[100자평] 2023 수능대비 마더텅 수능기출문제집 국어 어휘 (2022년)

2023 수능대비 마더텅 수능기출문제집 국어 어휘 (2022년) ㅣ 마더텅 수능기출문제집-까만책 (2022년)
마더텅 편집부 지음 / 마더텅 / 2022년 2월

수능 지문과 관련된 어휘책이라 도움이 되고, 문학 개념어를 함께 공부할 수 있어서 좋아요.

[100자평] 국어의 기술 1

국어의 기술 1 ㅣ 고등 국어의 기술
이해황 지음 / 좋은책신사고 / 2019년 12월

수능 국어 문제 유형에 맞게 공부하는 방법들이 제시되어 있어서 도움됩니다.

[100자평] 스키마 개념사전 : 경제.법

스키마 개념사전 : 경제.법 - 수능 국어 비법서 ㅣ 스키마 개념사전
이영택 외 지음 / (주)형설EMJ(형설이라이프) / 2022년 8월

비문학 지문에 제시된 경제 및 법 관련 핵심 소재에 대한 설명이 이해하기 쉽게 잘 되어 있어서 도움됩니다.

염증을 다스려 면역 균형을 되찾게 해주는 책

염증 해방 - 병 없이 오래 사는 사람들의 비밀
정세연 지음 / 다산라이프 / 2022년 11월

우리 몸은 세균, 바이러스, 이물질 등 몸에 해로운 것으로부터 스스로를 지키기 위해 매일 크고 작은 전쟁을 치릅니다.

이를 의학 용어로 '면역 반응'이라고 합니다. 자신을 지키기 위한 과정에서 나타나는 반응이 염증인 셈입니다. 다시 말하면 염증은 질병이 아닙니다.

p.24

염증이 자주 발생한다면 내 몸의 면역부터 살피고 다스려야 합니다. 그리고 이것은 면역력을 무조건 키워야 한다는 말이 아닙니다. 면역이 떨어져도 염증이 생기고 면역이 과해도 염증이 생기니, 중요한 건 결국 '면역의 균형'을 맞추는 일입니다.

면역 균형을 잘 유지하기 위한 제1조건은 장 공장이 활발하게 돌아가는 것입니다. 장내 미생물을 잘 먹이고 쾌적하게 일할 수 있는 환경을 만들어 공장을 상시 풀가동시켜야 합니다.

pp.32~37

염증을 없애려면 음식을 통해 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 매일 섭취해야 합니다. 섬유소는 대체로 변비에만 좋다고 알려져 있지만 사실 염증을 다스리는 데 더 큰 의미가 있습니다.

* 수용성 식이섬유소 : 귤, 유자 등의 감귤류와 버섯류, 보리 (장내 유익균을 증식 / 인슐린 저항성을 개선 / 장시간 포만감으로 내장지방 관리에 도움)

* 불용성 식이섬유소 : 감자, 고구마, 옥수수 등의 곡류와 콩류, 채소류 (변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진 / 콜레스테롤을 흡착하여 체외 배출 / 발암물질을 배출하여 대장암 예방)

사람이 소화하지 못하고 장내 미생물에게 도달하여 먹이가 되는 탄수화물을 전문용어로 '맥'이라고 합니다.

사람이 맥을 섭취하면 그대로 장내 미생물에게 전달되고, 이들의 먹잇감이 되어 반려균을 건강하게 만듭니다.

* 맥 - 통곡류 / 콩류 / 견과류 / 껍질째 먹는 과일 / 채소류 / 해조류 / 버섯류

pp.44~50

스트레스로 교감신경이 폭주할 때 활용하기 좋은 '꿀벌 호흡법'

앉거나 누운 상태에서 편안한 자세를 취한다. ㅡ> 평소대로 자연 호흡을 몇 번 들이쉬고 내뱉는다. ㅡ> 입을 다문 상태에서 코로 숨을 마신다. ㅡ> '훔(hum)'이라는 소리를 내면서 숨을 천천히 내쉰다. 소리가 사그라들 때까지 진행한다. ㅡ> 5회 반복한 뒤 평소의 자연 호흡으로 돌아와 들숨과 날숨을 편안하게 느껴본다.

pp.96~97

- 당독소를 줄이는 6가지 식습관

생선, 콩, 과일, 채소, 통곡물 섭취를 늘리고, 육류, 마가린버터, 고지방식품, 가공식품 섭취를 줄이세요.

육류를 섭취한다면 수육, 보쌈, 샤부샤부 위주로 드세요.

육류를 조리하기 전에는 산도가 낮은 레몬이나 키위, 식초 등을 활용해 전처리하세요.

식감이 촉촉한 음식을 드세요.

간장은 전통간장이나 양조간장을 사용합니다.

과일, 채소 속 플라보노이드 성분을 자주 섭취하세요.

pp.155~160

- 염증을 없애는데 효과가 있는 4가지 음식

꿀풀과 식물 : 박하, 로즈마리, 바질, 라벤더, 깻잎 등

보라색 컬러푸드 : 오디, 블루베리 같은 베리류, 포도, 가지, 비트 같은 채소, 흑미 같은 곡식

오메가 3 : 고등어, 꽁치, 멸치 같은 생선

황 성분이 풍부한 음식 : 마늘, 부추, 파, 양파 같은 백합과 채소를 비롯해 배추, 무, 양배추 같은 십자화과 채소, 김치

pp.167~172

정세연, <염증 해방> 中

+) 이 책의 저자는 한의사로 대부분의 질병이 '염증'에서 시작된다고 이야기한다. 그러면서 염증이 무엇인지, 염증이 생기는 이유를 설명하며 염증을 어떻게 다스리는 것이 좋은지, 염증을 관리하는 방법과 염증을 조절할 수 있는 다양한 음식을 소개하고 있다.

저자는 우리 몸의 면역 균형을 유지하는 것이 중요하다고 주장한다. 염증은 면역 반응으로 일어나는 현상인데, 이 면역 반응에 중요한 역할을 하는 것이 장 건강과 뇌신경이라고 한다. 지나친 스트레스로 뇌신경이 건강하지 않으면 만성 염증이 생길 확률이 높다고 말한다.

더불어 장 건강을 유지하기 위한 건강한 섬유소를 골고루, 적당히 섭취할 것을 권한다. 아무리 좋은 음식도 사람의 체질마다 몸이 다르게 받아들일 수 있으니 자기 몸의 상태에 맞게 적정량을 섭취하는게 좋다고 한다. 그리고 염증을 줄이는 생활습관과 운동 방법, 자율신경을 살리는 운동법과 호흡법 등도 이해하기 쉽게 설명한다.

책의 후반부에는 부위별 염증을 다스리는 음식 처방전을 제시한다. 건강에 도움이 되는 신체 부위별 염증을 다스리는 식재료를 소개하고, 그 음식이 어디에 어떻게 좋은지 가르쳐준다. 무엇보다 다양한 식재료를 활용한 레시피를 담고 있어서 실제 생활에 활용하는데 도움이 된다.

얼굴, 뇌 부위의 만성염증에는 (구기자-눈 / 파-코 / 도라지-목 / 달걀-뇌신경 / 대추-자율신경) 등이 좋고, 몸통 속의 만성염증에는 (키위-고지혈증과 지방간 / 우엉-췌장 / 양배추-위식도 / 밤, 목이버섯-장 / 황태-내장지방)등이 좋다.

또 하부의 만성염증에는 (레몬-통풍 / 옥수수수염-신우신염 / 복분자-방광염 / 연꽃-질염 / 토마토-전립선) 등이 좋으며, 팔다리의 만성염증에는 (멸치-뼈 / 바나나-근육 / 김-말초신경 / 호두-혈관 / 공심채-림프) 등이 좋다.

이 책을 읽으면서 실생활에 도움이 되는 운동법과 체질별 처방법이 자세하고 구체적으로 수록되어 있어서 도움을 많이 받았다. 어떤 식재료들이 신체에 어떻게 작용하는지 저자가 친절하게 설명하고 있어서 누구나 읽어도 이해하기 쉽다.

그리고 레시피도 어려운 것보다 도전하기 쉬운 것들을 담고 있어서 만성 염증에 시달리는 사람들에게 도움이 된다고 생각한다. 모처럼 알찬 건강 지킴이 서적을 만나서 반가웠다. 면역 균형의 중요성을 알려주는 책이니, 몸과 마음의 이곳저곳 염증에 시달리는 사람들에게, 염증을 시작으로 크고 작은 병에 아파하는 사람들에게 권해주고 싶다.

* 이 서평은 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 것입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.

책읽기가 좋아지는 방법과 글쓰기가 쉬워지는 방법

사춘기를 위한 문해력 수업 ㅣ 사춘기 수업 시리즈
권희린 지음 / 생각학교 / 2022년 10월

독해력은 글을 읽어서 '그 뜻'을 이해하는 능력인 반면, 문해력은 여기서 더 나아가 글을 읽고 '그 글과 관련된 사회문화적인 맥락'까지도 이해하는 능력이거든. 즉 문해력은 글을 읽고 파악하는 능력인 동시에, 더 나아가 그 글과 얽힌 세상과 사람까지 이해하는 능력이라고 할 수 있지.

p.18

책으로 배우는 것은 능동적인 과정이야. 내가 직접 종이를 넘기면서 정보를 습득하는데, 모르는 내용이 있으면 잠시 읽기를 멈추고 생각을 곱씹거나 관련 자료를 찾아볼 수 있지. 그 과정에서 자연스럽게 책의 정보와 다른 정보를 연결시킬 수 있는데, 그러면서 생각하는 힘이 생겨. 무엇보다 나의 생각 속도에 맞춰서 책을 읽으며 정보와 지식을 주체적으로 습득하는 게 가능해.

p.39

'나는 숙련된 독서가는 아니다'라고 고백한다면, 그 학생에게는 다독을 추천할 거야. 다독은 한자 그대로 많은 책을 읽는 것을 말하는데, 얕지만 넓게 읽는 것을 의미한다고 생각하면 쉽지. 숙련되지 않은 독서가는 현재 책을 읽는 행위 자체에 취약하고, 아직 좋아하는 분야의 책을 찾지 못한 관계로 독서에서 큰 즐거움을 느끼는 상태와는 동떨어져 있다고 볼 수 있어. 책을 보면 그저 졸립고 독서가 큰 숙제처럼 부담스럽게 다가오는 사람, 그런 사람들은 다양한 분야의 '쉬운' 책을 읽는 게 좋아. 우선 흥미부터 가져야 하니까.

정독은 글의 표면적인 의미뿐 아니라 함축된 의미를 이해하기 위해, 어휘나 표현 등을 자세히 살펴보며 내용을 생각하고 따지는 '집중 읽기' 방식을 말해.

정독으로 인해 공감 능력과 추론 능력이 올라가게 되면 문해력은 그냥 따라오는 거야. 다른 사람들에 비해 많은 어휘와 정보를 처리할 수 있고, 생각을 깊게 하며, 나만의 근거를 찾는 일에 대해 훈련하는 '숙련된 독서가'도 되는 거고.

p.77~82

글을 잘 쓰는 사람의 특징이 뭔지 알아? 글을 짧게 쓰고 오래 고친대.

p.193

필사를 해본 친구들은 알 거야. 남의 글을 베껴 쓰다보면 내 문장이 달라져. 항상 아는 단어와 문장만 쓰다가 남의 글을 따라 적으면 그 사람이 사용하는 문장과 단어를 익히게 되지. 그렇게 타인의 글쓰기를 직접적인 방식으로 접하다보면 늘 쓰던 진부한 표현에서 벗어날 수 있는 거야. 또 그대로 적어야 하니까 해당 글을 집중하면서 읽게 되므로 그 과정에서 집중력도 키울 수 있지.

pp.212~213

권희린, <사춘기를 위한 문해력 수업> 中

+) 이 책은 책보다 영상에 익숙한 청소년들에게, 그리고 그들을 책과 친해지게 만들고 싶은 학부모님들에게 유익할 듯 하다. 한때는 국어 독해력이 화두였다면 요즘은 문해력이 핵심이다. 저자는 독해력과 문해력의 차이를 설명하며 어떻게 하면 문해력을 기를 수 있는지 설명하고 있다.

책읽기에 익숙하지 않고 어색해하는 이들을 위해 독서가 얼마나 가치 있는 것인지 설명하는 저자의 진정성이 묻어나는 책이다. 우선 이 책은 책을 읽지 않았을 때와 책을 읽었을 때의 차이를 설명하며 읽는이들의 독서 습관을 점검하는 것에서 시작한다.

속독과 정독의 의미를 설명하고, 수준에 맞는 책 선정 방법을 가르쳐준다. 또 독서에 숙련된 사람과 그렇지 않은 사람을 구분하여 다독과 정독의 의미를 되새긴다. 어휘력을 늘리기 위해 잘 모르는 단어가 나오면 찾아보며 다양한 예문들까지 읽는 습관의 중요성도 강조한다.

책을 읽고 요약하는 방법과, 책이 눈에 잘 들어오지 않을 때 음독을 권하는 것, 그리고 예상 질문과 공감하는 방식 등을 이야기한다. 글쓰기 또한 기본만 지켜도 성공이라며 글쓰기의 단계별 핵심들을 집어준다. 더불어 필사를 통해 글쓰는 능력도 키우고 집중력도 기르는 방법도 언급한다.

책을 읽으면서 이건 꼭 청소년들만 읽을 것이 아니라, 책 읽기가 어색하고 부담스러운 어른들이 한번쯤 읽어보아도 좋을 것 같다고 느꼈다. 또 독서만이 아니라 글을 쓰려는 사람들에게도 어떤 방식으로 책을 읽으며, 어떻게 글을 써보는 것이 좋을지 돌아보게 만든 책이었다.

청소년들의 수준에서 쓰였기에 이해하기 쉽고 내용 전달력이 좋아서 공감하며 읽었다. 독서를 힘들어하는 사람들에게 권해주면 좋은 책이라고 생각한다. 또 글쓰기의 기본에 대해 잊었던 사람들에게도 기초의 중요성을 알려준 책이었다.

* 이 서평은 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 것입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.