결혼은 신중하게 이혼은 신속하게 by 이지훈, 21세기북스

결혼은 신중하게 이혼은 신속하게 - 17만 유튜버 ‘아는 변호사’의 결혼 이혼 실전 문답
이지훈 지음 / 21세기북스 / 2021년 3월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

"17만 유튜버 '아는 변호사'의 결혼 이혼 실전 문답"

"아무도 알려주지 않는 결혼과 이혼에 대한 진짜 이야기"

"가장 나다운 삶을 살기 위한 39가지 통찰"

그렇게 생각한 적이 없는데.. 생각해보면 결혼을 마음먹은 이후 참 빠르게 진행되었던 것 같다. 이 사람 하나면 온 세상을 다 가진줄 알았던 행복하고 절절절했던 시절도..흠흠 . ㅋㅋ 지금 생각해 보면 정말 아름다운 추억(?) ㅎㅎㅎ 지금은 육아에 치여 하루하루...;; ㅎㅎㅎ

결혼은 신중하게!! 이혼은 신속하게!! 제목과 딱 어울리는 책이다. 결혼 안하고 혼자지내면 다 이유가 있는 건가? 이혼을 안하면 성공적인 결혼생활인가? 여기 유튜브 채널. 아는 변호사를 운영하는 17만 유튜버, 현직 변호사의 인생상담이 담긴 책이 있다.

그녀 역시 결혼 14년차, 이혼 7년차인 44세의 여성이다. 개인적인 경험과 우울증을 겪었던 날들에 대한 극복을 담은 비결, 그리고 변호사로 일하면서 상담했던 흔히 겪을 수 있는 일. 하지만 말하지 못하고 끙끙 앓을 만한 다양한 사례들. 그리고 해결책들이 책 한권에 고스란히 녹아 들어있다.

*돈은 없지만 둘 다 젊으니까 어떻게든 되겠죠(곤궁함은 누구도 해결하지 못한다)

"내가 노력한다고 해서 나아질 수 있는 문제가 아닙니다. 내가 아무리 돈을 많이 번다고 해도 그 문제는 해결할 수 없습니다. 해결할 수 없는 문제를 가진 사람은 곁에 두는 게 아닙니다. 썩은 나무를 조각하면서 여러분의 인생을 낭비하지 마십시오 "p60

*웬만하면 싸우지 않아요 그래야 평화롭거든요 (부부 사움도 기술이 필요하다)

"사실 여러분이 가정의 문제를 회피할 때마다 그 문제는 점점 더 견고해집니다. 여러분의 주변은 점점 더 쓰레기장이 되어갑니다. 언제까지 쓰레기장의 악취를 견딜 수 있을까요? 참고 견디는 것도 노력이며 에너지가 필요합니다"p108

"질문을 잘하는 능력이 싸움의 가장 중요한 기술입니다. (중략) 잘한다는 것은 사리에 맞는다는 것을 의미합니다. (중략) 사리에 맞는 질문을 할 수 있도록 나를 바로 세우는 과정을 게을리해서는 안 됩니다. " p110

*실패했다는 생각에 너무 우울해요(후회와 걱정을 이겨내는 법)

"우울증에 걸린 사람이 불면증에 시달리는 이유는 자신을 과거의 특정 시점으로 보내기 위해 쉬지 않고 뇌를 사용하기 때문입니다. 하루 중 잠시라도 뇌를 쉬게 해줘야 하는데 그렇지 못하고 타임머신처럼, 무한궤도처럼 과거의 시간이 반복됩니다"p182

"우리가 가장 쉽게 범하는 실수는 바로 그것입니다. 우리는 존재하지도 않는 공포를 만들어냅니다. (중략) 하지만 그 존재는 실체가 없는 공포일 뿐이므로 얼마든지 물리칠 수 있습니다. 다만 누구도 아닌 여러분만이 할 수 있습니다. 여러분을 구할 수 있는 것은 오직 여러분 자신뿐입니다"p185

책 제목만 보고 이혼을 조장하는 그런 책이라 오해 하지말자.

나는 결혼 할 사람과 너무 좋아, 이혼은 절대 안할거야! 라고 못 박으며 나와 상관없는 책! 이라고 말 할 것인가?

결혼 혹은 이혼처럼 인생 일대의 중대한 일에 관해 그 기준과 가치를 어디에 둘 것인지 정확히 인식하고 짚고 넘어 갈 수 있는 현실적인 조언을 속시원하게 알려주는 책.

살면서 어떻게 평탄한 삶만 살 수 있을까? 이런 저런 일들을 겪으며 그 과정 속에서 나의 진정한 모습을 알아가고 그것을 바로 세워 스스로 내면을 단단하게 만드는 것이 아닐까? 저자는 마지막에 이렇게 말하고 있다.

"주변의 외부적인 사건에 흔들리지 않고 한결같기 위해서는 내 본연의 모습에 가장 충실한 상태여야합니다. 가장 나다운 모습이어야 합니다" p228

"우리가 경험한 삶의 조각이 많을수록 우리의 삶은 더욱 창조적인 작품이 될 것입니다." p229

'과거에 대한 후회나 미래에 대한 두려움으로부터 나를 지키는 기술'이 무엇인지 궁금하다면 좋은 조언이 될 듯하다

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출판사로부터 도서를 무상제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[100자평] 하루 10분 마음챙김으로 나를 바꾸는 법

하루 10분 마음챙김으로 나를 바꾸는 법 - 끊임없이 흔들리고 불안한 내 마음을 다스리는 삶의 기술
홀리 B. 로저스 지음, 신솔잎 옮김 / 빌리버튼 / 2021년 2월

(협찬)하루 10분 짧은 시간이지만 풍요로운 삶을 누릴 수 있도록 마음챙김을 하면 좋을 듯

심리) 하루 10분 마음챙김으로 나를 바꾸는 법

하루 10분 마음챙김으로 나를 바꾸는 법 - 끊임없이 흔들리고 불안한 내 마음을 다스리는 삶의 기술
홀리 B. 로저스 지음, 신솔잎 옮김 / 빌리버튼 / 2021년 2월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#심리 #하루10분마음챙김으로나를바꾸는법

빠르고 가파르게 변화하는 시대에 바이러스까지.. 혼란 스러운 마음, 걱정스러운 마음이 많을 것이다. 우리는 이럴 때 일수록 마음을 보듬어주고 잘 챙겨 더 발전모습을 쌓아 가야할 듯하다.

이렇게 만난 "하루 10분 마음 챙김으로 나를 바꾸는 법" 의 저자 홀리B.로저스는 듀크대학교의 학생상담센터 소속 정신과 의사이자 명상 강사이자 마거릿 메이탄 의학박사와 함께 코쿠 마인드 풀니를 개발했다. 코루 마인드풀니스는 최초로 젊은 세대에 특화된 마음챙김 훈련 프로그램이다. (작가소개중)

우리는 건강한 삶을 위해 명상을 하라고 많이 권유 받는다. 하지만 명상이 구체적으로 어떻게 하는 것인지.. 잘 모르는 경우도 많고 설령 하고 있더라도 내가 잘하고 있나 의구심이 들 때도 있다. 이럴 때 마음챙김의 실천적인 방법을 자세히 소개하고 있는 이 책을 만나보자.

차례

1단계 진정한 나를 찾기 위한 준비

2단계 명상을 시작하다

3단계 삶의 원리를 깊이 이해한다

4단계 스스로 빛나는 인생의 가치들

5단계 일상의 모습을 바꾸는 마음챙김의 힘

"보통 명상 수행을 가리켜 '마음챙김 근육을 키우는 운동'이라고 일컫는다. 많은 사람들은 탄탄하고 매력적인 몸매를 만들기 위해 일주일에 몇 시간씩 투자를한다. 그렇다면 탄탄한 마음을 기르는 일에도 얼마쯤 시간을 들일 만한 가치가 있지 않을까?"p40

우리는 몸매와 건강을 위해 운동을 꾸준히 한다. 그에 못지 않게 중요한 것이 마음을 기르는 시간에도 투자를 해야 한다는 점을 너무 간과하고 살았다는 생각을 했다. 어쩌면 신체적인 건강도 물론 중요하지만 심적인 건강을 위해 시간 투자를 하고 있지 않음은... 나로서는... 너무 현실적이고도 정곡을 찔린기분이었다. 명상을 거창하게 시작하는 것이 아닌 처음부터 천천히 조금씩 꾸준히 해보기로 마음 먹어본다

"하루에 10분씩, 4주간 마음챙김 수행을 하는 것으로 수면의 질이 개선되었고, 스트레스가 낮아졌으며, 현재에 몰입하는 능력이 향상되었고, 스트레스가 낮아졌으며, 현재에 몰입하는 능력이 향상되었고, 자기 연민이 높아지는 등 학생들의 삶에 대한 변화가 찾아왔다"p42

"마음을 지켜보는 것과 통제하는 것에는 차이가 있다. 온화하고 열린 태도로 마음을 지켜볼 때 마음이 진정되고 고요해진다. 마음을 통제하려 하면 동요와 고통이 더욱 심해진다. -헤네폴라 구나라타나-"p120

"균형잡힌 시각은 회복력을 높여 물살이 거세지는 순간에도 우리가 강물에 흽쓸리지 않도록 해준다"p178

우리는 고난과 역경 혹은 스트레스를 받게 되면 한없이 우울해지기도 하고 좋지 않은 감정의 소용돌이 속에서 헤매며 시간을 허비하기도 한다. 사람마다 빈도와 깊이는 다르지만 누구에게나 흔들리는 여정 속에서 살며 어떤 이는 그를 극복하고 어떤 이는 더 비관적인 결론을 초래하기도 한다. 그렇다면 우리의 마음을 평온하고 평화롭게 평정심을 유지시키고 온전히 나에게 집중하기 위해 우리는 어떻게 해야할까? 명상을 통해 극복할 수 있는 힘을 기르고 현재에 집중하여 더 단단한 마음의 힘을 갖고 살 수 있다면 그 자체만으로도 행복으로 느끼며 더 나은 삶을 살 수 있을 것 같다.

저자는 명상의 여러가지 방법은 당연하고 과학노트, 잠시 멈춤, 수행팁을 통해 더욱 더 마음챙김을 깊이할 수 있도록 도와주고 있다. 꼭 긴 시간을 어디에 가서 해야 명상이 아니다. 짧은 시간 꾸준히 마음챙김을 통해 하루에 10분만이라도 실천해 풍요롭고 행복한 삶을 누릴 수 있도록 해보자!!

"행복해지기를 기다리기보다는 행복을 이끄는 행동을 선행한 뒤 어떤 변화가 찾아오는지 살펴보기를 바란다"p239

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지금, 너에게 간다

[eBook] 지금, 너에게 간다
박성진 / 북닻 / 2021년 2월

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코로나때문에 의료진과 소방대원들의 노고가 크다는 것을 더욱  더욱깨닫고 있는 요즘, 18년전 대구지하철 참사를 다룬 책을 만나게 되었다.

"지금, 너에게 간다" 시나리오 작가 협회 부설 영상작가 전문 교육원 공모전에서 우수작품상으로 당선되어 2003년 대구 지하철 참사를 배경으로 짧은 분량이지만 긴 여운을 남긴 전개가 흡입력있어 금새 한번에 몰입하며 읽었다.

주인공 수일은 사랑에 서툰 소방관이다. 그의 연인인 애리와 이별 후 3년 후에 다시 만나는데... 업무의 특성상 약속을 지키지 못하게 되는 수일과 오해가 쌓여가는 애리... 그런데 지하철에 갇힌 애리의 전화를 받고 수일은 현장에 출동하게 된다.

"얼마나 달렸을까. 심장이 터질 듯 뛰고 숨이 턱 끝까지 차올랐다. 폐가 찢어질 듯한 고통에 금방이라도 바닥에 쓰러질 것만 같았다. 하지만 멈출 수가 없었다. 조금 전까지도 그녀가 문자를 보냈기에...아직 살아 있는 걸 알기에...믿기에 그 믿음을 내려놓을 수 없었다. 있을 때 잘할 걸, 상처 주는 말 하지 말걸, 사랑한다고 자주 말할걸....수백, 수천 번을 후회했다."

"'사람 살려. 제발... 좀 살려...줘...' 수일의 귀에 다시 남성의 목소리가 들려왔다. 그 목소리는 마치 길게 늘어진 테이프 소리 같아서 귀신 목소리를 들은 것처럼 그는 공포감을 느꼈다. 그 공포스러운 목소리에 그의 심장 박동도 점점 빨라져 심장이 터지기 일보 직전이었다. 수일의 얼굴이 점점 창백해졌다. 결국, 두려움을 주체하지 못하게 되자 옆 가게에서 세워둔 입간판을 들어 병원을 향해 힘껏 던져버렸다"

식물인간이 된 아내의 장기를 기증한 묵현이란 사람, 트라우마와 동료의 죽음 등 각기 그려지는 .. 장면 하나하나가 눈앞에 그려지듯 표현한 문장들이 마음을 울린다.. 소방관으로서의 삶과 그의 여인 애리와의 로맨스가 적절히 섞여 웹소설 같은 흡입력도 있다. 마지막 장면은 영화의 한장면 같기도 했다. 오직 이북으로만 볼 수 있는 "지금, 너에게 간다"!! 부끄럽게도.. 그 때 그 일이 희미해지고 잊고 있었는데 .. 이 책을 통해 뉴스 속에서 보았던 유가족들과 소방대원들의 모습과 뉴스에서 대대적인 보도가 이루어지던 그 날이 주마등처럼 머릿속을 스쳤다. 숙연해지기도 하고 잊고 지냈다는 점에서 반성도 하게 되었다.

"전국에 계신 소방대원분들을 포함해 지금도 제복을 입고 있는 많은 분들이 노고를 인정받는 사회가 되길 바랍니다. 전국에 계신 소방공무원 여러분, 당신이 진짜 영웅입니다. 당신의 헌신과 희생이 있어, 저희가 이곳에서 안심하고 편히 살 수 있습니다. 감사합니다" -작가의 말 중에서

우리는 소방관들의 처우 개선에 대한 이야기를 때가 되면 항상 듣고 있다. 지금 소방관들의 처우가 얼마나 개선 되었을까? 각박해져가는 세상 속, 이 들의 노력이 없었다면 우리는 어떤 삶을 살고 있을지.. 한 번 더 생각해보는 기회가 되었다. 사랑하고 소중한 사람 곁에 있어야 할 때 아무 대가 없이 화재 현장에서 사활을 걸며 타인을 지켜내는 소방대원들께 다시 한번 감사를 드린다.

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오후의 글쓰기

오후의 글쓰기 - 자발적 글쓰기를 시작하는 어른을 위한 따뜻한 문장들
이은경 지음 / 큐리어스(Qrious) / 2021년 2월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

"자발적 글쓰기를 시작하는 어른을 위한 따뜻한 문장들..."

"꾸준히 쓰는 사람이 되기 위한 모든 마음과 태도"

요즘 주변사람들 중에 글쓰기를 하는 분들이 늘어났다. 나도 글을 잘 쓰고 싶다. 나는 말솜씨도 글솜씨도 없는 편인 것 같다. 글이란 걸 써보지도 않았기에 막상 글을 끄적끄적 대더라도 자신이 없다. 처음 써보는데... 글을 잘 못쓰는데 과연 나도 글을 쓸 수 있을까??의문이 들기도 한다. 하지만 언젠가는 나도 나의 진솔한 글을 써보고 싶다는 작은(?) 소망이... 뭐 어쨌든.. 쓰여 있는 글을 필사하는 것도 매일 꾸준히 하는 것이 쉽지 않은데 창작을 요구하는 글쓰기라면 더욱 어려울 것 같지만 여기 토닥토닥 마음을 만져주며 어른의 글쓰기를 독려해주는 책이 있다.

글쓰기를 해보지 않았던 작가가 서른 일곱이 되던 해 겨울, 글을 쓰기 시작하여 5년만에 12권의 책을 집필한 베스트셀러 작가가 되었다고 한다. 이런 그녀의 "오후의 글쓰기"에서 23가지 글쓰기 노하우를 만나게 되었다.

"글을 좀 써볼까 싶은 마음이 일기 시작했다면 혹은 마침 지금 작고 초라해보이는 글을 끄적이던 중이었다면 반갑습니다, 맞게 찾아오셨습니다" p5 프롤로그 중에서 ​​

"그러니까 그냥 쓰세요.

일단 쓰기를 시작하면서 글쓰기 비법들을 하나씩 내 것으로 만들어야 합니다. 쓰지 않는 이에게 잘 쓰는 비법은 필요 없습니다. 이제 막 두 손과 발로 바닥을 기어다니기 시작한 아이에게 신상 나이키 조던 에어맥스 농구화가 필요치 않은 것처럼 말이죠" p24

무엇보다 당장할 수 있는 실천력!! 내일부터 해야지 3월부터 해야지라는 지키지도 못할 계획보다 지금 당장 앉아서 한 줄이라도 적어내려갈 수 있게 실천을 독려한다. '더 잘 쓸 수 있을까?' 라는 욕망에 대한 걱정거리는 내버려두고 잘쓰고 싶다면 일단 쓰라고 여러번 강조한다.

"뭘 쓸지 고민하느라 10분이 훌쩍 지나는 중이라면 글 대신 사람을 떠올리세요. 책 말고 커피와 돈가스를 떠올리세요. 내 이야기를 조금 더 툭, 털어놓게 되는 내 편에 가까운 한 사람을 떠올리며 그와 나누던 메뉴를 떠올리는 게 쉽고 빨라요. 내일 커피 타임에는 어떤 이야기를 할 건가요?"p173

15강 커피마시며 수다 떨듯 챕터의 시작은 켄 올레타의 말로 시작한다.

"첫 책을 쓰기 시작한 내게 작가 친구가 이런 조언을 해주었다. "말하듯이 써.""

학창시절 작문시간에 진정성있는 글을 써야한다고 선생님께서 말씀해주셨던거 같다. 막상 뭘 써야할지 모를 때 꾸미려고 하지 않고 커피마시며 친구와 떠는 수다처럼 이야기를 써보는 것으로 시작해도 좋을 듯한다. 여기서 One Person 전략을 소개하며 이 책의 기획안에 들어간 대상 독자를 선정하고 첫 책의 예를 들고 있다.

1부 오후의 글쓰기, 마음

2부 어른의 글쓰기, 습관

3부 어른의 글쓰기, 방법

이렇게 3부, 총 23강으로 되어 있는 이 책은 마지막 챕터마다 오늘의 글쓰기 과제와 오늘의 첫문장을 숙제 식으로 내주고 있는게 큰 장점인 책이다. 옆에 있는 것처럼 글쓰기에 대한 독려를 해주고 글쓰는 동안 어떻게 써야 하는지 숙제와 방법까지 알려주고 있다. 혹시 아래 문장이 자신이라 느껴지면 읽어보시길 추천해드리고 싶다

1. 이제껏 누군가가 내게 글을 써달라고 부탁한 적 없다.

2. 그런데도 나는 왠지 뭐라도 계쏙 써야할 것 같은 무담이 있다.

3. 그래서 여러 번 글쓰기를 시도했지만 내리 실패했다.

4. 하지만 이번에는 굳은 마음으로 꾸준한 글쓰기에 성공하고 싶다

5. 그리고 이왕 쓸 거면 잘 쓰고 싶고 잘 썼다는 칭찬을 듣고 싶다.

(프롤로그 중에서)

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