나를 키운 건 8할이 나쁜마음이었다

나를 키운 건 8할이 나쁜 마음이었다
이혜린 지음 / (주)태일소담출판사 / 2020년 9월

제목이 너무나 공감이 갔다. 나를 키운 건 8할이 나쁜 마음이었다니, 웃음이 났다. 모든 사람에게 사랑받고 인정받아야 한다는 생각에 사로잡힌 20대가 끝나고 30대 후반으로 달려가는 요즘, 저 책 제목처럼 살아야겠다고 생각하고 살고 있다.

부러움의 이면엔 질투도 있고, 낮은 자존감 이면에는 상대방의 잘남을 인정하지 못하는 고약한 마음도 있고, 내가 먼저 손 내밀어야 할 것 같은 마음 이면에는 끝까지 한 번 해보자는 독기도 있었던 것 같다. 말하자면 내 치부를 들어내는 것 같긴 하지만 그런 감정들을 우리는 대부분 숨긴 채 살아왔던 것 같다. 그럼에도 불구하고 이 정도면 잘 살아가고 있는 게 아닌가 생각하면서 어이없는 자신감이 생기기도 한다.

이 책은 가볍게 웃으며 읽을 수 있다. 글밥이 많지 않기도 하고 내용이 내 마음과 같아, 혹은 아차 싶었던 내용들이 있어 어느 순간 자기 반성을 하게 된다. 내가 아차 싶었던 건 이 내용이었다. 자기 결혼 생활 힘들다고 싱글들 볼 때마다 결혼하지 말라고 하는 사람이 많은데.....(중략)..... 궁금한 나는 결혼해보고 판단할테니 그렇게 싫은 넌 이혼부터 하라는 따끔한 충고 (깊이 새겨야겠다는 생각이 확 들었다)

무심코 한 말들이, 혹은 죽기살기로 덤벼들면서 했던 말들이, 혹은 상대방을 위로한답시고 한 말들이 경솔했다는 것을 느끼게 만들어 주는 책..... 진짜로 이 책이 나를 키우고 있었다.

사람이 싫다. 회사가 싫다. 네가 싫다. 내가 싫다. 이렇게 네 가지 영역으로 나뉘어져 있는데, 누구나 봐도 좋을 영역도 있고, 회사다니는 사람이면 충분히 공감할 수 있는 내용도 있다. 어쩌면 다 다른 회사를 다니는데 공감하는 포인트는 다 같을까? 라는 의구심이 들 만큼 내용이 리얼하다.

하고 싶은 말은 하고 살자. 대신 필요없는 말은 하지 말자. 시간이 걸리더라도 내 주장을 한 번 해보자. 눈치보지 말고 살자. 그리고 인생 즐겁게 살자. 라고 나에게 말해주는 것 같다. 기분전환하기 딱 좋은 책이다. 이 저자가 쓴 책 중에 #열정같은소리하고있네 라는 책이 유명한 것 같던데 한 번 읽어봐야겠다.

일 잘하는 사람들은 숫자에 강합니다

일 잘하는 사람들은 숫자에 강합니다 - 모든 것이 데이터로 쌓이는 시대, 숫자와 팩트에 강한 사람만이 살아남는다!
나카오 류이치로 지음, 이정현 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 8월

숫자에 강한 건 살아가면서도, 일을 하면서도 중요하다고 생각한다. 어쩌면 앞으로 더 중요해질지도 모르겠다. 숫자는 많은 것을 내포하고 있고, 여러가지로 분석이 가능하며, 사람들을 집중시킬 수 있는 힘이 있다. 나도 숫자에 강하면 얼마나 좋을까? 하지만 일상생활에서 덧셈 뺄셈도 귀찮아 계산기를 두드리고 있는 게 현실이다.

일을 하면서 나의 실적을 누군가에게 보여줘야 하는 경우가 있다. 그리고 내 실적을 분석해 앞으로의 방향을 세워야할 때도 있다. 분석의 힘은 정말 크고도 무섭다. 크다는 건 나의 업무가 숫자로 밝혀질 수 있다는 것이고, 무섭다는 건 같은 숫자를 가지고 여러가지 분석이 나올 수 있다는 것이다. 그렇게 때문에 숫자를 분석하는 것은 기본적인 지식을 가지고 있어야 누군가 내용을 가지고 왔을 때 한 번 더 살펴볼 수 있다는 것

이 책은 사업을 하는, 물건을 파는 사람들에게 좀 더 적합할 것 같다. 매출액을 늘릴다거나, A안과 B안 중 어느 것이 더 효과적일지 등의 회사에 직접적인 이익을 내야하는 업무를 하는 사람들이 읽으면 좋을 것 같다. 그럼에도 불구하고 내용 중에서 데이터를 다룰 때 빠지기 쉬운 함정 평균과 분산은 숫자에 대한 나의 지식을 상승시켜주었다.

평균이라는 것이 양극단에 치우쳐 있어도 평균값이 나오고, 중간에 치우쳐 있어도 평균값이 나오는데 사실 우리가 아는 평균의 의미는 단순히 숫자로만 나와있어 각 개별값들의 분포가 어떻게 되어 있는지는 알기가 어렵다. 양극단에 치우쳐 있는 경우에 평균이라는 의미가 얼마나 있을까?

정규분포도 마찬가지다. 데이터의 분산이 반드시 좌우대칭의 정규 분포로만 이루어지는 것은 아니라는 것을 알게 되었다.

데이터를 수집하고 정리하고 분석하는 것에 대해 기본적인 내용에 초점이 맞춰져 있진 않았지만, 숫자를 조금 아는 사람들이 읽는다면 흥미로운 내용일 것 같긴하다.

데이터를 분석해 결과를 도출해 내는 것에 너무 익숙하다보면 오히려 연관된 다른 것들을 놓치는 경우가 발생하기도 한다. 우리의 삶은 숫자의 결과로만 진행이 되는 건 아니니까, 무수히 많은 변수들이 존재하고, 그 변수들을 예측하고 받아들일 수 있는 마음가짐도 중요할 듯 하다. 그럼에도 불구하고 숫자의 힘은 강하다.

불안할 때, 심리학

불안할 때, 심리학 - 불안, 걱정, 두려움과 이별하는 심리전략
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2020년 8월

감정사용설명서 책은 읽어보지 않았는데, 120만 독자가 사랑했다니 도리스 볼프라는 작가가 유명한 작가구나 싶었다. 불안이라는 건, 아예 없앨 수 없다는 것을 받아들이고 살아야 하는데, 문제는 어떻게 넘기느냐의 문제인 듯 하다. 불안한 감정을 오래 가지고 있는 건, 마음이든 몸이든 부정적인 영향을 줄 수 밖에 없기 때문에

이 책은 불안에 대한 교과서 같다. 불안이 왜 생기는지, 불안을 어떻게 해소하는지, 불안은 어떤 형태로 찾아오는지, 불안을 이기는 긍정의 힘은 어떻게 키우는지 이런 단계별로 자세하게 설명을 써 놓았다. 생각보다 사례는 많이 없는 편이다. 그 중에 내가 제일 괜찮을 것 같다고 생각했던 건 불안을 판단하기 위한 6가지 질문이었는데, 저자는 이 질문을 써 놓고 불안이 생길 때마다 이 여섯가지 질문에 답을 써보라고 한다. 현실적인 사고를 돕는 질문인데 불안도가 큰 사람에게 적용해볼만 하다.

이 책에서도 진정제와 의약품 복용에 대한 의구심이 있다. 불안의 경우 이 병원, 저 병원 전전하다가 결국 심리상담을 찾는 내담자들이 의외로 많다고 한다. 처음에는 약의 효과를 보고 약을 계속 먹는다. 불안을 근본적으로 파악하기 보다는 약을 먹으면 일단 마음이 가라앉으니까. 그러다가 약이 없으면 못 산다는 경지에 이른다. 중독상태가 된 것이다.

실제적으로 불안해서 상담을 온 사람에게 이 책에 있는 내용을 주로 이야기한다. 가장 많이 이야기하는 건, 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물 때 스탑을 외치고 생각을 끊거나, 다른 일을 하면서 생각을 돌리라고 말한다. 사실 이건 나도 잘 안 되는 부분이기도 하다. 아마 평생 이렇게 훈련을 하고 살아야 하나 싶을 정도로 말이다. 불안에 대해서 내용을 써보는 것도 이야기하는데, 이건 잘 이루어지지 않는다. 기록하는 게 쉽지 않기도 하고 기록을 하면 그걸보고 분석을 해줄 사람이 필요하기도 하다. 본인이 쓴 것을 본인이 읽고 의미있는 무언가를 찾아내기는 쉽지 않다.

이 책을 읽으니 이런 과제들은 도움이 된다고 한다. 물론 열심히 했을 때 말이다. 과제를 내주는 것도 중요하지만 가이드를 하는 것도, 과제수행 후 디테일하게 설명을 해주는 것도 중요하다는 걸 알게 되었다.

불안이 자신의 삶에서 부정적인 영향만 가지고 온다고 생각하는 사람, 불안증세를 가지고 있는 사람을 만나는 상담하는 사람, 인간의 사고, 기분, 행동, 습관에 대해서 알고 싶은 사람이 읽으면 좋겠다.

모든 사람의 인생에는 저마다의 안나푸르나가 있다

모든 사람의 인생에는 저마다의 안나푸르나가 있다 - 히말라야 마르디 히말 트레킹기
옥영경 지음 / 공명 / 2020년 5월

여행에세이를 좋아한다. 하지만 여행내용만 들어있는 에세이는 내가 가본 곳이 아니면 이해가 쉽지 않다. 도시 이름이 나오고, 도로이름이 나오고, 건물 이름이 나오고.....모든 게 다 생소하기 때문이다. 글마다 사진을 첨부하지 않는 이상, 물론 가보고 싶다는 마음을 들게 한다면 성공이지만 읽기가 쉽지 않다. 이 책은 사실 안나푸르나 때문에 끌렸다. 안나푸르나 들어보긴 했으나, 어디있는지 어떤 건지는 정확히 모른다. 우스개소리로 인생 끝나기 전에 히말라야 한 번 가봐야지..... 했는데 그 어디쯤인가?

처음에는 지명이 많이 나와 읽기가 좀 어려웠다. 20페이지 정도 읽고 중단했으니 말이다. 시간이 조금 더 지나 다시 한 번 읽어볼까 하고 손에 들고 출근을 했는데 출근시간동안 다 읽었다. 이 책은 초반보다 중,후반에 강하다.

여행지에서 일어난 짜증나는 상황에 대해 저자는 일어난 어떤 형상에서 체력이나 힘이 소진되기보다 정작 일어나는 감정을 소모하는 것으로 지칠 때가 있다고 했다. 갈등에 있어서도 그 다툼의 본질을 보기보다 거기에 오가는 감정을 보느라 문제에 제대로 다가가지 못할 때가 많았다고. 나 또한 그렇다. 감정 때문에 지치는 상황이 많았다. 감정이 예민하기도 하지만 본질을 보지 못할 때가 많았던 것 같다.

사람이 사는데 많은 것이 필요하지 않다고 했다. 그래서 단순하게 살고 있다고. 나이가 들수록 단순한 인생, 단순한 여행, 단순한 일은 너무나 중요하다. 매순간 과하게 애를 쓰면 살았다. 생각도 너무나 복잡했다. 저자처럼 단순한 여행이 부러웠다. 큰 틀에서 움직이는 그런 여행. 나는 아직 하루하루 시간별로 일정을 짜야 마음이 편한 초보라서

ABC 닿기 전 MBC를 지나던 중에 쓰러진 사람이 있었다고 한다. (히말라야-마르디히말 베이스캠프를 저렇게 부르는 듯 하다) 일행 중에 의사가 있었음에도 쓰러진 사람을 쳐다도보지 않았다고 하면서 자신 하나도 건사하기 힘들어서 였을까? 아니면 어떤 깊은 미움이 있기라도 했을까? 하면서 지나갔다고 한다. 인생에는 많은 질문들이 남고, 또 흩어지고, 그렇게 우리 생이 간다 싶다고. 저마다 사정과 까닭이 있기 때문에 오히려 다른 사람의 상황을 이해하기 어렵다. 그 순간 나의 상황이 최우선이기 때문이다. 저 사람도 무슨 이유가 있었겠지..... 하는 마음은 순간순간 욱하는 마음을 넘길 수 있도록 도와준다.

숙소를 구하고, 다른 숙소를 우연히 갔다가 그 숙소가 마음에 들었던 일. 처음 숙소 담당자가 노발대발하면서 항의를 하겠다고 했던 일. 밤새 마음 불편하게 있었던 저자. 하지만 아무일도 일어나지 않았던 다음 날. 우리가 걱정하는 일들은 대부분 일어나지 않는다고 했던가? 읽고 있는 나도 마음이 쫄리는 것 같았다.

요즘 TV프로그램에서 싱잉볼이 나오는데, 이 책에도 나온다. 저자도 싱잉볼을 샀는데 크기에 따라 여러가지 종류가 있고, 소리도 다 다르다고 한다. 여기에서 만들어 파는 구나 싶었다.

후반으로 갈수록 책이 재미있어진다. 마음을 울리는 내용도 많고, 대부분 이런 책을 읽으면 히말라야를 한 번 가보고 싶다는 생각이 들어야 하는데, 그런 생각보다는 인생을 어떻게 살아야겠다는 생각이 들었다. 히말라야, 내가 살아생전 가볼 수 있을까 싶지만 이 책을 보면 모든 사람의 인생에는 저마다의 안나푸르나가 있다고 하니 내 마음에서 잊혀지지만 않으면 가볼 수 있을지 않을까? (저자는 히말라야-마르디히말 트레킹을 추천한다)

죽을 각오로 살아 보라는 너에게

죽을 각오로 살아 보라는 너에게
이다안 지음 / 파람북 / 2020년 8월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

제목만 봐서는 인문학적인 책인가? 정신과 관련 책인가? 했었는데 에세이였다. 읽고 나서는 소설에 가까운 게 아닌 가 싶었다. 내용이 소설이라기 보다는 형식이 소설같이 읽혔다. 저자의 경험이 담긴 소설같은 에세이라고 보는 것이 좋겠다.

죽음, 자살이라는 건 아직도 우리 사회에서 이야기하기 힘든 단어다. 누군가의 죽음, 그리고 죽고싶은 나는 우리 주변에 생각보다 많지만 잘 드러나지 않는다. 나는 죽고싶다는 전화를 하루에 1-2번 정도 받는다. 자살이라는 것을 막을 수 있을까? 나는 정신보건 일을 하면서도 자살을 정말 막을 수 있는 것인지? 내가, 이 전화 한 통화로 막을 수 있는 것인지? 의문에 휩싸인다. 이 책 내용 중에 이런 내용이 있었다.

"지금 와서 생각해보면 아마 상담하며 적었던 글은 그저 자신의 근무 일지 작성을 위한 메모였을 것이고, 이러한 태도로 미루어보건데, 전화상으로 나를 울렸던 질문 또한 그저 정해진 매뉴얼대로 남긴 일관된 멘트였을 것 같다. 물론, 이건 어디까지나 나의 추측일 뿐이지만."

죽고싶다는 사람과 상담을 하는 건 쉽지 않다. 10년 넘게 하고 있는 상담이지만 지금도 전화를 받으면 덜컥 겁이 난다. 정해진 매뉴얼도 없을 뿐더러 내가 잘하고 있는지에 대한 생각을 할 겨를이 없다. 일단 전화를 통해 죽고싶다는 생각을 조금이라도 돌려야 하니까, 내 전화가 마지막이 될 수도 있다는 생각은 상담하는 내내 마음을 짓누른다. 만날 때까지 죽지 않겠다는 약속이 효과가 있을 수 있다는 것이 마음 한켠으로는 다행스럽다.

저자는 우울증, 조울증..... 그러니 감정에 대한 힘듦이 있어 보인다. 그럼에도 불구하고 쉐어하우스에서 다른 사람들과 즐겁게 지내려고 하는 노력을 한다. 가족에게 받지 못한 사랑과 긍정적인 관계에 대한 즐거움을 거기서 찾으려고 했던 거였을까? 긍정적인 관계는 가능하다. 하지만 지속은 어렵다. 내가 바로서지 않은 경우에는 더더욱 어렵다. 난 가족도 좋을 때가 있고, 싫을 때가 있다. 하물며 학교에서 만난 혹은 회사에서 만난 사람들이 언제나 좋을 수는 없다는 것을 마흔을 앞두고 있는 지금에서야 깨닿게 되었다. 그 후 나에게 집중하는 시간이 많아졌다. 나에게 집중하는 시간은 외롭다. 하지만 이젠 더 이상 관계에서 실망하지 않았으면 좋겠다. 관계를 끊어버리겠다는 것이 아니라 조절할 수 있는 힘을 기르겠다는 거다.

어쨌든 자살사고가 있으면서 죽지 않고 살아갈 수 있는 힘은 어디서 오는 걸까? 자신의 목숨을 끊는다는 건, 행위 자체로 쉬운 일이 아니다. 우발적이든 계획적이든 말이다. 쉬운 일은 아니지만 지금도 자신의 목숨을 끊으려고 하는 사람들이 있는데, 어떻게 하면 막을 수 있을까? 어떻게 하면 이 순간을 넘어갈 수 있을까?

저자는 생각보다 자신에 대해 집중한다. 과거에 대해, 현재에 대해, 미래에 대해서. 그 내용은 어떻든 상관없다. 나의 힘듦이 어디서 오는지, 나의 외로움은 어디서 오는지, 나의 무기력은 어디서 오는 것인지를 생각한다. 그럼에도 불구하고 자살사고는 지속되는 듯 하다.

너무 뻔한 말이지만, 죽지 않고 계속 글을 썼으면 좋겠다. 그 글이 힘이 되면 좋겠다. 정신과 약도, 상담도 뛰어 넘을 수 없는 건 자존감이다. 내가 할 수 있는 일이 있는 것, 나를 찾는 사람들이 있는 것, 내가 하는 일이 의미가 있다고 생각하는 것이 있다는 게 중요하다.

이 책을 읽고 나서도 모르겠다. 자살을 하겠다는 사람에게 나는 어떤 말을 해줘야 할까? 아니면 그냥 듣기만 해도 되는 것일까? 나와 전화를 끊고 나서 이 사람이 어떻게 될까? 여전히 내 머리 속에는 여러가지 물음으로 가득하다. 하지만 한 가지 확실한 건 저자는 오늘도 숨쉬며 살고 있다는 것이다. 그리고 난 절대 죽을 각오로 살아보라고 하지 않겠다는 것