뇌는 어떤 상태에 놓이든, 비록 실패한다 하더라도 몇 번이고 재설계해서 새로 시작할 줄 아는 능력을 갖추었다.
어떤 방식으로든 뇌를 비롯한 온몸에 ‘아침이 왔으니 오늘 하루도 힘내자‘와 같은 긍정적인 메시지를 보내는 것이 중요하다. - P63
아침에 걷기나 조깅을 하면 뇌가 활성화되어 스트레스 해소에도 도움이 된다. - P65
뇌의 행동 회로를 강화하는 가장 좋은 방법은 이제껏 해본 적 없는 새로운 일에 도전하는 것이다. - P74
구체적인 행동을 정해놓고 반복하는 편이 효과적이다. - P74
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