불안증에 대처하는 방법에 관해

사람들 앞에 서는 게 두려워요 - 나서는 게 죽기보다 싫은 사람들의 심리 수업
오카다 다카시 지음, 박재현 옮김, 김병수 감수 / 샘터사 / 2019년 9월

나서는 게 죽기보다 싫은

사람들의 심리수업

성격 장애 연구의 일인자이자

일본 최고의 정신과 의사, 오카다 다카시의

사교 불안장애에 관한 교양 심리학 도서.

마침 어제 해프닝이 있기도 해서,

이게 나서기 싫다 그런 것의 문제는 아니지만

성격을 돌이켜보며 생각거리를 주는 책이었어요.

지금 일어나는 일련의 성격 기반 사건들을 보면,

결국 그 뿌리에 무엇이 있고

어떻게 해야할지 방법을 찾게 되네요.

<사람들 앞에 서는 게 두려워요>는 불안증에 대한

이유와 처방의 이야기를 하지만,

그 풀어가는 내용을 보면 이유와 방법을 알려주어서

불안증이 아니더라도 고려해봄직한 교양도서에요.

사교불안장애란?

사람과 만날 때면 과도하게 긴장하고 불안감을 느껴

사회생활에 지장이 생기는 상태를 '사교불안장애'라고 합니다.

이러한 장애는 양육과정에서나 사회문화적 환경으로

후천적으로 생기기도 하는 병 중 하나이기도 해요.

사교 불안장애가 생기는 이유는

유전, 양육형태, 사회문화적 환경 등등.

일반 육아서에서도 알려주는 그런 이유이곤 하는데,

과정을 보자하면 두 가지로 나뉘어지니,

1) 원래 성격이 부끄러워하는 성격인데,

어떤 계기로 한층 강한 불안이 강해는데

동일 상태에서 과도하게 불안해하고 긴장해

과민한 기질이 장애로 성장하는 경우.

2) 원래 적극적인 성격이었으나 사춘기,

청소년기에 접어들면서 예민한 상태에서

앞에서 실패의 경우를 몇번 겪고나는 경우.

결국 책의 전반에서는 트라우마 경험을 이야기하는데

이에 대한 해결방법을 여럿 제시해보고 있습니다.

불안의 상황을 회피하려고 하기보다는

상황을 이해하는 방법과

두번째 방법은 감각을 줄이고

'해야할 일'이라는 의무를 부여하는 방법.

근본적인 방법의 큰 줄기는 이러한 둘이고요.

이에 대해 'how to'를 알려주기도 하는데

그 중, 불안 상황에 관한 일지를 써보는 것

의식적으로 불안했던 상황을 겪어보면서

이에 대해 기록을 하며 스스로의 마음을

다스려보는 방법이 특히 인상적이었습니다.

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공항장애나 사교불안장애를 극복하기 어려운 이유는

그것이 통제 불가능하다는 생각에서 오는 불안이나

공포에 압도당해 이성이 어딘가로 날아가 버리기 때문이다.

결국 돌아오는 상황에 대해서

상황 자체의 경중보다 그 비슷한 사건에서의

트라우마로 인해 불안감이 생겨버리곤 하는데요.

이 분석의 글을 보자하면,

통제 불가능할 수 있으니

그렇다면 어떻게 해야 할지,

상황자체에 해결의 국면을 살펴봐야지

상황에서 오는 공포에 눌려버리지 않도록

노력하는 방법을 생각해보면 좋겠다 싶습니다.

이것은 불안증을 겪는 이들의 뿐 아니라,

인간사 전반에서도 고려해야할 포인트다 싶네요.

교양도서 『99세 하루 한마디』 삶의 지혜

99세 하루 한마디 ㅣ 이와나미 시리즈(이와나미문고)
무노 다케지 지음, 김진희 옮김 / AK(에이케이)커뮤니케이션즈 / 2019년 9월

고목의 아름다운 결처럼

오랜 삶의 여정에서 배어나오는

인생찬가

99세를 눈앞에 둔 저널리스트가 들려주는 지혜.

이와나미 시리즈 교양도서 <99세 하루 한마디>는

일생을 반전과 평화 메세지를 전하는데

목소리를 높였던 '무노 다케지'의

삶에 대한 지혜를 짧은 글로 전해주는

명언집 같은 책이랍니다.

인간, 삶, 생명, 평화, 일상... 그리고

시기가 시기이니만큼 역사적 증언들에 대해서도

짤막하지만 생각해야할 지혜들을 깨우치는 책이네요.

한 사람이 진심으로 한 사람을 소중히 대한다.

그러면 모두가 모두를 소중히 대한다.

서로서로가 영향을 끼치는 사회에서,

소중함이 전파되도록 각각에 최선을 다하기.

작은 기회가 이어이어 아름다운 전체가 되도록.

매 순간을 귀하게 지내야겠다 싶어집니다.

보통, 통상, 당연함, 마땅함.이것이야말로 인간 생활의 큰일.

뭔가 진중한 느낌이랄까요. 책을 읽으면서

'고목의 아름다운 결'은 '진심'에 있어보였다죠.

최선을 다하기를, 큰 일이어서가 아니라

소란스럽지 않게, 지나치던 마땅한 것들에 대해.

경거망동이 아닌, 차분하고 진중하게 자세를 잡아야겠어요.

교양도서 <99세 하루 한마디>는

포용적인 느낌의 지혜들다 싶었답니다.

'분노는 나쁘다'하는 태도가 아니라

'분노는 귀하다' 그러니까, 진정시키고

평소의 목소리로 분노를 말하는 마주하는 자세.

마주하는 일상들 순간들, 그 모든 생명들에 대해서

'예의'를 다하기로 해야겠다 싶었답니다.

기른 지 삼 년 된 개를 낮추어 보며 쓸데 없는 말을 하니,

'값'을 치루게 되었다는 해프닝을 알려주기도 하니,

그 어떤 존재에도 존중과 함께 쓸데 없는 말 하지 말기.

지구는 만물을 위한 동그란 거주지

때가 때이니만큼, 무노 다케지가 지냈던 시기인

태평양전쟁 등의 전쟁을 바라보게 되었으리요.

저널리스트로서 정치며 사람을 바라보며

결국 '만물을 위한 동그란 거주지'인 지구에서

야욕을 드러낸 이들에 의해 아픔을 많이 보았을 겁니다.

모두 같이 사는 거주지에서 이해하고 힘을 합쳐야 함을.

교양도서 <99세 하루 한마디>는 소중한 우리 모두의

인생을 일깨워주는 풍성한 지혜를 함께 나눠보고 싶어했네요.

청소년도서, 온가족이 함께 공감할 성장소설!

머시 수아레스, 기어를 바꾸다 - 2019년 뉴베리 대상 수상작 ㅣ 미래주니어노블 3
메그 메디나 지음, 이원경 옮김 / 밝은미래 / 2019년 9월

지금 이대로 변하지 않을 순 없을까?

늘 그대로면 좋겠어.

"늘 그대로면 좋겠어."

좋은 시간들에 대해서는 그런 마음이 들곤합니다.

'거짓'이 없는 사랑하는 가족들과 함께사는 머시.

머시는 오빠 레이와 함께 명문학교로 알려진

'시워드 아카데미'에 작년에 전학을 왔지요.

중학생이 되면서 머시는 새로운 변화를 맞이하는데

작년에는 '햇살친구'로 에드나로부터 정착을 도움받으나

올해는 마이클 클라크라는 전학생을 햇살친구로 맞아

정착을 도와야하는 입장이 되었습니다.

물론 감사하게 생각해요.

진심이에요.

머시는 비싼 수업료를 내기보다는 장학금을 받으며

시워드 아카데미에서 수업을 받을 수 있었는데,

'햇살친구'를 돕는 동아리 봉사활동에대해

남자 전학생인 마이클을 도와야한다는 것이

여간 부담이 아니었습니다. 5학년에서 중학생으로

청소년의 분위기가 물씬한 분위기에서

다른 봉사를 했으면 하는 바람을 가져보게 되지요.

2019년 뉴베리대상의 청소년소설,

<머시 수아레스, 기아를 바꾸다>는

머시 수아레스가 마이클에 햇살친구 봉사 시간과 더불어

마이클에 지대한 관심을 가지는 군림하는 여왕별 같은

에드나와 그 또래집단들과의 상황을 매력적인 이야기로

아이들의 공감을 끌어내는 재미난 성장소설이랍니다.

성적도 좋고 추진력도 강하지만 자기멋대로인 에드나,

인기를 좋아하는 에드나와의 관계가 작년과 다르다보니

머시는 에드나의 마이클에 대한 관심떄문에

정신이 탈탈 털리기도하는 학교 생활.

햇살친구 돕기 봉사 동아리로서 해야할 일을 하자니

처음에는 어떻게든 피해보고자 하지만

은근 좌충우돌 상황이 펼쳐지며 마이클과 엮여지는데.

머시는 시워드 아카데미의 다른 아이들과는 달리,

할아버지, 할머니, 고모, 사촌동생(쌍둥이: 특히 정신없음),

오빠, 엄마, 아빠와 함께 사는 쿠바에서 온 가족의 일원.

서로를 돕고 거짓없이 진실하게 지내는 끈끈한 대가족.

그런데, 올해는 무언가 변하고 있습니다.

유머가 넘치고 건장하고 머시와 자전거를 즐겨타던

머시가 의지하는 할아버지가 갑자기 변하고 있습니다.

청소년 성장소설로서 머시는 자신의 변화만큼이나

가족의 변화에 혼란스럽기도 한 상황을 맞이하니,

<머시 수아레스, 기어를 바꾸다>는 학교생활과 가족에서

어떻게 풀려가게 되는지에 푹 빠져 보게 하는 뉴베리대상 책.

중학생이 되면 다를 줄 알았어요.

정말 재미있기를 바랐어요.

작년처럼 가족도 모두 그대로이면 좋겠는데,

다만, 새로운 자전거를 마련할 수 있기 정도로

그정도 성장이기만을 바랬는데.

청소년 성장소설의 주인공 머시 수아레스는

흘러가는 변화에서 '기어를 바꾸기'로 성장해갑니다.

올해의 어린이책으로 고학년추천도서로 꼽기를 넘어,

온가족이 함께 읽으며 성장소설의 매력에 푹 빠져보며

인물들에 대해 이해해보며 가족의 이해도를 높이면 좋을

2019년 뉴베리대상 수상작,

<머시 수아레스, 기어를 바꾸다> 였어요.

『이이효재』 대한민국 여성운동의 참역사

이이효재 - 대한민국 여성 운동의 살아 있는 역사
박정희 지음 / 다산초당(다산북스) / 2019년 9월

대한민국 여성 운동의

살아 있는 역사!

오늘을 살아가는 여성 가운데 단 한 명도

이이효재에게 빚지지 않은 사람이 없다!

진정한 페미니즘이란 이런 것이라는 생각이 들게 하는

대한민국 여성운동의 살아 있는 역사, '이이효재'

기울어진 것을 바로세운다는 느낌이 아니라,

없는 것을 있게 만든다는 느낌이랄까요.

대한민국 사회학자이자 여성학자인 '이이효재'.

이 책은 그녀의 사회운동의 내용과 더불어,

그 배경에 대해서도 함께 알아보게 되면서

대한민국 근현대 역사를 함께 읽게 되기도 했습니다.

진취적인 여성들의 삶을 보고 배우다

여성학자이자 사회학자로 사회의 여러 분야에

뼈대들을 이루어낸 '이이효재'라는 인물이 있기까지,

책을 읽어보면 그녀의 성장과정에서도

진취적인 여성인 고모와 어머니가 영향이 크더라구요.

독자인 저로서는 엄마의 입장에 있기도 하다보니,

사회의 선진화를 이룬 장본인 뿐 아니라,

그녀 성장의 '환경으로서의 여성'들에 대해서도

또한 교훈을 얻어가게 되기도 했습니다.

외롭고 고달펐던 미국 유학생의 다짐

일제 강점기에 교육 받지 못하던 여성들의 안타까운

생애들을 보며, 교육의 필요성을 절실히 느끼고,

해방이 되면서 미국 유학길에 오르면서

조국의 어지러운 정치 상황에 직접 도움이

지금 당장은 되지 않더라도,

선진 교육을 국가로 들여오고자 연마하던 그녀.

실천적인 지성으로 연구에 매진하며

그녀는 뜻을 함께 하는 이들과 민주화를 이루고자하고,

또한 후학 양성에도 무진 공을 들였던 인물이었습니다.

그녀의 일생을 들여다보게 되는 이 책을 통해,

그 혼란스러운 상황에서도 앞을 바라보며

교육과 시스템에 여성을 제대로 성장시키는 노력이

단순히 성적 불평등의 이유라기 보다,

한국 사회가 민주 사회로 발전하기 위해

시민 양성을 위함이라는 느낌이 강했더랍니다.

한국 여성에 대한 문제의식을

인류 보편적인 입장에 비추어 이해하고,

우리 여성 운동의 방향을 국제적 시야에서

조망해보아야 할 때가 왔다.

이이효재는 선진적인 사회에서의 경험을 통해

여성 운동의 방향을 건설적이고 진취적인

사회성장의 방향으로 두었던 사회학자.

그녀가 쌓아올리는 공적들을 보면,

심지어 여성 스스로도 제대로 느끼지 못했던 성장욕구를

가족의 민주화, 여성의 평등에 대해 일깨워주고

선진적인 사회로 만들도록 실천적인 성과를 이루어냈습니다.

여성학과를 만들어내고,

호주제 폐지를 위해 실질적으로

뜻을 함께하고 성과를 이루는 이들과

선진적 대한민국을 세우는데 힘을 모으고,

그들과 함께 움직이고 만들어냈더랍니다.

사회학자로서 그리고 여성학자로서

역사를 바로잡기 위한 노력은 최근까지도 이어지니,

일본여성들의 도움을 받기도 하며 남북한 여성들의

민간 교류를 이뤄내기도 하고, 또한

일본군의 파렴치한 만행을 전 세계에 알리기 위해

정신대 피해자로 아픈 과거를 가진 할머니들을 위해

함께 움직이기도 했더랍니다.

사랑이야 말로 인간의 삶을 보람되고 가치 있게 만드는 것.

그녀는 실천적인 지식인으로서 여성운동가의 역할을 하며

교육에 힘쓰고 토대를 만드는 교수였더랍니다.

'제대로' 만들어가는 성과들을 혼자의 힘으로가 아닌

힘을 모아 사회를 움직였던 여성 운동가.

그렇다보니 체력의 한계를 느끼게 되는 여든 즈음,

후배 양성, 도서관 등을 통해 진행형으로 만들어두었지요.

지금도 여전한 그녀의 대한민국에 대한 사랑,

단순히 '여성학자'라는 한 성에 국한한다기보다

대한민국 전체가 성장할 수 있기를 기대하며

동력을 키워주었는 사회학자의 애써주심에

감사하게 되는 독서의 기회이었습니다.

정채봉 문학상 대상, 추수진 동화집 『휘파람 친구』

휘파람 친구 - 제8회 정채봉 문학상 대상 수상작 ㅣ 샘터어린이문고 59
추수진 지음, 이소영 그림 / 샘터사 / 2019년 9월

제8회 정채봉 문학상 대상 수상작,

추수진 동화집 <휘파람 친구>는

초등 고학년 이상 청소년 아이들에게

공감을 가득 받을 책이다 싶었더랍니다.

책은 <휘파람 친구>와 <솜사탕보다 달콤한>

이라는 두 편의 동화로 이루어져있어요.

두 편 모두, 읽다보면 뭉클.. 마음이 동하게 된답니다.

"휘파람새야" 경수는 으스댑니다.

자기가 잡았으니, 자기 새라고 자랑을 하는데

전학온 지 얼마 안된 태호는 이 새가 불쌍했어요.

유리창에 쿵 하고 부딫힌 바보 같은 새라면서

자기 애완 동물이라고 구는데..

휘파람새의 눈을 보니 도움을 청하는 것 같았죠.

휘파람새는 애완동물이 아니야.

자기가 살던 곳에서 살아야 한다고!

태호는 주먹이 쎈 정수에 맞서

휘파람새를 구해주게 되었답니다.

사실, 태호는 전학을 오게 된 이유가

부모님의 이혼과 관련이 있었고

집안 분위기가 어수선하면서

태호도 마음이 다친 상태였어요.

하지만, 상황에 엮여 괴로운 휘파람새에 대해서

그냥 두지 못하고 정의감이 살아있는

마음이 따뜻한 아이였더랍니다.

휘파람새를 구해주면서

태호는 정수와 주먹다짐을 하게 되기도 하고

그로 인해 부모님 대신 맡아주신 할머니에게서

또한 좋은 소리를 들을 수 없음과 동시에

생일인데도... 축하가 없어 섭섭한 상황.

하지만, 휘파람새를 구해주고서

새로운 마음 따뜻한 친구를 만나게 된답니다.

'이슬이'는 태호에게 새를 구해줘서 고맙다며

새에 관해서 많이 알려주기도 하고요.

새들의 비밀스런 만남의 장소로 안내해주며

태호의 예쁜 마음을 일깨워주기도 했다죠.

그리고 이슬이는 신비로운 존재이기도 했으니..

읽으면서 은근 찡~ 하게 감동을 받게 되기도 하고,

동화의 힘이란 이런 것 싶은 영혼이 정화되는

행복한 독서시간을 맞게 해주는 책이었더랍니다.

추수진 동화집 <휘파람 친구>의 두 번째 이야기도

첫번째 이야기 못지않게 영혼정화의

아름다운 이야기랍니다.

서준이는 재혁이의 괴롭힘을 은근 받았어요.

재혁이는 축구를 잘해서, 아이들이 특히 따랐는데

재혁이가 서준이가 부자 아버지를 뒀다고 오해하면서

은근 서준이를 괴롭히곤 했거든요.

그러던 어느날, 학교 앞 솜사탕 아저씨가

둘의 관계를 보고, 서준이에게 특별 선물을 주니...

종이에 소원을 써서 이룰 수 있는 방법을!

서준이는 그간 괴롭히는 재혁이를

신발로 만들게 되었더랍니다.

그리고 축구 시합에서,

"서준이 오늘 웬일이야?"

호오,... 뭔가 좀 이상한 상황.

동화집을 읽어보면서 은근 흥미진진.

<휘파람 친구>에 이어 <솜사탕보다 달콤한>은

청소년 아이들의 마음 속 따뜻한 예쁜 마음을 일깨워주는

창작동화이자 은근 성장동화 느낌도 함께 해요.

"진짜로 솜사탕보다 달콤한 것이

무엇인지 이제 조금 알 것 같기도 하다."

우리 아이들, 상황상황에서 배우고

예쁜 마음을 장착할 수 있도록

이런 좋은 책은 꼭꼭 읽어보길 추천해요!