불안증에 대처하는 방법에 관해

사람들 앞에 서는 게 두려워요 - 나서는 게 죽기보다 싫은 사람들의 심리 수업
오카다 다카시 지음, 박재현 옮김, 김병수 감수 / 샘터사 / 2019년 9월

나서는 게 죽기보다 싫은

사람들의 심리수업

성격 장애 연구의 일인자이자

일본 최고의 정신과 의사, 오카다 다카시의

사교 불안장애에 관한 교양 심리학 도서.

마침 어제 해프닝이 있기도 해서,

이게 나서기 싫다 그런 것의 문제는 아니지만

성격을 돌이켜보며 생각거리를 주는 책이었어요.

지금 일어나는 일련의 성격 기반 사건들을 보면,

결국 그 뿌리에 무엇이 있고

어떻게 해야할지 방법을 찾게 되네요.

<사람들 앞에 서는 게 두려워요>는 불안증에 대한

이유와 처방의 이야기를 하지만,

그 풀어가는 내용을 보면 이유와 방법을 알려주어서

불안증이 아니더라도 고려해봄직한 교양도서에요.

사교불안장애란?

사람과 만날 때면 과도하게 긴장하고 불안감을 느껴

사회생활에 지장이 생기는 상태를 '사교불안장애'라고 합니다.

이러한 장애는 양육과정에서나 사회문화적 환경으로

후천적으로 생기기도 하는 병 중 하나이기도 해요.

사교 불안장애가 생기는 이유는

유전, 양육형태, 사회문화적 환경 등등.

일반 육아서에서도 알려주는 그런 이유이곤 하는데,

과정을 보자하면 두 가지로 나뉘어지니,

1) 원래 성격이 부끄러워하는 성격인데,

어떤 계기로 한층 강한 불안이 강해는데

동일 상태에서 과도하게 불안해하고 긴장해

과민한 기질이 장애로 성장하는 경우.

2) 원래 적극적인 성격이었으나 사춘기,

청소년기에 접어들면서 예민한 상태에서

앞에서 실패의 경우를 몇번 겪고나는 경우.

결국 책의 전반에서는 트라우마 경험을 이야기하는데

이에 대한 해결방법을 여럿 제시해보고 있습니다.

불안의 상황을 회피하려고 하기보다는

상황을 이해하는 방법과

두번째 방법은 감각을 줄이고

'해야할 일'이라는 의무를 부여하는 방법.

근본적인 방법의 큰 줄기는 이러한 둘이고요.

이에 대해 'how to'를 알려주기도 하는데

그 중, 불안 상황에 관한 일지를 써보는 것

의식적으로 불안했던 상황을 겪어보면서

이에 대해 기록을 하며 스스로의 마음을

다스려보는 방법이 특히 인상적이었습니다.

-----------------------------------

공항장애나 사교불안장애를 극복하기 어려운 이유는

그것이 통제 불가능하다는 생각에서 오는 불안이나

공포에 압도당해 이성이 어딘가로 날아가 버리기 때문이다.

결국 돌아오는 상황에 대해서

상황 자체의 경중보다 그 비슷한 사건에서의

트라우마로 인해 불안감이 생겨버리곤 하는데요.

이 분석의 글을 보자하면,

통제 불가능할 수 있으니

그렇다면 어떻게 해야 할지,

상황자체에 해결의 국면을 살펴봐야지

상황에서 오는 공포에 눌려버리지 않도록

노력하는 방법을 생각해보면 좋겠다 싶습니다.

이것은 불안증을 겪는 이들의 뿐 아니라,

인간사 전반에서도 고려해야할 포인트다 싶네요.