심리학/ 나답게 사는 연습 - 나답게사는연습...이 되긴 될까?

나답게 사는 연습 - 나를 소중히 여기는 방식, 나다움 심리학
야치모리 구미코 지음, 오세웅 옮김 / 생각의길 / 2022년 2월

처음에 ‘나답게 사는 연습’이란 제목과 부제목 그리고 목차까지 읽은 후엔 끌려서 선택했다. 전문적인 심리학이 아닌 교양 심리학이어서 그런지 분량은 많지 않을뿐더러 쉽게 읽을 수 있었다. 하루만에 완독할 수준이었으니까말이다. 하지만 사례들 같은 경우, 마치 먼나라 얘기같았다.

물론 저자가 일본인이고 일본 사람 기준으로 서술했기에 당연한거지만, 사례자의 명칭을 A,B,C...등등으로 알파벳 명칭으로 쓴 건 좀 낯설고 어색하게 느껴졌다. 당연히 그 사례들엔 공감이 가지 않았다. 분명 여럿 사례자들에 공감하는 내용들이 있었으나, 과연 이름을 단순히 기호처럼 표시한 것처럼 느껴져서 그런건지 몰라도, 그런 식의 이름엔 공감하기 쉽지 않았다.

차라리 한국 이름으로 번역하든가 아니면 일본 사람 이름으로 아무것이나 지으면 좀 더 사례자의 내용에 공감이 더 크지 않았을까싶다.

그리고 ‘나답게 사는 연습’이란 챕터가 간간히 사이에 껴서 6개정도인데 그 정도의 내용은 너무 간단하고 왠지 실천이 될까말까한 내용들이라 과연 도움이 될까 의문이 든다. 나중에 차라리 도서관에서 빌리거나 읽으라고 권하고 싶다. 단지 돋보인게 있다면, 일본 만화 특유의 귀여운 그림은 역시 빠지지 않았단 점이다.

이미 알고 있는 내용이면서 아직 모르는 사람도 있다는 걸 전제하에 책내용을 다루자면 이렇다. 나답는 건 있는 그대로의 자기 자신을 사랑까진 못해도 최소한 좋아하는거라고 저자는 주장한다. 이 책이 국내 출판하기 전에 미국, 일본, 중국, 한국의 고교생을 대상으로 자신이 쓸모없다고 생각한 적이 있냐는 조사를 했었다고 한다.

그 중에서 일본의 70퍼센트 고등학생들이 가장 많이 그렇게 느낀다고했다. 의외의 사실이었다. 난 한국인이 1위할 줄 알았는데 저 네 나라 중에서 일본 고등학생이 유독 그랬다는 게말이다. 왜그런가하면 저자가 말하길, 어른들의 자기 긍정 의식이 낮기 때문에 그렇다는 것이다. 행복이란 나답게 나자신으로 살아가는건데 그게 진짜 자기 모습으로 살아가는 것과 그런 용납하는거라했다.

어떻하면 나자신이 될 수 있을까. 바로 마음의 경계선에 있다. 나와 타자와의 사이에서 거리를 두면서 서로 존중하며 살아가는 방법이 아닐까싶다.

“마음의 경계선은 상대의 감정을 내 것으로 가져와 죄책감을 느끼거나 불안해하지 않고 그의 감정은 그의 책임이라는 것을 분명히 하고 내게 유익한 행동이 무엇인가를 생각하게 해요.”(19쪽) 한마디로 ‘상대의 감정은 상대의 책임’인 거이다.

“A: 본디 경계선은 어떤 것인가요? / 나: 나는 나, 너는 너라고 자신과 상대 혹은 자신과 세계를 구별하는 것이지요. 효과적인 경계선을 그을 수 있다면, 우선 한계설정이 가능해지고, 책임을 명확히 할 수 있고, 삶의 방식과 가치관이 확연해지면서 타인에게 휘둘리지 않게 된다.”(24쪽)

이런 남자가 아니다. 40대 초반인데 자기의 꿈은 신학을 공부하는 것이라 한다. 그건 젊었을때부터 해온 거였다. 자신은 미국에서 꼭 신학을 공부하고 싶다고 30대였을때부터 줄곧 말해왔다. 물론, 영어회화는 잘한다. 주변에선 직접 부딪히며 거기가서 일하고 살면서 공부할 기회를 잡으라고 조언까지 해줬지만, 그는 고객센터에서 일했다가도 오래가지 않아 그만두고, 또 다른 고객센터에 가서 일했다가 그만두는 일을 반복했다.

괜찮은 직장이라면 1년도 다녔었다. 근데도 아직 자신이 미국에 갈 자신이 없는 모양이다. 분명 그동안 유학자금식으로 돈을 모았을텐데, 그 돈들은 어디가고 그저 언제가는 미국에 가게되겠지라고 꿈만 꾸고 있다. 마치 백마탄 공주라도 기다리는 게 아닌가싶을 정도로 뒤늦게 독립해서 살고 있지만 아직도 ‘영원한 소년, 소녀 신드롬’에 갇혀있다.

보통은 여자들에게 ‘백마탄 왕자’를 꿈꾼하독 하지만, 남자들도 이에 못지 않다. 언젠가 백마탄 공주가 나타나 나를 미국으로 데려가 마음껏 내가 신학을 공부할 수 있을거란 착각과 꿈속에 살고 있는 어떤 물고기자리 남자가 바로 내 지인이다. 자신의 행복을 타인에게 맡기는거다. 바람직하지 않은 의존과 일그러진 어리광을 내면에 품고 있어서 그렇다는 작가는 말한다.

바람직한 의존과 어리광은 있을 수 있지만 그 정도가 지나치면 자기 자신을 응애응애수준에서 벗어날 수 없다. 그런 사람은 지금 상태를 만족하지 않고 임시적인 삶이라고 생각한다. 중년이나 장년층에도 그런 사람이 있다. 그들은 꿈만 꾸는 미숙한 어른이 많다고 저자는 밝힌다.

집단주의 문화일수록 가장 어려운 건 자기애를 갖고 자기 자신으로 떳떳하게 살아가기어렵다. 왠지 주변에 휩쓸리기 쉽고 나답게 살며 그런 나를 인정하고 좋아해줄 수 있는지 이 책을 한번 점검해볼 순 있다. 아직은 이 책에서 그렇게 살아가는 방법을 발견할 수 있는지는 모르겠지만말이다.

[100자평] 오늘도 사장으로 살아가는 당신에게

오늘도 사장으로 살아가는 당신에게 - 모든 책임과 정면으로 맞설 강력한 경영의 지혜
하마구치 다카노리 지음, 김하경 옮김 / 슬로디미디어 / 2022년 3월

‘사업은 이렇게 하는겁니다’라는 기준과 방향을 가르쳐주는 것. 기존의 창업자나 사장님뿐만 아니라 예비 창업자나 1인 사업가를 위해서라도 이런 책은 사전에 읽는 게 필수일 듯 싶다.

경제 경영/ 오늘도 사장으로 살아가는 당신에게

오늘도 사장으로 살아가는 당신에게 - 모든 책임과 정면으로 맞설 강력한 경영의 지혜
하마구치 다카노리 지음, 김하경 옮김 / 슬로디미디어 / 2022년 3월

오늘도 사장으로 살아가는 당신에게란 책을 한마디로 하자면 이렇다. ‘사업은 이렇게 하는겁니다’라는 기준과 방향을 가르쳐주는 것. 기존의 창업자나 사장님뿐만 아니라 예비 창업자나 1인 사업가를 위해서라도 이런 책은 사전에 읽는 게 필수일 듯 싶다.

자기계발시키고 리더십을 재확인하며 경제경영에 꼭 필요한 책이지싶다. 사업가를 가르치는 사업가인 저자가 쓰는 책이라 직관적이고 짧게 잘 읽혔다. 한 개의 꼭지마다 두 쪽이 넘지 않는 글에 이틀만에 완독했다.

작가는 ‘사업은 성공하기 쉬울진 몰라도 그 성공을 지속하기란 어려운 법’이라고 주장한다. 또한 ‘지속적인 성공과 자만하지 않고 실력을 쌓으려하는’ 사장님이나 사업가를 위한 거라고 프롤로그에 미리 밝히기까지 했다.

총122개의 꼭지들이 있는데 저자는 하루에 한 개씩 1일1독하듯이 매일 한 개의 꼭지를 읽어보라한다. 마치 매일 1개씩 묵상하고 실천하라는 내용 같다.

꼭지제목마다 작은 질문이 밑에 적혀져 있는데 자기 사업을 하는데 점검해보는 방식으로 생각해보란 의미라 여겨두면 되지싶다. 그럼 매일 한 개씩 묵상하고 실천하면 대략 4개월정도 걸릴거다. 대충 세워봤으니깐.(크)

난 회사도 안 다녀보고 창업에 관심도 없고 사업가는 아니지만 언니 애인이 중소기업 사장이라 아무래도 이 책을 픽업하게 됐다. 과거에도 사업을 했다가 망한 적이 있어서 과연 롱런할 수 있는 기업인지 그게 참 불안하다. 이 책을 내가 먼저 읽은 다음 주고 싶다. 사장님이라면 꼭 필요한 점검사항들이 있어서 사업의 정석 같아서말이다.

저자가 말하길, “경영은 사람이 사람을 위해 실행하는 사람의 활동이다”(28쪽)라고 경영에 대한 철학이 뚜렷하다. 회사 경영에 무지한 내가 첫 번째 문장에서 가장 이해하기 힘든 건, ‘눈이 내리는 것도 나의 책임’이란 문구다. 아니 날씨는 인간이 통제불가능한 상황인데 어떻게 눈이 내리는 걸 비유로 사장의 막중한 책임감을 얘기하려 드는지 부담스런 표현이 아닐 수 없다.

“적어도 10년은 회사를 지속할 수 있는 사장이 될 때까지는 ‘자신이 미숙하다’라는 자각을 잊지 마라.”(23쪽) 그래야 저자가 보기에 성공한 사업가라고 불릴 수 있다고 여겨지나보다. ‘급여는 비용이 아니다’라고 주장한 글을 보니 회계기준에선 의외의 발상이 아닌가싶다.

직원에게 주는 월급이나 보너스 그런 것들을 비용으로 보지 말고, '사람은 수단이 아니고 목적으로 봐야한다'고 강조한다. 사업하시는 어떤 부자는 결국 사업은 사람 장사라고 보는 게 맞다고 자기 신조를 나타냈다.

'판매행위를 부끄럽게 생각하고 있는가, 끊임없이 문제를 찾는가, 쉽게 자금조달을 하려고 하지 않는가'등등 여러 가지 짧은 질문들을 읽어보니 사장으로서 경영하기 쉽지 않겠단 생각이 들었다. 내가 이해하기 힘든 부분도 있지만 가장 중요하게 여기는 부분이 '자금 조달할 때, 자신의 가족이나 친구에게 돈을 빌리는 행위'에 대해선 무척 공감이 간다.

친언니가 25년이상 나이먹은 이혼남과 애낳으면서 우리 아파트를 담보로 대출을 몇 억이나 허락도 없이 받아서 울가족은 열이 뻗쳤다. 아무리 지애인 아들까지 낳았고 그 회사 주주로 있다한들 껍데기에 불과하다. 남의 돈 우습게 보고 돈을 쉽게 빌리는 행위 속에 어찌 롱런하는 기업이 될 수 있나싶다.

저자는 자신의 신뢰성과 장래성을 증명하기 힘들지라도 그 과정속에서 사업이 연마될 수 있다한다. 맞는 말씀 같다. 다소 그런 길이 어려운 길이지만 그 과정을 통해 분명 사업이 번창하고 성장하는 데 밑거름이 되는 방향이라고 여겨지기 때문이다.

'나는 어떻게 견디고 이겨낼 것인가'라는 부제를 보면서 인생이 곧 난세란 걸 깨달았다. 그리고 경영에 대해 짧지만 굵게 알 수 있어서 좋았다. 상당히 암기하고 배울 점이 많아서 추후에 다른 분야를 섭렵한 후에 다시 이 책을 읽어보고 싶어졌다.

[100자평] 왜 상처받은 기억은 사라지지 않을까

왜 상처받은 기억은 사라지지 않을까 - 불편한 기억 뒤에 숨겨진 진짜 나를 만나다
강현식 지음 / 풀빛 / 2022년 2월

성범죄, 가스라이팅, 학대, 외상후스트레스장애, 첫사랑과 이별 등 누구나 한번씩은 있을법한 상처들을 겪는다. 왜 나는 그런 상처들을 잊지못하는지 그 이유와 사소한 해소법을 알려준다

심리(학) / 왜 상처받은 기억은 사라지지 않을까

왜 상처받은 기억은 사라지지 않을까 - 불편한 기억 뒤에 숨겨진 진짜 나를 만나다
강현식 지음 / 풀빛 / 2022년 2월

왜 상처받은 기억은 사라지지 않을까란 책에서 난 어디부터 써야 할지 맘이 참으로 무겁게 느껴진다. 앞부분은 정말 남성인 저자도 피해갈 수 없는 군생활동안 겪었던 성취행이란 상처와 기억을 남기는데 하물며 날 포함한 여자들에겐 오죽할까. 피해갈 수 없었던 그 상처를 어떻게 풀어서 써야할까 고민이 든다.

차라리 3장 첫사랑과 완전히 이별하는 법에 대한 파트가 그나마 이 책에서 가볍게 넘길 수 있었다. 연애만 못해봐서 그런건지 몰라도 1장부터 7장까지 먼저 부담없이 읽을만한 파트를 고르자면 3장부터 권하겠다. 굳이 1장부터 읽으라고 권하고 싶지 않다. 나또한 성범죄와 그루밍의 피해자로써 읽기가 참 어려웠다.

저자는 남자인 자기가 겪을 일은 없을거라 생각했지만 그런 생각은 철저히 무너졌다. 그래서 1장으로 맨먼저 선택한 게 아닌가싶다. 남자보다 여자가 더 많이 겪는 그런 경험들이 작가는 통감하지 않을 수 없었을거다. 피해자인 자기를 가해자로 몰고가는 심리는 자기가 통제할수 있었는데 그러지 못했다는 죄책감이 커서그렇다.

또한 우리 뇌는 장기기억과 단기기억을 할 수 있는데, 하필 장기 기억은 오래 기억할 수 있는 장소라서 상처엔 취약하다. 특히, 상처 받은 기억일 수록 장기 기억에 저장되기 마련이다. 그 이유는 감정적으로 기억하려 할 수록 오래 기억되기 쉽다고 저자는 밝힌다.

그래서 아무리 공부를 열심히해도 장기 기억으로 오래 남기 어려운 이유는 감정적으로 공부를 안해서 일지 모른단 생각이 들었다. 감정이 그런 기억에 대해 더 열심히 기억하려고 애쓰기 때문이란거다.

3장 첫사랑편에서 '지후'라는 여성이 '민혁'이란 남자와 좋게 연애를 했는데 하필 그가 캐나다로 이민을 가는 바람에 완전하게 이별을 하지 못한 사례가 나온다. 내가 볼땐 외부적인 환경에 의한 이별이라 미련이 커서 그런것 같다. 일명 자이가르닉 효과란 심리학 용어에 속한다고 볼 수 있다.

서로 갈등 상황에서 최선을 다해 싸워보기라도 했다면 그렇게까지 미련이 남지 않았을텐데, 어설프고 어정쩡하게 뭔가 내면에 남긴채 이별해야 했으니 더 생각나고 기억이 날 수 밖에 없단 뜻이다.

하필 행복하게 사귀는 동안에 이별이라 어찌 첫사랑을 쉽게 보낼 수 있었으랴. 그나마 대처방법은 새로운 사랑에 빠지도록 나름 열심히 노력하던가 아니면 슬픈 사랑이야기라도 보고 듣는 게 그나마 그런 첫사랑을 덜 기억할 수 있다고 한다.

​2장 학대편에선 막둥이인 아들이 자꾸 말썽을 피워 알몸으로 주택집 문앞에서 사람들이 지나가는 길목인데 거기 서서 벌받게 하고 때리기도 한 소년이 나온다. 그런 학대를 받아온 아들은 부모에게 실컷 따지고 화내봐도 돌아오는 건 싸늘한 변명뿐이라 그는 상처받을 수 밖에 없었다.

난 가정폭력가정에서 자라서 학대가 뭔지 잘안다. 그런 결과로 인해 내가 얼마나 부모를 원망하는지, 특히 아버지한테 악감정이 강했는데 울면서까지 과거의 일때문에 괴로워하며 따져봐도 자기합리화로 변명만 실컷 놓았더라. 어이없어가지고 정말 자기만 하나도 잘못없다는식으로 말하니 용서가 안되고 대신 체념만 들게 될 뿐이었다.

4장 펫로스 증후군 편에선 자신이 15년정도 같이 산 반려견이 끝내 죽으면서 그 후유증으로 인해 미친게 아닌가싶을 정도의 행동을 보이는 여성이 나온다. 굳이 반려동물뿐만 아니라 타인의 죽음을 겪으면서 곁에 남은 사람들은 그런 사람들을 완전히 떠나지 못한다. 그로 인한 후유증이 남아있기 때문이다. 과거의 좋은 추억들이 곳곳에 남아있어 그 물건만 보면, 그 장소에 가면 떠오르지 않을 수 없는 것이다.

그건 그 대상과 자신이 애착된 심리가 반영되어 있기 때문이다. 죽음을 애도하고 죽은 자를 떠나보내는 방법은 편지형식으로 감사일기를 쓰는 것이다. 좋은 추억이든 재밌는 추억이든 나쁜 추억이든 다 써보는거다. 중요한 건 자신의 감정을 마음껏 편집없이 토로하는거다. 그래야 죽은자와 애착된 상태를 떨쳐낼 수 있기 때문이다.

5장 교통사고편은 학원에서 공부한 딸을 데리러 혼자서 차를 몰고 가다가 덤프 트럭이 자기에게 오자 너무 두려운 나머지 과감히 핸들을 꺾어 가로수를 박고 병원에 입원한 적이 있는 여성이 나온다. 그녀는 원래 교통사고에 대한 인식이 먼저 강했기 때문에 운전면허증을 따지도 못했다. 그걸 취득할 마음도 생기지 않았다.

결혼전에 교통사고에 대한 이미지가 그녀의 두뇌에 각인이 되어 오죽했으면 차를 운전못하는 건 기본이고 아무리 남편과 차를 타서 조수석에 앉아도 불안한 건 마찬가지였고, 하다못해 그 트럭과 같은색인 쥐색만 봐도 쥐색 물건들을 버리기까지했다. 그건 마치 파블로프의 개실험처럼 종소리와 먹이가 연합되어 종이 울리면 개가 침을 흘리는 조건이 형성되었기 때문이다.

그럴때 이렇게 하면 된다. 첫째, 스트레칭 등으로 온몸을 이완시키고 둘째, 복식호홉을 한다. 배가 빵빵하게 부풀어오를 때까지 숨을 들이마셨다가 천천히 내뱉는다. 그 상태에서 점진적인 방식으로 자기가 두려워하는 대상과 단계별로 노출시킨다. 그 여성 같은 경우, 온몸이 이완이 된 상태에서 덤프트럭 사진부터 보는 식으로 시작하면 된다. 그러다 점차 괜찮아지면 진짜 쥐색과 덤프트럭만 봐도 훨 나아질 것이다.

6장 오염과 감염에 대한 얘긴데 코로나 시대를 맞아 오염과 감염에 대한 공포에 더 민감한 사람들이 있다. 마치 결벽증처럼 말이다. 그 단어는 결코 정식용어는 아니고 '강박장애'라고 부른다. 어떤 청소년이 우연히 길가다가 음식물쓰레기가 터지는 바람에 입과 혀에 국물이 닿고 온 몸에 음식물이 찌꺼기들이 묻어서 온 날부터 강박장애를 겪데 된 이야기 나온다.

그는 하루에 한시간씩 자기온몸을 하나하나 골고루 닦고 그 다음 화장실청소를 두 번정도 한다. 들어갈 때 한번 나오기 전에 한번. 정말 내가 상상했던 것보다 열심히 닦고 또 닦는다. 그럼 불안감은 감소되지만 결코 그 장애는 사라지지 않는다. 한편으론 저자는 그런 증상을 공포증과 연계해서 생각한다. 고소공포증, 폐쇄공포증, 선단(뾰쪽) 공포증 등등 아무리 생존에 위협이 되지 않는 상태에 있음에도 어떤 사람들은 그런 공포증을 겪는다.

나또한 낯선 앨리베이터에 낯선 사람들이 있으면 빨리 내리고 싶어진다. 그렇다고 울집 앨리베이터에 탈땐 결코 두렵지 않다. 그걸 폐쇄공포증이라고 있다고해야하나 말아야하나 모르겠다. 덕분에 내 자신의 심리상태의 원인을 이 책을 통해 어느 정도 파악할 수 있었다. 내가 어딘가 갇혔다고해서 당장 내 목숨과 생존에 위협을 받지 않는다는 걸 명심해야겠다.

각 장의 인물들의 실명은 거론하지 않으나 각 상황들에 대한 사례 묘사가 실제적이어서 대부분 공감이 갔다. 사랑하던 반려동물이나 사람이 죽었을때, 첫사랑을 완전히 보내지 못했을때, 오염이나 감염에 따른 강박을 떨쳐내지 못했을 때, 성폭행당한 기억을 잊지 못했을 때, 누군가 자기 자신을 심리적으로 조종할 때, 교통사고가 나서 그 후유증으로 괴로워할 때, 부모에게서 학대받은 기억을 잊지 못할 때...우리는 인생을 살면서 하나씩은 그런 상처를 겪어봤거나 주변에 그런 사람은 있지않나싶다.

이 책은 내가 어떤 심리 상태에 놓이게 된 건지 점검할 수 있는 기회가 될 수 있고, 아니면 주변인들의 그런 고충을 다소 이해할 수 있을 것이다. 적어도 내 상처와 외상후스트레스장애, 공포증의 원인을 대충이나마 발견되어 뜻깊은 소득이 되었다. 사소한 해결방법이 효과가 얼마나 있고 실천할 수 있는지 모르겠지만 나름 시도해볼 만 할 것 같다. 적어도 상처들이 다양하게 콕콕 박혀있던 내겐 유익했다.