받아들임

받아들임 - 자책과 후회 없이 나를 사랑하는 법
타라 브랙 지음, 김선주.김정호 옮김 / 불광출판사 / 2012년 4월

표지의 여인은 깊은 눈을 가졌다. 모든 것을 통찰하고 이해하며 수용하는 그 눈빛은 자신의 심장을 향해 내려다보고 있다. 독자들을 내면으로의 회귀, 내면세계로 초대하는 것처럼 여겨진다. 이 책을 읽기 시작하자 고요함이 다가왔고, 삶의 자잘한 일상에서 벗어나 현존의 빛이 내게로 비춰드는 것 같았다.

이 책에서 자주 사용하는 트랜스(trance)라는 말이 있다.(p.7) 자기 스스로 불완전하고 무가치하다는 믿음에 사로잡혀 있는 상태다. 트랜스에서 벗어나기 위해 저항보다 오히려 받아들일 때 변화의 가능성이 열린다고 한다. 그러니까 이 책은 트랜스에서 벗어나 자유와 해방으로 살아갈 수 있도록 안내해 주고 있다.

자책과 후회라는 두 번째 화살을 맞지 않는 방법으로 '근본적 수용'을 제시한다. 근본적 수용이란 자신의 경험을 명확히 보고, 본 것을 자비로 감싸 안는 것을 일컫는다. 매순간 있는 그대로 경험하고 감싸 안는 훈련을 하면 자유와 사랑이 우리 본연의 모습임을 깨닫기 때문이다.

저자 타라 브랙은 오랜 기간 명상 스승이자 심리 치료자로 활동하면서 만난 수많은 사람들과 자신의 이야기를 이 책에서 소개하고 있다. 그 사례들은 누구나 경험할법한 이야기들이다. 자신의 스토리에 빠져서 자기를 동일시하는 것이 바로 트랜스다. 트랜스를 자각하게 하고, 수용으로 안내하는 저자의 자비로운 통찰은 압권이다.

지금 이 순간 있는 그대로 <받아들임>은, 자책과 후회 없이 '나를 사랑하는 법'이 담겨있다. 자기를 향한 비난의 화살을 멈추고, 진정으로 자기를 사랑하는 법을 배우게 될 것이다.

"내가 당신에게 당부하는 건 이 뿐이다. 당신 자신을 완벽히 사랑하라."(p.20)

가장 인상 깊었던 내용은, 2장 ‘근본적 수용’에 트랜스를 마주하는 저자의 체험이 나온다(P.62) 아슈람 수행공동체에서 스승으로부터 예기치 않게 공개적인 비난을 받고 상처와 고통을 통해, 자신을 있는 그대로 사랑하고 수용해가는 내적 과정이 감동적이었다. 저자는 불완전함에 대한 모든 느낌과 두려움에 근본적 수용을 적용하는 것이 스스로를 자유롭게 하는 유일한 방법이었다고 한다.

4장, ‘신성한 멈춤’에 싯다르타(p.127)와 마라의 이야기가 나온다. 중도를 선택하고 보리수 아래에서 깨달은 후에 마라가 찾아온다. 붓다는 마라를 무시하거나 쫓아내는 대신 “마라여, 나는 너를 본다.” 마라의 존재를 인정하고 그에게 차를 권하고 귀빈으로 대접한다. 즉, 자신의 경험에 저항하지 않고 기꺼이 마라를 인정하는 것은 근본적 수용의 양 날개(명확히 보기와 자비)를 활짝 펼치는 순간인 것이다.

이처럼 매순간 있는 그대로 경험하면서, 명확히 보기와 자비라는 근본적 수용의 양 날개를 단련함으로써, 삶을 자유롭게 살 수 있음을 보여준다. 이 세상에 존재하는 어떤 종교, 어떤 의식, 어떤 수행보다도 지금 이 순간 있는 그대로 받,아,들,임,은 가장 강력한 수행법이자 행복의 문이라고 생각한다. 이 아름다운 책이 내게 온 것을 우주의 축복이라 여긴다. 한 구절 한 구절 음미하듯 읽으면서 삶과 수행의 교재로 삼고 싶다.

심리학과 명상의 지침서라고 할 수 있는 <받아들임>은 12장으로 이루어져 있다. 핵심 키워드는 트랜스와 근본적 수용이다. 각 장 말미에 '명상연습'과 '성찰연습'으로 마음챙김과 자비를 기르는 명상법이 상세하게 기술되어 있다. 독자들은 이 수행을 통해서 트랜스에서 깨어나 행복한 삶의 주체가 자신이라는 것을 알 수 있을 것이다. 또한 자신의 심리 상태나 내면의 필요에 따라 어느 페이지, 어느 장에서라도 독자 스스로 수행할 수 있도록 안내받을 것이다. (감사합니다)

인생은 원찬스

인생은 원찬스
미즈노 케이야.나가누마 나오키 지음, 신주혜 옮김 / 지식여행 / 2014년 2월

그림을 한 페이지마다 뜯어서 사용할 수도 있고, 액자로도 만들 수 있는 작가의 창의력이 돋보이는 책이다. 새롭고 기발한 형태의 이 책은 강아지 그림이 65장 담겨 있어, 미소와 사랑스러움이 넘친다. ‘웃음이 있고 내 인생에 도움이 되는 자기계발서’이다. 인생에서 가장 중요한 65가지 말을 나열만 하는 것이 아니라 우리 인간의 동반자 ‘귀여운 개들의 사진’과 ‘위인들의 에피소드’, 그리고 ‘명언’이 절묘하게 조화를 이루었다.

아이에서 어른에 이르기까지 전 연령층의 독자들이 읽을 수 있는 책이다. 강아지 그림은 인간의 모습을 닮아 있다. 현대인의 모습 그대로를 재연해 놓고 있어 웃음이 나기도 하고, 자기를 들여다보는 기분 좋은 성찰의 시간을 갖게 된다.

<인생은 원찬스>는 사랑스러운 표정의 개의 사진을 간결한 캐치카피로 표현하고, 위인들의 에피소드를 명언과 함께 소개하는 새로운 타입의 계발서다. 사진과 자기계발적인 한마디를 합쳐놓은 새로운 장르의 자기계발서이며, 웃음에 도움이 되고 행복해지는 책이다.

‘혼자서는 만들 수 없는 것’ 문구 위에 두 강아지의 꼬리가 하트 모양을 하고 있어 저절로 미소가 나왔다. 마더 데레사의 일화는 사회의 모든 존재들이 서로 연결되어 있음을 생각하게 된다. 마더 데레사가 가난한 집에 쌀을 주자, 그 어머니는 쌀의 반을 들고 밖으로 나간다. “옆집에도 굶주린 사람이 있습니다.” 사랑의 소중함이 마음으로 전해져 온다.

 ‘하늘을 보자’라는 글이 늘 바쁘게 움직이는 현대인들에게 휴식을 주는 말인 것 같다. ‘안네의 일기’를 쓴 독일의 유대인 소녀는 나치의 박해로 은둔 생활을 하면서 매일 다락방의 창문을 통해 바깥 풍경을 보면서 그때 본 것을 일기에 썼다고 한다. 끝없는 하늘에서 희망을 보았던 어린 소녀의 모습이 떠오른다. 책에 소개된 하늘을 보는 개의 사진이 인간을 닮아 있어 따스하다.

교육적인 것, 자기계발적인 것, 유머러스한 것으로, 이 책은 그 균형을 잘 맞춘 작품이다. 웃음에 도움이 된다는 것만큼 가치로운 것이 있을까? 딱딱함이나 자기계발서의 식상함이 없이, 명언과 딱 어울리는 강아지들의 사진에 치유되는 마음을 느낄 수 있었다. 인간과 가장 가까운 동물인 개를 통해서 마음의 휴식을 누려보기도 하고, 자기도 모르게 한바탕 웃게 되는 즐거움을 독자들은 이 책에서 발견하고 누릴 수 있을 것이다.

삶에서 깨어나기

삶에서 깨어나기 - 길들여진 삶에서 벗어나 온전한 나로
타라 브랙 지음, 윤서인 옮김 / 불광출판사 / 2014년 2월

명상 지도자이며, 임상 심리학자 타라브랙님의 저서 '삶에서 깨어나기'는 다양한 사례들과 명상기법을 담고 있는 책이어서 꼭 읽어보고 싶은 책입니다.

삶을 있는 그대로 사랑하는 법, 그리고 삶의 체험을 통해 평화와 사랑과 자유의 공간을 누려온 저자의 경험의 결실이 담겨 있어, 삶을 살아가면서 많은 도움을 얻을수 있는 책이라는 생각이 듭니다. 내적 공간, 귀의처에 이를 수 있는 지혜의 가르침이 담긴 이 책으로 평화와 행복의 길을 발견하고 싶습니다. 

마음 동의보감

마음 동의보감 - 동의보감으로 배우는 생활 속의 명상
김경철 지음 / 소동 / 2013년 12월

이 책 <마음 동의보감>에는 ‘동의보감’이 전하는 마음수행법을 소개하고 있다. 생활 속에서 누구나 쉽게 실천하는 방법을 소개함으로써 마음공부, 명상수행의 올바른 길을 제시한다. 책의 내용에 앞서 ‘배 고프면 먹고, 졸리면 자고’라는 구절이 한 페이지를 차지하고 있어 한참을 들여다보았다. 마음수행이라는 것이 특별한 체험이나 대단한 경지로 이끌기보다는 물맛과 밥맛처럼 평범한 삶 가운데에서 삶의 이치를 바르게 아는 것이 먼저라는 사실을 생각하게 되었다.

            心 : 마음은 우리 인생의 주인공이며 누리의 주인공이다. (p.27)

그리고 나의 눈길이 한참을 머물러 있었던 것은 일러스트이다. 책 중간에 마음의 세계로 이끌어주는 좋은 단어나 그림을 넣어서 생활 속 명상으로 안내하고 있다. 마음공부나 명상수행을 이해하도록 내용에 앞서 마음의 눈을 통하여, 고요와 침묵의 세계를 활짝 열어주는 듯 했다.

          水 : 물은 자연의 근본 자리(원소)로서 물처럼 거침없이 흐르면서

                         자유롭게 살아가는 마음을 말한다.(p.34)

세계문화유산에 등재된 동의보감에 대해 의학서적으로만 알고 있었다. ‘동의보감’이 마음과 신체를 함께 다루는 책이며, 마음공부 명상수행에 근본을 두고 있음을 알게 된 것은 새로운 사실이다. 한의학 치료서로 알려진 ‘동의보감’이 철학서이며, 제1편인 ‘신형’편에서 마음수행에 관해 집중적으로 다룰 정도로 정신문화를 중요하게 여긴다는 사실에 주목하며 놀라움을 느꼈다. 저자에 따르면, ‘동의보감’은 유불선 문화가 녹아있는 인생전반을 연구한 백과사전으로서 그 근본은 마음수행을 골격으로 한다고 한다.

저자는 이 책 <마음 동의보감>을 통해 ‘정신집중과 몰입을 통하여, 사회생활에서 감정 조절을 주체적으로 하는 마음공부’가 건강에 중요하며, 인생의 참된 의미를 깨닫고, 개인의 행복과 사회구성원의 소통 문제를 근원적으로 해결할 수 있는 방법이라고 한다.

이 책은 모두 3부로 구성되어 있다. 제1부 ‘마음공부, 명상수행 알아가기’는 마음수행에 관심 있는 이들에게 올바른 지침을 전하고 있다. 고대와 중세 동북아시아의 마음수행법을 올바르게 이해하도록 글을 소개하면서, 수행의 의미와 방법과 과정은 어떻게 되는지 안내한다.

제2부 ‘일상에서 실천하는 마음공부, 명상수행’은, 생활 속에서 실행할 수 있는 명상수행의 구체적인 방법과 효과를 제시한다. *자세와 호흡 *호흡의 수 헤아리기 *차분하게 한곳을 응시하기 *놓는 공부... 등에서 자신에게 알맞은 방법을 선택하여 지속적으로 실천하면 된다.

제3부 ‘동의보감 속의 마음공부, 명상수행’은, 마음공부의 이치와 철학을 알고 싶은 독자를 위해 ‘동의보감’의 마음수행법의 원리와 내용, 이론을 현대적으로 해석하여 제시한다. 사회생활에서 어떠한 일이 발생해도 헤쳐 나갈 수 있는 마음가짐이 되도록, 마음공부에 대한 굳은 신념과 기틀을 갖도록 하는 글을 만날 수 있다.

[100자평] 침묵으로의 여행

침묵으로의 여행 - 내 안의 수도원을 찾아
진동선 지음 / 문예중앙 / 2012년 10월

세계 곳곳의 수도원을 찾아 떠나는 여정의 책이다. 아름답고 오랜 수도원을 통해 인간의 삶을 투영하는 사진과 내면일기와도 같은 여행기에 매료됨.