하루 한 번 호오포노폰노

하루 한 번 호오포노포노 - 부와 건강, 행복을 부르는 하와이인들의 습관 ㅣ 판미동 호오포노포노 시리즈
이하레아카라 휴 렌, 사쿠라바 마사후미 지음, 이은정 옮김 / 판미동 / 2013년 11월

기억을 정화해 무한한 자유와 풍요, 행복을 누리는 방법, 호오포노포노! 이 말을 생각하거나 말하기만 해도 마음이 무한으로 열리는 것만 같다. ‘호오포노포노’라는 말이 지닌 치유와 행복의 힘을 나는 참 사랑한다. 나의 눈앞에 하와이의 푸른 물빛이 펼쳐지는 것 같다.

이 책은 고대 하와이인들의 문제 해결법 ‘호오포노포노’ 실천 안내서이다. ‘호오포노포노’는 자신의 내면에 축적된 기억을 정화해 삶을 행복으로 이끄는 고대 하와이인들의 치유법이다. 과거의 기억이 현재를 방해하고 있기 때문에 이것을 제거하면, 자신에게 가장 잘 어울리는 역할과 공간이 주어지고 그 결과 부와 건강, 행복이 자연스레 뒤따른다는 것이 호오포노포노의 핵심 원리다. 이를 위해서는 매일 자신을 정화하는 것이 중요하다고 한다.

휴 렌 박사는 ‘사랑해요, 미안해요, 고마워요, 용서하세요’라는 네 마디 말을 반복함으로써 기억을 정화하는 방법을 알려준다. 이 외에도 호오포노포노를 쉽게 일상에서 활용할 수 있도록 안내하고 있다. 인간이 사용하는 언어 중에 가장 아름다운 말, 이 네 가지 문장이 호오포노포노의 정화의 기도라니 놀랍기만 하다! 세상에 존재하는 모든 종교를 압축한다면 아마 이 네 가지 말이 될 것이라고 생각한다.

이 책은 호오포노포노의 원리와 실천 방법을 체계적으로 알려주고 있다. 1장 만남, 2장 원리, 3장 실천, 4장 Q&A로 구성되어 있다. 휴렌 박사는 이 책에서 자신의 경험담을 소개하고 있다. 하와이 주립 병동의 임상 심리학자로 부임한 후, 병동의 환자들이 병이 치유되어 모두 퇴원하게 되었다고 한다. 그가 한 일은 오로지 호오포노포노로 자신의 내면의 기억을 정화한 것뿐이라고 한다.

호오포노포노에서는 잠재의식 속에 있는 ‘기억’이 삶을 왜곡시킨다고 여긴다. 수많은 장애와 문제를 일으키는 기억을 제거하면 고민과 고통은 사라진다. 호오포노포노에서는 이를 ‘정화’라고 부른다. 잠재의식 속의 기억을 제거하면 본래의 모습과 삶을 되찾아 무한한 자유와 풍요, 행복을 손에 넣을 수 있다. 외부는 나의 의식의 투영이라는 생각으로 모든 것을 100% 내 책임이라는 수용으로 기억을 정화하면, 외부는 아무 문제가 없는 상태가 되면서 스스로 모든 것을 해결할 수 있게 되고 나아가 세상도 바꿀 수 있다. 한 마디로 호오포노포노는 ‘누구나’, ‘스스로’ 문제를 해결할 수 있게 하는 방법인 것이다.

호오노포노의 정화법은, 얼마 전에 읽은 데이비드 호킨스님의 ‘놓아버림’이나 붓다의 ‘공’사상, 기독교의 '사랑’속에 그 의미가 함축되어 있는 것 같다. ‘왓칭’과도 같은 맥락을 가지고 있다고 생각한다. 왓칭이 내 안에 떠오르는 생각, 감정을 아무런 판단 없이 지켜보며, 바라보는 관찰자의 의식에 따라 무한한 가능성을 눈앞의 현실로 창조하는 것처럼, 호오노포노의 ‘정화’도 기억과 문제 정보를 지우면 아무 문제없는 제로가 되어 신성의 영감을 받게 된다.

호오포노포노는 회개와 용서, 변환의 세 단계로 이루어져 있다. 기억을 정화하려면 회개와 용서 단계를 거쳐야 하는데, 이를 위해 “사랑해요, 미안해요, 고마워요, 용서하세요”라는 네 마디 말을 반복해야 한다. ‘사랑~’이나 ‘감사~’라는 한 문장으로 대체해도 상관없다.

하늘 아래 가장 아름다운 말, 신성이 우리에게 보내준 특별한 말들, 신성이 우리에게 준 마법 같은 기적의 말들, 미안합니다, 용서하세요, 감사합니다, 사랑합니다, 하루 한 번이라도 깨어서 미소와 함께 자신의 기억을 정화한다면, 아름다운 인생이 펼쳐지는 기쁨 속에서 살아가게 될 것이다.

I am sorry, please forgive me. I thank you, and I love you.

I am sorry, please forgive me. I thank you, and I love you.

These are the special words God sent to us all.

These are the magic words God gave to us all.

Ho'oponopono Ho'oponopono Ho'oponopono Ho'oponopono

I am sorry, please forgive me. I thank you, and I love you.

(호오포노포노 송 中에서)

멋지게 나이드는 법 46

멋지게 나이 드는 법 46 - 개정판, 인생은 지금부터다 ㅣ 멋지게 나이 드는 법
도티 빌링턴 지음, 윤경미 옮김 / 작은씨앗 / 2013년 11월

<멋지게 나이 드는 법 46> 이 책에는 삶의 여정을 멋지고 충만하게 만들어 줄 46가지 방법들이 제시되어 있다. 저자는 인생을 생동감 있고 의미 있게 살며 끊임없이 배우고 성장하는 사람들의 놀라운 비결을 공개한다. 이 책을 읽으면서 나는 ‘나이가 드는 것은 무엇이고, 그것은 어떤 의미를 주는 것일까?’를 생각해 본다. 20대나 30대에도, 60대나 70대에도, 사람은 각자의 개인적이고 주관적인 경험에 따라 나이를 다르게 느낄 것이다.

생물학적인 나이와 무관하게 열정적으로 살아가는 사람들을 주변에서 볼 때, 참 멋지고 닮고 싶어진다. 이 책이 그런 멋진 삶에 대한 태도와 삶의 방식들을 독자들에게 보여준다. 각 장에는 독자들이 생각할 수 있고, 또 실생활에 적용해 볼 수 있는 방법과 아이디어가 제시되어 있다.

이 책에서 저자가 50세에 대학원에 진학하고 성인발달 분야에서 박사학위를 수여받으며, 자신의 연구와 성장, 경험을 통해 이 책 <멋지게 나이 드는 법 46>을 저술하는 모습이 참으로 감동적으로 다가왔다. 중년의 나이에 생생하고 열정적인 삶의 모습이 존경스럽고 나도 그렇게 살아야겠다는 결심을 하게 된다. 나이나 재능 경력 재력에 관계없이 위축되지 않는 당당한 자신감과, 삶에 용기를 불어넣어주고 나이가 들어서도 활력 있는 인생을 살아가기 위한 현명한 조언이 이 책에 담겨 있다.

이 책은 누구나 긍정적이고 용기를 낼 수 있도록 안내한다. 책의 어느 장을 펼쳐도 아름다운 그림과 글을 대할 수 있다. 첫 장에서 ‘우리의 황금기는 아직 오지 않았다’라는 테마가 가슴을 뛰게 한다. 그렇다. 인생은 언제나 출발이며 도전하는 사람에게 웃으며 다가온다. 내가 인생을 만들어가는 중이라는 사실은 언제나 기분 좋고, 누구나 인생의 주인공이라는 사실은 참으로 경이롭다.

늘 새롭게 변화하고 정신적으로 열려 있으며, 활기찬 인생을 살고 있는 멋진 인물을 인생의 거울로 삼는 것도 성장의 좋은 방법이라는 저자의 말에 공감한다. 누구를 거울로 삼느냐에 따라 인생이 완전히 달라질 수 있으니까. 그리고 ‘자신의 미래의 모습을 설계하라’는 조언을 마음에 담는다. 자신안의 놀라운 잠재력을 일깨운다면 언제나 멋진 인생의 순간을 누리게 될 것이다. “꿈꾸어라. 그리하면 이룰 것이다. 상상하라. 그리하면 얻을 것이다.”(p.19)

2천 년 전 노자는 가늘고 작은 나뭇가지들이 쌓이는 눈의 무게를 이기며 휘어지는 것을 보면서, 형태를 구부러뜨림은 변화하는 것이라는 것을 깨닫는다. 반대로 굵고 튼튼한 가지들은 눈의 무게를 감당하지 못하고 요란한 소리를 내면서 부러져버린다. 변화에 저항하고 버티는 것은 우리 자신에게 해가 될 뿐이라는 책속의 예화는 어떻게 살아가야하는지 방향을 가리키고 있다.

나이는 변화이다. 그 변화를 즐겁고 행복하게 받아들일 때 유연하고 부드럽게 순응하게 된다. 세상만물이 끊임없이 변화하듯이 변화를 기꺼이 받아들이고 삶의 자연스러운 흐름에 몸을 맡길 때 비로소 더 나은 존재가 될 수 있다. 이 책을 읽으면서 인생의 주인은 바로 나 자신이라는 생각을 하게 된다. 언제나 지금 이순간 자신의 존재 중심에서 긍정과 열정적인 사고방식으로 살아간다면 언제나 빛나고 행복한 나이를 살게 될 것이다.

이 책 <멋지게 나이 드는 법 46 Life is an Attitude>은 2001년 전미 성장도서 수상작이다. 사업가, 중장년층, 부부, 대학생을 비롯한 다양한 사람들이 끝없이 성장하고, 더 나은 삶을 살 수 있도록 이끌어 주는 책이다. 인생은 지금 부터다! 라고 생각하는 사람에게 나이란 존재하지 않으며 누구나 이 책으로 새롭게 인생의 여정을 시작할 수 있도록 안내하고 있다. 삶의 도전과 문제들을 정면으로 받아들이고 살아가려는 이들에게 경험과 지혜, 성장할 수 있는 비결을 제시하고 있어 멋지게 나이 들고 싶은 사람들에게 선물 같은 책이다.

열두 번째 예언

열두 번째 예언 - 결단의 시간 ㅣ 천상 시리즈
제임스 레드펠드 지음, 주혜경 옮김 / 판미동 / 2013년 11월

이 책은 천상의 예언의 뒤를 잇는 놀라운 모험, “진정한 세계를 만나기 위한 그 열두 번째 비밀을 찾아서”이다. 역사의 최종 목적은 다름 아닌 영적인 삶을 살기 위한 것이다. 삶이란 프로그램은 태초부터 지금까지 그렇게 이루어져 왔다. 이를 밝히는 것이 바로 우리가 현재 겪고 있는 의식의 성장 단계인 ‘열두 번째 예언’이다.

저자 제임스 레드필드는 세계가 직면한 여러 문제를 해결하려면 그것은 개인에서 시작해야 한다고 한다. 우리는 타인에게 영향을 주고, 신념의 변화는 유기적으로 연계되어 있는 많은 이들을 고양시킨다. 의식의 혁명도 이 같은 방식으로 일어난다. 결국 우리가 겪고 있는 이 혼란에서 빠져나갈 유일한 길은 삶을 추구하는 방식을 바꾸는 것뿐이다. .

이제 잠에서 깨어나 진실에 눈뜬 사람에게 남은 의문은 단 하나다. 이 신비로운 세계가 실제로 어떻게 작용하며, 어떻게 해야 그 비밀을 발견할 수 있느냐 하는 것이다. 진정한 세계를 만나기 위한 그 열두 번째 비밀을 찾아 떠나는 여정은, 주인공이 고문서를 찾기 위해 세도나의 시크릿 산으로 가게 되는데, 그곳에서 종교적 극단주의자들 사이에 증폭되고 있는 증오와 양극화의 위험성을 서서히 깨닫게 된다. 고문서를 하나씩 발견하면서 자신들의 소명을 알게 된다.

첫 번째 통합은 동시성의 흐름을 유지해 우리를 앞으로 나아가게 한다. 두 번째 통합은 의식의 대화에 참여하면 영성이 작용하는 방식에 관해 언제든지 한층 더 큰 진실을 받을 수 있다는 사실이다. 세 번째 통합은 진실에 입각해 행동할 때 우리는 진실의 법칙과 나란히 줄을 맞추게 되고, 이 흐름을 뒷받침해 주는 연결의 법칙이나 카르마의 법, 봉사의 법칙 등 다른 법칙들도 볼 수 있다. 네 번째는 심원한 영적 연결에 도달하려는 우리의 탐구에 관련된 이해관계를 보여준다.

다섯 번째와 여섯 번째 통합은 우리가 얼마나 신과 깊이 연결될 수 있는지를 알게 해준다. 일곱 번째 통합은 우리가 채널을 맞추고 있으면 인도되고 그 인도를 따를 때 동시성이 더욱 높아진다는 것을 보여준다. 여덟 번째는 우리가 또 다른 수준으로 서로 연결될 것이고, 그러면 의식의 대화에 대한 이해가 더욱 높아질 것이라고 한다. 아홉 번째 통합을 통해 우리 의식이 천국의 수준에 가깝게 되는데 모든 사람에게 도달하는 유일한 길은 내세에 가깝게 고양된 의식 수준이다. 열 번째 통합은 계속 채널을 맞추고 있는 것뿐이다, 그러면 머지않아 하늘이 아는 모든 것을 알게 될 것이라고 내용이다.

열한 번 째 통찰은 의도와 기도의 사용이 현실화 될 것이며, 이 힘을 사용하는 비밀을 배우게 되리라는 것이다. 마지막 열두 번 째 통찰은 우리 뇌에서 궁극적으로 가장 높은 경로들을 작동시키는 것이다. 그것은 통합들을 전부 한데로 합친다, 즉 통합들을 통합한다. 그러면 우리 삶에서 영성에 대한 전체 그림을 이해할 뿐 아니라 실제로도 그런 삶을 살아갈 수 있을 거라고 한다.

천상의 예언

천상의 예언 - 그리고 모험 ㅣ 천상 시리즈
제임스 레드펠드 지음, 주혜경 옮김 / 판미동 / 2013년 11월

그동안 한 번도 접해본 적이 없는 책을 만났다. <천상의 예언> 이 책의 제목을 나직이 불러보기만 해도 뭔가 알 수 없는 신비감이 느껴져 온다. 이 느낌만으로도 마음이 한가득 차온다. 주인공이 페루로 고문서를 찾으러 떠나는 여정이 펼쳐져 있다. 마치 우리가 삶을 살아가는 여정과도 같다.

나에게 이 책은 페루에서 발견된 기원전 600년경의 유물 고대 필사본과도 같다. 하나하나의 통찰의 빛을 찾아 나가면서 내가 영적인 존재로서, 이 삶에 초대를 받았고, 이 세상의 전체의 의식을 위해 내가 해야 할 일이 무엇이고, 나는 어떤 존재로서 어디를 향해 나아가는 존재인가를 생각하게 되었다. 우연의 일치란 그저 이루어지는 것이 아니다. 나를 이끌어주는 우주 에너지의 안내이며 초대에 깨어나라는 신호임을 자각한다.

<천상의 예언> 이 책을 발견했을 때 알 수 없는 이끌림을 느꼈다. 인생은 모험과 발견이라는 것을 알려 주는 이 소설은 현재 내가 이 자리에 있는 이유가 무엇인지를 명료하게 보여 주고, 보다 밝고 긍정적인 미래를 바라볼 수 있도록 안내해 주고 있다.

저자는 존재의 보다 넓은 의미를 탐구하는 사람들에게 심리학적으로 영적인 움직임을 다시 이해하고, 인간 의식을 개선시키며, 나아가 성스러운 삶을 되찾는 데 중요한 힌트를 던진다. 특히 영적 체험의 본질을 이해하기 위한 노력의 결집체로서 전 세계에 ‘통찰’이라는 진정한 개념을 알렸다 ‘천상의 시리즈’를 통해 총 12개의 통찰을 소개하고 있다. 모험을 떠나는 이야기 형식으로 풀어낸 이 소설은 우리 삶에서 발생하는 이상한 우연의 일치에 초점을 맞추고 진화된 의식의 세계로 나아가기 위한 모델을 제시한다.

6년 전에 헤어진 여자 친구 샬린으로부터 기원전 600년경의 고대 필사본에 대한 이야기를 듣게 된 주인공은 인류의 존재에 대한 비밀을 알려 준다는 필사본의 나머지 통찰에 관심을 갖게 된다. 페루로 날아간 ‘나’는 통찰의 내용을 알려 주는 사람들과 조우하면서 통찰을 하나씩 하나씩 깨닫게 된다.

필사본의 통찰들이 주인공의 마음속에서 하나의 의식으로 합쳐진다. 첫 번째 통찰은 우리 삶을 변화시키는 신비로운 일들, 다시 말해 다른 어떤 과정이 작용하고 있다는 걸 느끼게 하는 일에 대한 자각이다. 인생이 진화하는 신비로운 방식에 대해 눈을 뜨게 된다. 두 번째 통찰이 지적해 주는 것은 우리가 세계에 대해 새로운 관점을 형성해 나가는 과정 중에 있다는 것이다. 세 번째와 네 번째 통찰은 우주가 실제로 거대한 에너지 시스템이며, 인간들은 이 에너지가 부족해 그것을 조작하려고 충돌을 일으킨다는 것을 보여준다.

다섯 번째 통찰은 더 높은 원천에서 유입되는 이 에너지를 받으면 우리가 대립을 끝낼 수 있다는 것을 밝혀 준다. 여섯 번째의 통찰은, 우리가 오랫동안 반복해 온 드라마를 깨끗이 정리하고 진정한 우리 자신을 발견할 수 있다는 것이다. 일곱 번째 통찰은 이 참된 자아가 질문과 해야 할 것이 무엇인지를 아는 직감 그리고 답변을 통해 진화하도록 시동을 걸어 준다. 이 마법적인 흐름 안에 머무는 데 진정한 행복의 비결이 들어 있다. 여덟 번째는 새로운 방식으로 관계 맺을 줄 알게 되어 남들에게서 가장 최선의 것을 이끌어내는 것이 계속해서 신비가 펼쳐지고 답이 나타나게 만드는 열쇠라는 것이다.

아홉 번째는 진화의 결과 우리가 어디로 향하게 될 것인지를 드러내 준다. 책은 아홉 번째 에언으로 끝나는데 이 모든 통찰들은 인류의 의식의 진화와 인류의 미래의 변화에 대한 통찰들로 이루어져 있다, 아름다움을 더 많이 볼수록 진화될 것이다. 더 많이 진화할수록 우리는 더 높게 진동한다. 아홉 번째 통찰로서 우리의 의식과 진동이 고양되면 궁극적으로 천국,즉 영적 차원이 열리게 되리라는 것을 보여준다. 우리가 가는 길에 의구심이 들거나, 그 진행 과정을 망각하게 될 때마다 기억해야 한다. 우리가 어디를 향해 진화하고 있는지, 살아가는 과정이 무엇인지를......

어려울 때 힘이 되는 8가지 명상

어려울 때 힘이 되는 8가지 명상
잭 콘필드 지음, 정준영 옮김 / 불광출판사 / 2013년 10월

이 책이 소개하는 8가지의 명상은 섬세하고도 따스한 마음의 깨어남이다. 마음챙김과 충실한 마음을 계발할 수 있도록 우리를 초대한다. 가장 깊고 가장 근원적인 ‘아는 마음’과의 연결은 외부에 있는 것이 아니라 충만하게 채워진 자기 자신과의 만남이라는 것을 알게 된다. 저자가 안내하는 명상법을 따라 가다보면 자기 자신과 다시 친구가 된다.

삶은 예측할 수 없고 변화와 불확실함으로 가득 차 있다. 변화무쌍한 날씨를 두고 불평하지 않듯이, 삶에 대해서도 자신의 중심을 지킬 수 있는 스스로의 방법이 필요하다. “트라우마를 치유하는 최선의 길은 상처받은 내면으로 되돌아가는 것이다”(p.18)라는 말이 나에게 이 책을 어떻게 읽어야하는지를 가르쳐 주는 것 같다. 상처받고 힘겨운 내면에 두려워 말고 주의를 기울이면, 그 상황은 중요한 교훈이나 삶을 바꿀 놀라운 선물을 주기도 한다.

저자 잭 콘필드 박사는 미국의 불교 5대 지도자 중 한분이라고 한다. 오랫동안 위빠사나 명상 수행을 하면서 수많은 사람들에게 명상 지도를 해왔으며, 삶에서 겪는 시련의 순간에 직접적인 도움이 될 명상의 필요성을 절감하고 이 책을 집필하였다고 책에서 밝히고 있다.

이 책이 주는 치유의 여정은, 자신이 겪고 있는 고난을 극복하라거나, 더 좋아질거라는 약속을 하는 것이 아니다. 상황을 충분히 받아들이는 법을 배우고, 자신의 상황에 대해 현명하고 연민 어린 마음을 가지도록 안내한다. 치유의 힘은 자신에게 있으며 이 책에 소개된 명상법들은 영적인 측면에서 뛰어난 도구로, 자신의 내면의 ‘아는 마음’을 일깨울 것이라고 저자는 말한다. 저자는 주의 깊게 바라보는 의식을 ‘아는 마음’이라고 하는데, 내면에 존재하는 ‘지혜로운 마음’을 말한다.

이 책에 소개된 실천방법은 모든 것에서 수용과 용서, 연민을 되찾을 수 있도록 구성되어 있다. 특히, 자기 자신에 대한 수용, 용서, 연민을 회복할 수 있도록 되어있어. 상실이나 시련의 시기를 통해 크나큰 관용으로 자기 내면의 모든 것을 받아들일 수 있게 된다. 이 책에 소개된 8가지 명상으로 내면치유법을 실천하면서 ‘아는 마음’의 눈으로 삶의 광활함과 신비함을 경험하면 내적인 힘이 자라남을 느낄 수 있을 것이다.

이 8가지 치유법은 <대지는 나의 목격자>, <연민 나누기>, <시련 속의 붓다>, <용서의 실천>, <치유의 사원>, <아픈 마음의 선(禪)>, <평온과 평화>, <최선의 의지>로 이루어져 있다. 이 명상법들은 우리가 삶을 충분히 경험하면서 우리 내면의 지혜에 다가가기 위한 ‘영적인 수행’으로써 매우 강력한 도구이다. 이 책에 담긴 가르침을 충실히 따르면서 규칙적으로 명상 수행을 하면, 지금 겪고 있는 어려움은 삶의 여정을 안내하는 빛으로 바뀌게 될 것이다. 저자는 시련에 처한 사람들을 돕기 위해 오랜 명상의 경험을 녹여낸 것이라고 말한다.

명상 CD에서 ‘대지가 목격자이다’는 바디스캔과 호흡법을 접목해서, 다른 명상과 연결되어있다. 자신이 앉은 자리가 바로 목격자 대지이며, 2,500년 전 붓다가 새벽별을 보며 앉았던 그 자리와 일치한다. 히말라야 설산을 바라보며 대지 위에 앉아 있는 자신을 느낄 수 있어 좋았다. 이완과 편안한 마음이 되었고, 자신이 한없이 넓어지는 확장되고 고양되는 명상의 에너지가 담긴 이 책을 종교에 관계없이 독자들은 명상의 이로움과 자신이 원하는 행복한 삶으로 안내될 것이다. 자리에 앉아 자기 자신에게 귀를 기울이기 시작하는 것이 명상의 시작이 됨을 알게 된다.

저자는 오랜 명상의 경험으로 독자들을 지혜롭고 관대한 정신의 회복으로 초대하고 있다. 온 세상은 우리가 수행하는 사원이며, 고통이 주는 궁극적인 선물은 어떻게 하면 제대로 슬퍼하고 치유하고 연민을 배울 수 있는지를 가르쳐 주는 것이라고 한다. 끝없는 현재에 깨어나 이 책이 제시한 마음의 해방을 경험하고, 내면의 힘을 통해 행복과 기쁨을 발견할 것이다. ‘혼란스런 와중에도 기쁘게 살아라.’(붓다, p.140)