바로 옷감종이와 옷 틀이 들어있기 때문인데요. 옷 틀은 두가지 포즈의 모델들에 맞게 두 가지로 만들어져 있어요. 원하는 틀을 옷감종이에 대고 그림을 그려 오려 붙여주면 스티커와는 다르게 또 새롭고 예쁜 옷을 입혀줄 수 있답니다.

아이와 함께 책을 활용하면서 저도 함께 동참을 해보았는데요. 스티커만 붙이는 것과는 다르게 틀을 이용해 새롭게 옷을 입혀주는 작용이 무척 인상적이었습니다. 아이에게 구체적으로 옷을 만드는 과정을 어렵지 않고 재미있게 알려줄 수 있어서 더욱 좋았고, 또 페이지가 제법 두껍기 때문에 오래도록 즐길 수 있어서 더욱 좋았습니다. 이번 책을 다 활용하고 나면, 나머지 시리즈도 꼭 우리 아이와 활용해보려합니다. 6세인 우리 아이 뿐만 아니라 초등학생에게도 재미있는 놀이책이 될듯합니다.

원리로 이해하고 이미지로 기억하는 <영어 단어의 원리>

영어 단어의 원리 - 원리로 이해하고 이미지로 기억하는 ㅣ 영어의 원리 시리즈
이정훈 지음 / 길벗이지톡 / 2012년 4월

학창시절 영어공부를 할 때, 저를 가장 괴롭히던 것 중의 하나가 어휘였던것 같습니다. 문법을 잘 이해하고 있어도 단어에서 막혀버리면 해석이 제대로 되지 않았기 때문인데요. 그 많은 단어들을 외우는 것이 결코 쉽지 않았던 것 같아요. 제가 학교 다닐 시절에는 중학교에서 고등학교로 넘어가면서 영어의 수준이 갑자기 크게 상향되었던 것 같습니다. 중학교 때의 영어와 달리 고등학교때 배우는 영어는 문법 뿐만 아니라 단어의 수준도 정말 갑작스레 높아져 늘 우수한 영어성적을 자랑하던 제가 무척 당황했던 기억이 나는데요. 그때부터 영어 단어는 늘 저에게 가장 큰 숙제였고 아쉬움이었고 한숨이었던 것 같습니다. 그 뒤로도 취업을 위해 혹은 자기계발을 위해 영어공부를 할 때면, 항상 어휘나 단어에서 답답함을 느꼈던 것 같아요. 나름대로 영어에 관심이 많고 영어를 재미있어하는 사람이지만, 아직도 영어단어외우기는 "영어정복"이라는 목표를 매년 초에 세우는 저에게는 목표를 위해서는 꼭 넘어야 할 장벽이랍니다. 게다가 엄마표 영어를 결심만 하는 저에게 실현을 위해서는 꼭 더 많은 노력이 필요할 때입니다.

올해 목표도 역시 '영어정복, 엄마표 영어'입니다. 둘째가 생기고 저에게 영어를 공부할 시간은 거의 사라졌습니다. 그런 와중에도 영어와 관련된 책, 관련된 정보라면 저도 모르게 귀를 쫑긋 세우곤 하는데요. 이번에도 저의 눈을 크게 만들어주는 책이 하나 있었습니다. 바로 "원리로 이해하고 이미지로 기억한다는 <영어단어의 원리>입니다. 영어 단어의 원리를 알면, 영어 단어를 외우기가 쉬워진다는 책이었어요. 저에게는 정말 너무나도 간절했던 책입니다. 그래서 선택하게 되었고, 책을 만난 저의 첫 느낌은 "좋다"였습니다.

이 책에서는 영어 단어의 원리를 간략하게 설명하고 바로 160단어의 원리와 그 단어의 다양한 의미에 대해서 이미지와 함께 설명해주고 있습니다. 간단한 원리 하나를 다양하게 적용해가며 의미가 확장되어 가는 모습을 그림으로 설명해주고 있는데요. 본격적인 단어 설명에 앞서 책에 대한 설명부분에서 "학습일지" 부분이 무척 인상적이었습니다. 학습일지대로 꾸준히만 활용한다면 16일간 영어 단어의 원리가 머리에 쏙쏙 들어올 수 있을 것 같았기 때문입니다. 아직 육아를 핑계로 제대로 지켜지지는 않았지만, 충분히 가능한 일이라는 생각이 듭니다. 책에서 제시되고 있는 단어들은 그렇게 어렵거나 복잡한 단어들이 아니라 가장 많이 쓰이고 가장 기본적으로 알고 있는 단어들이기 때문에 더욱 그렇습니다. 또한 가장 흔하게 사용되는 단어들이기에 이것들을 숙지한다면 애매했던 의미해석에 있어서도 아주 큰 도움이 될 것 같습니다.

본문을 살펴보면 가장 먼저 영어 단어의 원리 세 가지에 대해 설명해주고 있습니다. 영어 단어는 원래 개념에서 연관된 이미지로 의미를 확장한다는 점, 대상을 가리지 않고 가지를 친다는 점, 단어 하나를 여러 품사로 활용한다는 점이 바로 그것입니다. 이를 바탕으로 본격적으로 영단어 160개를 하나하나 분석하고 설명해주고 있는데요. 이미지를 통한 설명이 이해를 쉽게 도와줍니다. 또한 예시 문장과 단어 연상 퀴즈를 통해서 설명된 단어의 뜻을 다시한번 더 익힐 수 있도록 해주기 때문에 아주 유익합니다. 책을 읽다보니 아주 간단하고 잘 알고 있는 단어가 생각지도 못했던 의미로 쓰이는 것을 계속 볼 수 있었는데요. 가끔 아주 쉬운 단어를 두고도 잘못 해석하거나 해석이 잘 안되는 경우가 왜 그런지를 알 수 있었습니다. 열심히 반복학습해서 이 책에 나오는 영단어의 원리만큼은 확실하게 알고 가야겠다는 욕심이 생깁니다. 올해 목표에 아주 많은 도움이 될 책을 만난 것 같아서 무척 든든합니다.