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소심한 심리학 - 스몰 마인드가 인간관계에 대처하는 법
네모토 히로유키 지음, 김한나 옮김 / 유노북스 / 2018년 5월
평점 :
절판
스몰 마인드가 인간관계에 대처하는 법이라고 적혀있지만 일반적인 사람이 본인의 인생을 주도적으로 살아가는 방법이라고 생각합니다.
소심한 사람들만이 아니라 현대를 살아가는 대부분의 사람들은 타인의 눈치를 보고 타인의 말에 휘둘리며 타인의 행동을 따라하며 진정으로 자신이 원하는 것이 무엇인지 생각해보지 못한 채 살아가고 있습니다.
내가 나로서 어떻게 하면 되는지 저자는 본인도 겪었던 사람으로서 따뜻함을 담아 전해줍니다.
타인중심에서 자기중심으로 옮겨가고 자기긍정감을 키워 결과적으로 자기실현에 이루기까지의 과정을 7단계로 나누어 천천히 자신에게 접근할 수 있습니다.
1단계에서는 그저 솔직하게 있는 그대로의 나 자신을 느낍니다.
그렇게 느낀 자기 자신을 칭찬해주는 걸 잊으면 안 됩니다.
2단계, 3단계에서는 과거의 나와 만납니다.
과거의 내가 부끄럽고 떠올리고 싶지 않더라도 지금 뭔가를 하는 것이 아니므로 그저 마주하기만 하면 됩니다.
4단계에서는 자기중심을 확립하여 자기긍정감을 높이는 방법을 알려줍니다.
있는 그대로의 자기 자신을 바로 보는 것은 자기중심으로 가는 길이고 자기중심을 확립하기 위해서는 자기긍정감이 필요합니다.
자기중심과 자기긍정감은 자전거의 두 바퀴와 같습니다.
나답게 살려면 반드시 자기긍정감을 올리고 자기중심으로 생각해서 행동해야 합니다. 타인중심이 아니라 자기중심으로 생각하는 것은 자기긍정감을 높이는 일이기도 하며, 자기긍정감을 높이는 것은 타인 중심이 아니라 자기중심으로 생각하는 일기도 합니다.
자기긍정감을 높이기 위해서는 잘한 일은 ‘이게 나야’라고 인정하고, 실패한 일은 ‘이것도 나야’라고 받아들이는 것이 중요합니다. 이때 중요한 점은 잘한 일부터 생각하는 것입니다. 그리고 ‘잘했어’라고 칭찬해 주면서 마음속으로 ‘동그라미’를 그려보는 것도 좋습니다.
5단계는 인간관계에서 튀어나오는 심리적인 방해요소인 통증을 용서로 없애는 방법을 알려줍니다.
무작정 용서를 한다고 해결되는 것이 아니기에 자기중심과 자기긍정감을 높인 후에 내 마음속의 부정적인 감정들을 모두 쏟아낸 다음 상대방을 감정적으로 이해하는 겁니다. 그저 머리로 이해하는 것이 아니라 그 사람을 감정적으로 공감합니다.
‘사실은 바꿀 수 없지만 진실은 바꿀 수 있다.’
사실이란 현실 세계에서 일어난 일을 말합니다. 그것은 바꿀 수 없습니다.
그러나 진실이란 그 사실을 자신이 어떻게 해석하느냐에 따라 달라집니다.
나를 힘들게 한 사람이 한 일은 바꿀 수 없지만 그에 대한 해석을 바꾸면 긍정적으로 받아들일 수도 있습니다. 이 때 용서가 필요합니다.
6단계는 스몰마인드의 장점을 알려줍니다.
우리는 남의 감정을 자신의 감정처럼 느끼는 경우도 꽤 많습니다.
남이 괴로운 이야기를 하면 자기도 모르게 자신의 일처럼 받아들여서 함께 괴로워하고 그 이후까지 그 감정을 질질 끌고 갑니다.
이럴 때는 ‘나는 나, 너는 너’라고 마음속으로 외칩니다.
이런 섬세하고 예민한 사람은 ‘듣기’가 주특기입니다.
다른 사람들에 비해 타인의 감정에 공감하기 쉬어 남들이 보지 못하는 것을 보고 그들의 이야기에 귀 기우릴 줄 압니다.
그러나 이런 섬세한 사람들의 훌륭한 능력은 ‘자기중심’으로 살아야 비로소 효과가 있습니다.
7단계는 자기실현입니다.
‘내가 정말로 좋아하는 일은 무엇인가?’
자기중심으로 살며 자신을 긍정하면 할수록 우리의 마음속에서 정말로 자신다운 모습이 나타납니다.
마음속에서 솟아난 좋아하는 일, 하고 싶은 일을 하게 되면 가장 자신다운 모습으로 지내게 됩니다. 그것은 어깨에 힘이 들어가지 않은 자연 그대로의 모습입니다.
우리는 끊임없이 성장하지만 그 변화가 수치화가 되지 않기에 제자리걸음을 하는 것처럼 느끼게 됩니다.
하지만 매일 변화하고 성장합니다.
직선 사다리를 타고 올라가는 것이 아니라 나선형 계단으로 마음이 올라가기 때문입니다.
자기중심으로 자기긍정감을 높이고 자기실현을 하면서 살아가는 것 같다가도 슬럼프가 오면 아무런 변화가 없다고 느끼게 됩니다.
이때 나선형 계단의 마음을 생각하며 변화를 느껴봐야겠습니다.
사람은 쉽게 변하지 않는다고 하지만 전혀 변화하지 않는 것은 아닙니다.
모두가 [소심한 심리학]을 읽고 스몰마인드도 충분히 훌륭하고 괜찮다는 마음으로 자기실현을 해나갈 수 있을 거라고 확신합니다.