남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다

남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다 - 세계 최고의 남성의학 전문가가 알려주는 남성 갱년기 탈출 처방전
클로드 쇼샤르. 클로드 달 지음, 양진성 옮김 / 마음서재 / 2020년 5월

2020-68 <남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다(클로드 쇼사르·클로드 달 지음/마음서재)>

세계 최고의 남성의학 전문가가 알려주는 남성 갱년기 탈출처방전

갱년기란 단어는 여성과 어울리는 단어라고 생각하는 분들이 많다.

여성들은 갱년기 증상을 완화하고 치료하는 방법이나 ‘나이보다 젊게 보이는’ 방법이 있다는 것을 잘 안다.

이제는 남성에게도 갱년기가 찾아온다는 사실이 많이 알려지고 있다.

탈모, 뱃살, 만성피로, 우울감, 근력 감소, 성욕 감퇴, 불면증, 기억력 저하, 발기부전, 전립선 비대 등등.

26쪽에 노화를 확인하는 10개의 문항이 있다.

3~5점이 남성 갱년기 초기.

6점 이상 남성 갱년기 확실!

50대 아저씨인 나도 확인 결과, 갱년기 초기.

남성에게 노화 신호가 나타나는 것은 호르몬 분비의 감소, 특히 남성에게 중요한 호르몬인 테스토스테론의 분비가 감소하기 때문이다. 테스토스테론은 근육, 뼈, 성기, 뇌, 체모 등 여러 인체 기관에 영향을 미친다.

★ 노화의 흐름을 최대한 늦추는 방법 4가지

1 좋은 식생활

2 꾸준한 건강 관리(신체 활동, 수면, 스트레스 관리)와 더 나은 소화 관리(장내 박테리아의 균형)

3 호르몬 요법

4 건강보조식품

1년에 1번은 종합건강검진을 받아야 한다.

40대에게, 50대에게, 60대에게, 그리고 60대 이상에 실시하는 검사들이 친절하게 소개된다.

유용한 단백질, 좋은 지방, 좋은 탄수화물, 과일과 채소, 비타민, 미네랄, 미량 원소, 음료 등 우리가 섭취해야 할 음식에 대한 설명과 함께 피해야 할 독성 물질도 함께 소개된다.

우리가 운동을 통해 얻을 수 있는 이점을 너무나 다양하다.

스트레스를 낮추고 잠을 잘 자게 되고, 근육과 뼈를 강화시키고, 당뇨를 예방하고, 테스토스테론 수치를 높이고, 기분을 전환하고 기억력을 증진시킨다.

운동과 테스토스테론 보충 치료를 병행하면 효과가 크다.

<7장 노화예방에 한 획을 그은 프로그램>에는 클로드 쇼샤르 박사의 노화예방 프로그램과 클로드 달 박사의 노화예방 프로그램이 소개된다.

남성의학과 노화 예방의학의 세계적인 권위자인 저자들이 대한민국의 남성들에게 보낸 선물이다.

비타민, 미네랄, 항산화제, 지방산, 활성 물질, 프로바이오틱스, 식물, 약 등을 골고루 활용하며 당연히 호르몬 보충제도 포함된다.

이제부터 내 몸은 내가 잘 챙겨야 100세 인생에서 멋진 중년과 멋진 노년을 보낼 수 있다.

우리는 건강의 주체로서 스스로를 관리하는 법을 배워야 한다.

‘예방’은 치료보다 훨씬 효과적이다.

갱년기, 조기 노화로 발생하는 증상들 그리고 좀 더 오래 성적 활력을 유지하도록 도와주는 치료법들을 소개한다.

일반적으로 남성호르몬을 보충해주면 갱년기 증상이 호전될 수 있다. 그러나 이러한 치료는 풍부한 경험을 지닌 노화 예방의학 전문의에게 철저한 사전검사와 진료를 받고 이루어져야 한다.

건강을 유지하면서 멋지게 늙어가고 싶다면 갱년기 증상에 관심을 기울이고 각자 상황에 맞춰 대책을 고민해야 한다.

“갱년기는 ‘쇠퇴’가 아닌 ‘변화’입니다.”

“지금부터 시작하면 어제보다 더 젊고 더 건강한 남성이 될 수 있습니다.”