단순한 회복을 넘어 더 나은 인간으로 성장하는 회복탄력성의 힘

탄성 인간 - 단순한 회복을 넘어 더 나은 인간으로 성장하는 회복탄력성의 힘
알리아 보질로바 지음, 손영인 옮김 / FIKA(피카) / 2024년 11월

알리아 보질로바의 《탄성 인간》은 회복탄력성을 단순한 타고난 성향이 아닌 삶의 지속적인 선택과 노력으로 정의한다. 회복탄력성은 어려움 앞에서 스스로를 재구성하며 성장할 수 있는 유연성과 강인함이다. 이 책은 이를 효과적으로 단련하고 확장하기 위한 체계적인 접근법을 제시한다.

회복탄력성은 단련된 정신을 유지하고, 중요한 일에 집중하며, 매 순간 자신을 고갈시키는 것 대신 에너지를 주는 것과 지속적으로 연결하는 능력에 달려 있습니다. -알리아 보질로바

회복탄력성은 고정된 자질이 아니라 변화 가능한 과정이다. 저자는 이를 이루는 네 가지 핵심 단계(Awareness, Belonging, Curiosity, Drive)를 통해 독자가 스스로를 관찰하고, 소속감을 느끼며, 호기심을 갖고, 추진력을 키우는 법을 구체적으로 설명한다. 각 단계는 자기 이해와 외부 환경에 대한 통찰을 통해 지속적인 성장을 가능케 한다.

특히 회복탄력성의 중심에 놓인 인식은 자신과 대인관계, 상황을 분명히 이해하는 것을 의미한다. 이는 변화와 도전에 더 나은 대응을 가능하게 하며, 정직성과 개방성을 요구한다. 이러한 인식은 자신의 약점뿐 아니라 강점을 파악하게 해주고, 방해 요소를 극복할 수 있는 밑거름이 된다. 더불어 회복탄력성은 소속감을 통해 안정감을 얻고, 호기심을 통해 문제를 기회로 전환하며, 추진력을 바탕으로 실패 속에서도 지속적으로 전진할 수 있는 능력을 길러준다.

★탄성 인간이 되기 위한 ABCD 단계

Awareness

회복탄력성은 자신을 ‘인식’하는 데서 시작한다. 자신의 강점과 약점, 원동력과 불안 요인을 파악하고, 자신을 돕는 믿음은 선택하되 자신을 파괴하는 생각과는 싸워야 한다.

Belonging

우리가 느끼는 ‘소속감’은 우리의 정체성, 자신감, 안정감, 변화를 다루는 능력, 불확실성에 영향을 끼친다. 그리하여 위기 앞에서 흔들리는 우리를 다잡아준다.

Curiosity

회복탄력성은 문제를 걱정하기보다 궁금해하는 능력에 달렸다. ‘호기심’이 많으면 감지할 수 없는 기회도 상상해서 만들어낼 수 있다.

Drive

실패하거나 넘어져도 ‘추진력’을 활용하면 더 잘 나아갈 수 있다. 추진력은 회복탄력성을 유지하며 원하는 것에 계속 전념할 수 있게 하는 힘이다.

저자가 제시하는 ABCD 단계는 단순히 이론적 원칙이 아니라 실질적인 행동 지침으로 구성되어 있다. 회복탄력성을 습관화하기 위해서는 일상적인 행동과 의식을 조정해야 하며, 이는 목표 달성을 위한 최적의 각본을 만들어낸다. 또한, 회복탄력성을 지속시키는 데 필요한 자기 성찰과 실험, 학습, 적용의 과정은 새로운 성장 가능성을 열어준다.

회복탄력성은 과정이지 결과가 아니다. 회복탄력성은 생겨나는 것이다. 회복탄력성은 자기의심을 포함한 어떤 방해물에 부딪혀도 앞으로 나아가고 인내하는 능력이다.

A

인식은 회복탄력성의 중심이다. 자기 자신뿐만 아니라 대인관계나 상황을 인식하는 것도 모두 분명하고 즉각적이며 오래 지속되는 효과가 있다. 인식은 환경의 변화를 더 효과적으로 살피고, 재능을 더 잘 활용하며, 삶의 위협이나 도전, 기회에 더 잘 대처하도록 해준다. 인식은 개방성, 정직성, 취약성을 요구한다.

B

회복탄력성은 소속될 습관을 선택하고, 의식과 루틴을 선택하고, 더 나은 삶을 지원하는 생각, 행동, 감정을 습관화하는 데 있다. 회복탄력성은 매일 하는 행동으로 조절된다. 목표 달성에 도움이 되는 방식으로 행동할 때마다 회복탄력성을 습관화하는 것이다. 루틴과 습관을 맞추면 최적의 각본이 더 쉽게 따를 수 있는 각본이 될 것이고, 우리의 마음은 그 각본을 더 자신 있게 선택할 것이다.

C

시련의 순간은 우리 삶에서 결정적인 역할을 하는 순간이다. 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 변화시키기 때문에 변화의 경험이기도 하다. 이때 경험하는 변화는 우리를 바꾸고 우리의 정체성을 바꾼다. 새로운 정체성은 결정적인 순간이 일어나기 전보다 더 좋거나 더 나쁠 수 있다. 더 좋은 방향으로 전화하려면 호기심이 필요하다.

D

치유, 학습, 성장의 방향으로 끈기 있게 나아가려면 추진력이 필요하다. 추진력과 관련해서 알아야 할 2가지 핵심 기분이 있다. 첫째, 목적이 추진력보다 먼저다. 앞에 있는 목적이 명확하지 않거나 내 마음을 사로잡지 못하면 추진력을 발휘할 수 없다. 둘째, 추진력이 내 에너지를 소진하지 않고 나를 지지하게 하려면 균형을 유지하는 일에 힘써야 한다.

이 책은 회복탄력성을 단련된 정신으로 정의하며, 단순한 인내나 고집이 아닌 의미 있는 변화와 연결을 강조한다. 독자는 이를 통해 어려운 상황에서도 자신을 고갈시키는 대신 에너지를 충전하며 지속적으로 자신을 발전시킬 수 있는 방법을 배운다. 특히 시련의 순간조차 자신을 변화시키고 성장시키는 기회로 삼을 수 있는 구체적이고 실용적인 조언을 제공한다.

성장을 목표로 하는 사람은 도전할 것이고, 도전의 결과는 항상 승리로 연결되지는 않는다. 실패 속에서도 우리는 또 다른 도전을 위한 소중한 경험을 하게 된다. 이때 중요한 것이 바로 회복탄력성이다. 회복탄력성을 통해 자신과 환경을 제대로 인식하고 위기 앞에서도 흔들리지 않고 우리의 목표에 전념하는 사람으로 성장할 수 있다. 저자가 고안한 ABCD 단계를 인식하고 행동하면 우리는 삶이 제시하는 도전에서 성장하는 사람이 될 것이다.

“출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다.”

#탄성인간 #알리아보질로바 #피카 #회복탄력성 @fika_books_ #책읽는샘 #함께성장