마음 약국 - 감정이 일상을 지배하지 않게, 오늘의 기분을 돌보는 셀프 심리학
이현수 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2020년 10월
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오늘의 기분을 돌보는 셀프 심리학, 마음 약국

 

가을이 되면 어김없이 찾아오는 우울함, 더 심해지면 우울증 초기로 넘어가게 된다.

지난 시간들을 돌아보고 지금에 나를 인정하기 싫어서인지 자꾸만 내 안에 빠져들게 된다.

그래서인지 더 찾게 되는 심리학 도서들

이번에 만나본 책은  오늘의 기분을 돌보는 셀프 심리학으로

내 마음의 관리도 각자 도생 시대라 말하는 이현수 작가님에 책 <마음 약국>이다.

 스스로 기분을 다스리기 위한 심리학 책이라 더욱 관심을 갖게 된다.

감정이 일상을 지배하지 않게,

오늘의 기분을 돌보는 셀프 심리학 책으로, 내가 마음의 약사가 되어줄 수 있을까?

이 책을 다 읽고 나면 어떤 답을 찾을 수 있을지 기대된다.

 

이 책에 저자는 심리학을 전공하고 임상심리학 전문가로서 정신건강의학과에서 20년을 근무했다고 한다.

누구보다도 상처 난 마음을 많이 만나봤을 것이고,

도움을 받고 싶은 마음도 잘 알고 있으리라 생각된다.

저자가 심리 상담을 하면서 뇌과학 연구를 하며 감정과 생각의 관계에 대해서 말하고,

우리에 일상에서도 적용할 수 있는 방법을 알려주게 된다.

감정에 지배를 받는 나에게도 어떤 감정이냐에 따라 하루가 놀랍게 달라지게 되는데,

오늘의 기분도 매우 우울해진다.

24시간 내내 약을 조제한다는 뇌,

우리 뇌와 약국이 같다고 말하고 있지만,

어떤 의미로 받아들여야 할지 너무 어려웠다..

이 책에서는 생활 밀착 처방전으로 그 해결안을 제시해주고 있다.

누구에게나 싫어하는 일이 있는데,

싫어해도 해결해야 할 일이라면, 빨리 해치울 수 있는 해결안

치킨을 시켜놓고 기다리는 순간에 화장실 청소라는 해결안처럼 말이다.

저녁을 먹고 한 사람만 설거지를 한다면,  좋아하는 드라마가 시작되기 전까지 얼른 끝내는 일처럼

나를 위한 처방은 이미 스스로가 가지고 있다는 말도 된다.

이 책에 부록에 21일간의 행복 조제 일지를 만나게 된다.

하루에 두 개 이상에 행복습관으로 미션을 만들어 보자.

나를 위한 행복 조제 일지이기에 하루에 최소 한 개 이상은 필수

뇌가 즐겁게 일을 잘 할 수 있도록  행복 습관 실천에 노력해보자, ​

이미 행복하다면 다행이지만, 행복하다는 것을 모르고 있었다면

서둘러 행복을 찾고, 감정을 돌볼 수 있는 내 마음 관리 들어가야겠다.


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바쁜 것도 습관입니다 - 시간을 내 편으로 만드는 8가지 기술
아리카와 마유미 지음, 송소정 옮김 / 웅진지식하우스 / 2020년 10월
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바쁜 것도 습관으로 늘 시간이 없다고 말하는 나에게

 마음의 여유를  주는 특별한 책

 

가을이 깊어가면서 시간이 왜 이렇게 빠르게 흘러갈까?

한 번씩 생각하게 되죠.

그래서 가을이 되면 더 쓸쓸해지면서 지난 시간을 돌아보게 되는 건가요?

나이가 먹어가면서 시간이 더 빠르게 눈이 번쩍 흘러간다는 말에 의미를

조금씩 알아가게 되네요.

그 의미를 알아가는 건 좋지만, 그만큼 내게 시간이 소중하게 생각이 들어 슬퍼지기도 해요.

어릴 때는 그저 시간이 빠르게 흘러가길 바라게 되지만,

어른이 되어서는 그 시간을 즐길 여유가 없죠.

청춘이라는 말은 다 처음이고, 낯설어 하면서 정신없이 시간과의 전쟁인 것 같고,

30 대에 이르러서야 인생에 깊이를 알아가는 것 같아요.

그래서 어른이 된 후부터 느껴지는 시간이 다르게 생각되네요.

 

시간이 길게 느껴질 때보다는 짧게 느껴질 때가 더 많은 요즘에

<바쁜 것은 습관이다> 라는 책은 특별함을 깨우쳐 주는 것 같아요.

시간이 길게 느껴지는 것보다 짧게 느껴지기에 더욱 안타까움이 들고

공감하는 부분이 많아지는 책이랍니다.

 

책에 저자를 보니 아리카와 마유미,

50가지의 직업을 거쳐왔고, 베스트셀러 작가가 되어 지금 말하고 있답니다.

10월에 마지막 주를 보내며,

11월과 12월이라는 짧은 기간을 남겨두고 있는데,

지금은 한 해를 얼마나 열심히 달려왔는지 보다는

계획했는데, 아직 못한 일을 서둘러 마무리할 단계라서 더욱 마음이 바빠지게 되죠

그래서 더욱 이 책에 시선이 멈추게 되었고.

시간을 내 편으로 만드는 8가지 기술

그 마음의 기술을 습관으로 만들고 싶다는 생각이 더 절실해진답니다.

시간은 누구에게도 같지만,

그 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라서 효율적인 시간이 되어준다는 점인데요.

시간의 본질을 잘 알아보면서

우리에 심리에는 무엇이 있게 되는지도 깊이 알아보게 되네요.

현대인들에게 늘 초조함과 공허함, 그리고 두려움까지 있다는 말에

내 마음속에 들여다 본 것 처럼 일상이 반복되어지며, 만족하지 못하고 늘 쫒기는 삶이였음을

중독성있게 일상을 살아갔던 자신을 돌아보면서 왜 그런 삶을 살아왔는지 구체적으로 파혜쳐 보고싶어 졌네요.

우리가 시간을 어떻게 보내면 좋을지 자세히 알려주면서,

남은 시간에 대한 구체적인 습관 만들기 들어갑니다.

인생을 돌아보고 후회하지 않기 위해서 지금 나에게 꼭 필요한 시간 습관 만들기

습관들 자세히 알려주게 되네요.

책 속에 글들을 만나보면서

늘 바쁜 사람들의 유형이 있다는 말에 더욱 솔깃해지는데,

하고 싶은 일이 너무 많다는 소나무 유형,

바쁜 삶을 충실히 삶과 동일시 하는 대나무 유형,

습관적으로 바쁜 매화나무 유형 등

나는 어떤 유형에 속할까? 한참을 들여다 보면서 이 책은 나를 변화시켜주기 충분하기에

단숨에 읽어보고, 다시금 읽어봐야 할 책이다 싶어지네요.

열심히 살아가고 있다고 생각하면서 일상을 보내왔던 나에게 반전이 되기도 한 책이지만,

시간을 효율적인 방식으로 사용하고 있지 않았기에 지금이라도 시간에 주인이 되어 시간을 보내고 싶어진답니다.

시간은 나를 위해 사용되어지고, 사용하고 없어지는 것이 아니라는 점,

그 시간으로 내 역할이 쌓여갔다는 점에서 생각에 차이를 갖게 되었네요.

깊어가는 가을에 한 해를 돌아보면서

그 동안 열심히 살아왔던 나에게 응원에 박수를 보내면서,

시간을 내 것으로 만드는 과정을 통해서 인생을 되돌아 볼 시간을 갖게 되네요.

 

그럼 이 책에서 알려주는 마음의 여유를 가질 수 있는

마음의 기술 8가지 습관 꼭 기억하며 생활에 바로 녹여봐야죠.

지금껏 살아오면서 인생에 기쁨과 슬픔을 많이 만났지만, 인생에 쓴맛을 더 많이 봤다고 느꼈던 지난 시간들

긍정적인 감정보다는 부정적인 감정이 더 많다 느껴지게 되는데,

무엇을 위해서 빨리 달려오게 되었나 돌아보면,

더 많은 것을 갖고 싶어서 시간을 사용했던 것 같아요.

돈을 더 벌고 싶어서, 더 행복해지고 싶어서 더 멀리 있는 것 만을  보고 왔기에

더 힘들고 지쳤던 일상에 반복이지 않았나 싶네요.

그 많은 시간을 조금 더 나를 돌아보는데 사용했더라면, 긍정적인 감정을 가져볼 수 있었을텐데요.

아쉬움은 이제그만, 마음에 여유를 가질 수 있는 습관으로 새로운 출발 시작해야죠~

 

 

 


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뿌리깊은 초등국어 한자 6급 6단계 - 초등1~3학년 대상 뿌리깊은 초등국어 한자
마더텅 편집부 지음 / 마더텅 / 2020년 9월
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뿌리깊은 초등국어 한자


한자에 흥미를 갖기 시작하면서 한자 몰이 열심히 학습해 주면서

학자시험까지 열심히 보게 된 아들이네요.

한자학습은 국어 학습에 상당한 영향력이 있기에 더 챙기는 학습을 해주었는데,

막상 초등학생이 되면서 부터는 어휘력을 챙기는 학습이 부족해 지고 있다 생각하면서

교과서 외에 배경지식을 가질 수 있는 학습으로 진행하고 있답니다.

마더텅 교재로 <뿌리 깊은 초등국어 한자 6급>

6단계 학습으로 초등 1~3학년 대상 으로

​한자를 읽고 쓰는데, 쉽지 않기에 한자 공부를

위해서는 좀 더 흥미와 즐거움을 맛볼 수 있는 교재가 중요하더라구요.

너무 한자만 쓰게 된다면, 아이가 너무 어렵고 지루해 하면서

학습하기 어려워지게 되어 다른 교재로 바꾸게 될 수도 있답니다.

8급 한자는 쉽게 마치고, 7급까지 학습해 주었는데,

6급이 되면서 부터 공부를 하면서 시험도 보고, 뿌듯한 성취감까지 챙겨보자 했네요.

6급 역시 다르구나 바로 알 수 있었는데,

학교 공부도 점점 학습하는 시간이 길어지면서 학습계획을 정해놓고 학습해 주고 있네요.

 뿌리깊은 초등국어 한자6급은 10주차 학습으로 진행하는데,

 

1. 한자 급수시험 6급 완벽 대비

 2.교과 단어 중심으로 공부하는 초등 한자

3. 넓고 다양한 배경지식 더하기

4. 스스로 공부하는 자기 주도룍 더하기

5. 어휘력 강화 문제 더하기

학습을 진행해 보았답니다.

1주차 학습양이 정해져 있어 1회 ~ 5회까지  스스로 학습해 나가게 된답니다.

1주 안에 배우게 될 한자로,

​대표 한자는 5자로  반, 대, 성, 교, 감

학습 목표를 세우고, 목표를 정확히 지킬 수 있도록 노력해야 겠죠!!

 

1주 배우게 될 한 자 첫 번째는 돌이킬 반 부터  시작됩니다.

한자를 학습한다고 해서 한자만 등장하는 것이 아니고,

한자의 뜻과 소리 그리고 영어까지 학습해 나갈 수 있다는 점에서 좀 다르구나 싶네요.

한자의 그림 문자도 등장하면서 글씨를 쓰는데 도움이 되네요. 

 각 각 한자가 사용되는 교과어휘도 담겨있어 읽으면서 이해할 수 있네요.

 

한자를 직접 적어보면서 한자 쓰는 방법도 익히고,

한자를 외우는데, 도움될 수 있도록 칸 안에 적어넣게 되어 있네요.

​여러번 적으면서 외우게 되네요.

한자를 쓰면서 교과어휘도 익히고,

 

각 각 한자를 이용한 단어 문제도 있어요.

국어가 어렵다 말하고 시작한 한자 공부라 그런지 더 열심히 하게 되네요.
 생각보다는  재미있다며, 기분좋게 학습해 나가게 된답니다.

1주 1회 씩 풀어보면 부담없이 학습할 수 있는데,

등교일수가 늘어나면서 월, 수, 금 학습하기로 결정하고는

2회 학습하는 날도 생긱게 되었네요.​

2회를 풀어주어도 시간이 많이 부담되는 건 아니라서 너무 다행이네요.

한자를 매일 학습해주면, 반복하습으로 한자를 오래 기억할 수 있다는 장점도 있더라구요.

초등국어 어휘력을 챙길 수 있어 교과에도 도움된답니다.,

한자는 교과 학습과 다르게 학습 부담감이 생기면 학습이 어려워 질 수 있기에

부담이 안되는 시간에 해결하려고 노력해요.

​1주차 학습을 완료하면, 학습했던 내용에 대한 복습해보기로 진행합니다.

 

사자성어와 그 속에 담겨진 이야기가 나옵니다.

그 속에서 사용된 한자를 찾아보게 되는 문제가 나오네요.

복습도 만만치 않은 것 같아요.

한자 6급 시험공부 이렇게 꾸준히 해주면 시험 걱정도 없을 것 같아요.

교과목에서 국어 어휘력과 독해력에 도움을 줄 수 있기에

한자 공부 게을리 하지 않겠다 약속하고는 잘 지켜주고 있네요.


 

한자가 왜 필요한지 학습하면서 잘 설명해주고,

한자를 알아가면서 교재 학습하는 즐거움도 느낄 수 있는,

나무 기르기로 스티커로 나무도 열심히 키워봅니다.

​학습에 있어서 성취감이 정말 중요함을 느끼게 되네요.

 

마더텅과 함께 초등한자 학습해주면서 초등국어 어휘력에 대한 부담감도 조금씩 내려좋게 되네요.

재미있게, 찾아가는 학습으로 마더텅 교재로 학습해주었답니다.



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사랑에 얼굴이 있다면 너의 모습을 하고 있겠지
고민정 지음 / 웅진지식하우스 / 2020년 9월
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사랑에 얼굴이 있다면 너의 모습을 하고 있겠지

우리는 살아가면서 사랑에 감정을 느끼게 되는데,

사랑을 하고 있을 때,

그 순간은 영원하리라 믿고 오직 한 사람에 대한 사랑이라 생각들지만,

그 사랑이 끝나고 괴로워도,

 또 다시 사랑에 감정이 찾아오게 되는 것 같다.

살아가면서 사랑을 느끼고 연애를 할 때 만큼은 누구보다도 더 행복하다 여겨진다.

그래서인지 연애의 설레임을 간접적으로 느끼는 드라마도 좋아하게 된다.

이 책을 보면서 나에 연애를 돌아보게 되는데,

연애의 방법은 따로 없다고 하지만,

연애에 있어서 나에게 배려라는 단 하나에 규칙은 존재했었던 것 같다.

하지만 누구를 배려하는 건지, 오히려 헷갈려했던 것이 오해를 만들게 되었던 것 같다.

이 책의 저자인 고민정 작가님의 <연애의 참견>이라는 프로도 궁금해진다.

연애에 관한 프로그램으로 이 프로그램으로 찾아온 많은 연애 사연들,

고민정 작가가 그 사연들을 보면서 어떤 생각을 가지게 되었을까?

사연들을 오랫동안 받아오면서 사랑에 대한 본질에 대한 생각을 담은

고민정 작가가 말하는 사랑이 쉽지 않고,

 힘이 드는 이유가 무엇일지 궁금증에서 시작되고 있다.

담백한 연애를 더 많이 보여주려는 고민정 작가에 에세이로

책을 보는 내내 다양한 사랑이야기를 통해서

연애에 있어서는 정해진 규칙이나 룰은 없다는 것을 더 느끼게 된다.

가장 중요한 것은 어떤 연애에서도 나 자신을 소중하게 여겨야 한다는 점은

직접 경험하고, 책에서도 느껴지는 바다.

사랑을 하면서 나를 지키기 위해서는 버려야 할 것들이 있는데,

이 책을 보면서 연애를 진행중일 때도,

연애가 끝냈을 때도 만나보면 좋을 책이 아닐까 생각해 보게 된다.

사랑은 힘들고 고통스럽지만, 그래도 사랑을 하게 되는 이유는, 사랑하기 때문이다.



 


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조선 건국, 진짜 주인공은 누구일까? 푸른숲 역사 퀘스트
이광희.손주현 지음, 박양수 그림 / 푸른숲주니어 / 2020년 8월
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조선건국 진짜 주인공은 누구일까?

여름방학이 다가오면서 한참 미뤄뒀던 우리에 역사를 학습해주기로 했는데,

조선을 만나보면 좋을 책으로 초등고학년 부터 이용할 수 있을 역사책 만나보았다.

 

 

역사책이 다양하게 나와있지만,

역사책을 보고난 후 분명 본 것인데, 아리송한 역사적 사건들

이렇게 역사책을 보고 난 후 기억하지 못한 내용이라면 문제가 있다고 생각되는데,

우리가 겪었던 역사적인 사실들이지만,

딱딱한 내용으로 전달해주니 기억하기 쉽지 않은 건 사실이다.

전체적인 흐름을 잡아주고 푸른숲 주니어 역사책으로 색다르게 만나보았다.

우리 아이들에 흥미를 이끌어낼 수 있으며, 세련미에 반하게 될 책이기도 하다.

표지부터 역사책은 맞는지 아리송한 책이라 생각되는데,

막상 내용에 들어가면 더욱 놀라게 된다.

조선하면 떠오르는 인물은 조선을 세운 이성계, 이성계를 왕으로 만든 정도전,

조선을 세우는데 결정적인 역할을 한 이방원으로

조선 건국의 삼인방이라 할 수 있다.

 

일반적인 역사책과는 다르게 이 책에서는 묻고 답하면서

묻지도 않은 정보까지도 수술 알려주고 있다.

다양한 방법으로 알려주는 지금 세대에 아이들에게는 친근하게 다가갈 책이다.

인공지능 삼인방 중에서 누가 진짜 주인공일지 궁금해 하는데,

삼인방을 더 자세히 알아가면서 중국 역사를 알아가게 된다.

우리에 역사를 알아가면서  세계사를 보여주는 알파봇의 정보 대방출

프랑스 대혁명으로 국민회의가 열리면서

앉는 자리에 우파와 좌파에 대한 그림이 보여주고 있다.

​역사는 계속 사건들이 발생하고, 혁명으로 변화를 주게 되는데,

우리가 역사를 배우다 알게 된 부분인데,

왕권강화와 정치개혁을 진행한 왕은 이방원으로

진짜 주인공은 누구일지 알찬 토론으로 흥미로운 시간도 만들어 볼 수 있다.

 

고 나니 말미에서 부록으로 등장하는 보드게임

조선의 건국에서 부터 멸망에 이르기까지 있었던 크고 작은 사건들을 보여주고 있다.

역사를 조금 안다면, 아이들도 참여하여 보드게임 즐기면서

조선에 역사를 다시금 경험해 보는 것도 좋겠다.

이렇게 재미있게 게임으로 만나본다면 우리에 역사를 좀 더 친근하게 경험하게 될 것이다.

역사를 관심있게 배우고 있는 청소년이라면, 누구라도

이 책은 꼭 만나보고 싶어질 책이다.

우리나라 역사책으로 한 번 만나봐도 기억에 오래 남을 수 있을 책으로

푸른숲 주니어 도서로 만나보았다.

 


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