사람을 끌어당기는 자기 긍정의 힘, 가토 다카유키

사람을 끌어당기는 자기긍정의 힘
가토 다카유키 지음, 이정은 옮김 / 푸른향기 / 2021년 2월

자신과의 관계가 좋은 사람이 타인과도 좋은 관계를 유지한다.

인간관계에 어려움을 느끼는 우리, 직장 내 스트레스와 고민의 대부분은 '인간관계'문제라고 한다. 인간관계가 좋아지려면 자기 긍정감을 가져야 한다고 한다. 의외로 직장인을 괴롭히는 스트레스 원인 중 1위는 과다한 업무가 아니라 인간관계라고 한다.

이 책의 저자 가토 다카유키는 어렸을 때 중증 아토피로 병약했던 탓에 열등감이 강하고 커뮤니케이션을 힘들어하는 어른으로 성장해 왔다. 저자 또한 인간관계 때문에 출근 전 이불 속에서 괴로워했던 사람 중 한 명이라고 한다. 그는 휴직과 입원을 반복하며 그 과정 속에서 뇌과학과 심리학 공부를 하게 되며 자신과 자신의 마음과 마주하게 되며 자기 긍정감을 찾게 된다. 따라서 이 책은 저자의 수많은 시행착오가 담긴 저자의 노하우가 담긴 책이다. 그리고 저자가 심리상담가로서 실제 상담했던 사람들과의 사례들이 담겨 있다.

결국 <사람을 끌어당기는 자기 긍정의 힘>은 저자가 경험한 내용을 솔직하게 공유하는 공간이자 과거의 저자처럼 인간관계에 괴로워했던 독자들에게 자신의 노하우를 전수하는 책이다. 서장에서는 나는 왜 인간관계가 왜 이렇게 힘든지, 이 책에서 본격적으로 인간관계와 밀접하게 관련된 자기긍정감에 대해 알아가기 전에 원인에 대해서 알아본다. 사실 직장 생활에서 인간관계로 힘든 이유는 소통의 부재이기 때문이 아닐까라는 생각이 든다.

직장 생활에서 스트레스 원인의 1위가 인간관계인 것이 나는 공감이 되었다. 나도 사회생활을 한 지 4년 차가 되어서 그런지 나만의 기준으로 사회생활을 더 유지할지 아니면 이 회사를 그만 둘지 생각하게 될 때, 일이 힘들어도 사람들이 좋으면 계속 다닐 수 있다고 생각한다. 그리고 초년생일 때도 일은 힘들었지만 같이 일하는 직원들이 좋아서 오래 버텼던 기억이 있기 때문이다. 저자는 사회생활을 원만하게 하는 사람들은 근거는 없지만, 자신 있게 자기를 긍정하기가 가능했던 사람들이라고 말한다. 즉, 자신과의 관계가 좋은 사람들인 것이다. 나는 과연 자신과의 관계가 좋은 사람들일까? 나를 되돌아보게 되었던 시간이었다. 그래서 저자는 이 책의 제목도 사람을 끌어당기는 자기 긍정의 힘이라고 지었다고 한다.

이 책에서는 어떻게 해도 직장 내 인간관계가 원만하지 못했던 저자가 시행착오 끝에 찾아낸 '자기긍정감이 높은 사람이 인간관계가 원만한 이유'와 누구나 할 수 있는 '자기긍정감 키우기'에 대해서 이야기한다.

자기긍정감이란 이름 그대로 '자기를 긍정하는 감각'을 가리킨다. '지금의 나로 충분해' '있는 그대로의 내가 좋아!'라고 느끼는 상태이다.

P.29

이러한 감정을 느끼지 못하고 부정적인 감정이 든다고 하면, 분명 자기 긍정감이 낮은 사람들일 것이다. 자기를 부정하면 '적'이 늘어난다. 자기부정은 한마디로 쉽게 알아차릴 수 있는 것이 아니다. 타인과 질투하고 비교하며 열등감을 느끼는 것, 자신을 채찍질하고 분발하려고 무리하며 애쓰는 것도 자기부정하는 상태라고 한다. 자기부정형은 2가지의 유형으로 나뉘는데 타인에게 나를 반항하고 분노로 호소하려고 하면 반항형이고, 모든 일을 비관적으로 내 탓을 하며 죄악시한다면 비관형이라고 한다.

더 정확하게 알려면 반항형과 비관형 체크리스트를 해보면 된다. 그리고 이 두 가지 유형은 무의식중에 서로를 끌어당기며 수요와 공급이 일치하는 수직관계를 형성하게 된다. 2장에서부터는 이러한 자신을 인정하는 과정을 보여준다. 자신을 소중히 여기며 자기긍정감을 되찾는 3가지 습관을 알려준다. 유년기 시절 형성되어 버린 고정관념에 대한 이야기는 제3장에서 등장한다.

4장에서는 이제 수직관계를 형성하던 자기부정감을 나를 긍정하고 상대도 긍정하는 자기긍정감으로 변화시키는 7가지 방법에 대해 알려주며 수직관계였던 것들을 수평관계로 놓이게 만드는 노하우를 알려준다. 3장까지를 나를 위한 지침서였다면 4장~6장까지는 다른 사람들과 호의적인 인간관계를 조성하는 방법을 알려준다. 그리고 마지막으로 6장에서 자기부정이 탄생한 곳, 고정관념이 생기게 된 이유를 알려준다. 표나 그래프, 그림 등으로 설명을 좀 더 이해하기 쉽게 문장 중간중간 담아두었다.

서장을 읽으면서 내가 자기긍정감이 있는 사람은 아니라는 것은 이미 알고 있었지만, 비관적인 생각을 가지고 자기 부정감을 가진 사람이라는 것을 알게 되었을 때 조금 놀랐다. 그리고 이러한 감정이 어디서 어떻게 형성되어 버렸는지, 이 책에서 알려줄 때 소름이 돋았다. 어떤 고정관념에서 지금의 나를 부정적인 사람으로 이끌게 되어 버렸는지를 알게 되면서 이러한 내 자존감과 부정감을 극복할 수 있도록 기본적인 생각부터 도와주어서 좋았던 시간이었다.

자존감이 낮은, 직장에서 나 자신이 쓸모없어 보이는 것 같은 기분을 가진, 인간관계에 힘든, 지금 이대로의 나를 좀 더 이해하고 싶은 사람들에게 추천하고 싶은 자기 계발서이다.

[ * 출판사 '푸른 향기'에서 도서를 지원받아 직접 읽고 쓴 주관적인 서평입니다. ]

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지금, 너에게 간다_박성진

[전자책] 지금, 너에게 간다
박성진 / 북닻 / 2021년 2월

<지금, 너에게 간다>는 2003년 대구 지하철 참사를 배경으로 소방관인 남자 수일과 그의 여자친구 였던 애리와의 이야기를 담은 책이다. 이책은 e북으로만 출간되어 난 리디북스에서 읽을 수 있었다. 스마트폰으로 무엇이든 할수 있는 지금 이시대에서 이북으로 읽는 두번째 도서이기도 하다. 나는 종이책을 선호하는 편이어서, e북으로 읽게 되면 휴대성은 좋지만 파일을 잘열어보지 않게 되어 책을 읽는데 오래걸렸던것 같다.

1장. 지하철 재건 계획

2장. 재회

3장. 그녀와의 첫 만남

4장. 트라우마

5장. 귀로

6장. 수선화

7장. 동료의 죽음

8장. 대송역 화재 사건

9장. 지금, 너에게 간다

목차는 총9장으로 이루어져 , 대구지하철참사 후의 이야기로 시작된다. 그리고 우연히 다시만나게된 그녀와의 재회로 그녀와의 첫만남을 회상하게된다. 현재-과거-현재진행의 이야기의 시대 전환으로 좀 더 집중하면서 읽었다. 내가 제일 기억하고 안타까워하는 참사들중에 하나인 2003년 대구 지하철참사는 그때 내가 초등학생이었지만 지금 다시 생각해보면 안타깝고 마음이 먹먹해지는 사고였다. 지하철에서 승객들이 좀 더 상황을 파악하고 비상대처에 적극적이었다면 이렇게 많은 인명피해를 낳은 사고가 되지 않았을까 라는 생각도 있지만 이사건의 가해자가 제일 원망스러운 사고이기에 아직도 대한민국의 소잃고 외양간 고치는 대처가 화가나기도 했다.

소방관이라는 직업은 나와 밀접하게 관련이 있는 직업이기에 소방관과 관련된 도서들에 대해 매우 애착을 갖게 된다. 어렸을때 저절로 소방관이라는 직업을 꿈꾸게 되고, 지금은 비록 다른 직업으로 살아가고 있지만 바로 곁에서 아빠의 직업을 보고 자라왔고 존경하기 때문이다. 책속의 이야기는 소방관의 열악한 환경을 보여주기도 하고 이미 헤어진 연인과의 뜻밖의 재회에서도 서로 오해와 서운함으로 또 다시 고비를 맞게 되는 모습들이 현실적이어서 몰입감이 좋았다. 특히 소방관의 열악한 환경을 보여주는 부분들은 익히 들은 부분들과 과거의 이야기가 아닌 현재의 환경이라고도 말할수 있을 만큼 소방관에 대한 처우들을 볼수 있기에 사랑과 이별이야기 속에 남자주인공 수일의 직업의 모습을 녹여내 단편영화나 드라마로도 제작되면 좋을 것 같다는 생각을 했다. 어쩌면 책의 이야기 시작부분부터 뻔한 전개와 스토리의 진행, 그리고 뻔한 결말의 이야기 일수도 있지만, 우리는 그속에서 소방관이라는 직업에 대해 알수 있고, 얼마나 헌신하는 직업인지 또한번 깨달을 수 있었기에 그것만으로도 너무 좋은 시간이었다.

나는 이책을 소방관이라는 직업에 대해 아직도 가볍게 생각하고 그들의 헌신을 당연하다고 생각하는 몇몇의 사람들에게 보여주고 싶다.

최근 소방관이라는 직업이 국가직으로 전환된것을 응원하고 앞으로도 소방관에 대한 수도권과 지방의 균등한 지원과 일반시민들의 직업에 대한 인식이 좋아졌으면 좋겠다.

* 출판사'북닻'에서 도서를 지원받아 직접읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

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호르몬이 그랬어, 박서련 소설

호르몬이 그랬어 ㅣ 트리플 1
박서련 지음 / 자음과모음 / 2021년 2월

외롭다. 그대, 내 낮은 기침 소리가 그대 단편의 잠속에서 끼어들 때면 창틀에 조그만 램프를 켜다오. 내 그리움의 거리는 너무 멀고 침묵은 언제나 이리저리 나를 끌고 다닌다. 그대는 아주 늦게 창문을 열어야 한다. 불빛은 너무 약해 벌판을 잡을 수 없고, 갸우뚱 고개 젓는 그대 한숨 속으로 언제든 나는 들어가고 싶었다.

-기형도, [바람은 그대 쪽으로]

한겨례문학상 수상 작가 박서련의 [자음과 모음 트리플 시리즈] 첫번째 소설인 '호르몬이 그랬어'는 한국문학의 새로운 작가들을 시차없이 접할수 있는 기획의 시리즈 이다. 박서련작가는 여성인물의 삶을 작가적 상상력으로 다채롭게 표현해내는데 이책 '호르몬이 그랬어' 또한 여성의 삶을 다양한 등장인물과 이야기들로 표현해냈다.

따뜻하지만은 못한 냉랭한 현실 속에서 살아가고 있는 동시대 동세대의 청년들의 삶에 대해 이야기 하고 있으며 어쩌면 자서전같은수도 있고, 소설일수 도 있는 이야기들 속의 사건들이 나열되서 좀 더 현실성을 주는 듯한 느낌을 주었다. 제목' 호르몬이 그랬어'는 이책의 한부분중 모친과 주인공 사이에 어떠한 호르몬의 고리가 잇어 그부분을 보이지 않게 연대하고 경쟁하고 있기에 둘의 생리주기 사이의 호르몬 탓을 하는 것같은 느낌의 제목이 글들와 어울린다는 것을 이책을 다 읽고 난 후 느낄 수 있었다.

이책속에 드러나는 세편의 소설들이 주로 지배하고 있는 계절은 '겨울'인데, 이러한 배경으로 좀더 각박하고 쓸쓸한 사회의 모습을 보여주는것같았다. 결론이 따로 있는것은 아니다. 모호한 우리들, 미완성된 오늘과 불투명한 미래를 살아가는 감히 아무나 이해할수 없도록, 연속된 세이야기의 주인공이 동일한 등장인물이라고 느낄수도 있고 아닐수도 있는 애매모호하지만 그 모호함속에서 공감을 이루는것들은 우리에게 먹먹한 감정을 주기도 한다.

나 지금 서울이야.

p.34

따지고 보면 애인이란 역시 일종의 비정규직이므로, 가능한 처우였다는 결론에 곧 다다랐다.

p.46

네가 되고 싶은 나는 내가 되고 싶어 하는 너를 안아주었다.

p,89

기형도가 뼛속 깊이 체감한 끈질긴 겨울은, 유난한 습기는 차치하고 시리고 광폭한 바람과 한기만 고려하면, 백석과 윤동주가 살다 간 한반도 북부와 그 너머의 날씨에 더 걸맞을지도 모른다.

p.131

심리학을 만나 행복해졌다, 장원청

심리학을 만나 행복해졌다 (특별판 리커버 에디션, 양장) - 복잡한 세상과 사람의 마음을 꿰뚫어 보는 심리법칙 75
장원청 지음, 김혜림 옮김 / 미디어숲 / 2021년 2월

<심리학을 만나 행복해졌다>는 우리의 행동 뒤에는 언제나 재밌으면서 괴상한 심리학적 효과가 숨어있다는 것을, 이 책의 심리 법칙과 예시를 통하여 보여준다. 저자는 지금 이런 시기에 심리학 관련 도서가 많이 세상 밖으로 나오는데 그중에서도 실생활에 도움이 되고, 우리의 모든 삶의 문제들을 뒷받침해 주고 설명해 줄 수 있는 책이 되길 바란다고 한다. 이 책은 단편적인 심리 법칙 몇 가지만을 다룬 것이 아니라, 인간 심리와 관련된 최신 연구결과 중 가장 주목할 만한 75가지를 망라해놓았다. 그리고 지루하고 설명에만 고집스러운 주장만이 담긴 책이 아닌 저자의 통찰력 있고, 독자에게 능동적으로 심리 법칙을 깨닫게 할 수 있도록 길을 안내해 준다.

심리학의 법칙과 관련된 예시를 들어서 독자가 좀 더 법칙에 대해 이해하기 쉽도록 담아두어 접근하기 좋고, 이해하기 쉬웠던 것 같다. 총 13가지 파트와 75가지 법칙으로 이 세상을 살아갈 수 있는 인생 앞잡이 책이 될 수 있을 것 같다. 나를 뛰어넘어 진정한 나를 찾고, 지혜롭게 세상을 살아가고, 내 마음과 나를 끌어올리는 방법, 인간관계, 그리고 나의 호감도를 높이는 법, 인생을 한판의 게임으로 뒤집는 방법, 내 말을 따르게 하는 설득법, 투자와 소비 속에 숨은 함정, 직장에서 인간답게 살아가는 방법, 사람을 아는 방법, 마지막으로 행복을 찾는 방법이 담겨있다.

'나'라는 개인의 심리에서 인간관계, 사회생활 그리고 인간의 모든 것에 대한 심리 법칙을 알려주며 나 자신이 이러한 생각과 행동을 하는 이유, 상대방의 행동에 대한 심리적 해답 등을 알 수 있었다. 사람들이 합리적으로 행동한다는 것이 경제학의 기본 전제라고 한다. 개인과 사회는 이렇게 밀접한 관계를 맺고 있고, 개인은 종종 사회의, 타인의 평가에 의해 자아인식을 완성하기도 하기에 우리가 어떤 사람인지, 우리의 유형들이 사회적 피드백에 따라 결정된다. 따라서 이 책은 개인의 문제만이 아닌 사회의 문제들을 파악하고 알 수 있을 것 같다. 개인 발전부터 공동체의 발전까지 도와줄 수 있는 책이라고 생각되었다.

심리학에서 사람은 본래 이성적이지 않고, 수많은 감정 요인이 사람의 인지 결과에 영향을 미친다고 한다.

결국 우리가 보는 세상은 자기 자신의 내면에 있는 심리가 투영된 것이다.

p.16

우리의 뇌는 우리가 상상하는 것보다 훨씬 강하다. 사람의 뇌에는 신속하고 직접적인 통찰력과 깨달음이 내포되어 있다. 이러한 능력을 '영감' 또는 '직감'이라 부른다.

우리가 문제에 대한 사고를 멈출 때, 뇌 속에 수집되어 있던 자료 역시 저장되지 않고 의식의 깊은 곳에서 원래 자료를 재편성하고 가공하여 새로운 생각을 만들어 낸다.

p.47

'바넘 효과'는 자신을 정확하게 아는 것을 방해하는 커다란 장애물과 같다. 특히 별자리나 혈액형별 성격 등 허위 내용이 판을 치면서 많은 사람이 허무맹랑한 '성격 풀이'를 자신의 진짜 성격으로 믿어버린다.

p.59

이 문장을 보고 요즘 유행하는 mbti 관련 테스트들이 생각났다. 실제로 나는 내 성향이 INFP라고 자주 나오고, 인프피특징을묶어 놓은 글들을 자주 찾아읽는다. 그러면서 나는 소심하고 조용한 스타일이야라고 단정 짓고 이것이 실제 내 성격이라고 생각해버린 것 같다. 하지만 인터넷에 떠돌아다니는 MBTI 검사는 정확하지 않다고 전문가들은 말한다. 다양한 검사를 통해서 알 수 있는 것이 성향검사라고 한다. 우리나라는 하나가 유행한다싶으면 정확한지 아닌지는 중요하지 않고 비슷한 것은 무수히 복제해 내는 것이 특징인 것 같다. 이 책에는 이런 예시 외에 사회적으로 개인적으로 공감대를 끌어올릴 수 있는 상황들이 많이 제시되어 있어 흥미롭게 읽을 수 있었던 것 같다.

읽다 보면 자연스럽게 깨닫게 되고, 심리학에 관심이 많은 사람이라면 이 책을 재미있게 읽을 수 있을 것 같기에 추천해 주고 싶다!

*'(주)그래플'에서 도서를 지원받아 직접읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

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비긴어게인, 버니S시겔

비긴 어게인 - 삶의 연습이 끝나고 비로소 최고의 인생이 시작되었다
버니 S. 시겔 외 지음, 강이수 옮김 / 위즈덤하우스 / 2021년 2월

사람들의 영혼까지 치유해준 외과의사 버니 S, 시겔이 발견한 '인생 리부트 메세지' 비긴어게인

이책의 저자 버니시겔은 의학을 전공하며 1989년 일반외과와 소아외과 현직에서 은퇴하였으나 지금도 환자 지원 단체를 운영중이다.

전세계를 돌며 환자와 보호자를 위한 강연을 하고 치유에 관한 다양한 책을 펴냈다. 또한 우리 시대의 다양한 정신적문제와 의료 윤리에도 앞장서 왔으며, 세계적 영성 잡지 <왓킨스의 마인드 보디 스피릿 매거진>이 선정하는 영향력있는 영성 지도자 20인에도 이름을 올렸다.

총 8장의 주제를 가지고 삶의 변화를 기회로 만드는 인생리부트 메세지 를 담았다.

제1장 : 진리 탐구를 시작하자

제2장 : 진실하게 살아가자

제3장 : 변화를 두려워하지 않는 마음을 갖자

제4장 : 삶은 언제나 배움의 연속임을 기억하자

제5장 : 매일의 작은 노력을 통해 사랑하는 습관을 들이자

제6장 : 신비로운 체험으로부터 지혜와 깨달음을 얻자

제7장 : 인생의 소중한 경험담을 공유하자

제8장 : 모든 끝은 언제나 새로운 시작이다

변화된 상황에 건강하게 적응하지 못하는 사람들, 코로나19 대유행으로 시련을 겪고 심신이 지쳐있는 사람들에게 길잡이가 되는 책이 되었음 좋겠다고 희망한다. 저자는 이책 <비긴어게인>이 사람들의 마음을 열기 위해 개인적인 경험을 글로 풀어내며 상처받은 우리가 영혼으로 머물지 않고 고난을 넘어 번영 할수 있도록 삶의 희노애락에 대처하는 방법을 안내하는 인생지침서이다. 그렇기 때문에 독자들이 이책에 모아놓은 여러 인용문과 이야기속에서 자기만의 소중한 가치를 찾아내길 바란다고 전한다.

이제 한번 물어보자. '나는 누구일까?' 그런 다음 차분히 앉아 이 질문에서 가지를 뻗어나가는 내면의 소리를 들어보자. 마음을 열고 우리가 신과 소통하는 공동 창조주이자 영성을 갖춘 존재하는 가능성을 받아들이자.
p.27

끝으로 생각해볼점은 마음속에 불꽃처럼 타오르는 꿈이 있지만 실패를 두려워하는 사람들이다. 그들은 우물쭈물하면서 머리부터 온갖 난관에 초점을 맞추고 남들의 반응부터 신경쓴다. 그러면서 자신의 꿈이 터무니없는 희망이라고 하는 남들의 말을 듣는다. 그럴때마다 내면의 불꽃이 꺼질 듯 흔들리다가 마침내 사그라지는 날을 맞이하게 된다.
p.55

나는 사람들에게 시를 써보라고 종종 권한다. 꼭 고전적인 시나 운율을 맞춘 정형시가 아니어도 괜찮다.
p.61

문법이나 구두점을 신경쓰지말고 그냥 마음에서 우러나오는 대로 의식의 흐름대로 써보라고 한다. 그것이 그동안 부정적인 부정했던 감정의 철벽을 산산조각내기 위한 과정중 하나라고 저자는 말한다. 그리고 일기또한 인생의 시가 될수 있다고 한다. 일기는 주위사람보다 나의 말에 더욱 귀 기울이는 관찰자 역할을 한다. 나는 이말들이 공감이 되었다. 그리고 지금보다 좀더 일기를 열심히 써야겠다는 생각을 했다.

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위에 나오는 문장외에 인용구들과 저자의 말들중에 인상깊었던 문장들이 많았다. 저자는 아내의 죽음이후 자신만의 인생 리부트 메세지를 찾으며 그 과정들 속에서 믿음을 갖게 되고 성장할수 있었다고 한다. 그리고 이책을 읽는 독자들인 우리에게도 자신만의 문장들을 찾고 그속에서 인생에 대한 소중한 가치를 찾으라고 마음을 전한다. 사실 나는 종교를 가지고 있지않아서 처음에는 조금 내용이 꺼려졌지만 읽다보면 그와는 별개로 마음에 깊은 인상을 주는 이야기들이 많이 담겨있다. 내가 골라온 문장외에도 인생에 도움을 주고 한번더 생각하고 곱씹을 수 있는 말들이 많다.

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인생에 대해 그리고 현재의 나에대해 생각할수 있고 ,마음을 정리할수 있는 시간을 주었던 책이었다. 코로나 19 대유행이후 혼자 있는 시간이 많아지며 어쩌면 한때는 혼자 할수 있는 많은 일들을 해오며 어지러운 생각을 정리할때도 있었지만, 또 지금은 이러한 감정들이 과해져 혼란스러운 시기이기도 했다.

이러한 나에게 차분하고 많은 생각의 늪에서 나를 건져올릴 수 있도록 도와주었던 것 같다. 사실 mbti를 엄청 믿는 것은 아니지만, 나는 사서 걱정하는 스타일과 걱정을 만들어내서 걱정을 하는 성향을 가졌다고 나왔을때 엄청난 공감을 했었다. 그래서 이런 책이 나에게 마음의 안정과 생각의 정리를 할수 있음에 많은 도움을 주었던 것 같다.

인용구와 문장을 통해 위로를 받고 싶은 사람들, 어지럽고 답답한 마음을 치유하고 싶은 사람들에게 추천해주고 싶은 잠시나마 힐링을 주었던 도서였다.

*출판사 '위즈덤하우스'에서 도서를 지원받아 직접읽고 쓴 주관적인 서평입니다.


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