[100자평] 운동의 뇌과학

운동의 뇌과학 - 불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학
제니퍼 헤이스 지음, 이영래 옮김 / 현대지성 / 2023년 8월

뇌를 위한 최고의 선택!

운동의 뇌과학을 읽고

운동의 뇌과학 - 불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학
제니퍼 헤이스 지음, 이영래 옮김 / 현대지성 / 2023년 8월

인생의 대부분의 문제를 '운동'으로 해결할 수 있을까? 강박장애와 산후우울증으로 고생하던 뇌과학자 제니퍼 헤이스는 그럴 수 있다고 주장한다.

운동을 한다는 생각만으로 뇌가 움찔하는 첫 번째 이유는 바로 뇌가 게을러서다. (p28)

나쁘게 말하면 게으른 뇌, 좋게 말하면 검소한 뇌. 우리의 뇌는 참.. 생각보다 실망스러운 존재다. 뇌는 사람이 생사의 갈림길에 서 있을 때 운동하기를 바란다. 실제로 나도 그랬다. 이대로 살다간 정말 40년도 못 살고 죽겠구나 싶을 때 운동을 시작했다. 통증을 잠재우려 병원에 가도 의사 선생님들은 꼭 운동할 것을 추천한다. 요가가 일상인 요즘이지만, 좀 더 뇌와 운동의 관계를 깊이 알고 싶어서 < #운동의뇌과학 >을 탐독했다. 결과는 대만족. 게으른 내 뇌도 이해하고, 앞으로 운동을 더 꾸준히 해야 겠다는 끈기의 동기부여도 얻었다.

핵심은 움직인다는 사실 그 자체다. 더 나은 삶을 위한 작은 발걸음이 당신을 구원할 것이다. (p252)

의사 선생님께 자주 듣는 이야기 중 하나가 30분 마다 자리에서 일어서라는 조언이다. 최대한 그렇게 하는데, 나도 모르게 2~3시간 앉아있곤 한다. 습관적으로 일어나기 위해 더 노력해야 겠다. 돈을 버는 것도, 일에 집중하는 것도 정말 행복하고 감사한 일이지만.. 건강을 잃는 순간 허망해진다. 아프지 않고 오래오래 행복하기 위해서는 작은 습관 하나를 잘 들이는 게 중요하다. '움직인다'는 핵심을 기억하고 늘 건강을 위해야 한다.

<운동의 뇌과학>은 뇌와 운동이 삶에 어떤 영향을 미치고 앞으로의 내 미래를 위해 무엇을 해야 하는지 친절하게 알려준다. 단순 이론만 나와있지 않고, 하루 10분 트레이닝과 동작 설명도 나와있다. 영상보다는 따라하기 어려울 수 있지만 쉬운 동작이 많기 때문에 한 두개 하다 보면 저절로 습관이 될지도 모른다.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

나는 운동이라는 정신적 토대를 마련하기까지 아주 고통스럽고 지지부진한 시간을 보내야 했다. 나는 이렇게 되기까지 2년이라는 시간이 걸렸지만 아직까지도 내가 누구인지, 어디로 가고 있는지 100퍼센트 확신하지 못한다. - P97

유전자는 바꿀 수 없지만 습관은 바꿀 수 있다. - P162

[100자평] 50대에 시작해도 돈 버는 이야기

50대에 시작해도 돈 버는 이야기 - 내 삶에 유연함을 더할 41가지 조언
서미숙 지음 / 베가북스 / 2023년 9월

닮고 싶은 찐 멘토의 등장!

50대에 시작해도 돈 버는 이야기를 읽고

50대에 시작해도 돈 버는 이야기 - 내 삶에 유연함을 더할 41가지 조언
서미숙 지음 / 베가북스 / 2023년 9월

한동안 자수성가한 2030 세대 이야기를 보다 역효과가 왔다. 본인들 성공한 건 너무 멋진데.. 충분히 존경하는데.. 그 나이 때 성공을 못하면 노답, 실패자, 막장이라는 말을 하는 게 묘하게 마음이 아팠다. 내가 빌게이츠 되겠다는 것도 아니고, 우리 가족 행복하게 살 만큼 벌겠다는데 말이 너무 독해서 정신이 어질어질..

하지만! 기분 나쁘다고 하면 자격지심이니 뭐니 합리화할 테니까 2030세대가 아니더라도 성공한 사람들 사례를 찾아보기로 했다. 그러다 만난 꿈꾸는 서여자 작가의 < 50대에시작해도돈버는이야기 >. 그래, 난 이런 책을 원했어! 

25년 간 미술 학원 운명 및 개인 지도

→ 찜질방 매점 출근해 3년 간 일함

→현재 꿈꾸는서여서(주)의 대표이자 카페 '꿈꾸는 부자여행'의 매니저​

53세에 부자가 되기로 결심한 후 년 6개월 만에 25억 자산가로 거듭난 #서미숙 작가. 작가의 카페를 쭉 둘러보니 열정 넘치는 사람들이 모인 공간이었다.

찜질방 매점 이모는 나의 '현재'일 뿐 미래가 아니다. 미래가 되게 해서는 안 된다. (p22)

남들은 내가 실행력이 좋아서 쉽게 했다고 생각한다. 나는 의도적으로 몰입하며 행동했다. (p52)

보는 내내 눈물이 짠했다. 비록 50대는 아니지만, 나이에 상관 없이 해낸 끈기와 노력에 진한 감동을 받았다. 부자가 되기 위해서는 멘토, 동료, 공부. 3박자가 필요하다. 나의 경우 멘토와 동료가 없는 시점인 거 같다. 좀 더 유대감 있는 곳에 소속되어 멘토와 동료를 만나야 겠다는 갈망이 강해졌다. 또한, '의도적 몰입'을 하고 있는가를 돌아보았다. 실행력이 느리다면, 이런 부분은 의도적으로 박차를 가해야 한다.

뭐든 말은 쉽다. 하지만 행동은 결코 쉽지 않다. 나이는 변명에 불과하다. 하겠다는 의지만 있다면 해낼 수 있는 21세기라고 믿어본다. 끝으로 가장 마음에 들었던 문장을 소개한다.

"닥치고 그냥 해, 힘들면 힘든 대로 하는 거야. 어려운 건 어려운 대로 해야 해."

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

나는 부자가 되기로 결심했다. 아니 세상을 향해 독기를 품었다. - P22

나의 약점을 극복할 수 있는 모든 방법은 기를 쓰고 해낸 것이다. - P41

시장은 끊임없이 변한다. 하지만 본질은 변하지 않는다고 생각한다. 단순히 나에게 돈을 가져다주는 돈나무가 아니라 손님들과 함께 성장하는 공간으로 만들어나갈 것이다. - P240

공부한 이후엔 나만의 기준으로 투자한다. - P256

나는 항상 새벽 4시 30분 노트북을 켠다. 새벽 기상은 어느덧 내 몸에 습관으로 자리 잡았기에 여전히 나의 하루는 새벽 4시에 시작된다. - P277

행복한 사람은 단순하게 삽니다를 읽고

행복한 사람은 단순하게 삽니다 - 심플한 삶을 위한 122가지 라이프스타일
오키 사치코 지음, 정지영 옮김 / 프롬북스 / 2023년 8월

미니멀 라이프가 유행한 지 오래다. 원래 안빈낙도에 가깝다고 생각했는데, 돌아보면 자잘한 것들을 잘 챙기는 편이었다. 이번에 읽은 책은 <행복한사람은단순하게삽니다>로 인생은 단순할수록 좋다는 철학이 담긴 도서다.

인생 후반은 그동안 들인 습관으로 결정된다. (p4)

인생 후반을 포함해, 당장 내일도 그동안 쌓아온 습관으로 결정된다.

심플을 추구하는 작가답게 글 또한 심플하다. 심플한 삶을 위한 122가지 라이프 스타일이 짧지만 핵심 충만하게 담겨 있다. 갈수록 세상이 전부 단순해 지는 거 같다. 제발 내 머리도, 행동도 더 많이 단순해 지면 좋겠다. 자기계발서를 처음 접하고, 심플 라이프에 관심은 많지만 어떻게 시작하면 좋을지 모르겠는 사람들에게 적합한 도서였다. 구체적인 원리나 방법이 나와 있는 건 아니지만, 정말 심플하게 핵심이 잘 담겨 있다.

작가는 이 책을 쓴 계기를 '노후빈곤'이라는 말에 동요되어 노후에 대한 불안감에 사로잡히기 전에 다시 한번 자기 주변의 생활을 단순하게 살아보는 것이 모든 해결책으로 이어지는 길이라고 생각했기 때문이라고 했다. '노후빈곤'..이를 방지하기 위해 단순히 돈을 버는 것을 넘어 몸도 마음도 단순해지는 게 좋은 것 같다. 젊었을 땐 대부분 복잡하고 무겁게 사니까, 나이 들수록 가벼워 져야지. :)

매일 5천 보 이상 걷는 것이 좋다. ~ 하루 최소 30분 이상 몸을 움직인다. (p196)

가을이라고 생각하니 이전보다 더위가 풀리겠지 하면서 산책을 기대하게 된다. 여름동안은 거의 요가만 했었다. 걷기에 대한 강조는 <행복한 사람은 단순하게 삽니다> 외에도 많은 책에서 추천하는 건강 비법이다. 단순하게 살며 건강도 지키는 것. 남은 인생을 이렇게 살아가고 있다는 것에 기쁜 마음이 절로 들게 해준 도서였다.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

돈을 낭비하지 않고, 자신이 고집하는 것이나 좋아하는 것만 엄선해서 소유한다. 성숙한 어른은 이렇게 돈을 쓴다. - P166

나이를 먹은 지금도 인간관계나 평소 일어나는 일에 대해 마음을 먹을 때 일기일회라는 말을 소중히 여기고 있다. 그래서 다시는 없을 지금의 만남이나 일어나는 일에 감사하며 살고자 한다. - P225