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나를 되찾는 집중의 기술 - 도둑맞은 시간을 다스려 내 삶의 주인이 되는 법
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2024년 12월
평점 :
출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성된 리뷰입니다.
요즘 도파민 중독에 대한
이야기가 많이 들려옵니다.
늘 핸드폰을 부여잡고 사는 이 시대에
한 가지에 집중하는 게 생각보다
힘이 든다고 하는데요.
우리가 매일 직면하는 정보의 호수 속에서
진정한 집중력을 회복할 수 있는 방법을
소개하는 책이 있어 오늘 가지고 왔습니다!
도둑맞은 시간을 다스려
내 삶의 주인이 되는 법
나를 되찾는 집중의 기술
샘 혼 / 갈매나무
저자 샘 혼
의사소통과 인간관계 전문
세계적 커뮤니케이션 코치이자
베스트셀러 적을 만들지 않는 대화법의 저자
커뮤니케이션 컨설팅 전문업체
인트리그 에이전시 대표로 내셔널지오그래픽
포춘•인텔•보잉•오라클•NASA 등 수백개
기업의 초청을 받아 사람들과 소통해 왔으며
비즈니스 컨설팅, 강연, 워크숍 등 왕성한
활동을 펼치고 있습니다.
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이 책의 원제는 ConZentrate 입니다.
마음을 한곳에 모아(Concentrate)
고요히 수행(Zen)한다는 의미를 담아
샘 혼이 제안한 집중수행 워크숍으로,
현실을 떠날 수는 없는 보통의 현대인들이
일상의 루틴을 점검하여 인생의 핵심을
통찰하도록 돕는 과정이라고 합니다.
이곳을 거치며 자신을 되찾고
삶을 뒤바꾼 수십만 사람들의
이야기와 방법론을 집대성하여
책으로 엮었다고 하는데요.
우리가 집중력을 잃어버린 것이
온라인 환경만의 문제일까?
디지털 디톡스를 해봐도
여전히 산만한 일상이 통제 불능이라면,
나를 돌아보는 집중수행ConZentrate으로
지금 여기의 삶에 전념하라!
점점 집중력을 잃어버리고,
도파민에 절여지면서 하나에
집중하기가 쉽지가 않은 정보 과잉 시대.
갈수록 산만해지는 제 자신이 느껴져
자존감도 많이 떨어졌었는데
그럴 때마다 제발 누구라도 좋으니
나에게 변할 수 있는 방법을 알려줬으면
하는 바람이 있었습니다.
이 책에서 소개하는
원하는 때, 원하는 시간만큼
원하는 일에 집중하는 방법!
여러분도 알고 싶지 않으신가요?
집중은 덜 중요한 다른 일들을
순간적으로 잊어버리고,
온몸과 마음, 신경을 모을 때
몰입에 이른다고 합니다.
집중은 초첨을 맞추는 것이자 몰입한 상태다.
그렇다면 어떻게 해야
집중을 잘 할 수 있을까요?
샘 혼은 집중이란 T.I.M.E. 관리에
대해 알려줍니다.
T.I.M.E
생각 Thoughts
관심 Interest
순간 Moments
감정 Emotions을 추스르는
집중력 훈련의 고전
Thoughts
생각과 싸우지 않는 법
몰입, 온전히 사로잡히는 마법의 순간
Interest
관심을 관리하는 법
마음챔김, 흐트러진 일상을 정돈하는 비결
Moments
순간을 장악하는 법
전념, 미루는 습관을 버리는 연습
Emotions
감정을 다스리는 법
알아차림, 기분에 잡아먹히지 않는 훈련
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하루에 5분이라도 온전히
집중할 수 있는 시간을 확보하고
몰입의 경험을 뇌에 학습시키고,
불필요한 방해 요소를 없애는 등.
누구나 바로 적용할 수 있을만큼
간단한 방법에 저도 할 수 있겠다는
자신감이 생기더라구요!
게다가 이 책은 단순히 집중력을
높이는 방법만 소개하는게 아니라
집중을 통해 자신만의 길을 찾고
진정한 삶의 우선순위를 설정하는데
도움을 주는데요-.
내 삶의 주도권을 가져와
내가 진정으로 원하는 것을 향해
나아가야겠다는 결심을 하게 되었습니다!
삶을 가볍게 정리하고
본질에 집중하고 싶으신 분들께
따뜻한 등불이 되어줄 책
바쁜 일상 속에서
방향을 잃었다고 느끼는 분,
스스로 도파민에 중독되었다고
생각하시는 분,
나를 알아가고 성장하고 싶으신 분,
시간관리를 하면서 집중의 재미를
알고 싶으신 분들께 자기계발 도서
나를 되찾는 집중의 기술 추천드립니다.