반짝이는 하루, 그게 오늘이야_레슬리 마샹

반짝이는 하루, 그게 오늘이야 - 따분한 일상을 유쾌하게 바꿔줄 다이어리 북
레슬리 마샹 지음, 김지혜 옮김 / 미디어숲 / 2022년 10월

건강한 나를 찾아가는 100가지 질문과 365개의 대답

따분하고 지친 일상을 유쾌하게 바꿔줄수 있는 다이어리북인 <반짝이는 하루, 그게 오늘이야>는 좀 더 색다른 일기와 마음정리가 필요한 사람들에게 선물하기 좋을 책이다.

나는 책을 읽고 위로를 받고 좋아하는 책의 문장들을 필사하며 한주의 기분을 정리하고 마무리하는데 이런 나같은 사람들에게 위로가 될 만한 다이어리북이다. 다이어리북 내부는 아기자기 하고 귀여운 디자인으로 밋밋하지 않고 동화처럼 아름다운 문장들과 나를 돌아보게 하는 질문들이 마음이 지쳐 힘들고 기댈 곳없는 사람들을 위로하고 부서진 마음을 다독인다. 단순한 일기책이 아닌 진정으로 나를 사랑하는 방법을 알려주는 때로는 선생님 같은 책이다.

하루10분 책에 담긴 100여개의 질문을 통해 나를 사랑하고 나를 기억하는 연습을 하면서

무너진 자존감과 무료하고 지친 일상에 생기를 불어넣어준다. 어디에다가 나의 마음을 털어놓을 수 없는 사람들 자존감이 무너져내려서 일상을 살아내기 힘든 사람들 무기력, 무력감이 온몸을 지배해 아무것도 해낼 수 없을 것 같은 생각에 빠진 사람들에게 용기와 위로 그리고 나를 한번더 돌아볼 수 있는 계기를 주며, 나를 온전히 사랑할 수 있는 방법을 깨닫게 만들어준다.

처음에는 감정이 마음을 휘둘러 이렇게 내 속마음을 여기다 적는것이 얼마나 나에게 위로가 되고 위안이 될까 기대하지 못했지만 한장한장 매일 마음을 정리하는 연습을 기록을 하다가보면 무너저내린 자존감과 용기들이 어느샌가 새록새록 자라나고 있음을 느낄 수 있다. 폭풍우처럼 몰아치는 울분, 소슬바람처럼 밀려오는 그리움, 싱그럽게 다가서는 설렘, 그리고 불쑥 들어가 와락 안아버리고 싶은 사랑. 다른 사람은 모르는 나만의 생각이고 마음인데도 살그머니 들여다보면 화가 나 씩씩거리기도 하고, 부끄러워 얼굴을 붉히기도 한다. 그래도 <반짝이는 하루, 그게 오늘이야>에 양껏 털어내고 나면 뭔가 홀가분하고 가벼운 기분이 든다.

이렇게 나의 마음을 다스리는 방법을 오늘도 깨닫게 되는 것 같다.

*출판사'미디어숲'에서 도서를 지원받아 직접 읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

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인생은 두컷 만화, 누누씨

인생은 두 컷 만화 - 마이웨이 누누씨의 할 말은 하고 사는 인생
누누씨 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 10월

인생의 고민들을 귀여우면서도 속 시원하게 해결해주는 책! ‘그림판’ 하나로 13만 팔로워를 사로잡으며 단숨에 Z세대가 픽한 만화로 떠오른 누누씨의 첫 단행본 『인생은 두 컷 만화』는 귀여운 캐릭터와 작가 특유의 재치 있는 입담을 가볍게 만나볼 수 있는 유쾌한 책으로, 읽다 보면 끙끙 앓고 있던 고민도 그저 웃어넘길 수 있는 책이다.그림판으로 그린 그림인게 신기했고 약간 3D로 되어 입체감이 있는 캐릭터가 그리고 똘망똘망하고 순수한 눈을 가졌지만 반전으로 할말은 다하는 캐릭터라서 너무 웃겼다. 인스타그램에 이런 장르의 인스타툰을 그리는 분들이 많아졌는데 그중에서도 재치있고 할말을 다하는 성격을 가진 각각의 캐릭터들의 매력을 볼 수 있다.

가끔은 모르는척 대화할때 짤로도 사용하고, 친구들을 태그해 공감하지 않느냐고 대화할 때도 누누씨의 만화를 사용한 적이 있다. 트위터밈으로 유명한 문장이나 직장생활이나 인간관계에서 하지못하는 말을 대신하며 통쾌하게 해주는 묘미가 있다. 누누씨의 인스타그램에서 만나 본 만화를 책으로 모아서 볼 수있음에 좋았고, 뒷장에는 <인생의 두컷 만화> 의 실물책만의 쿠폰? 같은것도 있어 오려서 간직할 수 있는 부분이 있다.

단순하고 귀여운 캐릭터 하나로 13만 팔로워의 사로잡은 묘미는 무엇일까,  누누씨의 그림을 소장하고 싶은 분들에게 추천하고 싶다!

*블로그 '인디캣'으로 부터 도서를 지원받아 직접 읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

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심리학이 분노에 답하다, 충페이충

심리학이 분노에 답하다 - 분노라는 가면을 쓴 진짜 감정 6가지
충페이충 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 9월

“분노 메커니즘을 이해하면 삶의 에너지가 된다!”

우리는 생각해보면 매일 여러가지 이유로 화를 낸다. 그래서 익숙하지만 한편으로는 분노의 이면에는 무엇이 있는지 깊이 생각하지 않아서 낯선 감정이기도 하다.

분노는 겉으로 드러난 현상일뿐, 분노 뒤에는 억울함, 기대, 심판, 무력감, 두려움, 사랑 등이 존재한다.

10년간 심리삼당가로 활동해온 저자는 수많은 사람들을 만났다. 그들은 다양한 사람들에게 분노한다고 했고, 하지만 화를 내거나 꾹 참는 것 외에 다른 방식을 몰랐다. 저자는 우리가 분노에 잘 대처하지 못하는 이유로 분노의 본질에 대한 이해 부족이라고 단언한다.

저자 충페이충은 응용심리학 석사를 받은 후 심리상담사와 강사로 활동해 왔다. 여러권의 베스트셀러를 펴낸 저자이기도 하다.10년간

쌓은 심리학 전문 지식의 깊이와 통찰이 남달라 학생들로부터 굴삭기 라는 별명을 얻었다. 오랜 기간 베이징, 상하이, 선전 등 도시에서

다양한 심리치유 과정을 개설하여 수만 명의 사람들에게 심층 치료를 제공했다.

분노는 우리에게 익숙하며 거의 매일 우리와 함께 한다. 어떠 사람은 분노를 분명히 드러내지만, 어떤 사람은 은근하고 애매하게 쵸줄한다.

불같이 화내며 분노하는 사람이 있는 반면, 어떤 사람은 말수가 줄고 냉랭해진다. 어떤 방식으로분노를 드러내든 분노는 우리 마음속에서 자주일어난다.

나는 분노를 제일 최근언제했을까 했는데, 어제였다. 답답한 내 상황에 분노하기도 했고, 상대방 때문에 분노하기도 했다. 나는 대체로 분노를

겉으로 드러내지 않는다. 하지만 말수가 줄어들고 조용해지고 표정으로 은은하게 티가 난다고 한다.

많은 관계가 분노 때문에 망가지고 많은 일이 분노 때문에 수포로 돌아간다. 하지만 분노라는 감정이 부정적인 일만을 초래하지는 않는다.

분노에 따른 결과가 꼭 실패로 연결될 필요는 없다는 것이다. 오히려 더 좋은 가능성으로 이어질 수 도 있다.

분노라는 감정을 절제하지 못하거나 표출하지 못할때 부정적으로 작용하는것 같다. 사람들이 분노의 과정을 탐구하고 컨트롤 할 수 있도록

<심리학이 분노에 답하다>라는 이책이 우리를 도와줄 것이다.

분노 뒤에는 6가지 원인 감정이 들어있다. 상대방이 나의 기준이나 규칙에 어긋날떄 분노하기도 하고, 자신의 요구나 기대가 좌절될때 상대방에게 분노한다.

또한 분노는 다른 사람에게 요구하는 것처럼 보이지만 사실은 자기를 향한 욕구이기도 하다. 분노는 감정의 연결이기 때문에 상대방이 자신의 이런 감정들을 들여다 보고 다독여주기를 바란다. 또한 사람들이 분노하는 이유는 그렇게 해야 큰 위험을 피한다고 생각하기 때문이기도 하다. 분노의 배후에는 헌신이 자리하고, 사람은 상대방을 위해 많은 것을 바친 만큼 상대방 역시 나에게 많은 것을 바치길 바란다. 우리는 누구에게나 분노할 자유가 있다. 다만 우리에게 필요한 것은 분노를 억누르거나 충동적으로 분출하는 것이 아니라 자신의 분노를 이해하는 것이다.

1장 분노를 이해하면 인생이 달라진다

2장 라벨링에 따라 분노가 올라온다

3장 과잉 기대가 불러온 분노

4장 상대방을 향한 요구는 나에 대한 요구다

5장 내가 울적하면 너도 울적해야 해

6장 걱정이 분노로 표출된다

7장 헌신할수록 쉽게 분노한다

앞에서 이야기했던 분노의 6가지 감정을 주제로 분노에 대해, 분노가 어떤 시점에서 발생되는지 원인을 알아보고 이런 분노를 어떻게 컨트롤 해야할지 저자의 경험담을 통해 독자들에게 이야기한다. 나 또한 분노를 겉으로 티를 내는 편은 아니지만, 이러한 모습을 컨트롤 하는 것이 어려울 때가 있었는데 이책을 통하여 분노를 좀 더 잘 다스릴수 있게 되었으면 좋겠다.

라벨링은 대게 다른 사람을 주의 깊게 관찰하지 않는 행위에서 이루어진다. 하지만 상대방에게 어떠한 라벨을 붙이면 그 사람의 진면목을 알아볼 동력을 상실하게 된다. 일단 라벨을 붙이면 우리는라벨링했다는 사실을 망각하고 다른 탐색을 할 가능성을 포기한다. 자신이 이해한 바에 집착하면 그 사람의 진짜 모습을 볼 수 없다.

p.47

매번항상, 지금껏 전혀 등과 같은 전면 부정의 의미가 담긴 어휘를 사용하는 행동은 낮은 수준의 전면 부정이다. 이보다 더 심각한 전면 부정은 상대방이 잘못했을 때는 표현하고, 잘했을 때는 침묵하는 것이다. 상대방의 행동을 의식하지 못했을 수도 있지만, 의식했더라도 칭찬하고 싶지 않았을 수도 있다.

p.75

동료, 이웃 ,친구 등 다른 사람의 행복한 모습을 마냥 기쁘게 받아들이지 못하는것은 아주 흔한 현상이다.

우리는 알게 모르게 경쟁 관계인 그들이 자신보다 조금 덜 잘 지내길 바란다. 분노는 에너지가 비교적 낮은 상태로, 이때 분노는 지금 나는 즐겁지 않아! 그러니까 지금 당신도 즐거우면 안돼! 라는 의미를 가진다.

p.193

*출판사 '미디어숲'에서 도서를 지원받아 직접 읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

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나는 나를 바꾸기로 했다 , 우즈훙

나는 나를 바꾸기로 했다 - 아무것도 하기 싫은 나를 위한 성장 심리학_꿈과 성장
우즈훙 지음, 이에스더 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 10월

이 책에서 저자는 ‘성장’ 부분에서는 진실한 자아와 거짓 자아를 구분해 내는 법을 익히고, ‘꿈’ 부분에서는 자신의 마음을 쏟을 수 있는 일을 통해 생명이 가득한 삶을 사는 인생에 대해 풀어놓는다. 사람은 긴 인생을 살면서 온갖 도전과 고난을 겪는다. 그 속에서 자신을 깊이 이해하지 못하는 사람은 주변 상황이나 시선에 휘둘려 자기 자신을 잃어버릴 수 있다. 이 책은 스스로 자신의 마음 상태를 점검하고, 진정한 ‘나’로 거듭날 수 있도록 한 번쯤 고민하게 되는 심리 문제를 다룬다.

자신의 생명력을 뿜어낼 줄 아는 사람이야말로 자신의 행복뿐만 아니라 다른 사람에게 위로와 치유를 전할 수 있다. 아무것도 하기 싫고, 무엇을 원하는지도 모를 때 이 책을 펼쳐 보자. 내 마음 가는 대로, 내 감정에 충실하게 ‘나’로서 살아갈 힘을 줄 것이다. 이 책의 저자 우즈훙은 베이징대학 심리학과를 나온 심리학자이다. 저명한 심리 칼럼니스트이자 베테랑 심리상담가, 심리학 분야의 밀리언셀러 작가이기도 하다.

정신분석론에 따르면 사람의 공격성은 훈련되고 길드는 것이라고 한다. 문명의 표현 방식으로 원시적 공격성을 잠재운다는 것이다. 그래서 저자는 자신을 바꾸기로 했고 그리고 성공했다고 한다. 사람은 살면서 끊임없이 여러가지 도전과 전복을 경험하며 감정의 진폭이나 사상이나 이념이 바뀌기도 한다. 다른 노선의 길을 가다가 돌아올 수 도 있고 자신이 선택한 길만 묵묵히 가기도 한다. 내면의 공포와 두려움을 인정하여 진짜 자유를 얻는방법을 알려준다.

삶의 문제에 직면할때 해답을 어떻게 찾아가야할지 알수있다. 자아를 단련시켜 내면의 성장을 이끄는 과정을 보여준다.

우리가 일상에서 만나는 심리적 고통은 모두 그 속에 '의미'가 있다. 그 고통을 줄이거나 피할 방법은 수없이 많지만, 진정으로 문제를 해결하는 방법은 단 하나뿐이다. 고통을 직면하고, 고통의 의미를 인식하며, 문제의 근원을 찾아내는 것이다.

p.25

작은 일이 모여 큰일이 도니다. 사소하고 귀찮은 일과가 모여 하루가 되고 일년이 되고 인생이 되듯 아주 작은 일을 거치며 최종 목표에 도달할 수 있다. 산 정상에 꽂힌 목표물을 보기 전에 당장 발아래 잔목을 헤쳐나가야 한다. 자기 뜻대로 돌아가지 않는 세상에서 끊임없이 열정을 발산하며 꿈을 실현하는 것이 전정한 삶의 철학이자 진리이다.

p.35

1장에서는 꿈에대해, 2장에서는 성장의 주제를 가지고 이야기 한다. 다양한 사람들을 만나본 저자의 시각으로, 저자가 바라봤던 다양한 형태의 사람들을 예시로 들며 나를 바꿀 수 있는 방법을 모색할 수 있도록 도와준다. 어떤 행동으로 어떻게 실천해야 하며, 다양한 상황과 사람들에 대해 심리적으로 설명한다.

개인의 성숙함을 판단하는지표는 자신의 나쁨을 어느 정도 직면하느냐는 문제와 직결된다 .그러나 안타깝게도 우리는 자시내면의 원시적 부정을 잘 인식하지 못한다. 언제나 옳고 바른 사람이라는 강한 내적 요구의 작용으로 자신에게 나쁜 면, 연약한 면이 있음을 깨닫지 못하는 것이다.

p.43

우리가 하는 행동이 심리적으로 어떤 요인 때문에 발생하는지 알려준다. 내 스스로가 어떻게 행동하는게 나를 바꿔나갈 수 있는지 알려주는 도움의 책이었다. 사회생활에서 뿐만 아니라 인생을 살아감에 있어서 내가 선택한 삶으로 부터 자유로움을 누릴 수 있도록 도와준다. 사회에서 타인과 부딪히며 살아가면서 좀 더 내가하는 선택들이, 내 자신을 조율하며 성장시키는 것들이 어떤 것이 좀 더 나에게 긍정적으로 작용할 수 있는지 알수 있었다.

사고의 확장성은 자신도 모르는 사이에 시각적 이미지로 삶을 외재화 시킨다. 물론 절대적이지는 않다. 자신의 이미지가 다른 사람의 영향권에 들어간다면 순수하게 진행되지는 않는다.

p.93

* 출판사 '리드리드출판'에서 도서를 지원받아 직접 읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

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눈물에는 체력이 녹아 있어, 한유리

눈물에는 체력이 녹아있어 - 포기하지 못할 꿈의 기록들
한유리 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 9월

이책<눈물에는 체력이 녹아 있어>의 저자 한유리는 양배추즙과 코코넛 워터를 좋아한다. 2017년 부터 돈 받고 글 쓰기 시작했다.

반성폭력 활동가이자 무늬글방 글쓰기 강사, 밥만 먹여 돌려보내는 엉터리 의원 엄살원의 직원이다.

이책은 저자가 그동안 언론에 기고했던 글, 웹 매거진이나 블로그를 통해 공개했던 글에 비공개 에세이를 더해 엮은이야기가 담겨있다. 사실 화려한 문체가 담기고 문장이 담긴 책보다 이렇게 소소하게 한 사람의 일상, 일생을 담은 책이 나는 요즘 더 와닿는데 이런 책을 읽으면 마음도 따 뜻하지고 위로가 되는 것 같다. 여성의 이야기를 담았고 소소한 일상을 담았다. 그냥 부담없이 읽기 좋았던 책이었다.

사실 책의 제목만으로는 일상에서 지친마음들을 위로해주는 책이라고 생각했는데, 직접 읽어 보니 책의 제목이 전하는 의미가 조금 달랐다.

사회적 문제들을 저자의 시각으로 독자들에게 전하고, 이미 인식하고 있었지만 우리가 외면했던 이야기 들을 만날 수 있게 해주었다.

사회문제와 그 현실에 대한 이야기가 담겨있다. 책을 읽고 나서 책의 제목은 우는것도 체력이 있어야 울고 싶을 때 울수 있는게 아닐까 라는

생각이 들었다. 좀 더 사회적인 문제에 관심을 가져야 겠다고 생각했다.

인권이란 인간으로서 당연히 누려야 할 권리를 뜻한다.

모든 사람은 태어날 때부터 자유롭고 동등하다는

똑같은 존엄성과 권리를 가지고 있다는 일종의 신앙과도 같은 것이다.

헌법에 적힌 기본권은 이를 법적으로 보장하기 위함이라고 한다.

p.35

그러나 인절미가 육 개월 넘게 살았으 소동물 코너의 작은 유리장 안에는 내 주먹의

절반만 한 진짜 아가들이 새로 들어차 있었다. 인절미와 진짜 아가의 크기 차이에 마음이 서늘해졌다.

환불해드리겠다는 직원의 말이 아주 먼 곳에서 들리는 것처럼 울렸다. 나느 인절미를 넣어둔

케이지를 꼭 끌어안았다. 이만큼 커질 때까지 너는 저 안에 들어 있었구나.

아가들과 대조되어 확연히 늙어 보이는 인절미는 아무도 고르지 않을 것 같았다.

팔리지 않는 기니피그는 어디로 갈까?

p.71

극중 인물에 지나치게 몰입하고 싶지 않아서 애써 거리를 두고 지켜보다가 그 장면에서

걸려 넘어졌다. 씩씩한 척 앞으로 나아가기 위해 억지로 챙겨 먹었던 작은 승리의 맛이 입안에 맴돌았따.

쓰고, 찝찔하고 , 볼 안쪽을 헐게 만들지만 다음 시절로 건너가려면 어떻게든 힘 있게 씹어삼겨야 하는 사탕 같은거.

p.121

*블로그 '인디캣'으로 부터 도서를 지원받아 직접 읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

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