당신의 뇌는 변화가 필요합니다를 읽고!

당신의 뇌는 변화가 필요합니다 - 습관, 일, 관계까지 바꿔주는 뇌 최적화의 기술
가비아 톨리키타 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2022년 12월

뇌과학 책을 몇 권 읽긴 했지만 썩 마음에 드는 게 없어서 고민하던 차였다. 그런데 이게 머선129! 자청추천 도서 이자 신간도서 인 < 당신의뇌는변화가필요합니다 >를 만났다. (이건 기적이야!)

사실 자기계발을 하면서 도움이 되는 책도 많았지만 동기부여에 그치는 책도 많았다. 끝없는 동기부여는 때론 밑빠진 독에 물을 붓는 기분을 느끼게 한다. 하지만 뇌과학은 다르다. 나의 사고방식과 행동의 변화를 위해 뇌를 이해하고, 그 뇌부터 변화시켜야하는 이유와 방법을 또렷하게 알려준다. 기존의 자기계발서보다 뇌과학 도서가 좀 더 구체적으로 뚜렷한 방법을 제시하는 것이다.

뇌의 특성을 활용해 언제 작업을 하면 좋은지, 리더십은 어떻게 발휘할지, 내면 아이와는 어떻게 화해할지 등 삶에 필요한 부분을 두루두루 다루고 있다. 문과 감성이 충만한 사람들에게 낯선 용어로 느껴지겠지만, 내용 자체를 어렵게 풀고 있기 않기 때문에 뇌의 최적화를 바라는 사람들이라면 무난하게 첫 시작으로 읽기 참 좋은 도서였다. 개인적으로는 1, 2부에서 많은 도움을 받았고 3부는 약간 아쉬웠다. 하지만 삶의 전반적인 부분을 두루두루 다루고 있기 때문에 뇌가 삶의 어떤 부분에서도 떼려야 뗄 수 없다는 걸 인지할 수 있었다.

원래 달라지는 건 죽도록 힘들다, 뇌가 안 도와주니까!

2023년이 오기 전에 <당신의 뇌는 변화가 필요합니다>를 만나서 정말 다행이다. 왜 이제야 내 앞에 나타난 건지! 읽는 내내 감탄을 멈출 수 없었다. 아직 뇌과학이 100%도 흡수된 것은 아니기에 이 책을 재독할지 다른 책을 더 찾아볼지는 고민중이지만 무의미하게 쳇바퀴 돌리듯 나아갔던 자기계발에서 벗어나고 싶다면 이 책을 추천해주고 싶다. 습관 만들기에 실패하는 이유도, 감정이 들쭉날쭉 멋대로 날뛰는 것도. 우리가 뇌를 알면 단순히 의지의 부족이 문제가 아니라는 걸 알게 된다. 뇌와 인생을 포맷하는 방법이 이 책에 담겨 있다는 #자청 의 말을 제대로 흡수하게 될 것이다.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

고정형 사고방식은 감정적 행복에 큰 타격을 준다. 그런 사고방식이 끊임없이 편도체를 자극하고 편도체는 전전두피질의 기능을 손상시키기 때문이다. 전전두피질의 활동성이 낮아지면 사고의 유연성이 떨어지면서 당신은 고정형 사고방식에서 벗어날 수 없게 된다. - P101

나는 정말 피곤하거나 우울할 때는 과제에 집중하는 시간은 단 10~15분으로 한다. 예를 들어 박사 논문을 쓸 때 아침에 커피 한 잔을 마시고 난 직후 45분간 논문을 쓰는 것으로 일과를 시작했다. (그전에는 이메일을 확인하지도, 샤워를 하지도 않았다.) 이후 15분간 쉬면서 샤워를 마치고 옷을 입었다. - P129

스트레스를 낮추고, 전반적으로 자신의 성과와 커리어 발전에 대한 통제감을 가질 수 있는 장소를 만드는 것도 중요하다. - P229

변화가 일어나려면, 즉 새로운 네트워크를 구축하려면 트라우마와 반대되는 상황에 반복적이고 지속적으로 노출되어야 한다. - P249

좋아하고 존경하지 않는 사람에게 오래 지속되는 진정한 사랑의 마음을 가질 수는 없다. - P262

우리는 모두 특별하고 독특한 뇌를 가지고 있다. 우리 각자의 뇌는 믿기 힘든 역량을 가지고 있으며 놀라운 일들을 해낼 수 있다. - P318

당신은 정말 근사한 사람이다! - P319

[100자평] 나는 오늘의 내가 좋아 (한정판)

나는 오늘의 내가 좋아 - 긍정토끼 몰랑이의 몰랑몰랑 마음 일기
윤혜지(하얀오리) 지음 / 북로망스 / 2022년 12월

계모년을 준비한다면 그냥 지나칠 수 없는 행복 메신저저, 몰랑이!

계묘년을 준비하며 - 나는 오늘의 내가 좋아

나는 오늘의 내가 좋아 - 긍정토끼 몰랑이의 몰랑몰랑 마음 일기
윤혜지(하얀오리) 지음 / 북로망스 / 2022년 12월

긍정토끼 몰랑이의 몰랑몰랑 마음 일기라는 부제를 가진 < 나는오늘의내가좋아 >를 만났다. 어릴 때부터 자주 보았던 몰랑이 가 드디어 책으로 나오다니! 윤혜지 작가의 첫 에세이인 <나는 오늘의 내가 좋아>는 매일 행복할 순 없지만 매일 즐거울 순 있는 일상의 행복을 전달한다.

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인생은 꼭 큰 각오로 바뀌는 게 아니야. 작은 습관으로도 충분해.

위의 글은 가장 애정이 가는 문장 중 하나이다. 귀여운 그림을 보느라 정신이 없을 수도 있지만 글이 참 괜찮다. 2023년이 오기 전에 이 책을 읽으며 내 욕심을 덜어낼 수 있었다. 커다란 목표만 보고 혼란스럽기도 했는데, 그것을 잘게 나누며 '작은 습관'부터 쌓아가기로 했다. 심쿵하는 귀여움과 함께 준비하는 계모년. 기분이 퐁퐁 좋아진다. (기분이 좋으면 될 일이 더 잘 된다는)

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며칠 후면 계모년이다. 1월달 생일인 친구가 #몰랑이 를 정말 좋아해서 이 책을 선물해주려고 한다. 2023년은 조금 더 성장하고 성공하고 풍요롭길 바라는 마음으로 토끼의 기운과 귀여움 팍팍! 전달하기 너무 너무 좋은 도서니까.

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[책속문장]

-종종 나로 인해 누군가 즐거워할 때 더 큰 행복을 느끼기도 해. 혼자만의 만족보다 나눔으로 더 많은 기쁨을 만들 때, 간질간질하지만 벅차오르는 그 기분.

-사는 거 별거 없어. 모두에게와 똑같이 주어진 너의 하루를, 작은 성공들로 빛나게 채워봐.

-조금씩 느긋하게 변해가는 세상에서 나만 조급해한다고 바뀌는 건 아무것도 없어. 하루하루를 알차고 부지런하게 사는 것, 그것이 인생을 행복하게 사는 또 하나의 해답일 수도 있어.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

[100자평] 데일리 크리에이티브

데일리 크리에이티브 - 하루 한 장, 내 삶을 바꾸는 질문
토드 헨리 지음, 지소강.양소하 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2022년 12월

창조성을 위한, 인생을 위한 질문이 가득한 책

안 보면 섭섭할 책 - 데일리 크리에이티브

데일리 크리에이티브 - 하루 한 장, 내 삶을 바꾸는 질문
토드 헨리 지음, 지소강.양소하 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2022년 12월

영감은 어디에서 오는 걸까. 매일 '아하!'하고 불을 밝히는 아이디어를 떠올리고 싶다. 나만의 독창성을 깊이 갈구한다. 이런 날 위해 18년간 생각법 컨설팅을 해온 토드 헨리 작가의 < 데일리크리에이티브 >를 만났다. 이 책은 창조성을 위해 하루 한 장의 인사이트를 주는 도서이다.

우선 1월부터 12월까지 전체적을 쭉 읽었다. 모닝페이지 등 자신만의 글쓰기 타임에 이 책을 활용하면 매일 좋은 글감과 영감을 만날 수 있으리라 생각이 들었다. 길지 않은 동기부여와 마지막에 오늘의 질문이 던져지는데, 1월 1일은 "당신의 깜짝 놀랄 만큼 기쁠 일들 목록에는 어떤 것이 있는가?로 시작해 12월 31일엔 "당신은 오늘 이 순간을 어떻게 기록할 것인가? 지난 한 해가 가져다준 모든 것을 축하할 시간을 가져라."로 매듭짓는다. 저자 또한 아침마다 < 아티스트웨이 >에 나오는 글을 쓰는 리추얼을 언급한다. (2월27일) 창의적인 아이디어를 위해 매일 아침 마음과 생각을 지면 위에 쏟아내는 것은 크리에이티브에게 꼭 필요한 영감의 기술이기 때문이다.

당신의 주 영역 밖에서 영감을 찾아라. (6.4)

가장 기억에 남는 구절은 영감을 위해 파고들 수 있는 다른 분야를 생각해보라는 조언이었다. 내가 지금 하고 있는 것 외에 새로운 관점을 촉발할 수 있는 것이 무엇인지에 관해서는 < 역행자 >를 비롯해 다른 책에서도 소개되는 방식이다. 책을 읽을 때 새로운 책을 읽거나, 가보지 않았던 전혀 다른 장소에 가는 것도 신선한 영감을 찾기 위함이다.

문체는 자기계발서에 가까워서 힘 있게 메시지를 전달한다. 창조성을 회복하고 키우고 싶은 사람들(아티스트 웨이와 함께 활용), 일력 대신 매일 아침 좋은 글을 만나고 싶은 사람들에게 유용하게 활용될 책이다. 

책을 제공 받아 작성한 글입니다

당신에게 지금 닥친 문제와 유사한 사례가 과거에 있었나? - P59

무엇이든 당신을 매혹하는 일을 하라. 텅 빈 우물에서는 물을 끌어올릴 수 없다. 당신 안의 아티스트와 데이트 약속을 잡아라. ( 아티스트 데이트 ) - P47

창의적인 작업을 하다 보면 어렵고 하기 싫은 일을 그냥 끝까지 해내야 할 때가 있다. - P187

근면하게 일하되, 절박하게 일하지 마라. - P190

창의적인 생산은 깊이 몰입하는 시간을 짧게 자주 가질 때 가장 잘 이루어진다. ( 포모도로 기법 ) - P374

해당 분야의 최고 위치에 있는 사람들조차 모든 것을 알고 있지 않다. 대부분 지금도 한 걸음씩 정답을 찾아가며 나아가고 있다. - P392