우울증의 그림자가 비치는 사람이라면 누구나 최소한 강도 높은 운동을 하기 바란다. - P186
우울증의 첫째 증후는 바로 수면장애다.새벽에 깨서 다시 잠들기 어려우면 덩장 일어나서 걷기 운동을 하라. 매일 습관적으로 하는 것이 좋다. - P187