마음챙김 _ 엘렌 랭어

마음챙김 - 마음이 삶을 어디까지 바꿀 수 있는가 ㅣ 마음챙김
엘렌 랭어 지음, 이양원 옮김 / 더퀘스트 / 2015년 11월

사실 제목만 보고 어떤 인문학적인 명상서적일 줄 알았다. 그런데 아니었다.

​저명한 심리학과 교수가 무려 25년 전에 제시한 ‘마음챙김’이라는 개념에 대한 서적이었다.

‘시대를 앞서 심리학의 양상을 바꿔놓은 기념비적 저작’

‘마음을 놓치면, 삶도 놓친다! 지금 이 순간을 온전히 살라’

의식혁명이라고 해야 할까, 정신활동개선이라고 해야할까.

암튼 평소 막연히 생각하고 느끼고 있던 개념을 이 책의 저자이자 심리학자인 엘렌 랭어는 '마음챙김'이라고 이름붙였다.

저자는 마음챙김이라는 정신적활동을 통해 생활개선 뿐 아니라 노화 등 신체의 건강문제까지도 개선할 수 있는 가능성이 있다고 이야기한다.

한정된 자원에 대해 얘기하다 보면 반드시 누구는 돈이라는 문제를 꺼내게 마련이다. 대다수 사람은 돈이 한정된 자원이라고 느낀다. 하지만 여기에서조차도 과연 돈이 문제의 핵심인지 의심해 볼 필요가 있다. 왜 돈이 많아야 더 좋은가? 부자들은 권력이 있고 존경받으며 가고 싶은 곳에 가서 즐길 수 있고 또 그럴 여가도 있다. 더 빠른 자동차와 더 좋은 음식도 살 수 있다. 하지만 인간의 기본적인 몇몇 욕구가 충족되고 나면 그 다음에 추구하는 것은 정신적인 것 아닌가?

우리의 욕망 뒤에 있는 것이 무엇인지 곰곰이 따져본다면 대다수 경우에는 우리가 원하는 것, 그러니까 사랑 보살핌 신뢰 품위 즐거움 같은 것들을 타협 없이도 얻을 수 있다. 타협은 우리가 원하는 대상이 충분하지 못할 때에만 필요하다. 만약 우리가 인생에서 귀중한 것들이 한정되어 있다고 인식하지 않는다면 아마도 현재의 경직된 범주들을 그렇게 고집스레 고수하지는 않을 것이다. 또한 다름 아닌 우리 자신이 그런 경직된 범주들을 만들어놓고 마음을 닫은 채 그 틀에 갇혀 있다는 사실을 깨닫는다면, 우리는 그런 범주에 덜 얽매일 수 있을 것이다.

페이지 66-67

기업 역시 한쪽으로 치우친 자아상을 가지고 있으면 똑같이 혹독한 대가를 치르게 된다. 기업들은 자신의 사업을 특정 시장에서의 활동으로 정의해 놓고는 그로 인해 스스로 만든 범주의 틀에 갇히기도 한다. 1975년에 [하버드 비즈니스 리뷰]에 실린 ‘근시안적 마케팅’이라는 고전적인 논문에서 시어도어 레빗은 이렇게 썼다.

철도회사들의 성장을 멈춘 것은 승객과 화물의 운송 수요가 감소했기 때문이 아니다. 수요는 증가했다. 철도회사들의 현재 어려움에 처한 이유는 다른 업체들(자동차, 트러, 비행기, 전화)이 그 수요를 충족시켰기 때문이 아니라 철도회사들 자신이 그 수요를 총족시키지 못했기 때문이다. 그들은 다른 업체들이 고개를 빼가도록 놔두었다. 왜냐하면 그들은 스스로를 운송업계가 아니라 철도업계에 속한 것으로 여겼기 때문이다.

페이지 87

어쩐 일인지 이 책은 참 읽기가 힘들었다. 크게 어려운 내용은 아닌데 한 문장, 한 문장이 단번에 이해가 되질 않았다. 좀더 부드럽게 번역했다면 어땠을까. 좀더 직관적으로 전달되는 문장이었다면 3-4일이면 다 읽었을 책인데. 마음챙김이라든지 맥락이라든지 이런 단어들이 내가 알던 단어의 개념과는 조금 다른 의미로 이 책에서 나타난다고 느껴져서 한 장 한 장이 어려웠다.

‘마음챙김’이라는 개념에 대해 설명한 이 책은 어쨌든 참 어렵다.

마음챙김이라는 단어를 이번에 처음 접했는데, 책을 다 읽고 난 지금도 마음챙김이 무의식과는 어떤 관계인지, 마음챙김이 자율적 사고 등과 어떻게 구별되는지, 마음놓침이 단순히 단점만 있는지 아직도 모르겠다.

책에서 저자는 마음놓침과 마음챙김의 효과를 증명하는 다양한 실험 사례들을 제시했는데 그런 사례들에 대해서도 대단히 신뢰가 간다거나 이해가 간다거나 그런 건 또 아니다. 어렵다. 아리송하다. 잘 모르겠다.

마음챙김의 주 개념을. 사고는 고정하고 정신줄은 놓고 있느냐 모든 가능성을 열어두되 다만 정신줄을 단디 잡고 있느냐 이렇게 정리하면 될까.

분명 유용한 의식활동이라는 생각은 드는데 이걸 혁명적이라고까지 이야기해야 할까 싶다.

그간 심리학계를 비롯하여 뇌과학, 사회과학 등 다양한 분야에서 이름은 다르지만 교집합이 있는 비슷한 개념들을 제시했고 이런 내용들이 여러 매체를 통해 나같은 독자들에게 가까이 전달되었기 때문이라는 생각도 든다.

모르는 마음 _ 선묵혜자 스님

모르는 마음 - 선묵혜자 스님과 함께 떠나는 마음산책
선묵혜자 지음, 오순환 그림 / 쌤앤파커스 / 2015년 10월

나는 누구일까?

왜 사는 걸까

무엇을 위해 살아야 좋은 걸까

어떻게 살아야 옳은 걸까

생은 결국 탐구와 선택의 반복인가보다.

씨앗은 흙에 닿으면 뿌리는 내리고 줄기를 올려 꽃을 피우고 또 다른 씨를 맺는다.

알에서 태어난 곤충은 애벌래로 살다 잎을 갉아먹고 변태하여 성충이 된다.

어미의 자궁에서 무사히 공기 중으로 빠져나온 새끼는 부지런히 먹고 자라 또 다른 새끼의 어미가 된다.

지구에 살고 있는 다른 생물들의 삶은 이렇듯 단순하다. 왜 나는 나비인지, 왜 나는 자두나무인지 탐구할 필요가 없다.

날개 색깔을 파랑으로 할지 분홍으로 할지 어미를 떠나 홀로 살지 어쩔지를 선택할 수도 선택해야 할 일도 없다.

그저 호흡하고 먹고 살다 후사를 남기고 흙으로 돌아간다.

그런데 왜 유독 인간만이 이렇듯 복잡한 생의 순환을 그리는 것일까.

평생을 나와 타인과 세상과 생을 탐구하며 살아놓고도 결국에는 모든 것이 헛되고 아는 것은 없다고 되내이다 죽게 되는 것일까.

모르는 마음.

이 책을 처음 만났을 때 저 두 마디에 사로잡혔다.

모른다. 마음. 모르는. 마음.

안다/모른다는 보통 마음이 아니라 머리와 연결되는 단어인데 마음이 모른단다.

생은 머리로 안다 모른다의 문제가 아니라 마음으로 안다 모른다의 문제라서인가.

몸 밖이 복잡해서인지 몸 안이 복잡해서인지, 서점에는 이런 명상 에세이류의 서적이 굉장히 많다.

봄에는 봄이라서, 여름에는 여름이라서 가을에는 가을이라서.

지금처럼, 바람이 하루가 다르게 차가워지는 겨울이 오면, 또 겨울이라서, 사람들은 이런 책을 찾는다.

모르는 마음을 알게 해줄 잠언의 책.

그런 책을 찾아 이 책 저 책 뒤지다 보면 좋은 책도 만나고 별볼일 없는 책도 만나고 그런다.

좋은 책은 모르는 마음을 알수 있도록 빛을 밝혀주는 책. 촛불이건 형광등이건 태양빛이건.

별볼일 없는 책은 말 그대로 볼만한 별이 없는 책, 별빛만한 쪼그만한 빛도 없는 책이다.

그런 차원에서 이 책을 이야기하자면, 불가의 교리가 적당히 반가운, 탐구의 동반자로 삼기에 꽤 괜찮은 책이다.

단순한 위로나 조언때문이 아니라, 그 속에 삶을 '잘' 살아내기 어찌 그리 어려운지, 동감과 연민이 있어서 그렇다.

이런 책을 고를 때 나는 두 가지를 꼭 고집한다.

위로가 있되 위로만 있다면 사양하도록.

나를 이해해주되 남도 이해해준다면 끝까지 읽도록.

적당히 읽는 사람으로 하여금 내 허물은 없었는가 책도 잡을 줄 알아야 한다.

그래도 내가 독자니까 읽는 사람의 마음을 제일 먼저 얼러주되 나 말고 다른 사람의 마음은 어떠했을지까지 비춰주면 더욱 좋다.

그래서 이 책이 좋다.

'그대들이나 나나 좋지 않은 습을 가졌습니다'

라고 정중히 하지만 단호히 꼬집어주는 마음새가 좋다.

더불어 오순환님의 일러스트가 정말 정말 좋다.

일러스트북이 나오거나  엽서가 기획물로 판매되면 정말 좋겠다 싶을 정도로.

색감도 예쁘고 그림에 담긴 정서도 참 아늑하고 따스하다.

그래서 이 책이 더 좋았나.

[100자평] 에세이 비행학교

에세이 비행학교 - 글쓰기의 시작은 에세이 ㅣ 글쓰기비행학교 실전워크북 2
김무영 지음 / 씽크스마트 / 2015년 9월

생각보다 훨씬 괜찮은 책. 일기가 아니라 타인과 소통할 수 있는 ｀내 이야기｀를 어떻게 써나가야 하는지 좋은 가이드를 준다. 블로그나 sns에 쓰는 글에 대한 팁도 간접적이나마 얻을 수 있다. 굿굿.

에세이와 에세이쓰기에 대한 명쾌한 설명

에세이 비행학교 - 글쓰기의 시작은 에세이 ㅣ 글쓰기비행학교 실전워크북 2
김무영 지음 / 씽크스마트 / 2015년 9월

 늘 수필을 쓰면서 고민했던 게 그거였다.

 대체 지금 이 글이 일기와 다른 게 뭘까....

 독자의 유무? 수필은 독자가, 일기는 아무도. 하지만 일기는 내가 독자인 걸........

 뭐 이런저런 나름대로 진지한 고민들이 들어서 쓰던 수필들도 중단하고 내가 매너리즘에 빠져있나 걱정하고 있던 차에 이 책을 만났다.

 사람과 사람의 인연만큼 신기한 사람과 책의 인연.

 이 인연은 나에게 굉장히 고마운 인연이었다.

 결론부터 말하자면 에세이 그리고 에세이 쓰기에 대한 명쾌한 설명을 받았으니.

 김무영 작가가 다수의 글쓰기 강연의 경험을 바탕으로 집필한 책이라는데 다 읽고나서 생각하니 고개가 끄덕여진다. 많은 사람들에게 중요한 글쓰기 팁, 그냥 팁 말고 에세이 쓰는 팁을 가르치고 가르치고 소통하고 나누고 그러면서 다듬어진 내용들이다. 그냥 나오지 않는 내용. 이해는 쉬워도 내면에 축적하기엔 쉽지 않은 내용들.

실전워크북이라고, 책등에 씌어진대로, 책 속에는 글을 써볼수 있게 하는 다양한 가이드페이지들이 있다. 연습페이지라고 해야 한다. 에세이라는 장르를 처음 써보는 사람이라면 이 내용들이 적당히 도움이 되리라는 생각이 든다.

 수필을 어떻게 해야 재미있게 쓸수 있냐고 고민하는 후배에게 전해주고 싶은 책이다.

드물게도... 나의 별 다섯개를 받아낸 야무진 책.

마음 한 줄, 쓰다 _ 힐링라이팅북

마음 한 줄, 쓰다
이대영 엮음 / 별글 / 2015년 10월

마음 한 줄, 쓰다

힐링라이팅북; 컬리링북에 이어 뜨는 라이팅북

여름 내, 컬러링북이 엄청난 유행이었다. 온라인은 물론이거니와 서점에 나가보면 색연필과 함께 전시된 그림책들이 얼마나 많던지.

유행이라는 물살에 편승에 나 역시도 컬러링북을 잠시 즐겼다.

미술심리검사를 하시는 엄마의 다양한 색칠도구들을 빌려와 책상 위에 욕심껏 늘어놓고 망중한을 보냈지 ㅎㅎㅎ

컬러링의 여름은 지고, 필사의 가을이 왔다. 가을이 독서의 계절이어서 그런지, 아니면 컬러링북의 현란함에 물린 독자들을 놓치지 않으려는 출판사들의 상술인지는 모르겠으나 컬러링북의 바통을 라이팅북이 이어받았다.

지금 서점가엔 시, 소설, 에세이 등 유명 작가의 아름다운 글을 그대로 따라 쓸 수 있도록 만들어 놓은 라이팅북이 인기다.

예전에는 한창 노트북 자판으로 내가 좋아하는 작가의 글을 따라 써보았지만 자필로는 필사한 적이 없던 나는, 이 라이팅북의 인기가

조금은 당황스럽다.

그림은 그냥 색칠공부하는 마음으로 즐기면 되었는데... 라이팅북이라니..... 나는.... 상위 0.1%에 속하는 악필인데 ㅠㅠ

하지만 본래 힐링이란, 자신의 약점을 인정하고 약점을 부끄러워하지 않은 것이리라...........

그런 의미에서, 컬러링북보다는 라이팅북이야말로 진정한 힐링북이 아닌가 싶다.

그래서 도전했다. 마침 부담스럽지 않은 라이팅북을 만나, 끄적끄적, 명언들을 적어 내렸다.

'따라 쓴다'는 행위는 참 신기하다.

눈으로 먼저 읽고, 나는 입으로도 따라 읽는다. 그리고나서야 손이 따라 쓴다. 내 손이 쓴 것을 다시 내 눈이 읽는다.

그리고 나선, 다음 문장으로 넘어가 다시 반복한다. 눈, 입, 손 다시 눈.

라이팅북이 좋은 것은, 단순한 쓰기가 아니어서다.

눈으로 읽으며 한 번, 입에서 한 번, 손으로 다시 한 번, 마지막으로 눈에서 한 번 더.

거듭해서 읽고 이해하고 생각하고 다시 쓰고 읽고 하다보면 각인된다. 마음에 한 줄, 한 줄....

그래서 책의 제목도 '마음 한 줄, 쓰다' 인가​

'괜찮아. 이것 또한 지나갈거야. 너는 대단하지 않아도 아름답지 않아도 충분히 존엄한 사람이다. 사랑을 두려워하지 말아라.'

주문이기도 하고 위로이기도 하고 격려이기도 하다. 타인이 나에게 주기도 하고 내가 나에게 주기도 하는.

이 책은 작가나 시인이 남긴 몇 줄, 혹은 석학들의 격언 그리고 아름다운 작품들에서 빌려온 발췌글로 구성되었다.

책장을 넘기다 보면 ​처음 만나는 이름도 있고 낯익은 내용도 있다.

그래도 쓰다보면 모두가 처음 보는 문장 같다. 생애 최초로 읽는 주문들 같다.

오늘도 서늘한 밤공기가 밀려드는 창가에서 혼자 조용히 쓴다.

마음 한 줄