받아들이는 힘

받아들임 - 자책과 후회 없이 나를 사랑하는 법
타라 브랙 지음, 김선주.김정호 옮김 / 불광출판사 / 2012년 4월

지금 이 순간 있는 그대로 <받아들임>은, 자책과 후회없이 '나를 사랑하는 법'이 담겨있다. 자기를 향한 비난의 화살을 멈추고, 진정으로 자기를 사랑하는 법을 배우게 될 것이다.

"내가 당신에게 당부하는 건 이 뿐이다. 당신 자신을 완벽히 사랑하라."(p.20) 

책을 읽으면서 멈춤, 그리고 지금이 순간 있는 그대로 받아들임 상태로 돌아보니, 살아온 길이 꽃길이었고 내가 서 있는 곳이 정토고 천국이라는 사실을 발견한다.

"정토는 지금 여기에 항상 존재하는 소중한 깨달음의 장소다. 우리 몸을 통해 삶을 근본적 수용으로 마주할 때 감각, 느낌,생각의 변화하는 흐름을 바라보는 우리가 붓다, 즉 '깨달은 이'다."(p.279)

<받아들임>, 이 아름다운 책이 내게 온 것을 우주의 축복이라 여긴다. 한 구절 한 구절 음미하듯 읽으면서 삶과 수행의 교재로 삼고 싶다.

표지의 여인은 깊은 눈을 가졌다. 모든 것을 통찰하고 이해하며 수용하는 그 눈빛은 자신의 심장을 향해 내려다 보고 있다. 독자들을 내면으로의 회귀, 내면 세계로 초대하는 것처럼 여겨진다. 이 책을 읽기 시작하자 고요함이 다가왔고, 삶의 자잘한 일상에서 벗어나 현존의 빛이 내게로 비춰드는 것 같았다.

이 책에서 자주 사용하는 트랜스(trance)라는 말이 있다.(p.7) 자기 스스로 불완전하고 무가치하다는 믿음에 사로잡혀 있는 상태다. 트랜스에서 벗어나기 위해 오히려 받아들일 때 변화의 가능성이 열린다고 한다. 그러니까 이 책은 트랜스에서 벗어나 자유와 해방으로 살아갈 수 있도록 안내해 주고 있다.  

자책과 화살이라는 두번 째 화살을 맞지 않는 방법으로 '근본적 수용' 훈련을 제시한다. 근본적 수용이란 마음챙김 명상으로 자신의 경험을 명확히 보고, 본 것을 자비로 감싸 안는 것을 일컫는다. 매순간 있는 그대로 경험하고 감싸 안는 훈련을 하면 자유와 사랑이 우리 본연의 모습임을 깨닫기 때문이다.

저자 타라 브랙은 오랜 기간 명상 스승이자 심리 치료자로 활동하면서 만난 수 많은 사람들과 자신의 이야기를 이 책에서 소개하고 있다. 그 사레들은 누구나 경험할법한 이야기들이다. 자신의 스토리에 빠져서 자기를 동일시하는 것이 바로 트랜스다. 우리는 무가치감의 트랜스에서 벗어나 우리가 진정 누구인지, 그 진실을 깨닫기 위해서는 '지금 이 순간'을 살 수 있어야 한다.

매순간을 있는 그대로 경험하면서, 마음챙김과 자비라는 근본적 수용의 양날개를 단련함으로써, 삶을 자유롭게 살 수 있다. 이 세상에 존재하는 어떤 종교, 어떤 의식, 어떤 수행보다도 지금 이 순간 있는 그대로 받,아,들,임은 가장 강력한 수행법이자 행복의 문이라고 생각한다.

심리학과 불교명상의 지침서라고 할 수 있는 <받아들임>은 12장으로 이루어져 있다. 각 장 말미에 '명상연습'과 '성찰연습'으로 마음챙김과 지비를 기르는 훈련법이 상세하게 기술되어 있다. 독자들은 이 수행을 통해서 트랜스에서 깨어나 행복한 삶의 주체가 자신이라는 것을 알 수 있을 것이다. 또한 자신의 심리 상태나 내면의 필요에 따라 어느 페이지, 어느 장에서라도 독자 스스로 수행할 수 있도록 안내받을 것이다. (감사합니다)

[100자평] 달팽이가 느려도 늦지 않다

달팽이가 느려도 늦지 않다
정목 지음 / 공감 / 2012년 5월

자연속에서 무심히 살아가는 달팽이의 느린 걸음은 아름답습니다. 느림과 멈춤의 미학이 깃든 책입니다.

달팽이의 행복

달팽이가 느려도 늦지 않다
정목 지음 / 공감 / 2012년 5월

치유와 행복의 산문집 '달팽이가 느려도 늦지 않다.'

이 책의 저자는 불교 수행자인 정목스님이시다. 불교 라디오 방송 진행과 인터넷 유나방송(명상), 트위터 등으로 이 시대의 많은 이들에게 삶의 위로와 따스한 동행으로 소통과 공감을 나누고 있다. 15년째 아픈 어린이 돕기 '작은 사랑'에 대한 지속적인 사랑과 후원은, 주변에 너무 흔해서 관심 밖에 밀려난 작고 천진난만한 달팽이와 닮아있다.

이 책은 '빠르게'를 외치고, 경쟁을 부추기며, 최고를 지향하는 현대사회에 멈춤과 느림의 화두로 가슴에 닿아온다. 삶에서 건져올린 서늘한 한 줄기 바람처럼, 맑고 깊은 산 속 옹달샘처럼 달디단 치유의 언어들이 독자들을 치유하고, 자아에서 벗어나 광대한 우주의 중심으로 초대하는 마법같은 사랑이 깃든 책이다.

2부, '세상에 꽃이 필 때'에는 일상과 에피소드 안에 담겨있는 사람에 대한 이야기와 인연의 소중함이 명상의 빛으로 밝게 드러나 보인다.

3부, '내 마음의 리모컨'에는 인간관계에 필요한 삶의 지혜와 감사, 고통, 분노, 사랑, 화해, 호흡, 평화에 대한 영성과 수행의 방법들이 자세하게 제시되어 있다.

독자들은 어느 페이지라도 펼쳐서 매일 매일 묵상을 할 수 있고, 편안하고 유연한 마음 치유의 현존으로 행복을 느낄 수 있다.

"생각을 멈추고 현존에 집중하면 마음의 그릇된 분별이 사라지고 기쁨이 찾아옵니다."

"지금 이 순간을 온전히 즐기세요. 행복한 마음은 지금 이 순간에 느끼는 마음입니다."

"나누고 베풀면 오히려 더 채워지는 것이 마음의 샘입니다. 마음 속 황금 연못을 아끼지 마세요. 퍼내면 퍼낼수록 더 채워지는 사랑도 아끼지 마세요."

"어느 길을 돌아왔던지 그 길은 반드시 내가 걸어야 했던 길일 것입니다."

"과거로부터 자유롭고 미래의 불안으로부터 벗어나면 지금 이 순간에 머물며 웃을 수 있습니다. 많이 웃으세요. 웃음은 현재에 깨어있게 합니다." 1부, '처음 만난 별에서'에 나오는 글들이다.

천장에 매달려 껍질만 남은 벌레를 올려다 보면서,

"내려다보는 마음은 자비이지만, 올려다보는 마음은 외경입니다."라는 글에서 사물이나 미물조차도 배경이나 엑스트라가 아닌, 우주의 중심으로 바라보는 저자의 시각이 참으로 놀랍다. 상불경보살의 "어떤 것도 가벼이 여기지 않습니다."라는 사랑의 외침처럼, 저자의 생명에 대한 존경과 사랑의 마음을 엿볼 수 있는 대목이다.

달팽이처럼 천천히, 더디게, 편안하게, 무심히...... (감사합니다)   

행복과 창조의 열쇠, 머니룰

머니룰
에스더 힉스.제리 힉스 지음, 박행국 옮김, 조한근 감수 / 나비랑북스 / 2012년 5월

이 책의 제목은 머니룰이지만, 행복과 풍요와 창조의 법칙이 담겨있다.

단순한 요행이나 가벼운 재미가 아니라, 영성이 뒷받침되어야만이 이해할 수 있고,

끌어당김의 법칙 즉, 좋은 생각과 좋은 느낌으로의 선회가 창조의 열쇠가 됨을

선명히 깨닫게 된다.

나는 이 책을 우주의 모든 숨결을 다 모아 고요한 마음으로 읽었다.

그만큼 변화되고자 하는 의지가 컸고, 삶의 부정성에 오랫동안 습관화 되어 온

병적인 요소들을 떨쳐내고 일어나고 싶었다. 

이 책을 사랑스러운 느낌으로 읽었다. 창조의 법칙으로 그리 큰 것을 제시하지 않는다.

지금까지의 무의식적인 생각과 삶의 방식을 알아차리고,

더 좋은 생각을 의도적으로 선택하겠다는 마음이 근원의 진동에 연결된다면

삶의 모든 문제가 해결된다는 것에 깊이 공감하였다.

우리는 그동안 내면의 근원에서 멀어짐으로써, 본래의 모습에서 멀어진 것 뿐이지,

생각이라는 진동만으로 근원의 진동에 일치할 수 가 있다. 

나는 이 책을 읽으면서 저자들의 음성을 눈 앞에서 듣는 것처럼

한 글자도 놓치지 않고 주시하였다.

이 책은 독자들로 하여금 치유와 해방, 삶의 진리에 다가갈 수 있도록 해준다.

다른 분들께도 권하고 싶고, 자주 자주 펼쳐보면서

내면의 에너지를, 진동의 일치를 이루어나갈 것이다. 감사합니다.

그 행복이 깊다

부처의 말 - 그 행복이 깊다
코이케 류노스케 지음, 양영철 옮김, 김재성 감수 / 21세기북스 / 2011년 5월

  요즘 내가 가장 주목하고 마음으로 존경하는 저자, 코이케 류노스케 스님의 <부처의 말> 이 책의 표지에서 안정되고 고요한 침묵의 얼굴이 마음에 스며 들어와 빛을 비추어준다. 이 책은 붓다의 초기경전(법구경, 숫타니파타, 상응부경전 외~)에서 발췌된 내용으로 이루어져 있다. 초기경전은 붓다의 육성이 가장 진하게 배어져 있고, 거기에다 21세기를 살아가는 신세대 스님의 현대적인 해석과 감각이 돋보이는 책이다. 아무리 훌륭한 가르침이어도, 그 시대에 맞는 실용적이고 과학적인 해석은 금상첨화일 것이다. 

그런 점에서 붓다의 초기경전(2,500년 전, 고대 인도에서 쓰여진 글)을 읽어온 나에게 이 책은 21세기의 언어와 발상으로 마음과 눈을 사로잡기에 충분했다. 경전의 딱딱하고 현학적인 어법에서 탈피하여, 누구나 이해하기 쉽도록 삶에서 우러난 지혜로 이끌어 준다. 

'그 행복이 깊다'라는 부제가 있는 이 책은 현대인들을 위한 경전이라고 말하고 싶다. 일상적인 마음상태를 유지하는 법과 마음의 행복을 찾는 길, 그리고 화를 극복할 수 있는 190가지의 구절을 삶에서 죽음에 이르기까지 인간의 내면을 통찰하는 12가지 주제로 분류되어 있다. 1장에서 12장까지의 내용을 간략히 요약해 보았다. 

제1장, 화내지 않는다 ; 분노의 반복적인 패턴은 자신의 불안과 욕망만 커지게 되므로 갈등에서 자유로워져야 한다. 

제2장, 비교하지 않는다 ; 칭찬과 비판도 같은 마음으로 흘려넘기고 다른 사람의 평가에 열등감을 느끼지 않아야 한다. 맞서지 않고 가볍게 사고를 전환할 수 있도록 한다. 

제3장, 구하지 않는다 ; 결핍감은 끊임없이 커지므로, 스스로 응석받이가 되지 않도록 경계한다. 남을 부러워하기보다 내가 가진 것에 만족하고 행복을 찾아야 한다. 그래야 깨끗한 마음의 파동이 보다 큰 에너지를 끌어당길 수 있다. 

제4장, 업을 바꿔라 ; 부정적인 생각이 마음에서 숙성되어 나쁜 일이 오듯이, 긍정적인 사고로의 전환이 기분좋고 즐거운 충실감과 미래를 가져다 준다. 

제5장, 친구를 선택한다 ; 친구인 척하는 거짓 친구를 알아보는 법을 제시해 주고 있다. 마음이 정돈된 사람과 함께 사이좋게 지내면 마음이 평온해져 서로의 성장에도 도움이 된다. 

제6장, 행복을 알다 ; 소유물과 성과, 음식, 좋은 집, 자녀, 동료, 물질에 집착하지 않는다. 생각과 말과 행동으로 선업의 에너지를 쌓는 것이 최고의 행복이다. 

제7장, 자신을 알다 ; 다른 사람을 지적하거나 단점을 보기보다는, 자신의 보이지 않는 본성에 내면의 눈을 돌린다. 그것이 깨어있는 삶이다. 

제8장, 몸을 바라보다 ; 신체의 화려함이나 겉모습에 집착하는 어리석음을 알고, 신체의 안쪽에 의식 센서를 향하게 해서 명상의 대상으로 삼는다. 

제9장, 자유로워지다 ; 다른 사람에게 속고 세뇌를 당해 자유를 잃지 않기 위한 주의법을 제시. 고통은 무언가에 의존하는 것에서 비롯되므로 마음을 감시하는 의식의 센서를 날카롭게 갈고 닦는다. 

제10장, 자비를 배운다 ; 모든 생명이 평화롭기를 바라고, 모든 생명체에 대해 한없는 자비를 베푼다. 적개심없는 자애의 마음을 항상 마음챙김한다. 

제11장, 깨닫다 ; 모든 사상과 철학에 집착하지 않고, 명상과 사유로 번뇌(화, 스트레스)의 불꽃을 끈다. 지금 이 순간에 마음을 전념한다. 

제12장, 죽음과 마주하다 ; 과거부터 지금까지 쌓아온 기억에 대한 집착을 버리고, 아주 가뿐하게 매사에 긍정적으로 살아간다. 일생동안 쌓아온 생각과 말과 행동의 선업만이 영혼을 따르므로, 육신의 재산이 아니라 마음의 재산을 쌓도록 한다. 이 순간을 헛되이 보내지 말고 게으름없이 정진하라는 '붓다의 말'이 모든이에게 남기는 마지막 선물이다. 

  1장에서 12장까지의 내용으로, 마음의 행복을 얻기 위해 말과 행동을 잘 조절하고, 만족의 기쁨을 알고, 마음이 안정되어 있으면 그 행복이 깊다. 언제 어디서나 무슨 일이 있어도 삶의 이치와 마음의 진실을 따른다면 행복할 수 있다는 이 책의 구절들은 단순하면서 편안한 마음으로 이끌어 준다. 현대인들이 복잡한 세상과 경쟁 구조의 인간 관계 속에서 화와 스트레스를 이겨내지 못하고 정신적인 소음과 마음의 병을 앓고, 심지어 자살에 이르는 불행을 겪기도 한다. 이 책은, 종교를 초월하여 누구나 읽기에 쉬운 내용이고 맑고 깨끗한 마음의 치유와 위로를 느끼게 하는 힘이 내재되어 있다. 

  마음이 약해지고 쓰러질 것 같을 때, 분노의 상처를 입었을 때, 이 책을 펼쳐 어느 구절이라도 천천히 소리내어 읽어볼 일이다. 그리고 자신의 내면으로 눈을 돌려서 응시하고, 자신을 거울처럼 비춰서 통찰하는 시원함을 맛보게 될 것이다. 마음의 내부에 강렬한 불을 지피고 마음 속에 꺼지지 않는 불을 피워, 항상 정신을 집중하면서 살아간다면 화와 스트레스라는 번뇌를 극복할 수 있다.  현재의 순간에  마음의 행복을 누리는 길을 제시해 준 <부처의 말>이 마음 안에 깊이 울려퍼진다. 저자의 다음 책들이 기대되고 기다려진다.