공복으로 리셋하라

공복으로 리셋하라 - 1일 1식 저자 나구모 박사의 몸과 마음 최적화 전략
나구모 요시노리 지음, 황소연 옮김 / 북폴리오 / 2014년 4월

1일 1식 공복으로 리셋하라

한동안 하루 세끼를 먹는 것 말고 하루에 1식하는 것만으로 다이어트를 성공할 수 있다는 말에 어설프게 따라했다가 멈출 수 없는 폭식을 경험했다. 밀려들어오는 허기와 꼬르륵거림 뭔가를 먹지 말아야한다는 생각이 하루 종일 머릿속에 가득해서 정말 힘들다, 이건 내가 할 짓이 아니다란 생각으로 때려치고 말았는데 책으로 만나본 진짜 1일 1식은 하루에 한끼의 개념을 이야기하는게 아니란 생각이 들었다. 1일 1식이라는 문구 자체를 듣고 어설프게 따라하려고 했던 내가 참 바보같다는 생각과 함께 진짜 안의 내용보고 제목 문구만 보고 따라하려는 사람들이 있다면 이 문구를 통해 저자가 이야기하려는 바를 한번 들어보라 말하고 싶다.

"몸도 머릿속도 생활습과도 군더더기로 가득한 현대인들에게 필요한 것은 '건강하게 덜어내는 습관'이다."

공복으로 리셋하라는 1일 1식의 두 번째 이야기다. 덜 먹고, 덜 씻고, 덜 생각하고 덜어내면서 젊어지는 나구모식 라이프스타일 건강법을 담았다. 하루에 한끼라는 것에 주목하기보다 덜 먹고, 덜 씻고, 덜 생각하고 덜어낸다는 것에 주목해야할 것 같다. 과한 것이 지나친 요즘 사람들에게 조금 덜한 것을 느껴보라 말한다. 공복감! 실제로 배가 고파 느끼는 것이 아니라 '감'으로 그냥 허전해서 느껴지는 것들을 경계하라고 조언하고 있다. 배도 고프지 않은데 만복의 상태에서 땡하고 식사시간이 되었다고 무심코 무언가를 먹을 것이 아니라는 뜻이다. 너무도 익숙하게 하루 3끼를 잘 챙겨먹어야한다는 말을 지키고 있다. 그걸 깨면 건강을 헤칠 것 같고 문제가 생길 것 같은 생각이 드는데 과하면 좋지 못하단 말을 듣게된다.

1일 1식으로 공복을 느껴야하는 사람들은 모든 사람에게 해당하지 않았다! 피해야하는 사람들도 있다. 마른 사람, 성장기 어린이, 몸이 허약한 환자, 임신 중인 여성은 충분한 영양이 필요하기 때문에 주의해야한다. 체중이 많이 나가는 사람, 30대 이후 남성과 폐경기 이후의 여성은 1일 1식을 해야하는 사람이다. 여성은 폐경기가 되면 임신과는 거리가 멀어지므로 피하지방형에서 내장지방형으로 바뀐다. 그래서 폐경기의 여성도 건강과 체중감량을 위해 1일 1식을 권한다. 무턱대고 1일 1식이 좋다고 따라할 것은 아니었다.

그리고 1일 2식이 문제가 되는 것도 아니라고 한다. 저자가 말하고자하는 것은 하루하루 최상의 컨디션으로 활동하기 위해서 몸을 가볍게 하라는 것이었다. 이 말에 나를 한번 돌아보게 된다. 나는 지금 몸이 가벼운가? 그렇다!라고 말하고 싶지만 결코 가볍지 못하다. 늘 배부른 느낌, 만복을 느끼고 살고 있다. 그래서 가끔씩 가볍게 먹거나 끼니를 거룰 때 가벼운 느낌이 들곤 하는데 그런 느낌을 이야기 하고 싶어한 것 같다. 에너지를 많이 쓰고 힘든 일을 하는 사람들에게 무턱대고 1일 1식을 강요하는 이야기가 아니다.

나구모식 '내 몸 리셋 방법'

- 하루 한 끼에 집착하지 마라, 꼬르륵 소리가 날 때 먹어라

- 탄수화물 연소회로가 아닌, 지방 연소회로를 쓰는 급관을 기른다

- 덜 씻는게 낫다! 청결 맹신이 면역의 배신을 불러일으킨다

- 일상에서 즐기는 마약식품 및 독성물질에 유의하라

- 심부 체온을 올리려면, 몸이 차가워야 한다

- 니구모식 호흡법으로 알레르기를 예방하고, 심신을 편안하게

- 렘수면으로 뇌와 마음의 균형을 되찾는다

- 따로 운동할 필요 없다! 니구모식 논엑서사이즈

- 뇌의 명령과 지배에서 일탈하는 습관이 필요하다

- 질병, 기호 등을 통해 내 몸의 신호를 읽는다

"샴푸를 사용하지 않으면 린스도 필요 없다." - 140page

나구모식 건강법은 현대인들에겐 충격적으로 다가온다. 샴푸를 쓰지 말라, 린스도 필요없다! 하지만 가만들여다보면 거기엔 또 다른 전제가 있었다. 요컨대 머리카락을 모발 고정제같은 것을 쓰지 않고 천연 상태 그대로 두라는 것이다. 저자도 머리에 왁스를 뿌리거나할때는 샴푸를 사용한다고 한다. 평소 화학제품으로 머리를 관리하지 말고 천연 그대로를 유지하라는 뜻을 것이다. 자연스러운 것이 내 몸을 위한 최상의 길이라는 것을 이야기한다. 청결 맹신으로 인한 악순환에 빠지면 여성의 얼굴은 기미투성이, 남성의 머리는 대머리가 된다는 말에는 정말 뜨끔하게 된다. 저자는 이러한 것들이 근본적인 문제부터 해결해야한다고 한다. 우리 몸의 자연적인 치유력과 생명력을 믿어야한다고 말하고 공복과 추위를 견뎌 내는 습관을 길러야한다고 말한다. 편리함으로 익숙해진 현대의 너무도 익숙해진 습관들에 대해서 다시 생각해보라고 말하는 듯하다.

"운동하지 않는다. 늦잠 자지 않는다. 먹지 않는다. 뜨겁게 하지 않는다. 씻지 않는다. 생각하지 않는다!" 186page

자극적인 문구들이지만 그 내면을 들여다보면 그 의미를 이해하고 끄덕이게 된다. 역시 과함은 문제가 된다. 사람마다 다 다르기때문에 나구모식 건강방법이 다 통할리는 없다고 생각한다. 하지만 나태하지 않고 꾸준하게 목표를 갖고 자기관리를하는 나구모식 내 몸 리셋 방법은 나른해지는 봄, 내 자신을 다시 한번 돌아보게 만들었다. 매일이 나른하다. 봄이라고 더 당연한듯 나른함에 몸을 맡긴다. 건강하게 덜어내며 깨끗하게 내몸 리셋한번 시작해봐야겠다.