우울한 마음도 습관입니다 리뷰

우울한 마음도 습관입니다 - 내 감정을 책임지고 행복한 삶을 사는 법
박상미 지음 / 저녁달 / 2023년 3월

'우울한 마음도 습관입니다'라는 제목이 마음에 들어 책을 읽게 되었어요. 내 기본 감정은 뭘까, 요즘 부정적인 걸로 가득하고 우울한 마음을 떨쳐낼 수 있지 않을까.

책을 펼치고 마주한 푸른 풍경에 벌써부터 평온해집니다. 책을 읽으면서 여기 저기서 마주하게 되는 예쁜 풍경에 반갑네요. 평소에도 독서하다보면 가끔 글자가 많아 벅찰 때가 있는데, 풍경을 마주하며 한템포 쉬어가서 좋았어요.

1부에서는 살면서 마주할 수 있는 감정들을 공부합니다.

방어기제, 분노, 무력감, 우울, 불안, 분리불안, 열등감, 공포, 유능감, 고독력, 자비, 감사 등.

저는 지하철에서 겪었던 불쾌한 일이 계속 생각나서 1부 읽으면서 힘들었어요. 그 일이 트라우마가 된 것 같습니다, 어찌보면 참~ 별일이 아닌데도요. 부정적인 감정에 힘든 사람들은 2부 먼저 읽어도 좋을것같아요.

2부에서는 부정적인 자동사고를 벗어나 좋은 감정을 선택하는 습관을 알려줍니다.

부정적인 감정에 힘든 저는 정말 열심히 배워야겠죠?^^

분노. 부당함에서 나를 보호하는 힘.

저는 단지 내가 젊은 여성이라는 이유로 부당한 일들을 굉장히 많이 당해왔어요. 화가 나는건, 같은 젊은 여성 조차도, 다른데서 부당한 일을 받고 쌓인 스트레스들을 만만한 같은 젊은 여성에게 푼다는거; 내가 지금 분노하는 상황이 부당한 일 때문이라는 걸 파악하고, 분노라는 감정에 휩싸이지 말고, 이성적으로 파악하고 상황을 잘 해결해야 할 것 같아요.

부정적인 감정이 느껴질 때엔 일단 무조건 '빨리' 빠져나와야 하는게 가장 효과 좋은 방법이라는거. 현실 회피 같다는 생각이 들지만, 뭐랄까요, 문제를 '제대로' 해결하기 위한 뒷걸음질이랄까.ㅎㅎ 부정적인 감정에 휩싸여 일을 그르치기 전에, 한템포 쉬고, 냉철한 이성으로.ㅎㅎ

타인에게 험한 말들을 너무너무 많이 듣는 이세상. 그 모든 말들에 상처 받지 말고, 그 작자가 한 소리가 '개소리'라는걸 바로 깨닫고, 내 정신줄을 잘 부여 잡고, 현 상황을 잘 파악하고, 실수한게 있으면 해결할 방법을 찾아가야 할 것 같아요. 제가 전부터 혼나는 상황이랑 잔소리를 정말 싫어하는데, 생각해보면 그 작자의 화풀이일뿐, 상황 해결에 전혀 도움이 안되고, 시간낭비 감정낭비일 뿐이거든요~ 제대로 된 사람이라면, 문제부터 해결한 후 도움되는 말을 합니다. 면전에 대고 "개소리!"라고 소리쳐주고 싶네요. 그럼 상황이 더 커지니, 아무튼 상대적 약자인 우리는, 내가 더 잘났다고 속으로 생각하며, 내 자아가 흔들리지 말고 정신 똑띠 차려야겠습니다.

그래, 이 책은 "자존감"을 잘 잡아주는 것 같네요.

성인이 되고, 판단과 감정은 내가 책임져야 한다고 얘기해줍니다.

속상하지만, 학교에서 지식만 배우고, 이런 자존감 같은건 배우지 못하고 사회로 진출하게 되는것같네요. 이래서 자꾸 문제가 생기는게 아닐까... 자존감을 찾기 위해 이렇게 좋은 서적들을 찾아 읽게 되는거구요.

내 감정에 대해 돌아보고, 좋은 습관을 배워, 내 감정을 책임지고 행복한 삶을 사는 법을 배울 수 있는 시간이었습니다.

- 이 책의 수익금은 학교 밖 청소년 학비 및 도서 지원, 보육원 보호종료 청년 상담, 미혼모 가정 상담 치료 비용으로 쓰입니다 - (라고 책 날개 앞쪽에 쓰여있어서 감동)

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

디스 이즈 도쿄, 친절한 여행책

디스 이즈 도쿄 This Is Tokyo - 2023~2024년 최신 개정판 ㅣ 디스 이즈 여행 가이드북
박설희.김민정 지음 / TERRA(테라출판사) / 2023년 3월

테라출판사에서 디스 이즈 도쿄가 나왔어요! 도쿄 여행은 이제 디스 이즈 도쿄와 함께! 디스 이즈 이탈리아, 디스 이즈 프랑스 책 보고 여행할 때 진짜 도움 많이 받았었어요. 여행가기 전에 항공권 끊고 여행책부터 쫙 다 훑어보는 편인데, 디스 이즈 시리즈가 진짜 상세해서 완전 제 스타일이거든요! 사진도 많아~ 일정도 잘 짜여있어~ 자잘자잘 상세 정보 가득해~ 친절하기 짝이 없는 여행책! 디스이즈도쿄 역시 몹시 만족도가 높습니다. 디스이즈도쿄는 책 겉표지도 벚꽃가득 예쁘고, 책 내용도 벚꽃은 물론, 사진찍기 좋은 장소, 그리고 특히 꿈과 희망이 가득한 디즈니랜드 정보도 자세히 담고 있어서 정말 좋아요.

앞부분에서 "도쿄 인생샷 명소"의 근사한 사진들로 도배해놨는데, 보기만해도 몽글몽글해집니다ㅜㅜ 일본은 관광지로서는 진짜 아기자기 예쁘게 잘되있는것같아요. 골목길도 뭔가 조용하고 깔끔하고 고즈넉하네요. 또한 캐릭터 천국이라 불릴 수 있을 만큼, 멋진 캐릭터 관광지도 있고, 거리에 커다란 건담 로봇도 있는 등, 맘껏 동심 뿜뿜하고 다닐 수 있어 좋은것같아요. (좋은) 편견인지 모르겠지만, 길거리에서 개성 강한 일본인들을 많이 만날 수 있어서, 내가 좋아하는것들을 눈치보지 않고 마음껏 즐길 수 있는 곳인것같아요.

곧 벚꽃시즌인데, 도쿄의 수많은 공원에서 핑크핑크 아주 아름다운 벚꽃놀이를 즐길 수 있다는 거. 그리고 우리나라와 마찬가지로 사계절을 전부 즐길 수 있다는 거. 그리고 너무나도 사랑스러운 캐릭터들을 여기저기서 만날 수 있다는 거. 특히 지브리 미술관. 여긴 적어도 한 달 전엔 꼭 예약하고 가야하는데. 일본 곳곳의 많은 매력들을 듬뿍 담아 상세히 알려줍니다.

지도, 관광지, 음식점, 쇼핑 목록, 계절별로 즐길 수 있는 것들까지, 하나도 빠뜨리지 않고 상세히 알려주는 디스이즈도쿄! 도쿄 여행은 이 책 한권이면 완벽한 것 같아요^^

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

디즈니는 사랑입니다♡ 몽글몽글 컬러링북ㅎㅎ

디즈니 포스터 컬러링북 2 : 클래식 ㅣ 디즈니 포스터 컬러링북 2
디즈니 지음 / 아르누보 / 2023년 2월

디즈니 성과 불꽃, 환상 속으로 출발하는 음악. 디즈니 영화 시작할 때 디즈니 로고는 추억에 흠뻑 젖게 해주는 것 같아요. 어렸을 때부터 지금까지 쭈욱 예쁜 꿈과 환상 속 세계로 안내해주는 디즈니! 그림체도 규모도 많이 달라졌지만, 많은 사람들을 동화 속에서 동심을 간직할 수 있게 해주는 디즈니는 정말 멋진 존재라고 생각해요. 디즈니의 멋진 역사를 직접 소유할 수 있게 해주는 "디즈니 포스터 컬러링북 2: 클래식"을 만나보았습니다. 미키마우스 초기부터 공주님들까지, 그리고 얼마 전 뮤지컬 내한공연으로도 왔던 라이온킹까지! 사실 저도 그림은 본 적 있는것 같은데, 저보다 나이가 많아 잘 모르는 캐릭터들도 보였어요. 그렇다는건 뭐다? 어르신들의 추억도 뿜뿜한다! 우와~ "증기선 윌리" 검색해보니까, 제작연도가 1928년라고 하네요!! 우와~ 지존 킹왕짱!

이 분이 바로 1928년생 증기선 윌리 미키마우스 시군요.ㅎㅎ

큰~ 포스터로 만나 반갑고 고마운데, 문득 영상으로도 만나고 싶어집니다.

앞 부분은 주욱 컬러링 그림들로 구성되어 있고요,

뒤쪽에 같은 그림의 예쁜 포스터들로 구성되어 있어요.

색상을 보면서 따라 칠해도 되고,

아이들은 상상력에 따라 자기 마음대로 색칠하는것 같더라구요~

아이와 애니메이션 보고 함께 칠하는것도 좋을 것 같아요.

문득, 저도 푸우를 애니메이션으로 본적이 없다는 사실이;;

요즘은 유튜브로 영상 찾아볼 수가 있어 참 좋은것 같아요.

이렇게 재밌는 거리들도 풍부하고, 세상 참 좋아졌네요.ㅎㅎ

좋아진 세상, 재밌는것들 맘껏 누리면서 즐기며 살아갑시다^^ ​

디즈니 포스터 컬러링북 이게 2권이고, 주제가 클래식이라,

1권도 궁금해서 찾아봤어요. 1권은 나름 최신 버전인것 같아요^^

1권도 넘넘 탐나네요ㅎㅎ 앞으로 나올 것들도 기대됩니다.

역시 디즈니는 사랑입니다♡

I love Disney forever~

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

넘넘 귀여운 그림들 여기저기 유용하게 쓸것같아요^^

마일드라이너로 쉽고 귀여운 손그림 그리기
오차 지음, 서영 옮김 / 이아소 / 2023년 3월

다꾸(다이어리꾸미기) 뿐만 아니라, 아기자기 귀여운 그림을 그리기에 너무 너무 도움되는 손그림 그리기 책을 발견했어요. 바로 "마일드라이너로 쉽고 귀여운 손그림 그리기" 인데요~ 마일드라이너가 색상이 연하고 예뻐서 그림이 더 귀엽고 깜찍하고 착하고 예뻐요. 요즘 디지털 시대에, 학교 졸업하고 공부를 놓아버렸더니, 필기구를 사용할 일이 없어서 몰랐는데, 이 책 덕분에 "마일드" 색상의 형광펜이 있다는 걸 알게 되었어요. 저는 기존 가지고 있던 다이소 디자인트윈마카로 그렸는데, 색상이 쨍하고 색상도 몇가지 없어서 더 많이 못그려서 아쉬웠어요. 따라 그리다보니, 이런, 마일드라이너 뽑고 싶옹~ 특히 회색이랑 황토색 갈색 등 형광펜으로는 많이 나오지 않는 다양한 색상이 존재해 몹시 탐나네요. 실제로 자연에서 황토색이 정말 많다는 사실!

"마일드라이너로 쉽고 귀여운 손그림 그리기" 덕분에, 두꺼운 펜그림에 대한 두려움이 많이 사라진것같아요. '펜은 한번 그리면 수정 불가능하다'라는 생각이 있는데, 너무 쉽게 슥슥 그리고 덧칠하는 방법. 좀 삐끗해도 그냥 위에 슥슥 칠하면 됩니다, 오예~! 또한 색칠하면서 삐끗해도, 겉에 까만색 펜으로 덮어주면서 또 보완이 되요. 너무 귀여운 그림을 엄청 쉽게 그리게 알려줌. 디자인도 짱 귀여움. 다른 색으로 칠하면서 또 다른 귀요밍이들이 마구마구 탄생함. 그림 그리기가 이렇게나 쉬웠다니! 진짜 좋은 책인것같아요.

귀여운 동물들 뿐만 아니라, 초록초록 나무들도, 알록달록 예쁜 꽃도, 그리고 주위의 다양한 사물 그리는 방법도 쉽게 알려줘요. 이미 말했듯이 그림 자체도 너무 귀여워서, 열심히 따라 그려서, 내 그림으로 만들어 버릴 가치가 만땅! 그림 그리는 방법으로 익힌 귀요밍이들을 활용하여, 너무나도 예쁜 프레임으로도 탄생시킬 수 있어요. 다이어리에도 슥슥 꾸미고, 여기 저기 많이 활용할 수 있을것같아요. 아주 몹시 유용한 그림 그리기 책.

"마일드라이너로 쉽고 귀여운 손그림 그리기"로

귀요밍이들을 내 손으로 탄생시켜 보아요^ㅁ^

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

어쩌면 당신이 옳다, 매일 위로해주는 일력 좋아요!

어쩌면 당신이 옳다 - 정영욱 작가가 건네는 365 매일의 위로 일력
정영욱 지음 / 에듀윌 / 2022년 11월

와, 벌써 3월이예요! 새해 시작하고 눈 깜빡한거 같은데, 언제 이렇게 시간이 훌쩍, 따뜻해져서 봄이 와서 좋긴한데, 이런ㅜㅜ 새해에 긍정적인 말들로 가득한 일력과 함께 시작하면서 정말 좋았어요. 매일 책상에 놓인 일력에 화이팅 넘치는 좋은 글과 함께 힘이 나고 너무 좋길래, 사랑하는 어머니께 양보. 아... 그 이후로 세월아 네월아 하며 흐지부지 보내고 있었네요ㅠㅠ 일력의 좋은 글과 함께 시작하는게 굉장히 좋았었구나~

그래서 말이죠, 또 새로운 보물을 찾아내었습니다! "어쩌면 당신이 옳다" 일력도 정말 좋아요! 매일 상처 받는 무서운 이 세상, "그럼 나는 누가 위로해주지?", 바로 "어쩌면 당신이 옳다"의 따뜻한 글들이 나를 위로해줍니다. 매일 매일. 정영욱 작가가 건네는 365 매일의 위로 일력, 어쩌면 당신이 옳다, 구경해볼까요?

아! 저는 일력을 3월 8일에 받았어요. 그래서 똬악 펼쳐보니!

잘 살아

아프지 말고 망가지지 말고 잘 살아.

그게 최고의 복수야.

헛, 자동으로 "연진아"가 입에 달라붙네요ㅋㅋㅋ

요즘 늦었지만 한참 더글로리 보느라고ㅎㅎ

"잘살아, 동은아" 라고 해줘야 맞겠네요^^​

제목이 참 착하다는 생각이 들어요. "그럼! 당신이 무조건 옳지!"가 아니라, "어쩌면 당신이 옳다", 제목 마저 따뜻한 위로의 한 마디가 아닐까요?

확신이 없는 하루 하루, 확신이 없고 불완전한 불안한 삶에, 따뜻한 위로 한 장을 선물해 주는 일력.

주체적인 삶

나의 삶은 누가 대신 살아 주지 않는다.

타인의 의견은 적당히만 이용하고 살 것.

남의 조언이 필요하지만, 그들이 책임져 주지 않습니다. 그들의 조언을 듣는 이유는, 어떤 방법이 있을지 정보라고 생각하고, 내가 판단하고 책임져야 하죠. 어른들 말씀도 다 들을 필요 없어요. 자주 틀리더라. 어른들 말 잘 들으라고 가르치지 마세요. 나쁜 어른들이 가스라이팅으로 못되게 활용하기도 합디다.

마찬가지로 이 일력에서도 마음에 드는 것들만 취하면 되구요~

매일 매일 함께 외고 싶은 멋진 주문.

흔들리는 나를 꽉 잡아 주는 주문

1. 잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다. (이거 1월 1일 문장이네요^^)

2. 어떻게 살아도 후회는 남을 것이다.

3. 화날 때는 되도록 가만히 있자.

4. 내 인생이 재미없으면, 남 인생 이야기나 하면서 놀게 된다.

5. 지금이니까 그렇겠지, 좀 지나면 괜찮을 것이다.

자꾸 과거에 실수했던것들로 으아아 내마음을 깎아먹는 바보같은 짓을 하고 있던데, 현재에서 살아야죠! 과거는 가끔씩 좋았던 기억들로만 떠올렸음 좋겠네요. 아고, 영광의 나날들이 많지가 않은건가ㅎㅎ 암튼 눈 앞에 놓인 것들을 놓치지 않도록 해야겠어요. 얍얍!

매일 매일 나를 위로해주고, 나를 살펴 보게 도와주는, 2023년 내 인생의 동반자 "어쩌면 당신이 옳다" 였습니다.

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.