선을 긋는 연습 - 품위있게 내 바운더리를 지키는 교양 심리학

선을 긋는 연습 - 내가 아닌 것, 원치 않는 것들에 품위 있게 선을 긋는 바운더리 심리학
테리 콜 지음, 민지현 옮김 / 생각의길 / 2021년 12월

제 엄마는 화장실에 있을 때 이런 말을 하십니다. ‘화장실 문은 왜 닫냐고, 혹은 왜 잠그냐고’말하시죠. 말뿐이게요. 그냥 닫았던 화장실문도 벌컥 열고 자기 할 일만 하고 나가버리죠. 이건 명백히 제 바운더리를 침해하는 겁니다. 이걸 저자는 어떤 영역으로 부르는데 뭐라고 하시는 줄 압니까? 바로 ‘신체적 바운더리’입니다.

바운더리란 뭘까요? 나와 타인을 구분 짓는 자아의 경계라고 합니다. 저자는 어렸을 적부터 밖으로 표현해서는 안 되는 감정을 억누르며 살아왔고 그 결과 바운더리가 모호한 회사에 들어간 뒤 아버지도 잃고 자신은 암에 걸렸다고 밝힙니다.

오직 다른 사람을 위해 살아온 삶으로 인해 만성 스트레스가 찾아왔고 그 결과 질병에 걸린거죠. 스스로 자기 바운더리를 보호하려는 노력한 끝에 여기까지 오게 됐죠. 자기만의 건강한 바운더리를 세우는 것. 그것이 가장 중요하단 걸 그녀 스스로 깨달았습니다.

바운더리의 주인이 되는 것이 왜 중요할까요? 만약 바운더리의 주인이 되면, 건강하고 소통도 자연스럽게 가능해지고, 삶이 충만해진다고 합니다. 하지만 바운더리가 세워지지 않으면 불가능한 일이라고하죠.

개인 바운더리는 안내책자와 같다고 했습니다.

“바운더리를 세운다는 것은 다른 사람이 그 경계를 넘어왔을 때 당신이 어떻게 반응할 것인가를 정하는 일도 포함한다. 반복적으로 경계를 넘어오는 사람에 대해서는 어떠한 조취를 취할 것인지를 정할 수 있다.(...)

건강한 바운더리를 세우면 감정적으로 상처받지 않을 수 있고, 독립적인 존재로서 당신의 존엄성을 보존할 수 있다. 그렇다. 건강한 바운더리는 자신에게 충실한 삶을 살 수 있게 해 준다. 당신은 귀한 존재다.

스스로를 여왕처럼 대접한다는 것은 자신을 방치해두지 않고, 자신을 이해하고 존중하고 보호할 수 있는 확고한 능력을 기른다는 뜻이다. 당신이 스스로를 어떻게 여기고 대답하는가는 바로 당신이 관계를 맺고 있는 사람들이 당신을 대하는 기준이 된다.”(56-57쪽)

바운더리 영역은 6가지로 나눌 수 있다고합니다. 여기선 좀 저만의 흥미로운 썰이 나올 듯 합니다. 첫째, ‘신체적 바운더리’는 바로 몸이죠. 누가 당신의 몸을 만질 수 있는지, 어떻게 만질 수 있는지 사생활의 거리를 어느 정도 지켜줄 수 있는지 정도 포함되죠.

저같은 경우, 가족내폭행으로 인해 신체적 바운더리를 침해받은 경험과 더불어 바깥에선 모르는 어린애의 머리통을 만지는 버릇 등이 그 바운더리를 침해하는 경우에 해당되겠네요.

둘째, ‘성적 바운더리’는 당신은 어느 정도의 성적 신체접촉을 허용할 것인지 정할 수 있다고합니다. 어디까지 신체적 접촉을 허용할 것인가는 사람마다 다를 것입니다. 저 같은 경우, 너무 많이 성적인 희롱을 수없이 당해왔기에 이성에 대해 신뢰가 안 가네요. 이젠 이상형만 부합한다면 성별따위 중요치않다는 생각까지 이르렀네요.

셋째, ‘물질적 바운더리’는 당신은 다른 사람이 당신의 물건을 보거나 사용하는 것을 허락하거나 금할 수 있다고 합니다. 돈이나, 옷, 자동차, 그밖에 당신의 물건들을 친구나 친척들에게 빌려줄 것인지 어떠한 상황에서 빌려줄 것인지 정할 수 있다는군요.

저 같은 경우, 어렸을 때 학교에서 미술시간에 파스텔 한 개를 동급생에게 빌려줬는데 그 애가 부러뜨리고나서 가져와서 좀 속상했어요. 또한 언니는 남자들에게 하염없이 돈이건 자기몸이건 아낌없이 퍼주는 나무같아요. 말로는 투자라고하지만 정작 돈을 돌려받지 못하는 백수들이랑 사겨요.

자기가 개고생해서 돈번은 지돈이라면서 남자한테 준 돈은 아깝고 가족한테 주는 돈은 아깝나봐요. 어떻게 그렇게 거꾸로 될 수 있는지. 돈 못받으면서 돈 빌려준거라 착각하는 바보는 우리 언니말고 없을거예요. 마치 어떤 교회에 빠져 그 교회에 전부 돈을 기부해버리는 것과 같아요. 남자가 무슨 벼슬이 되는 줄 아나. 아, 사적인 얘기가 너무 길었군요. 암튼 물질적 바운더리에 침해당하는 것도 생각해보니 화가 나긴하네요.

넷째, ‘정신적 바운더리’는 당신이 어떤 생각과 의견을 가지고 있는지 스스로 살펴보는거죠. 스스로 신념을 가지고 있다면 흔들리지 않고 튼튼한 바운더리를 지키는 데 도움이 될거라고 봅니다.

마지막으로, ‘정서적 바운더리’는 당신의 감정을 책임질 사람은 당신뿐이라고 합니다. 그건 다른 사람들도 마찬가지구요. 건강한 바운더리를 가진 사람은 남을 비판하지 않고, 상대방에게 함부로 충고하지 않고, 자신의 감정을 남탓으로 돌리지 않는다고합니다.

“남의 감정을 무시하거나, 감정에 거슬리는 질문을 하는 것들도 정서적 바운더리를 침해하는 것이다.”(61쪽) 저랑 반대군요. 전 중고어플에선 톡으로 댁한테 상품 안 판다고 했고, 교회동생한텐 그러케 살지마라고 충고도 했었구요, 내가 계획과 반대되는 행동을 보이면 곧바로 남탓을 시전하니까요.

제목만 보면 무슨 ‘일러스트 그리기 연습’책인 줄 알겠습니다. 표지부터 검은선이 양측으로 쫙쫙 그어져서 진짜 제목다운 책이라 생각이 들었죠. 하지만 이 '선을 긋는 연습'이란 책은 ‘예술’분야 서적이 아니라 ‘인문학’ 분야의 ‘교양심리학’서적이죠.

저자는 처음부터 끝까지 정독을 하라고 합니다. 순서대로 읽으라는거죠. 중간부터 읽으시는 분도 계시겠지만 이 책은 그러면 효과가 별로 없다는 듯이 주장합니다. 또한 책제목에서 ‘선을 긋는 연습’이란 한국어 제목보단 어쩌면 ‘바운더리의 주인’이란 제목도 잘 어울리겠단 생각이 들었습니다.

당연히‘선을 긋는 연습’이란 제목이 더 와닿았지만, 내용과 잘 비례하는지는 판단이 잘 서지는 않습니다. 그리고 목차의 폰트 종류는 왜 세 가지였을까요? 그냥 두 가지로 하면 안 됐을까요? 그게 더 깔끔하고 보기가 더 좋았을거라 생각이 드네요. 폰트 종류의 통일성이 있었더라면 큰제목과 부제목의 연관성을 좀 더 이해하기 쉬웠을텐데라는 아쉬움이 남았어요.

교양심리학 분야인 이 ‘선을 긋는 연습’의 활용도를 높이기 위해서는요. 한 4 가지를 반복적으로 제시합니다. 한 개의 본문이 끝날때마다 ‘핵심정리’란 항목이 있어요. 그건 ‘장마다 요점을 간략하게 써놓은 글’이에요. 그렇다고 그것만 읽어선 곤란해요.

도대체 이해하기 힘들거든요. 반드시 앞서 써놓은 본문의 내용을 읽은다음 정리해두는 요점정리글이라고 볼 수 있어요. 나중에 이 ‘선을 긋는 연습’이란 책을 다시 읽을 땐 그 ‘핵심정리’부분만 읽어도 될 거예요.

그 다음, ‘자기 돌아보기’란 부분은 마치 설문지 조사처럼 네모 박스가 그려져있어요. 자기에게 맞는 항목에 체크하며 자신의 상황을 인지하며 파악하는 용도로 보면 될 것 같아요. ‘아..내가 이렇구나’라고 자신을 알게 되는거죠.

그리고 ‘실전과제’는 각 장마다 끝에 있는 부분인데 두 가지 방법을 제시합니다. ‘기본과제’와 ‘심화과제’로요. 근데 저는 파악이 잘 안되더라구요. 어떻게 하라는건지 구체적인 설명은 없고 자꾸 맨뒤(심화학습)을 보라고 하시니 난감했어요.

부록으론 ‘심화과제’들이 나옵니다. 챕터1에서 10까지요. 마치 ‘실전과제’의 깊이 있는 ‘심화편’을 보는 듯합니다. 진심 연습이 잘 될지 확신이 안 서는 왜인지 모르겠군요.

맨 뒤쪽편에는 ‘상황별 바운더리 대화법101’이라고 나옵니다. 상황마다 ‘대화문’예시들이 많이 나오는데 자기의 바운더리를 지키는 대화법으로 봐도 무방합니다. 예를 들어, 시간을 벌고 싶을 때는 이렇게 말하면 됩니다. “잠시 정리할 시간이 필요해요. 30분 쯤 후에 다시 얘기할 수 있을까요?” 등으로 말이죠. 그런 대화법은 실용적이고 유용하게 쓸 수 있을 것입니다.

비록 책이 두껍더라도 오래두고 읽을 순 있습니다. 그러나 현재 내 바운더리는 어떤 영역의 어디쯤에 있고 어떤 관계에 있는지 점검하는 자세로 읽어보면 좋을 듯합니다. 건강한 당신의 '바운더리 권리'를 내세우며 이 글을 마칩니다.

서평) 마음에 불을

마음에 불을 - 한 걸음만 버텨줘
정회일 지음 / 열아홉 / 2020년 3월

1. 분야 : [자기계발] / [에세이]

2. 나만의 주제 : 꿈을 이루고 싶은가 이 책에서 해답을 찾기를!

3. 제 점수는요: ★★★★☆

4. 저자소개: 베스트셀러 저자

▼인용N감상문▼

- 이 책을 읽기전에 나는 이미 이 분의 카페나 블로그글을 통해 알고 있었다. 그의 글들을 읽을 때마다 내 뼛속에다 박힌 듯 공감이 주루룩 흘러내리듯 느꼈다. 특히 이 책의 74쪽인 '여러분은 행운아입니다'란 부분에서 내게 도움되는 느낌을 얻었다. 한 없이 걱정거리에 사로잡힌 내게 내가 현재가진 고마움이 뭔지 일깨워줬다. '단 하루라도 세상을 볼 수 있다면/단 하루라도 걸을 수 있다면/단 하루라도 들을 수 있다면/단 하루라도 굶지 않을 수 있다면/단 하루라도 일반인처럼 사람들을 만나고 생활할 수 있다면/단 하루라도 죽을 걱정을 하지 않고 살 수 있다면..' 이렇게 사는 게 얼마나 축복이고 행운이지 나는 미처 깨닫지 못했다. 그렇게 살아갈 수 있는 게 내게는 얼마나 고마운 일인지 나는 미처 깨닫지 못했다. 지금이라도 그 문장들을 되새겨봐야겠다. 그리고 이런 글귀가 있다. '제가 부족해서 못해요->부족하니까 나아질 일만 있습니다/'바빠서 못해요->많은 일을 하고 있으니 안 중요한 일줄이고 중요한 일을 하면 됩니다./잘하지못할 것 같아요->제발 잘하지 말고 그냥 부족하게 하세요./중간에 그만두면 어쩌죠?->그만 둔 만큼 해낸 것입니다./나만 못하는 듯해요->남은 참고만, 어제의 나와 비교하세요/노력하는 것 힘들어요->노력을 안하면 능력이 없이 힘들어요.' 등이 문구가 왜이렇게 위로가 되는지 참으로 감사하다. 특히 중도에 그만두기 쉬운 나에게 중도에 그만둔것도 그 일을 해낸 것이라 여겨지게 만드니 얼마나 위안이 되는지 모르겠다. ㅎㅎ 딱히 마음에 불을 지피는 정도는 모르겠지만 적어도 불씨 정도는 지펴줄 수 있는 책이라 생각한다.

이상 마음의 불을 읽은 자아탐험가였습니다. ^^

#에세이 #마음에불을 #자기계발

*리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다!

책) 남자다움의 사회학 - #사회학 #남자다움의사회학

남자다움의 사회학 - 남자를 지배하는 ‘남자라는 생각’
필 바커 지음, 장영재 옮김 / 소소의책 / 2020년 3월

- 사실 첫 표지에선 이미지가 확 끌어당겨 보였습니다. 뭔가 남자다움하면 떠오르는 이미지가 마초적이고 강인한 인상, 힘센 수컷..등등 이런 느낌에 대해 고찰하는 내용인 것 같다고 생각했죠. 게다가 사회학이란 제목이 붙어있길래 사회학자분께서 쓰신 글인가 했더니 그건 아니었어요. 어쩐지 쉽게 씌여졌다고 생각했죠. 저자분은 평론가이자, 칼럼니스트라고 하더군요. 구체적인 사례를 들어 남자다움이 뭔지, 남자다움을 어떻게 배워왔으며, 진정 남자다움이 뭔지에 대해 생각해보는 계기가 되었어요. 전 여자로서 부모님은 아들을 어떤 식으로 키우실까 궁금했는데, 여기선 이런 예시를 보여주더군요. '뭔가를 하다 넘어졌을 때 무릎에서 피가나는 소년은 부모의 어떤 터치나 스킨십이 없단 점이죠. 단지 '괜찮아, 부러진데는 없어, 씨씩한 아이가 되어야지, 씩씩한 아이는 울지 않아.'라는 식으로 사내아이한테는 그런 식으로 교육을 하더군요. 그래서 남자아이는 어렸을 때부터 강한 아이로 성장할 수 밖에 없겠단 생각이 들었습니다. 생각해보니 여성끼리는 신체적 접촉이 자연스러운데 반해, 남성끼리는 그러한 접촉이 부자연스럽거나 거의 보기 힘들더군요. 신체적 접촉은 절대 부정적인 감정보단 긍정적인 감정의 효과가 좋은데 남성 혹은 남성끼리는 아무래도 거리감을 가지게 되더군요. 길을 지나가다보면 신체적 접촉이 남성보다 여성의 비율이 더 높아보이더군요. 신체적 접촉은 스트레스를 줄여주고 자긍심을 북돋아주는 장점이 있지만 아무래도 경쟁 사이로 보는 까닭이 더 강해서 그러한 접촉은 꺼려보이는 듯 합니다. 게다가 끼스런 게이는 따돌림이나 놀림을 받기 쉽지만, 마초적이고 강인한 인사의 게이는 오히려 친구들사이에서 추앙받거나 같이 재밌게 어울리기도 합니다. 아이러니하게도 그런 차별이 있을 줄은 몰랐네요. 뒷 장의 요약정리 부분이 있는데 간략적으로 이해하기 쉬운 듯 보였어요. 낯선 외국 용어를 익숙치는 않아서 끝까지 읽진 못했지만, 영화<소년은 울지 않는다>에 나오는 힐러리 스웽크가 떠올랐습니다. 여자들이 생각하는 남성이미지는 그런 사회적 성역할을 부여받는 게 아닐런지, 다시금 남성과 성별에 대해 생각해보는 계기가 되었습니다. 이상 남자다움이란 무엇인가에 대해 고찰해보길 바라며 이 글을 마치겠습니다. :)

#사회학 #남자다움의사회학 #소소의책출판사께감사드립니다

책) 중2 수필 국어 교과서 여행 - #청소년문학 #청소년에세이

국어 교과서 여행 : 중2 수필 - 중학교 국어 교과서 수록 수필 작품선 ㅣ 스푼북 청소년 문학
한송이 엮음 / 스푼북 / 2020년 3월

- 처음에 이 책의 커버 그림이 참 독특하다고 생각이 들었습니다. 역동적이고 활동적인 아이들의 모습이 보이고, 게다가 아이스크림 모양 안에 책 제목이 들어있어서 참 청소년이란 이미지에 적합해보인다고 생각을 했습니다. 이 책은 청소년이 읽기에 부담이 없이 글이 쓰여져서 좋은 것 같습니다. 수많은 수필들이 나에게 뭔가를 요구하듯 자기들 이야기들을 인용해보라고 유혹하지만 아무래도 지금 시국면에선 맨처음에 나온 글이 뭔가를 쓸 수 있을거라 판단이 들어 써 보겠나이다.

첫 글의 시작이자 제목인 '나는 책만 보는 바보'인데, 제목만 봤을 때는 몇 년전에 제 모습을 기억하게 만들었죠. 한때는 책 속에서 파묻혀 지내다시피해서 오직 머리가 쥐어터져서 두통까지 시달린 적이 있었죠. 왜냐면, 인풋만 했지 아웃풋을 하지 않은 그런 상황들의 연속이었으니까요. 머리로 인풋하면 뭐합니까, 몸으로 아웃풋을 해야 하는데 오로지 머러로만 해결해야 과부하가 걸려서 두통이 쉽게 찾아오더군요. 몸이 안 아프면 머리가 아프고, 머리가 안 아프면 몸이 아픈 세월의 연속이었죠. 게다가 최근 우한에서 발생한 폐렴으로 인해 대다수 분들이 강제로 방콕살이를 하고 있다고 하지요. 그래서 이 시국에선 만만한 게 집에서 여태껏 읽지 않았던 책들까지 끌어모아 오로지 책만 읽는 시간으로 보내기에 딱 안성맞춤이 아닌가싶습니다. 이 수필을 쓰신 '안소영'씨는 책의 장점을 이렇게 나열하고 있습니다.

"첫째, 굶주린 때에 책을 읽으면, 소리가 훨씬 낭랑해져서 글귀가 잘 다가오고 배고픔도 느끼지 못한다. 둘째, 날씨가 추울 때 책을 읽으면, 그 소리의 기운이 스며들어 떨리는 몸이 진정되고 추위를 잊을 수 있다. 셋째, 근심 걱정으로 마음이 괴로울 때 책을 읽으면, 눈과 마음이 책에 집중하면서 천만 가지 근심이 모두 사라진다. 넷째, 기침병을 앓을 때 책을 읽으면, 그 소리가 목구멍의 걸림돌을 시원하게 뚫어 괴로운 기침이 갑자기 사라져 버린다."

아, 기발한 생각이지 않습니까. 오로지 책에 집중할 때만 겪을 수 있는 책의 장점이 아닐 수 없을 것입니다. 저는 비록 성인이지만, 감성과 이성을 자극하는 수필을 읽을 때는 마음한 켠에는 위로가 되기도 한단 걸 깨달았습니다. 청소년이시라면 공부때문에 수필을 읽는 게 중요하겠지만, 그 보다는 수필 특유의 참맛을 느껴보길 바라며, 이만 글줄을 끊겠나이다! :)

#청소년문학 #국어교과서여행중2수필 #스푼북출판사께감사드립니다

책) 제발 지갑 열지마 - #재테크 #for재테크초보자

제발 지갑 열지 마 - 첫 월급부터 시작하는 2030 재테크
권종영 지음 / 21세기북스 / 2020년 3월

- 처음 책의 겉표지를 보면 돈을 좀 아껴야 하는 것과 관련이 깊을거란 생각이 들었거든요. 게다가 사회초년생이 월급 생활을 하는데 도움이 될 거란 생각도 들었죠. 어릴 수록, 젊을 수록 재테크하는 습관은 오히려 중요하고 좋은거라는 생각이 드네요. 작가는 이제 막 월급을 받기 시작한 분들이나 재테크에 관심이 없었던 분들도 한번쯤 읽어보길 권해드려요. 저자는 프리랜서 강사로서 금융업에 종사하니 경제지신은 저보단 확실히 알고 계시더라구요. 문체도 걸리적 걸리적거리는 게 없이 후루룩 읽기에 편했어요. 필사하고플 정도로 간결하고 매끈하게 잘 씌여진 글이더군요. 한마디로 이 책을 읽기 잘했단 생각이 들었죠.

1부만 간략히 말씀드리자면, 저자는 우리가 어떻게 돈을 많이 쓰게 되는지 그 이유와 외부적인 상황들을 풀어써놨습니다.

젊은 시기는 되도록이면 욜로보단 합리적인 재테크를 해야겠단 생각이 들었어요. 게다가 최소한 천만원부터 모으기 시작하면 그 돈으로 충분히 투자할 마음이 생긴다고해요. 몇 십만원이나 몇백원만은 소액이라 쉽게 낭비될지 모르지만, 그 액수가 천만원부터라면 돈을 좀 아기고 투자할 마음이 생긴다고하네요. 저자분은 목돈은 1천만원부터 마련하라고 권해드려요. 또한 투쟈를 하려면 우선 경제적으로 가족과 독립해야한다고 해요. 안 그러면, 크게 투자할 용기와 자신감이 생기기 어렵다고하네요. 그래서 자유롭게 투자하고 싶으면, 자기돈은 자기가 벌어 나중에 큰 돈을 관리해 투자하다보면 노하우와 자신감이 생가대요.

그리고 은행같은 곳은 미래에 대출하러 갈 때 저금리로 대출받기 위하여 현재 신용을 쌓는 곳이라고해요. 주거래 통장만들고, 그 은행의 체크카드 만들게 되면 미래에 대출할 경우 유리하게 작용할 수 있다네요. 저금리로 협상할 수 있게되는거죠. 덧붙여서 대출받을 때 , 정부지원상품도 있으니 우선 그런 상품부터 찾고 그 다음 사금융(1금융,2금융 이상)의 대출상품을 알아보는 게 더 낫다네요.

뻔한 소리지만, 경제신문은 필히 구독해야하며, 포털사이트에 나온 경제면도 보라고 주장하더라구요.

재테크에 문외한 저도 이 책은 읽는데 거부감이 없었습니다. 사회초년생이라면 충분히 읽어볼 가치가 있으니 함 읽어보시길 권장드립니다.

이상 욜로 추구하다가는 골로 가는 삶이 아닌, 미리 재테크로 준비된 삶을 사시길 빌겠습니다.


#재테크 #제발지갑열지마 #21세기북스출판사께감사드리립니다

*리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다!