삶의 지혜

삶의 지혜
틱낫한 지음, 정윤희 옮김 / 성안당 / 2018년 8월

<삶의 지혜> 이 책은 세계적인 영성가이자 선승, 시인으로 알려진 틱낫한 스님의 명상에 대한 가르침이다. 표지의 얼굴을 한참동안 들여다보고, 아흔이 넘은 나이에도 여전히 이 세계에 참되고 아름다운 가르침을 전해주는 저자의 삶이 감동으로 다가온다. 한 권의 책에서 흘러나오는 영성의 향기와 깊은 울림이 한 장의 사진으로도 충분한 사색을 준다. 이 책은 지금 여기서 평화롭고 자유로운 ‘마음 다함’의 본질을 담고 있다. 디지털 시대와 인공지능 시대가 도래했지만, 고도의 물질문명에도 인간의 본질이 가장 중요하고 그것은 어느 시대에나 가릴 수 없는 진실일 것이다.

‘지금 여기서 평화롭고 자유롭기’라는 부제가 의미하듯 현실을 밝고 긍정적으로 살아갈 수 있는 7가지 명상이 담겨 있다. 예전에 저자의 책을 읽어본 적이 있는데, 저자가 가진 가장 훌륭한 점은 모든 종교와 사상이 조화와 균형을 이루어 현대인들에게 알맞은 가르침을 전해 준다는 점이다. 그 점이 틱낫한 스님을 이 세계에서 영성의 꽃이라 부르는 까닭일 것이다. 먼저 1장의 공(空)에 대한 사상은 무척 아름답고 저자의 가르침의 정수라고 할 수 있을 것이다.

공(空)을 모든 사람들이 비움으로 인식하지만, 저자는 비움은 다른 것이 텅 빈 채로 함께 어울려 있다고 표현한다. 그것은 우리 몸을 구성하는 세포처럼, 세포 DNA 원자 아원자 미립자가 최소 단위까지 서로가 방해되지도 않고 간섭하지도 않는 채로 공존해 있는 원리와 같다. 꽃은 꽃이 아닌 요소로 이루어져 있는 것처럼. 이 세상에 존재하는 모든 것이, 다른 요소들로 구성되어 있는데 어느 것 하나라도 빠진다면 어느 개체도 이루어질 수 없다는 설명은 무척 절묘하고 아름다웠다.

3장 무원(無願)은 지금 이 순간에서 멀어지게 하는 생각이나 기대나 활동들을 돌아보고 욕심을 내려놓을 때, 지금 가진 모습이나 상태로도 충분히 행복하다는 마음에 닿을 수 있음을 알게 해준다. 진정한 행복은 어떤 것을 필요로 할 때가 아니라 자신 안에 이미 모든 행복의 요소들이 충분하다는 인식이다. 무언가를 이루고 행하고 채우고 얻으려고 하는 현대인의 삶의 형태와는 다른 것이고, 자발적 내려놓음이야말로 삶의 수행이라는 생각을 한다.

이 책은 ‘The Art of Living’ 제목이 의미하듯 예술처럼 지혜롭게 사는 방법을 제시하고 있다. 개별적인 삶의 형태로 나아가는 세상 속에서 인간, 관계, 공존, 소통, 더불어 어울림, 주변 세계에 대한 새로운 생각으로 안내해주는 7가지 명상은 아름다운 인격으로 지향할 수 있는 가르침들이다. 저자의 삶과 사상이 담긴 고결한 지혜이고, 번역자의 유려한 번역도 감사하면서 읽었다. 지금 이 순간의 현존에 대한 밝고 아름다운 가르침은 독자 곁에서 함께 할 것이다. 조용한 음성, 평화로운 걸음으로 마음다함을 보여주신 틱낫한 스님의 아름다운 명상의 길을 실천해보고 싶다.

명상하라

명상하라
문진희 지음 / 수오서재 / 2018년 7월

<명상하라> 이 책은 아름다운 삶 아름다운 사색 아름다운 생각이 담긴 책이다. 그것을 일러 ‘명상’이라고 할 수 있을 것이다. 보다 선한 삶과 의지의 실현과, 모든 사람들에게 헌신자가 된 명상가이자 구도자인 저자 문진희님의 삶이 담겨 있다. 명상에 집중되어 있고, 이 책의 한 구절 한 단어마다 머물러 쉬면서 음미하고 싶다. ‘명상하라’를 읽고 싶었던 것은 내가 완벽하지 못하듯 타인도 그러하다는 인식, 그래서 관용과 자비를 품고 살고 싶지만 언제나 자신의 한계에서 벗어나지 못하는 생각을 올바르게 전환하고 싶어서였다.

저자는 혜민 스님이 고등학생 시절부터 찾아 나선 선지식이었고, 시대의 흐름과 세태 속에서 우리가 나아가야 할 방향이 무엇인지 나침반이 되어 주는 책이라는 생각이 든다. 저자는 인도에서 요가와 철학과 명상, 고대 경전을 배우고 여러 수행법을 경험하고 진리를 체득하여 명상의 의미와 목적, 방법을 독자들에게 전해준다. 명상가들이 말하는 것과 크게 다르지 않지만, 스스로를 통한 체험에서 우러나온 진리의 정수이기에, 걸음을 멈추고 마음을 멈추고, 귀 기울여 듣고, 한 문장 한 단어마다 깊은 사색을 경험하게 해준다.

저자가 알려주는 ‘명상하라’의 명상적 삶은 어느 스승보다 보다 간결하고 쉬우며, 명상이란 특별한 것이 아님을 알게 된다. 외부로 향하는 마음을 내면으로 향하게 하여 집중을 유지하는 것이 명상의 시작이다. 명상이나 은총이 어느 날 뚝 떨어지는 과실처럼 주어지는 것이 아니라, 과실이 나무의 수액을 먹고 햇볕과 물과 바람과 흙의 기운으로 익어가는 과정처럼 날마다 일상에서 노력하면서 살아가는 삶 속에서 명상도 그렇게 나날이 익어가야 함을 느낀다.

날마다 일정한 시간에 몸을 반듯이 하여 앉는 과정을 통하여 명상이 이루어진다. 저자는 모든 것을 내려놓고 미간 중추에 집중하라고 한다. 자신이 거기에 있음을 알라는 말일 것이다. 배고플 때도, 행복이 와도, 다른 상황이 펼쳐질 때도 명상으로 정진하라고 조언한다. 마음이나 생각이 오락가락하여도 주의집중, 이것에 대한 노력이 명상의 방법이다. 나의 내면은 영혼이 살고 있는 사원이므로, 바깥문을 닫고 산란함에서 벗어나 가슴이 내면으로 향하는 것, 이 ‘비밀의 항아리’(p.28)가 만들어지는 과정이 바로 명상일 것이다.

‘명상은 귀중한 축복이고 괴로워하는 자들의 안식처입니다.’(p.25) 이 명상적 기운이 영적 건강과 활기의 에너지이며 선한 성품을 이룰 것이고, 선한 삶을 살게 하는 나침반일 것이다. 집착과 욕망에 대한 주의가 필요한 것은 그것이 낮은 의식으로 데려가기 때문임을 조언한다. 이러한 명상을 통해 영적으로 진보하면 많은 문제 위로 올라설 것이라고 한다. 영적 진보는 왜곡된 삶의 시선이나 관계에 대한 불안감, 스스로에 대한 낮은 자존감 등에서 벗어나게 해줄 것이다. 명상이 깊어지면 활짝 열린 깨어있는 마음으로 이끌어 주리라고 생각한다.

지금 이 순간에 대한 긍정적인 받아들임, 내면의 길에 대한 밝은 확신은 명상의 시간이 확장될수록 커질 것이다. 마음의 행복에 이르기 위한 과정, 그 자체인 명상이 아직도 여전히 어렵게 느껴지지만 이 책의 안내를 따라 매일 실천해보는 것이 중요하다. 이 책을 한 페이지 읽는 것만으로도 마음의 치유가 일어나고 책 속의 일러스트는 명상이 주는 행복과 기쁨이 담긴 신비한 그림이다. 가까운 곳에 두면서 길을 잃은 느낌이 들때 이 책 ‘명상하라’를 통해 내면의 통로를 발견하게 될 것이다.

“우리가 걷는 삶의 길에서 무엇을 만나든 그것을 은총으로 받아들여야 합니다.”(p.31)

인생 우화

인생 우화
류시화 지음, 블라디미르 루바로프 그림 / 연금술사 / 2018년 7월

<인생 우화>는 폴란드에서 전해져오는 헤움 마을 이야기에 저자 류시화님의 창작이 더해진 45편의 우화가 담겨 있다. 삶에 대해, 인생에 대해, 세상에 대해, 스스로에 대해 일깨움을 주는 삶의 지혜이다. 저자는 탄생을 주관하는 천사가 모든 영혼의 귀에 대고 “세상에 내려가 기쁘게 살고, 배움을 얻고, 더 지혜로워지라.”(p.8)고 말한다고 한다. 세상에 지혜로운 영혼이 줄어들고, 어리석은 영혼이 많아지자 신은 천사를 시켜 지혜로운 영혼은 세상에 골고루 옮겨 놓았지만, 어리석은 영혼은 그만 폴란드 헤움 마을에 한꺼번에 쏟아지게 된다.

그 마을에서 무슨 일이 벌어질까 하는 기대감과 설렘이 들었다. 어리석은 사람들은 자신들이 사는 곳을 ‘현자들의 마을’이라 부르기 시작했다는 부분에서 미소가 나왔다. 세상은 디지털, 인공지능의 시대가 도래했지만 지혜롭다고 믿는 사람들의 바보 마을, 헤움에서 일어나는 일들이 여전히 만연해있다. 인간과 삶에 대한 허구를 풍자하고 있고, 바로 우리 자신의 모습을 투영하고 있다는 생각이 들었다.

'제발 내가 나라는 증거를 말해 주세요.’에는 빵장수 헤르셀이 ’나는 누구인가‘라는 질문을 품고 사는데 외적인 모습으로 누군지 알게 된다는 착각을 하고 있다. 마치 지금의 시대를 보는 것 같기도 하다. 학력 경력 외모 재능 등 보여지는 외적인 현상이 그 사람일거라는 착각이 헛된 것이라는 경각심을 준다.

‘나한테는 내가 안 보여.’는 교사 세웨린이 바르샤바 여행에서 싸구려 여인숙에 투숙한 다음날, 옆자리의 장교의 옷을 입고 집으로 돌아가는 길이었다. 모든 사람들이 거수 경계를 했고 가난한 교사인 자신에게 일등칸 객실이 주어지자 무심코 객실 벽의 거울 속에 장교복을 입은 자신을 보게 된다. 전에는 받아보지 못한 사람들의 친절과 대우가 자신이 입은 신분의 옷에서 나온다는 것은 우리 사회에 만연해 있는 관습의 뿌리가 어떠한가를 준다.

저자는 우화들을 통해 사회와 사람들의 내면에 있는 이중성을 짚어낸다. 45편의 우화의 주인공들은 한결같이 이 사회속의 보통 사람들이다. 빵장수, 구두수선공, 세탁소, 굴뚝청소부, 보석상, 교사, 열쇠수리공... 헤움이라는 마을이 바로 우리 사회 그 자체인 것 같다. 헤움 마을의 삶의 방식은 현재 우리 사회가 서로를 이해하거나 존중하는 마음이 부족하다는 것을 말하는 것 같다. 우화 속에 담겨진 숨겨진 의미들을 찾아보면서 성찰과 이해와 공감과 소통이 얼마나 필요한 것인지 다시 한 번 생각해보는 시간이었다.  

재미만점 두뇌계발 스도쿠 퍼즐 1 : 초급/중급

재미만점 두뇌계발 스도쿠 퍼즐 1 : 초급/중급 (스프링북) - 추리력.사고력.논리력.집중력 향상 숫자 퍼즐 게임 ㅣ 재미만점 두뇌계발 스도쿠 퍼즐 1
베이직콘텐츠연구소 지음 / 베이직북스 / 2018년 8월

<재미만점 두뇌계발 스도쿠 퍼즐1> 이 책은 스도쿠 퍼즐의 초급과 중급 300 문제들을 담고 있다. 스도쿠는 무척 재미있고 상쾌한 느낌이 드는 숫자 퍼즐이다. 스도쿠란 1에서 9까지 숫자가 홀로 존재하는 것을 말한다. 빈칸에 중복되지 않는 단 하나의 숫자로 이루어지는 퍼즐이다. 세계적으로 알려진 이 퍼즐은 어린이들에게는 지능을, 어른들에게는 활력과 기억력을 상승시키는 효과가 있다고 한다. 다양한 연령에서 즐겁게 할 수 있는 두뇌 트레이닝 놀이이고, 초급 중급 고급으로 단순한 것에서 난이도가 높은 단계로 자신의 실력을 확장해 갈 수 있도록 되어 있다.

월드 퍼즐 챔피언 대회의 문제로 출제되는 스도쿠 퍼즐은, 단순하면서도 두뇌 트레이닝에 무척 도움이 되는 것 같다. 주어진 숫자들을 활용하여, 열려있지 않은 숫자들을 유추해가는 과정에서 단순하지만 난이도가 있는 것이 스도쿠의 매력이라고 할 수 있고, 그 점이 항상 편하게 당겨서 해볼 수 있는 좋은 퍼즐이라고 생각한다. 처음엔 숫자가 주는 난해함으로 스트레스를 일으키는 것은 아닐까 생각했는데, 이상하게도 가장 피곤할 때 스도쿠 한 문제를 풀면 피로감이 사라지고 상쾌해지는 것을 느낄 수 있다.

디지털이 주도하는 시대를 살면서 이 숫자 퍼즐은 활력과 기억력과 지능을 동시에 올릴 수 있는 놀이라고 표현할 수 있다. 항상 스도쿠 퍼즐을 곁에 두고 틈틈이 풀고 있는데 풀고 나면 완성했다는 자아 성취감과 만족감이 매우 크게 다가온다. 건강을 위해 운동을 하는 것처럼, 고정된 생각만을 하던 뇌를 이리 저리 회전시키고 뇌 운동을 하는 것이 이 스도쿠가 지닌 장점이라는 생각을 한다.

이 책 <재미만점 두뇌계발 스도쿠 퍼즐1>은 초급과 중급 300 문제로, 실력을 3단계로 업그레이드해 볼 수 있다. 현재 중급 레벨에 와 있는데 고급으로 상향할 수 있도록 더욱 집중해볼 생각이다. 간단한 유형에서 어려운 문제까지 변형되는 것이 스도쿠가 지닌 매력일 것이다. 빅데이터를 통해 분석되고 엄선한 최신 문제가 담겨진 책이다. 무척 예쁜 표지와 스프링 제본이어서 외출할 때도 가방에 넣을 수 있고 필요한 부분을 떼어낼 수도 있다. 숫자 놀이이면서 도전의 즐거움을 주는 스도쿠 퍼즐을 통해, 두뇌 트레이닝과 스트레스를 극복할 수 있는 시간을 가질 수 있을 것이다.

나와 마주앉기

나와 마주앉기 ㅣ 3분 치유명상 1
크리스토프 앙드레 지음, 이선민 옮김 / 청년사 / 2018년 7월

<나와 마주앉기>는 바쁜 삶을 살아가는 현대인들에게 매일 3분씩 자신과 마주앉기를 하는 명상의 방법 40가지가 담긴 책이다. ‘앙드레씨의 마음 미술관’으로 알려진 저자의 마음 챙김 수행의 안내서는 이렇게 몇 년이 지나 더욱 진화된 방법으로 독자에게 다가왔다. 그 진화란 보다 단순하고 보다 명확한 삶에 대한 인식이고, 순간순간 내적인 방향을 잃지 않는 것이다. 정신과 의사이며 미술에 재능을 가진 저자는 자신의 명상적 삶을 환자와 치료사들에게 전수하고, 명상을 통해 마음 회복과 신체적 치료가 일어날 수 있음을 알게 해준다.

2천 년 전부터 이어져 온 명상은 그 시대와 사람들의 삶에 알맞게 적용하는 내적 삶의 안내이다. 어려운 수행이 아니라 현대인에게 적합한 방법으로 마음 챙김 명상은 즐겁고 행복한 삶으로의 초대이며, 자신을 외면하지 않고 바로 바라볼 수 있는 자비와 사랑의 마음을 인식하는 시간이다. 40가지 명상법 중에서 호흡은 가장 먼저 소개되며 호흡은 신체를 의식하는 가장 가까운 도구이고, 흐트러진 신체와 마음의 리듬을 바로잡고 현재의 자신에게로 되돌아오는 길이다.

40가지의 명상법에서 가장 먼저 호흡법을 소개하고 있고, 걷기와 먹기 같은 일상적인 행동 안에서 보다 의식적이고 명확한 보기를 하면서 자비심, 고마움, 행복, 지금 이 순간 현존하는 법을 알려준다. 그동안 바쁜 일상에서 나와 마주 앉는 시간이 무척 드물었다. 외부로 향하는 시선을 내면으로 되돌리면서 자신을 사랑하는 길이 가장 우선시 되어야한다고 생각 한다. 이 책을 읽고 잠시 호흡을 가다듬고 앉아 있는 시간만으로도 이완과 평정심이 서서히 느껴지고 자신과 함께 있는 시간은 무척 행복하다는 것을 알 수 있었다. 간단하고 즐거운 명상의 3분을 하루 중 어느 때라도 챙길 수 있으면, 삶에 집중하는 힘과 마음의 여유와 관조를 얻을 수 있을 것이다.

<나와 마주앉기>는 디지털이 주도하는 현대 사회에서 종교와 상관없이, 누구에게나 열린 방법을 제시하고 있다. 수행 방법을 연습하고 꼼꼼한 저자의 조언도 도움이 된다. 저자는 의사로서 현장에서의 경험을 통해 마음 챙김이 삶의 행복과 치유에 이를 수 있음을 알게 해준다. 일상생활에서 누구나 언제든지 3분의 짧은 내면의 시간으로 밝고 행복한 마음을 지니게 한다. 실제로 이 마음 챙김 명상은 학교나 직장, 군인들, 환자의 임상 체험 등, 다양한 분야에서 사용되어지고 있어 누구나 하루 중에 짧은 틈을 통해 자신의 마음을 정리하고 되돌아보면서 내면의 행복을 알아갈 수 있는 책이다.