나의 뇌 유형은?

뇌를 이기는 습관 - 도파민형 인간·세로토닌형 인간 맞춤형 루틴 설계법
코널 코완.데이비드 키퍼 지음, 김두완 옮김 / 김영사 / 2025년 2월

이번 책은 어떤 습관을 만들거나, 혹은 바꾸고 싶지만 그것이 마음먹은 대로 쉽게 되지 않을 때 우리는 보통 나약한 내 의지를 탓하곤 하는데, 그런 상황에서 의지를 탓하기 보다 나의 뇌를 제대로 이해하고 그에 맞는 전략을 세워 움직이는 게 좋다고 얘기하며, 먼저 개인의 행동 패턴이나 반응 등을 통해 나의 뇌 유형이 무엇인지를 먼저 알고, 각자의 뇌 유형에 따라 어떻게 느끼고 생각하는지, 직장 생활, 인간관계, 일상생활에서 어떻게 나타나는지 설명하고 상황에 따라 어떤 전략을 세우면 좋을지를 알려준다.

신경계에서 화학작용을 하는 신경전달물질은 크게 두 가지로 우리 신경계를 흥분시키는 '도파민'과 반대로 신경계를 진정시키는 '세로토닌'이 있다. 이 두 가지의 전달물질에 따라 공격형과 방어형 뇌를 가진 인간으로 다시 분류한다.

◆ 공격형 뇌(도파민 부족)

보상에 민감함, 충동 조절이 어려움, 새로운 것에 대한 욕구가 높음

외향적이고 낙천적인 성격, 산만한 편, 빠르지만 부정확한 사고방식

변화에 대처하기 어려움, 화를 표출하는 편.

◆ 방어형 뇌(세로토닌 부족)

위험에 민감함, 만족 지연이 쉬움, 익숙한 것에 대한 욕구가 높음

내성적이고 비관적인 성격, 집중력이 높음, 느리지만 정확한 사고방식

변화에 유연함, 화를 속에 담아두는 편.

책에 나온 뇌 유형 테스트를 하기 전에, 나는 아마도 방어형 뇌가 나오지 않을까? 싶었는데 결론적으로 방어형 뇌가 나오긴 했지만, 생각보다 공격형과 방어형의 그 중간 즈음의 위치에 닿아있는 결과라는 점도 나에 대한 새로운 발견이었다. 그런면에서 책은 두 가지 유형으로 분류했지만, 조금 더 세분화된 기준을 통해 더 다양한 유형으로 나눌 수 있었다면 또 어땠을까? 싶었다.

다시 돌아가서, 평소 나는 이런 상황에서 왜 이렇게 행동할까? 하고 궁금할 때가 많았다. 궁금했지만 '왜?'라는 물음에 대한 뾰족한 해답을 찾지 못하고 어떤 면에서는 나를 향한 자책을 할 때도 많았는데 책을 읽으며 나는 세로토닌 부족형이라 불안이라는 감정을 다른 이들에 비해 더 쉽게 느꼈던 거였구나~ 하고 생각을 하니 새로운 방식으로 나에 대한 알아가는 과정이라 신선했다. 무엇보다 주변 사람들의 행동들을 떠올리며 그들이 그동안 했던 행동들 역시 이런 과정을 통해 나타나는 행동들이었구나, 생각하니 그 역시 조금 더 이해의 폭이 넓어지는 느낌이 들었다.

유형에 따라 스트레스에 어떤 반응을 일으키는지, 삶에서 느끼는 불편함 들을 어떻게 해결해나가면 좋을지, 유형별로 분야별로 구체적인 사례를 통해 잘 알 스트레스 맞춤형 루틴 설계 법을 다뤄주는 이번 책.

이 책은 단순하게 어떤 습관을 만들어보라- 라고 간단하게 말하는 것을 넘어서 자신의 뇌를 제대로 이해하고 그것을 잘 활용하는 방법을 알려주고 있기 때문에, 습관 개선 의지가 있거나, 스트레스로 인한 감정 조절이 필요한 사람들, 평소 의지력이 약해 계속해서 실패를 경험하는 사람들이 읽어보면 좋을 것 같다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.​

있는 그대로의 나를 사랑하는 건, 철 수세미와 안수타이

철 수세미와 안수타이 ㅣ 샘터어린이문고 82
강난희 지음, 최정인 그림 / 샘터사 / 2025년 2월

1.

이번 책을 읽으며 '엉킴털 증후군'이라는 질환이 있다는 걸 처음 알게 되었다. 전 세계 100여 명이 가지고 있다는 이 질환은 일반인과 다른 형태의 모낭을 가지고 있고, 아직 특별한 치료약은 없지만 시간이 지나면서 자연스러운 머리카락으로 돌아오는 경우도 있다고 한다. 아인슈타인 역시 이 질환을 앓았다고.

2.

아이들과 읽었지만, 내 마음에 더 와 닿는 부분이 많았던 이번 책.

3.

학교에 입학을 한 주인공 윤서가 친구로부터 '너는 왜 머리가 철 수세미야?' 라는 말을 듣게 되면서, 이전에는 크게 느끼지 못했던 부분에 있어 큰 콤플렉스를 느끼게 된다. 친구들의 놀림으로 아이가 받은 상처에 어른들의 지나친 걱정이 보태지면서 오히려 그 상처가 더 깊어지는 부분을 보면서는 부모로서 아이의 고민을 대할 때 어떻게 대해주는게 더 나은 방법이 될지에 대해 많이 생각해보게 되었던 것 같다.

4.

아인슈타인? 아인슈타인이라고? 안수타이가 아인슈타인이라니...

그러면 고은이가 했던 '안수타이가타'는 말이 '아인슈타인 같아'라는 말이었다고?

이렇게 단순한 말을 나는 왜 알아채지 못했을까. 내 마음에도 오타가 숨어 있었던 걸까. / 94

이 책에서 가장 기억에 남는 문장이다. 내가 나를 온전히 인정하지 못하면, 어떤 상황에서도 온전히 있는 그대로를 받아들이기 어렵다는 것을 잘 표현해 준 것 같아서.

5.

윤서가 자신의 콤플렉스를 감추기 위해 썼던 모자를 벗고 자신을 온전히 보여주는 모습에서 윤서는 이제 자신을 온전히 사랑할 수 있는 아이가 되었구나- 싶어서 같이 행복했다. 남과 다른 나를 그대로 인정할 수 있다는 것은 그만큼 내 자신을 제대로 보고 사랑할 수 있다는 뜻이니까 :)

함께하는 삶에 대해

두 사람 ㅣ Dear 그림책
이보나 흐미엘레프스카 지음, 이지원 옮김 / 사계절 / 2025년 2월

『네 개의 그릇』을 시작으로 좋아하게 된 작가 ’이보나 흐미엘레프스카‘

이번에는 2008년 출간 된 그림책 『두 사람』의 개정판이 새롭게 출간되었다. 개정 전에도 아이들과 함께 보았던 책이라, 이번에 다시 읽는 개정판에는 어떤 변화가 있을지 궁금했다.

책은 열쇠와 자물쇠, 드 넓은 바다 위 두 섬, 두개의 창문, 모래 시계의 두 그릇, 지붕을 받치는 두 벽, 돛과 돛대, 꽃과 줄기, 낮과 밤, 자전거의 두 바퀴 등으로 두 사람의 관계를 나타내며 ’함께하는 삶과 그 의미‘에 대해 생각하게 해 준다.

서로의 다름을 인정하면서 부족한 것들을 보완해 줄 수 있는 관계. 서로 다른 속도를 받아들이면서 누군가는 기다려주고, 누군가는 앞에서 끌어줄 수 있는 관계. 결국 모든 시간 속에서도 사랑에 관한 책 의 앞표지와 뒤표지처럼 단단히 엮어 있는 관계. 이처럼 다양하게 표현된 관계를 보며 내가 맺고 있는 여러 형태의 관계를 떠올려보았다.

부부, 연인, 친구, 가족 등 두 사람이 만들어내는 여러형태의 ’관계‘ 를 떠올려 볼 수 있는 책이지만, 그럼에도 나는 그 중에서도 ’부부라는 관계‘에 중심을 두고 읽으면서 부부사이에 반드시 필요한 이해와 배려, 서로를 향한 크고 작은 노력이 채워지는 시간과 그것으로 인해 두 사람이 만들어 낼 수 있는 것들에 대해 많이 생각하며 읽었던 시간이었다.

읽으면 초능력, 논어편

읽으면 초능력 1 - 논어를 잡다 ㅣ 읽으면 초능력 1
이병안 지음, 로따뚜이 그림 / 애니온 / 2025년 2월

책밖에 모르던 정수호가 고전에서 초능력을 얻었다!

고전 책 속 스킬을 얻은 초능력자들의 배틀 판타지!

시간차를 두고 이 책을 다 읽은 우리집 형제들은 마치 약속이라도 한 듯 같은 질문을 던졌다.

"엄마, 이 책 2권은 어딨어?"

『읽으면 초능력 1 논어를 잡다 』는 친구들과 잘 어울리지 못하고, 특별히 잘 하는 것도 없고, 그저 책만 좋아하던 주인공 수호에게 어느 날 사서 선생님이 『논어』를 추천해주신다. 그리고 그 날 밤 논어 세상 속으로 들어가는 수호! 논어 세상에서 공자와 자로를 만난 수호는 초능력을 얻어 캐처가 되면서 고전 판타지 세상에서 진정한 영웅이 되는 수호의 이야기가 재미있게 담겼다.

고전과 판타지가 자연스럽게 어우러지면서 아이들이 자연스럽게 고전의 핵심개념도 익히고, 전국 시대의 역사적 배경지식도 쌓을 수 있게 해준다. 책 뒷면에 이어지는 사서 쌤과 독서 톡! Talk! / 똑똑해지는 인문 고전 캐치업! / 캐치업 노트 등으로 이어지는 복습코너를 통해 다양한 방식으로의 복습이 가능하게 해줘서 학습만화의 단점이라 여기는 부분들도 탄탄하게 잘 보완해주고 있다.

또한 <읽으면 초능력> 시리즈는 서울대 선정 인문 고전에서 설문조사를 통하여 선정한 동서양 인문 고전들로 선정해 2권은 플라톤의 <국가>, 3권은 정약용의 <목민심서>로 이어질 예정이라고 하니 우리집 어린이들과 이어지는 책들도 쭉 함께 할 예정이다. 

끝으로 이번 책을 통해 새롭게 배운 논어 <학이>편 1장에 나오는 말로 '배우고 때때로 익히면 또한 기쁘지 아니한가'라는 뜻의 學而時習之 不亦說乎 학이시습지 불역열호 를 한번 더 읊어보는 것으로 마무리 해야겠다 :)

예상대로 인기만점! 고양이 해결사 깜냥1

고양이 해결사 깜냥 1 - 아파트의 평화를 지켜라! ㅣ 고양이 해결사 깜냥 1
홍민정 지음, 김재희 그림 / 창비 / 2020년 3월

때론 까칠한 듯 하지만, 정도 많은 깜냥은 어느 날 아파트 경비실에 나타나더니, 경비원 할아버지를 도와 아파트에서 일어나는 다양햔 일들을 해결하며 아파트의 평화를 지키는 멋진 해결사로 활약한다.

주인공 '깜냥'은 얼핏 보면 펭귄 같은 모습처럼 보이기도 하지만, 깜냥이라는 이름처럼 얼굴과 배, 발을 빼고는 온 몸이 까만 고양이다. 조금 특이한 점은 자기 몸집만 한 여행 가방을 갖고 있다. 여행 가방 속에 무엇을 넣어 다닐까? 궁금했는데 책 끝부분에 깜냥의 여행 가방이 열리고 그 궁금증이 시원하게 해결된다.

고양이 좋아하는 둘째가 좋아하지 않을까? 생각하며 스윽 권해봤더니 단숨에 읽고는 너무 재밌다고 다음 2권, 3권 쭉 계속 읽고 싶다는 얘길 여러번 했다. 물론 이 책도 여러번 다시 읽고 또 읽고 :)

『고양이 해결사 깜냥』은 제24회 창비 '좋은 어린이책' 원고 공모에서 대상을 받은 책이다. 어려운 단어나 문장으로 이어지지지 않고 아이들이 부담없이 재미있게 읽을 수 있는 흐름이라 책 읽기 독립을 막 시작한 1-2학년 아이들이 읽기에 참 좋은 책일 것 같다. (물론 이제 3학년이 된 우리집 꼬마에게도 인기 만점이었지만)