뇌가 상황에 유연하게 적응하는 사람의 정신은 다른 사람들보다 강하고 자기 효능감 또한 강하다.운동이라는 새로운 목표를 추구하다보면, 규칙적으로 운동을 하겠다고 자신에게 약속하고 그 약속을 지키기 위해서 노력하게 된다. - P247
운동은 폐경기 여성이 호르몬 감소에 따른 불균형을 바로잡아주며, 인지력이 감소하는 것도 방지해 준다.운동은 신체가 나이를 먹어간다는 신호를 받은 두뇌에게 아직은 생존을 위해 건강을 유지해야 한다고 생각하게 한다.운동은 신체의 자연스러운 호르몬 감소에 따른 심장 질환이나 유방암,뇌졸중 같은 질병의 위험을 막아주기도 한다. - P273