매일 아침 1시간이 나를 바꾼다

매일 아침 1시간이 나를 바꾼다 - 단순하지만 가장 강력한 아침 습관
이케다 지에 지음, 안혜은 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 1월

'매일 아침 1시간이 나를 바꾼다' 는 책제목에서

알 수 있는 것처럼 아침 습관을 만드는 방법이

무엇인지에 대해 알려주는 책이다.

새벽 기상보다 강력한 아침 1시간의 힘,

전반 30분 하루의 우선순위를 분류하는 시간,

후반 30분, 내가 꿈꾸는 미래를 준비하는 시간,

아무리 바빠도 아침 1시간을 만들어 내는 법까지.

4개의 주제로 나누어서 아침 일찍 일어나는

습관을 만들고 시간을 활용할 수 있는 

방법이 무엇인지 자세히 설명하기 

때문에 많은 도움이 되었던 것 같다.

하루 중 순전히 내 의지로 사용할 수 있는

시간이 길지 않고 아침부터 저녁까지는

나의 계획과 상관없이 예상치 못한 일에

주의력과 시간을 뺏기는 경우가 많기 때문에

온전히 나만의 시간을 나만의 속도로 

자유롭게 활용할 수 있는 '아침' 은

내가 주도하는 시간이 될 수 있고,

어떤 일에든 집중을 더 잘할 수 있다는

장점을 가지고 있다는 생각이 들었다.

아침 1시간 동안 집중해서 만들고, 

긴급도와 중요도에 따라 네 가지 색상으로 분류하고,

씨앗 심기 과제를 세분화하여 즉시 

실행할 수 있는 상태로 준비하고 할 일은

'긴급하지 않음X중요함, 긴급함X중요함,

긴급함X중요하지 않음, 긴급하지 않음X중요하지 

않음' 으로 나누고 4색 볼펜으로 구분하는 방법을

통해 우선순위를 정하는 방법을 알 수 있었다. 

끝내지 못한 일 때문에 찜찜해하면서도

해결책을 마련하지 않을 바에는 차라리

불필요한 일이라 생각하고 깔끔하게

중단해야하고 도저히 중단할 수 없거나

중단하기 싫은, 아직 성공의 여지가 있는 일은

'전략적 보류' 로 이름을 바꾸어 다시 

도전하는 것이 중요하다는점을 이해할 수 있었다.

벌써 2021년도가 시작된 지 한 달이 지났다.

대부분의 사람들이 새해가 되면 아침 일찍 일어나서 

운동, 공부, 독서를 포함하여 자기계발을 

실천하기 위해 나름대로 다양한 계획들을 세운다. 

그리고 처음에는 계획대로 잘 실천하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 미루게 되고 결국 포기하게 된다.

나 역시 그런 사람 중의 한 명이기 때문에

아침 1시간을 통해 온전한 자신만을 위한 시간을

보낼 수 있는 모닝 루틴을 실천하는 법이 궁금했다.

'매일 아침 1시간이 나를 바꾼다' 를 통해 

모닝 루틴의 중요성과 가치, 아침 1시간을

우선순위에 맞게 활용할 수 있는 구체적인

실천방법이 무엇인지 자세히 배울 수 있었다.

데일 카네기 자기관리론

데일 카네기 자기관리론 - 국내최초 초판 무삭제 완역본 ㅣ 데일 카네기 초판 완역본 시리즈
데일 카네기 지음, 임상훈 옮김 / 현대지성 / 2021년 1월

'데일 카네기 자기관리론' 은 책제목에서 

알 수 있는 것처럼 자기관리를 할 수

있는 방법에 대해 알려주는 책이다.

우리는 누구나 자신이 정말 잘 할 수 있는 일, 

하고 싶은 일을 하길 원한다. 

하지만 현실적으로 그렇게 하기 어렵다.

어른이 되면 무엇이든지 다 할 수 있고, 

원하는대로 살 수 있을거라 생각했는데 

여전히 많은 걱정과 고민을 가지고 산다.

그리고 무엇이든지 다 할 수 있고, 

원하는대로 하고 싶을 것을 하고 싶은 

상황이 되면 행복 할 것라고 생각하지만,

이 행복이 계속 지속 될 수 있을까, 

앞으로 어떻게 해야 유지 할 수 있을까에 대한 

생각으로 여러 걱정과 고민을 함께 하기도 한다.

하지만 이런 고민을 어떻게 해결해야하는지,

어떤 마음 가짐을 가져야 하는지에 대해 잘 모른다.

'데일 카네기 자기관리론' 은 걱정에 대해 

알아야 할 기본 지식, 걱정을 분석하는 기본 기술,

걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법,

평화와 행복을 부르는 7가지 자세, 

걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙,

비판을 받아도 걱정하지 않는 법,

피로와 걱정을 예방하고 활력과

의욕을 높이는 6가지 법칙,

행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법,

돈 걱정을 줄이는 법, 나는 이렇게 걱정을 극복했다까지.

총 10가지 주제로 나누어서 자기관리를 통해

걱정을 멈추고 새로운 인생을 사는 방법에 대해 

자세히 설명하기 때문에 많은 도움이 됐다.

심리적으로 볼 때 최악을 받아들이면 새로운 

에너지가 솟구치는데, 최악을 받아들이면 더 이상 

잃을 것이 없고, 얻을 수 있는 것만 남는다는점과

최악의 상황을 받아들이려 하지 않고,

최악을 상정한 다음 개선하지 않는다면 아무런 

행동도 하지 않은채 분노의 소용돌이에서 

스스로 삶을 망가뜨리게 된다는점을 

중요하게 생각하면서 행동해야겠다.   

목표에 다가서지 못하고 계속 같은 자리에서

맴돌며 한 걸음도 나아가지 못한다면 누구나

힘든 삶을 보내게 될 수 있다는점에서, 

내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다,

내가 무슨 일을 할 수 있는지 써본다,

무엇을 할지 결정한다, 결정한 대로 즉시 

실행한다의 네 단계를 통해 걱정의 

90퍼센트를 없앨 수 있다는점이 도움이 됐다.

'데일 카네기 자기관리론' 을 통해 배운 

내용들을 바탕으로 걱정을 멈추고 새로운 

인생을 살 수 있도록 노력해야겠다.

커피의 본질

커피의 본질 ㅣ EBS CLASS ⓔ
구대회 지음 / EBS BOOKS / 2020년 12월

'커피의 본질' 은 책제목에서 알 수 있는 것처럼

커피와 관련된 모든 것을 이해하기 쉽게 설명하는 책이다.

대한민국은 커피공화국으로 불린다.

아침에, 식사 이후에 커피 한두 잔씩 마실만큼 

커피에 대한 수요가 높고, 그만큼 커피를 판매하는 

전문점이나 카페도 빠른 속도로 증가했다. 

KB금융지주 경영연구소가 발표한 '커피 전문점 현황과 

시장 여건' 분석 보고서에 따르면 전국에 영업 중인 

커피전문점은 약 7만 1000곳에 달할만큼 많고,

우리나라 성인의 연간 1인당 커피 수량은 353잔으로

거의 매일 1잔 정도의 커피를 마시고 있다.

이처럼 많은 사람들이 커피를 마시고 있지만

자신이 자주 마시는 커피, 익숙하게 들어 본 

커피말고는 커피의 배경과 본질에 대해서 

깊이 있게 알고 마시는 많지 않은 편이다.

나 역시 커피에 많은 관심을 갖고 있지만

커피가 가지고 있는 배경과 특성에 

대해서는 잘 모르고 마셔왔었다.

'커피의 본질' 은 생두, 원두, 추출에서 메뉴까지 

커피에 대한 기본적인 정보와 커피의 역사와 

문화에 이르기까지 커피와 관련된 전반적인 

지식을 이해하기 쉽게 설명하기 때문에

흥미롭게 읽을 수 있었다.

가장 흥미롭게 읽었던 부분은 평소에

관심이 많았던 싱글 오리진 커피와 

에스프레소와 관련된 내용이었다.

최근 스페셜티 커피에 관심이 있어서 싱글 오리진 

커피에 대한 궁금증을 가지고 있었는데,

싱글 오리진 커피의 협의의 의미는 한 

농장에서 수확한 한 가지 품종의 커피, 

중의의 의미는 여러 농장의 수확한 커피를 

모아 지역명을 붙인 한 가지 품종의 커피, 

광의의 의미는 한 나라의 커피 산지에서 

수확한 한 가지 품종의 커피를 의미한다는점을 

새롭게 알 수 있어서 매우 유익했다.

지금까지 여러 종류의 커피를 마셔왔지만

아직까지도 마시기 힘든 커피가 바로 '에스프레소' 다

처음 마시자마자 양도 적고 엄청 쓰기만한데 왜 

마시는거지라는 말이 저절로 나왔었다.

그런 의미에서 에스프레소에 스틱 설탕을 넣고 

약 10초 간격으로 세 번에 걸쳐 에스프레소를 

다 비운 뒤 잔 바닥에 고여 있는 갈색 설탕을 

티스푼으로 맛본 후 빈 잔에 뜨거울 물을 에스프레소 

양만큼 따라서 커피숭늉을 맛볼 수 있는,

에스프레소를 맛있게 즐기는 방법은 매우 

유용한 정보였고 다음에 꼭 시도해봐야겠다.

'커피의 본질' 을 통해 생두의 생산과정, 로스터의 종류,

원두의 종류와 특징, 커피를 추출하는 다양한 방법,

커피 메뉴에 담겨 있는 의미와 커피를 

좀 더 맛있게 즐길 수 있는 팁까지. 

우리가 한 잔의 커피를 즐기게 되는 과정 

전반을 수많은 이미지 자료와 함께 

구수하고 향긋하게 즐길 수 있었다.

식사가 최고의 투자입니다

식사가 최고의 투자입니다 - 하버드에서 배운 세계 최강의 식사 기술
미쓰오 다다시 지음, 최화연 옮김 / 북라이프 / 2021년 1월

 '식사가 최고의 투자입니다' 는 책제목에서 

알 수 있는 것처럼 건강하고 올바르게

식사하는 방법에 대해 이야기하는 책이다.

벌써 2021년 새해가 된 지 한 달이 지났다.

그리고 새해가 되면 많은 사람들이

건강한 생활을 하기 위해서 걷기, 등산, 

자전거 타기, 수영, 헬스, 요가 등.

여러가지 운동과 관련된 목표와 

계획을 다양하게 세우게 된다.

그리고 처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.

하지만 운동보다 더 중요한 것이 바로 

자신의 몸에 대해 제대로 이해하면서

그에 맞는 규칙적인 생활 습관을 유지하면서

올바르게 식사하기 위해 노력하는 것이다.

'식사가 최고의 투자입니다' 는 수익률이 가장 

높은 투자는 식사다, 투자가 되는 식사의 실천, 

효율을 최대치로 끌어올리는 식사법, 먹지 않는

투자로 주제를 나누어서 설명하기 때문에 

잘못된 생활방식과 식습관을 개선하면서 건강을

지킬 수 있는 전반적인 방법을 배울 수 있었다.

영양 섭취를 해야하는 이유와 중요성에 대한 설명과 함께

우리의 식습관이 각 요소에 끼치는 영향이 무엇인지, 

잘못된 식습관으로 인해 어떤 질환이 발생할 수 있는지,

건강한 몸으로 관리하기 위해 어떻게 영양을 섭취하고 

올바른 식습관을 가져야하는지 제대로 알 수 있었다.

단순히 이론적인 설명이 아니라 의학 박사이자

노화 방지 의학의 일인자로 불리는 저자가

그동안의 경험과 노하우를 바탕으로 현대인의

올바른 영양 섭취와 식습관을 개선할 수 있는

구체적인 실천 방법에 대한 설명과 함께,

바로 활용하여 만들어 먹을 수 있는 

건강한 음식 레시피가 담겨 있기 때문에  

쉽게 따라하면서 실천할 수 있었다.

아침 식사를 거르고, 다이어트를 한다고 

탄수화물 보다는 단백질 위주로 식단을 꾸리고, 

일하느라 바쁘다 보니 끼니를 제대로 챙기기 힘들고 

빠르게 음식을 먹는 습관을 가지고 있는 사람들이 많다.

밤에 치킨과 맥주를 비롯한 다양한 배달 음식을 통해 

자주 야식을 즐기는 사람들 또한 많다. 

이런 잘못된 식습관과 생활방식으로

인해 건강을 해치게 된다.

이처럼 대부분의 현대인은 불규칙적인 생활과 

스트레스, 잘못된 식습관과 생활방식으로 인해 

생체 리듬이 무너지고, 크고 작은 질병을 가지고 있으며,

불면증이 생기기도 하면서 매일 힘든 하루를 보내고 있다.

'식사가 최고의 투자입니다' 를 통해 올바른 

식습관과 식사 방법을 적극적으로 실천하면서 

건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해야겠다.

17년째 버티고 있는 중입니다

17년째 버티고 있는 중입니다 - 지금 다니는 회사, 퇴사할까 ‘존버’할까 ㅣ 셀프헬프 시리즈 16
이명혜 지음 / 사이다(씽크스마트) / 2021년 1월

 '17년째 버티고 있는 중입니다' 는 책제목처럼

한 직장에서 17년동안 버티고 있는 저자의

이야기가 자세히 담겨 있는 책이다.

우리는 누구나 자신이 정말 잘 할 수 있는 일, 

하고 싶은 일을 하길 원한다. 

하지만 현실적으로 그렇게 하기 어렵다.

그리고 매일 반복되는 일상과 

정해진 규칙과 틀에 맞게 살아가면서

자신만의 제대로 된 시간을 보내지 못하고

번아웃과 매너리즘에 빠진다. 

이런 고민을 가지고 있는 사람들이 

훨씬 많아졌고, 연령대 또한 낮아지고 있다.

어떻게 하면 번아웃과 매너리즘에서 

벗어날 수 있을까에 대해 많은 사람들이 생각한다.

평생 직장이라는 말은 이미 사라진지 오래이다.

이미 많은 사람들이 퇴사를 통해 정해진 틀에서 벗어나 

자신만의 길을 개척하고 새로운 삶을 시작하고 있다.

하지만 책의 저자는 한 직장에 

17년째 다니고 있는 중이다.

퇴사 연습하기_낙장불입의 원칙,

상사는 선택할 수 없다_또라이 질량보존의 법칙,

나만의 소소한 행복 만들기_일과 삶의 불가분적 법칙,

회사에서 성장하다_상호보존의 법칙으로 주제를

나누어서 회사생활을 버틸 수 있었던 자신만의 

원칙이 무엇인지에 대해 솔직히 이야기한다.

남들이 하는 대로 끌려가는 듯한 삶에서 벗어나 

나를 돌아보면서 내가 가진것은 무엇이고, 

나는 무엇을 할 수 있고, 무엇을 잘 할 수 있고, 

무엇을 했을 때 성취감을 느낄 수 

있는지에 대한 생각과 함께

어떤 마음가짐과 태도를 가지고 새로운 

삶의 모습을 계획하고 실행하였는지,

생활 습관이 어떻게 바뀌었고, 

회사생활을 하면서 알게 된 새로운 

사실들과 시행착오를 겪는 모습을 통해 

무엇인가에 한 회사에 오랫동안 버티는 것이

얼마나 의미있고 대단한 것인지에 대해 생각해 볼 수 있었다. 

성공에 대한 거창한 환상을 갖는 것 

대신에 힘든 생활에서 작은 행복을 

주는 것들이 무엇인지 알 수 있었고,

자존감 충만한 시간을 살며 하루하루 

감사할 수 있는 삶을 목표로 하루의 

행복을 중요하게 여겨야한다는 생각이 들었다.

'17년째 버티고 있는 중입니다' 를 통해

평범함 속에서 버티는 힘의 중요성을 알 수 있었다.