위험물을 사수하라

2025 기분파 위험물기능사 필기 - CBT 실전모의고사 최단기완성+<특별부록: 최신경향 핵심120제> ㅣ 2025 기분파 시리즈
에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이(주) / 2025년 2월

우리가 사는 세상에는 다양한 위험물이 존재한다. 물론 그것들이 본질적으로 우리의 삶에 해가 되는 것이 아니라 잘 사용하면 유익을 주는 물질들이지만 원료 자체가 위험하기에 함부로 다루면 안되는 물질들이다.

다양한 화학 물질들이 위험물에 속하며 이들을 안전하게 관리해야 하는 중요한 업무가 누군가에게 주어진다. 그러나 이 업무는 전문 지식이 없는 사람이 할 수 없는 매우 위험하고 특수한 일이기에 전문 자격증을 요한다.

그것이 바로 위험물기능사 자격증이다.

<2025 기분파 위험물기능사 필기 / 에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이 펴냄>수험서는 이런 전문적인 업무에 종사하고자 원하는 이들이 반드시 통과해야만 하는 위험물기능사 자격증 필기 시험에 대비한 교재다.

시험에 나오지 않을만한 이론은 과감하게 제하고 오직 시험에 나올 만한 문제와 이론을 압축하여 슬림 하게 만들어 낸 수험서이기에 시험을 준비하는 이들에게는 더할 나위 없이 좋은 수험서다.

본서는 6장까지는 수험생이 반드시 알고 있어야 할 기본 이론을 빼곡히 수록했다. 그러나 군더더기 이론 없이 오직 가장 중요한 핵심만을 다룬다.

위험물을 관리하다 보면 빈번한 화재 상황을 맞이할 수 있기에 1장에서는 화재 및 소화에 관한 이론을 다룬다. 곧이어 2장에서는 위험물의 종류와 성질을 정리할 수 있다.

위험물기능사가 되려면 도대체 위험물이 무엇인지 구체적으로 알아야 하지 않겠는가? 위험물은 제1류부터 제6류까지 그 종류와 성질, 특징이 다양하고 매우 세분화 되어 있다. 약간 내용이 방대하고 암기할 부분도 많아 보이기에 걱정스럽지만 크게 염려할 필요는 없다. 왜냐하면 각 단원의 섹션이 시작되는 초입에 출제 포인트를 친절하게 제시해놓았기 때문에 수험생은 그것에 맞춰 준비하면 된다. 공부에 왕도가 없다지만 지름길은 있다.

각 섹션이 끝나면 기분파 수험서들의 공통 장점 중 하나인 단원별 기출문제가 기다린다. 복잡한 화학식을 암기하고 생소한 화학 물질들의 이름을 외우느라 다소 지쳤다면 이제 단원별 기출문제를 통해 속 시원하게 문제를 풀어봄으로써 자신의 현재 실력을 점검해 볼 수 있다.

3장 위험물 안전관리기준, 4장 제조소등의 소방시설의 설치, 5장 제조소등의 위치, 구조, 설비기준, 6장 위험물안전관리법상 행정사항에 이르기까지 위험물기능사가 섭렵하고 있어야 할 가장 중요하고 핵심적인 사안에 관해 키포인트를 잡아주는 기분파 수험서의 장점이 돋보인다.

7장부터는 4회에 걸친 CBT 실전 모의고사를 통해 지금껏 갈고닦은 실력을 평가하며 실전 감각을 익히는 기회를 가질 수 있다. 많은 문제를 풀어보는 것만이 시험에 효과적으로 대비하는 길이기도 하다. 그래서 그런지 마지막 단원은 2014년부터 16년도까지 출제되었던 공개 기출문제가 수록되어 있다. 한번 시험에 출제 된 적이 있는 실제 기출문제를 풀어볼 수 있다는 것이야말로 수험생에게는 최고의 기회가 아닐 수 없다.

총 10회에 걸친 공개 기출문제를 통해 완벽한 시험 준비가 될 수 있다. 그런데 이것도 부족하다고 생각하는 것인지 몰라도 <2025 기분파 위험물기능사 필기>수험서는 최신 경향 핵심 120제까지 제공한다.

공개 기출문제를 통해서 예전에 출제 되었던 문제를 접해보고 출제 문제의 난이도와 특징을 파악하고 분석했다면 이제는 최신 출제 경향을 반영한 따끈따끈한 문제를 통해 지금의 시험 출제 패턴을 분석해 볼 수 있게끔 돕는다.

이 모든 것이 다년간의 자격증 수험서만을 전문적으로 출간해 온 에듀웨이 출판사의 저력 아니겠는가!

현대 산업사회에서 인류의 편리하고 풍요로운 삶을 위해서 다양한 화학 약품과 물질들이 사용된다. 잘 사용할 때는 한없이 고마운 물질들이지만 자칫 잘못 관리되거나 오용되면 치명적인 위험으로 다가오는 다양한 위험물을 제조, 관리해야 하는 위험물기능사는 결코 쉬운 일은 아닐 것이다.

그렇기에 공인된 전문 자격증이며 한국산업인력공단이라는 공신력 있는 기관에서 자격증 시험을 시행한다.

위험물기능사 자격을 준비하고 있다면 <2025 기분파 위험물기능사 필기>수험서와 함께할 것을 추천한다. 많은 합격자를 배출하여 정평이 난 기분파 수험서의 압축된 노하우가 위험물기능사 자격을 향한 첫 걸음을 효과적으로 인도할 것임이 분명하다.

건설 현장의 왕자

2025 기분파 기중기운전기능사 필기 - 실기(유압식)코스·작업요령 상세 수록 ㅣ 2025 기분파 시리즈
에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이(주) / 2025년 2월

공사 현장을 지나가다 보면 어마어마하게 큰 철근 구조물이 세워져 있는 것을 보게 된다. 볼 때마다 항상 저렇게 거대한 철근과 콘크리트 구조물들은 도대체 어떤 방법으로 옮기고 세울 수 있을까 하는 의문을 가진 적이 있다.

인력으로는 결코 불가능한 거대 구조물을 옮기고 세우는 일련의 모든 건설 공정을 담당하는 것은 다름 아닌 기중기이다.

본체에 코끼리 코처럼 길게 뻗어 있는 기중기의 모습은 마치 전투 현장에서 볼 수 있는 자주포의 그것과 유사하다. 건설 장비치고는 외적인 위용이 대단하다.

기중기를 보며 자연스럽게 떠오르는 또 하나의 의문이 있는데 그것은 바로 기중기를 조종하는 사람은 누구일까 하는 것이다. 기중기는 아무나 조종할 수 있을까? 특별한 자격이 있을까? 당연히 특별한 자격이 있기에 아무나 운전하거나 조종할 수 없다. 기중기는 운전기능사 자격을 갖춰야지만 조작할 수 있는 전문 특수 건설장비다.

<2025 기분파 기중기 운전기능사 필기 / 에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이 펴냄>는 기중기를 운전하고 조종하기 위한 기중기 운전기능사 자격증을 취득하려고 하는 이들을 위해 출간된 수험서다.

기분파 수험서의 장점과 특징은 모두 갖췄다. 특별히 슬림 하다. 내용에 군더더기가 없다는 의미다.

기중기의 구조 및 작업, 기관 구조, 전기장치, 유압장치, 건설기계관리법 및 도로교통법, 안전 관리에 관한 모든 내용을 핵심만 간추려서 수록했기에 시간이 없는 수험생에게 크나큰 도움이 된다.

책의 특징 중 하나는 매 문단에서 예상 출제 문항수를 제시한다. 무엇을 의미하는가? 다년간의 수험서 출판 노하우가 빛을 발하는 순간이다. 그만큼 적중에 대한 근거 있는 자신감이 있기에 단원별 예상 출제 문항수를 밝히는 것 아니겠는가?

단원을 살펴보자! 우선 핵심 이론을 공부하도록 독려한다. 각 섹션에서도 출제 문항수를 알려주기에 그 해당 단원과 섹션의 중요성을 간파하도록 돕는다.

더불어 다양한 기중기의 구조를 삽화로 친절하게 보여주기에 이론을 공부하는 데 있어서도 이해가 빠르다. 이론 공부가 끝난 후 언제나 그렇든 섹션 기출 모음이 기다린다. 각 문항마다 별의 개수로 문제의 빈출 정도 및 중요도를 가늠해 볼 수 있다.

더불어 각 단원이 전부 끝나면 단원별 파이널 테스트 문제가 기다리고 있다. 출제 빈도가 높은 문제들 위주로 각 단원을 총정리해 보고 현재 자신의 실력을 점검해 볼 수 있도록 구성되었다.

그리고 책의 마지막 단원에는 역시 실전 모의고사가 준비되어 있다. 핵심 이론을 섭렵한 후 가능한 많은 문제를 풀어보는 길만이 합격으로 가는 지름길임을 에듀웨이 출판사는 알고 있다.

수험생에게 양질의 문제를 다량 제공하여 실전 감각을 키울 수 있는 기회를 제공한다는 점에 있어서 기분파 수험서는 매우 잘 만들어진 교재다. 그리고 언제나 그렇듯 책의 부록처럼 수록된 핵심 이론 빈출 노트는 시간이 없는 수험생이나 시험장에서 마지막 암기한 내용을 정리할 때 유용하게 쓸 수 있는 도구다.

책의 보너스와 같은 부분은 앞 부분에서 볼 수 있는 기중기 운전기능사 실기 요령이다. 유압식 기중기 실기시험에 관한 내용이 컬러 삽화와 함께 자세하게 기록되어 있다.

건설장비 자격은 필기를 합격했다고 다 끝난 것이 아니다. 당연히 실기 시험을 치러야 하고 패스해야지만 최종 합격의 영광을 누릴 수 있다. 막연한 실기 시험에 대한 의문을 미리 해소할 수 있는 중요한 팁이 아닐 수 없다.

또한 기분파 수험서를 볼 때마다 항상 느끼는 것은 책 자체의 품질과 인쇄, 가독성에 있어서도 매우 우수하다는 점이다. 오랫동안 책을 붙잡고 씨름해야 할 수험생들에게 가독성이 떨어지는 책은 매우 큰 피로감으로 다가올 수 밖에 없다.

기분파 수험서는 종이 품질과 인쇄 상태, 가독성 면에 있어서 단언컨대 최고라고 말할 수 있을 정도로 고퀄리티의 수험서다.

외형은 슬림 하지만 결코 내용 구성면에 있어서는 가볍지 않다. 너무나 알찬 내용으로 핵심을 관통하는 수험서의 기본을 모두 갖추고 있다.

건설 현장의 왕자인 굴착기, 불도저 등과 함께 기중기는 빼놓을 수 없는 장비다. 코끼리 코와 같은 긴 팔로 인력이 해낼 수 없는 거대한 콘크리트 구조물과 철근 따위를 손쉽게 이동시키고, 세워나가는 기중기야말로 건설 현장의 왕자다!

<2025 기분파 기중기 운전기능사 필기>수험서가 특수 건설장비인 기중기 운전기능사에 도전하는 이들에게 실제적이며 유용한 도움을 제공하리라 확신한다!

화물운송종사를 위한 통과의례

2025 기분파 화물운송종사 필기 자격시험 - <최근 CBT 출제유형을 반영한 실전모의고사 수록+<합격 특별부록>:핵심이론빈출노트수록 ㅣ 2025 기분파 시리즈
에듀웨이 R&D 연구소 엮음 / 에듀웨이(주) / 2025년 2월

복잡다단해지는 현대 사회에서 다양한 물류는 전국의 도로망을 통해 혈액처럼 이동한다. 물류 산업의 큰 부분을 차지하는 것이 육상로를 이용한 화물 운송일 것이고 그 중심에는 화물 차량이 있다.

보통 고속도로에서 보게 되는 육중한 몸집의 화물 차량부터 일상에서 손쉽게 보이는 개별 용달 차량까지 화물을 운반하는 차량은 이미 우리의 삶 속에 깊이 들어와있다.

운전을 하면서 만나는 커다란 카고 트럭을 보며 저렇게 생긴 차는 면허만 있으면 누구나 운전할 수 있을까를 생각하며 물음을 던진 적이 있다. 답은 No!

화물 차량을 운전하기 위해서 소정의 자격시험을 통과한 후 자격증을 획득해야지만 가능하다는 사실을 일반인들은 잘 모른다. 화물운송종사 자격증은 화물을 전문적으로 운반하는 차량을 운전하기 위해서 필요한 공인자격증이다.

한국도로교통공단에서 시행하는 화물운송종사 자격시험에 합격해야지만 자격증이 주어지게 되고 이것이 있어야지만 이 분야에서 일할 수 있다.

<2025 기분파 화물운송종사 필기 자격시험>수험서는 에듀웨이 출판사에서 2025년 시험을 준비하는 수험생들을 위해 뉴 에디션으로 출간한 책이다. 기분파 수험서의 가장 큰 특징 중 하나인 핵심만을 간추린 이론과 다양한 문제가 동일하게 제공된다.

이론은 총 4장으로 구성되어 있다. 교통 및 화물자동차 운수사업 관련 법규, 화물 취급 요령, 안전운전에 관한 사항, 운송 서비스에 관한 사항 등이 실려있고 마지막 5장에서는 역시 CBT 시험 대비 적중 모의고사가 5회에 걸쳐 수록되어 있다.

섹션별 가독성 좋은 핵심 이론을 잘 간추려 놓았고, 이론을 열심히 공부한 후 곧 이어 등장하는 기출 예상문제를 통해 이론 학습의 결과를 가늠하게끔 구성되었다.

각 섹션의 이론을 공부할 때 메인 키포인트를 통해 이론 파트에서 공부해야 할 내용과 조금은 손쉽게 넘어가도 되는 부분을 친절하게 설명해 준다. 마치 강사가 앞에서 학생을 직접 가르쳐 주는 것과 같은 느낌이다.

더불어 이론 중에서도 반드시 암기해야 하는 중요한 부분은 '필수 암기'라는 표식을 해놓았기에 수험생이 자칫 놓치고 지나가지 않도록 세심하게 배려했다.

자격증 시험이라는 것이 매년 열리기에 어쩌면 반복적으로 출제되는 단골 문제들이 분명 있을 것이다. 한편 출제경향이 바뀌는 경우가 있기에 수험생 입장에서는 최신 출제경향을 파악하는 것이 큰 도움이 될 수 있다. <2025 기분파 화물운송종사 필기 자격시험> 수험서는 이러한 최신 출제경향을 정확히 반영하여 매년 리뉴얼 출간을 통해 수험생에게 가능한 최신 정보를 제공하기 위해 애쓴 흔적이 보이는 책이다.

CBT 모의고사까지 전부 풀어보았다면 책의 마지막에 부록으로 눈길을 돌려볼 필요가 있다. '핵심 이론 빈출 노트'는 말 그대로 핵심적인 이론, 가장 빈번하게 출제되는 내용을 압축한 노트다. 시험 직전 자투리 시간에 한번 읽어보고 들어갈 수 있도록 가장 중요한 이론을 엄선했다. 시간이 없는 수험생에게는 핵심 이론 빈출 노트만 정독하고 암기해도 다수의 문제에서 정답을 찾아낼 수 있지 않을까?

화물운송종사 시험은 다른 자격증 시험과는 달리 내용이 그리 많지가 않다. 그렇기에 책의 중량감이 적다. 부담 없이 공부할 수 있다는 반증이다. 보통 직장을 다니며 공부하는 이들이 많을 것이다. 지친 몸을 이끌고 책상 앞에 앉아 졸린 눈을 비벼가며 공부해야 하는 사람들에게 <2025 기분파 화물운송종사 필기 자격시험>교재는 그 부담을 줄여주는 데 일조할 것 같다.

책의 후면에는 합격자들의 합격수기가 실려있다. 합격수기의 공통적인 내용은 핵심 이론을 공부했고, 모의고사를 열심히 풀어보았다는 것이다. 그만큼 시간이 없는 사람들이 이 책을 통해 단기간 학습한 후 좋은 결과를 거뒀다는 점이다.

책을 정독하라는 합격자의 조언도 인상 깊다. 책에서 제시한 방향대로 그냥 정독만 해도 합격의 영광을 얻을 수 있다고 하니 수험서를 선택하기 위해 고민하는 사람이라면 귀 기울여 들을 필요가 있다.

물류 산업의 발전과 발달을 통해 분명 화물 운송의 업무는 늘어날 것이며 동시에 화물 차량을 운전해야 하는 직업인들의 수요도 많아질 것이다. 화물운송종사를 위해 반드시 요구되는 자격증을 준비한다면 현명한 교재를 선택하라!

<2025 기분파 화물운송종사 필기 자격시험>수험서는 화물 운송이라는 새로운 직업을 꿈꾸며 준비하는 모든 이들에게 실제적인 도움을 주기에 충분하다.

피부미용사로의 첫걸음

2025 기분파 피부미용사 필기 - 동영상강의제공+카페추가모의고사제공+최신경향 핵심 빈출문제+핵심이론 써머리노트 ㅣ 2025 기분파 시리즈
에듀웨이 R&D 연구소.김효정 지음 / 에듀웨이(주) / 2025년 2월

잡티 없이 매끈하여 광채 나는 피부, 주름살 하나 없이 탄력 있는 피부는 모든 이들이 원하는 그것이다. 그러나 우리네 현실은 바람과는 멀다. 아기와 같이 뽀얗고 깨끗한 피부는 소위 관리 받는 연예인과 같은 소수 집단에게나 해당되는 이야기 같다.

그러나 요즘 곳곳에 피부관리샵이 생겨나기 시작하면서부터 전문적인 피부 관리가 특정 계층만이 소유한 특권적 행위로 인식되지 않는다. 이제는 그리 비싼 돈을 내지 않아도 마치 미용실에서 헤어 컷을 하듯 자신의 피부를 관리 받을 수 있는 시대가 도래했다.

그렇다 보니 전문적인 피부관리를 위한 피부미용사의 수요도 증가하기 시작했다. 피부미용사는 사람의 피부를 직접 터치하며 시술하는 업무이기에 이론과 실기에 있어 전문 지식과 기술을 갖춘 사람만이 행할 수 있는 직업이다.

<2025 기분파 피부미용사 필기 / 에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이 펴냄>는 전문적인 피부미용사 자격증 획득을 위한 수험 교재이다. 공인된 피부미용사 자격증을 위해 공부하는 수험생에게는 양질의 교재를 선택하는 일이 무엇보다 중요하다.

에듀웨이에서 2025년 시험에 대비하여 리뉴얼 되어 출간한 본서는 최신 출제경향을 완벽 분석하여 맞춤형 빈출문제를 수록했고, 시험에 자주 출제되는 핵심 이론 서머리 노트를 부록으로 제공한다.

책은 총 8장으로 구성된다. 피부미용학, 피부학, 해부생리학, 피부미용기기학, 화장품학, 공중위생관리학과 같은 기본 이론을 핵심만 간추려서 가독성 있게 편집했다. 각 챕터에서 가장 중요한 이론을 공부한 후 별표의 개수로 중요성을 각인시켜주는 기출문제를 풀어봄으로써 방금 자신이 공부한 이론을 즉석에서 확인하고 점검해 볼 수 있는 이점이 있다.

7장에서는 에듀웨이 수험서들의 공통 장점인 CBT 상시시험 실전모의고사가 5회에 걸쳐 실렸다. 실제 시험 감각을 익히는 데 있어서 최상의 콘텐츠가 아닐 수 없다.

마지막 8장은 최신 경향 120제를 통해 정말 시험 다운 시험문제를 접해볼 수 있기에 이것 또한 본서가 갖는 특징이며 장점 중 하나다.

책을 펼치면 앞부분에 실기 시험 미리 보기 파트가 눈에 들어온다. 양질의 종이와 컬러 사진을 통해 실제 얼굴 관리를 하는 방법이 순서대로 잘 설명되어 있어서 필기 시험에 통과한 수험생에게는 실기를 준비하는 데 있어 중요한 팁을 얻을 수 있는 부분이다.

책의 후반부에 합격생들의 합격 수기가 있다. 대부분의 합격생들이 공통적으로 칭찬하는 부분은 기분파 수험서의 개념 정리가 한눈에 들어오게끔 잘 정리되어 있다는 점이다.

보통 여느 수험서들을 보면 너무 방대한 개념을 깨알같이 다루고 있기에 책을 펼치는 순간 기가 질리는 경우가 많다. 수많은 내용을 언제 어떻게 암기할 것인가와 같은 실제적인 고민이 몰려온다.

그러나 합격 수기를 통해 다수의 합격자들이 말하듯 기분파의 수험서는 가장 중요한 핵심 개념을 간추려서 가독성 있게 제시하고 있기에 수험생들이 믿고 찾는 것이 아닐까 싶다.

보통 자격증을 공부하는 이들은 다양한 배경을 지닌 사람들이다. 이들의 공통점은 대부분 시간이 없다는 것이다. 다른 직업에 종사하며 이직을 고려하는 이들도 있고, 가정 주부로서 부업을 생각하거나 새로운 직업에 도전하고 싶어서 가사를 병행하며 공부하기도 한다.

이렇듯 시간이 충분하지 않은 사람들이 단기간에 핵심 이론을 공부하여 합격이라는 좋은 결과를 얻기 위해서는 무엇보다도 군더더기를 제거한 온전한 핵심을 다룬 교재가 필요하다. <2025 기분파 피부미용사 필기>수험서는 이러한 수험생들의 니즈를 정확히 반영했다고 말해도 과언이 아니다.

또한 기분파 교재의 편집은 날이 갈수록 진화한다. 동영상 강의 무료제공과 에듀웨이 카페를 통한 추가 모의고사를 제공하기에 더 많은 실전 문제를 풀어보고 싶은 수험생에게는 안성맞춤이다.

이론을 공부하며 문제를 풀다가 막히는 부분이 있다면 카페를 통해 저자에게 직접 문의하여 친절한 해설을 들을 수 있는 장점 또한 있다.

화장품과 피부, 헤어, 네일, 바디까지 해가 지지 않을 뷰티산업의 전망은 밝다. 뷰티산업의 최전선에 서 있게 될 피부미용사의 수요와 직업 전망 또한 좋다. 유망 직업으로 꼽는 피부미용사를 위한 그 첫 걸음은 자격증을 획득하는 일부터 시작되며 분명 좋은 수험서만이 그 길을 앞당길 수 있도록 도울 것이다.

예비 피부미용사의 꿈을 응원하며 도울 수험서가 여기에 있다!

케틀벨 운동의 모든 것

생존근육 3가지만 키워라 - 평생 걷고 뛰고 싶다면
이상모 지음 / 전나무숲 / 2024년 10월

제목부터가 흥미를 끌기에 충분하다. 평생 걷고 뛰고 싶은 것은 인간이라면 당연한 마음이거늘 마치 누군가는 평생 걷고 뛰고 싶어도 결코 그렇게 할 수 없음을 은연중에 암시한다. 보편성에 제약을 가하는 듯한 제목이 눈에 확 들어온다.

<평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라 / 이상모 지음 / 전나무숲 펴냄>은 30여 년이 넘는 시간 동안 국군 체육부대에서 수많은 운동선수들과 특수요원들의 체력 관리 담당관을 지낸 저자가 체력 향상 운동에 대한 노하우를 집약하여 펴낸 저작이다.

저자는 특별히 책을 통해 '케틀벨'이라는 기구를 사용한 운동을 강력 추천한다. 마치 케틀벨 운동 전도사 같다.

케틀벨은 주전자 또는 손잡이가 달린 대포알처럼 생긴 무쇠 덩어리다. 요즘 크로스핏이나 휘트니스 센터에 가면 흔히 볼 수 있는 중량 운동 기구다. 기존의 덤벨과는 다른 모양이지만 4kg부터 36kg의 다양한 무게를 갖춘 케틀벨은 덤벨이나 바벨과 같이 근육 운동을 위한 기구다.

책은 총 5장으로 구성되었다. 첫 장에서는 건강과 근력 운동의 상관 관계를 기본적으로 서술하여 근력 운동을 해야 하는 이유를 합리적으로 설명한다. 본론으로 들어가서는 케틀벨 운동의 장점과 실제적인 케틀벨 운동법을 이야기한다.

그렇다면 저자는 수많은 운동 중에서 왜 하필이면 케틀벨 운동을 침이 마르도록 극찬하는 것일까? 책장을 넘기며 이러한 의문이 해소되기 시작한다.

다른 중량 운동도 매우 중요하고 효과적인 무산소 운동이다. 꾸준한 걷기와 조깅, 수영 등은 그 자체만으로도 심폐 능력 향상에 좋은 유산소 운동이다.

"The King of All Exercises?" 라는 질문에 "케틀벨 운동이다!" 는 말이 있단다. 케틀벨은 일반적인 무산소, 유산소 운동의 효과를 하나로 합쳐놓은 이상적인 운동이라는 것!

특히 케틀벨은 부피가 작아 큰 공간을 차지하지 않기에 집이나 사무실 등 작은 공간 어디에서든 운동할 수 있는 장점이 있다. 또한 많은 업무와 학업, 가사에 밀려 집 근처 휘트니스 센터 조차 찾기 어려운 바쁜 현대인에게 생활의 공간 속에서 아무 때나 붙잡고 운동할 수 있는 무산소와 유산소 운동의 효과를 한 번에 달성할 수 있는 이상적인 운동이다.

저자는 나이가 들수록 근력운동은 선택이 아닌 필수라는 점을 강조한다. 특별히 제목과 같이 평생 걷고 뛰고 싶다면 허벅지와 엉덩이 근육 강화는 우리가 삼시 세끼 먹듯 해야 하는 운동이다. 거기에 덧붙여서 대흉근과 척추기립근, 삼각근, 승모근, 광배근 등은 그야말로 생존근육이다.

직립보행을 가능케하는 허벅지의 대퇴사두근과 슬괵근(햄스트링), 엉덩이의 대둔근, 척추기립근 등은 저자가 강조하는 대표적인 생존근육이다. 평생 걷고 뛰기 위한 근육일 뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 대사성 질환 예방을 위해서도 하체 근력은 반드시 필요하다.

이렇듯 케틀벨 운동은 생존에 필요한 필수 근육과 부수적인 근육군을 강화하는 데 있어 최상의 무산소, 유산소 운동이다. 책의 장점은 케틀벨 운동을 처음 접하는 초보자들을 위해 케틀벨 고르는 방법부터 가장 기초적이지만 중요한 케틀벨 운동법들을 자세한 설명을 곁들인 삽화로 보여준다는 점이다. 그래서 누구나 쉽게 보고 따라 할 수 있다.

또한 연령별 운동프로그램을 제시해 주고 있기에 독자는 자신의 나이에 따라서 케틀벨의 중령과 횟수 등의 기준을 손쉽게 잡아 운동할 수 있다.

책의 후반부 저자는 인생 가운데 만난 위기를 운동으로 극복한 수기를 들려준다. 이는 운동이 사람에게 있어 내외적으로 얼마나 효과적인 양약이 될 수 있는가를 담담하게 전해주는 이야기이다.

또한 마지막 챕터를 통해서는 효율적인 운동 가이드를 제시한다. 운동도 무턱대고 덤비듯 하는 것이 아니라 기능적으로 생각하면서 하라는 것이다. 예를 들어 중량 운동은 점증, 과부하, 반복이라는 3가지 원리를 기억하라! 중량을 점차 늘려가고, 약간 힘에 부치도록 하며 반복을 통해 근력을 키울 수 있다.

저자는 생로병사 자연의 섭리를 거스를 수는 없지만 아프지 않고 건강하게 살다가 명을 다하고 죽는 것은 가능하다고 말한다.

병원에 자주 가기 싫으면 휘트니스 센터에 자주 가라!

나이를 먹고 요양원 침대에서 생을 마감할 것인가? 아니면 청년들도 부러워하는 근력을 갖춘 채 여전히 혈기 왕성한 노익장을 과시할 것인가? 본서에 소개 된 케틀벨 운동이 그 정답을 제시해 줄 것이다.