기대 이상의 책

나 자신과 친구 되기 - 좋은 삶을 위한 내밀한 사귐
클레멘스 제드마크 지음, 전진만 옮김 / 책세상 / 2019년 7월

좋은 삶을 위한 내밀한 사귐

유일한 삶

모든 인간은 유일하다
인간이 세상 밖으로 나와 타인을 만나 관계를 맺고, 그 관계 안으로 들어갈 때 비로소 유일한 존재가 된다 즉 인간은 탸어날 때부터 유일한 존재가 아니라 세상으로 나아가 타인을 만나고 관계를 맺고 쌓아갈 때 비로소 유일한 존재가 된다

P49 인간의 삶은 자기자신을 넘어 타인에게 영향을 끼치기 때문에 우리가 죽었다고 해서 우리의 삶이 이 세상에 후적도 없이 사라지는 게 아니라는 것이다 즉 인간의 삶에 궁극적인 종말은 없다 우리 인간의 삶은 열려 있다

P72 개인적으로 '나의 자리' 찾기는 의미 있는 축복의 기원이고, 나의 삶에 오직 나만이 할 수 있는 것을 발견하는 일이다 그래서 살아있다는 사실만으로는 많이 부족하다 삶의 자리를 마련하는 일이 필요하다 삶의 자리란 다양한 경험을 위해 스스로 만든 공간이며 우리가 머물고 성장하는 장소다

P81 다미아노 모데나는 세계적으로 유명한 카를로 마리아 마르티니 추기경의 모든 역경을 함께 보낸 사람이다 모데나는 자기 경험을 토대로 삶을 일종의 뺄셈이라고 표현한다 '삶에서 덧셈으로 보이는 것이 실제로는 뺄셈입니다 예를 들어 사람은 삶에서 가능한 모든 칭호를 받거나, 계급장을 달 수 있을 것입니다 하지만 인간은 살면서 이루었던 모든 것을 벗어던지는 법을 배우게 될 것입니다 마치 느닷없이 내린 소나기가 지나간 다음, 물기를 털어내기 위해 몸을 세차게 흔들어대는 한 마리 강아지처럼 말입니다

P95 인간은 나이가 들면서 저절로 성장할까? 우리의 바람과는 달리 성장은 나이와 아무런 관련이 없다 나이가 든다고 해서 저절로 성장하지는 않는다

성장이란 쉽게 상처를 입을 수 있는 세계 안으로 들어가는 것을 의미한다 살다 보면 상처받는 일이 비일비재하다 그런데 상처 입기 쉽다는 것은 때때로 '상처받을 권리'로 볼 수도 있으며, 또한 고유한 특징이 아닌 개인의 능력으로도 이해할 수 있다 왜냐하면 쉽게 상처받는 능력은 무엇인가 힘겹게 배우는 능력이기도 하기 때문이다 말의 안장에 앉아 있는 것이 익숙해질수록 상처를 이겨내는 능력을 키우는 시간 역시 더 길어진다 이것이 성장의 이상이다

인생 계획에 관해 이미 살펴본 것처럼, 살며서 아무런 위기도 겪지 않은 사람은 정상적인 삶을 살 수 없다 성장은 잘 다듬어진 돌뿐만 아니라 깨진 돌이나 건축자가 버린 돌로 집을 짓는 일과 같다

인간의 성장이란 사랑의 언어로, 특정인을 바라보는 시선으로 자기 언어를 배우는 것과 같다 이를 간결하고 정확하게 말하자면 소중한 것이란 바로 사랑으로, 사랑을 만들어내고 사랑으로 만들어지는 것을 의미한다

P116 소중한 삶이란 삶의 위협에 대처하고, 후손에 모범이 되고, 적을 존중하고 신의 뜻에 맞게 사는 삶이다 한마디로 말해 '인간적인' 삶이다

얇고 작은 판형, 제목이 자기계발서인가 싶었다 가볍게 후딱 읽어야지 싶었는데 아주 깊이있고 심오한 철학스러운 책이었다
삶의 의미와 태도 그리고 나 자신과 어떻게 우정을 쌓을지 고민한다
편집에 대해서는 잘 모르지만 페이지를 충분히 더 늘일 수도 있는 책인데 작고 얇게 만든 게 가까이 두고 자주 읽으라는 의도가 아닐까 하는 생각이 들었다
성경, 아리스토텔레스, c.s.루이스, 앨리스 먼로 등 대가들의 참고 문헌도 흥미롭다 꼭 읽어야 할 기대 이상의 책이다

건강한 삶을 위한 필독서

뇌 노화를 멈추려면 35세부터 치아 관리 습관을 바꿔라 - 신경내과 전문의가 알려주는 백년 두뇌의 비밀 ㅣ 더 건강한 몸과 마음 2
하세가와 요시야 지음, 이진원 옮김 / 갈매나무 / 2019년 7월

신경내과 전문의가 알려주는 백년 두뇌의 비밀

나이가 들면 이가 빠지는 게 당연한 일일까?
남아 있는 치아가 적을수록 치매에 걸릴 확률이 높다

P34 생명을 지탱하는 데 다른 어떤 영역보다도 뇌와 강하게 결합돼 있는 것이 입이다 그렇기 때문에 치아를 관리해 입안을 자극한 치매환자들은 뇌 전체에 자극을 주어 점차 건강을 회복할 수 있었다 뇌의 수명을 연장하는 열쇠는 바로 치아에 있다

P44 젊은 사람의 입속에도 많은 치주균이 존재한다 그런데 35세를 전후해 발병률이 증가하는 이유는 이때부터 노화로 인해 면역력이 저하되기 때문이다 젊을 때는 잇몸에 가벼운 염증이 생겨도 금세 호전되지만, 나이를 먹고 면역력이 떨어지면 회복 속도가 세균 증식을 따라가지 못해 치주염이 진행된다

치주질환은 감기와 달리 자연 치유가 되지 않으므로 뇌 노화를 예방하고, 뇌를 젊게 유지하고 싶다면 35세부터는 지금까지와는 다른 방법으로 치아를 관리해야 한다 이 책을 읽고 있는 지금이 바로 그 타이밍이다

P60 성인이 치아를 잃는 가장 큰 이유는 충치가 아닌 치주염 때문이다 치아를 잃으면 뇌로 공급되는 뇌혈류가 감소해 뇌가 받는 자극이 줄기 때문에 치매를 일으키는 원인이 된다 다시 말해 뇌의 노화가 가속화된다

P103 왜 혀의 위치가 바르지 않으면 입속 세균이 증가할까? 혀가 본래 위치를 벗어나면, 입이 벌어지면서 입으로 호흡하게 되기 때문이다
입호흡을 계속하면 입속이 쉽게 건조해진다 그러면 음식 찌꺼기가 이에 달라붙어 떨어지지 않게 되고, 그것을 먹이 삼아 입속 세균이 빠르게 증식한다 입호흡을 하는 사람의 입냄새가 심한 것은 이 때문이다 늘어난 입속 세균은 치주염 등을 일으켜 뇌 노화를 가속시킨다

가장 걸리고 싶지 않은 병 치매, 죽는 순간까지 정신줄은 붙들고 있고 싶다
최근 치아와 치매의 상관관계를 입증하는 연구결과가 발표 되었다
치아를 잃게 될 경우 씹을 때마다 뇌로 공급되는 혈류가 감소해 뇌가 받는 자극이 줄기 때문에, 치매에 걸릴 위험이 커질 수 있다는 것이다
이 책에서 주목하는 치주염에 의해 발병되거나 악화된다고 추정되는 질병은 알츠하이머, 혈관성 치매, 오연성 폐렴, 당뇨병, 동맥경화, 뇌경색, 심근경색으로 어마무시하다
치과는 생각만해도 무서워서 참고 참다가 미루고 미루다 진짜 아파야 갔는데 건강한 삶을 위해서 치료보다 예방 진료가 중요하다 이 책에서 올바른 양치와 치아 관리 요령은 물론 정기 검진을 받기 위한 치과 선택 방법까지도 안내해 준다
이미 치매가 진행되었다해도 치매의 진행을 늦추거나 때로는 상태를 개선하기 위해 치아 관리는 꼭 필요하다
유병 100세 시대, 건강한 삶을 위해 꼭 읽어야 할 너무나 유용한 책이다

우리들의 이야기

3분소설 - 당신의 이야기가 소설입니다
마리애비 외 지음, 바이트 기획 / 에이치 / 2019년 7월

당신의 이야기가 소설입니다

바이트의 소설처방 '3분소설'은 이야기가 주는 힘을 극대화한 나만의 이야기 주문 서비스다

P16 나처럼 살지 않게 하고 싶었다 하고 싶은 것을 하고, 제 인생은 스스로 결정할 수 있도록, 그런 힘을 길러주고 싶었다 그것으로 충분하다고 생각했다 무언가에 떠밀리듯 인생의 중요한 일들을 타인에 의해 결정하지 않고, 스스로가 원하는 방향으로 살 수 있도록. 그저 행복하게 살기만 바랐을 뿐인데

P30 사람은 고쳐 쓰는 거 아니라고 했다 도저히 못 참겠다 목줄에 묶인 채 공격성을 드러내는 아빠도, 그런 아빠를 간호하다 똑같이 되어버린 엄마도 이젠 지긋지긋하다
양쪽에서 부모가 괴성을 지른다

모든 사람이 용기를 가질 수는 얷다 있을 수 있는 일이다 그러나 용기가 없어서 생긴 일의 대가는 모두가 치러야 하며, 지금 차차도 그 대가를 치르는 것이다

P78 삶이 끝났다고 생각하는 순간에 다시 삶이 이어지는 것처럼, 여행이 망했다고 생각하는 순간에도 여행은 이어진다

1장 고민 혹은 위로
2장 미래 혹은 꿈
3장 사랑 혹은 이별
4장 일 혹은 직장

'바이트'의 소설처방 서비스에 쏟아진 수많은 이야기 중에서 골라낸 36편의 초단편 소설

의뢰인이 들려준 자신의 인생 이야기를 바탕으로 작가가 짧은 소설로 완성해준다 그야말로 나와 우리의 사연으로 탄생한 소설이다
목차만 봐도 알 수 있듯이 우리가 흔히 하고 있는 걱정과 고민이다
너무나 공감되는 이야기에 기분 좋은 상상이 더해져 읽는 내내 유쾌하고 행복했다
덥고 습한 날씨 탓인지 책을 읽어도 집중이 잘 되지 않는데 짧은 호흡으로 부담없이 읽을 수 있는 책이다 읽는 내내 엄마 미소와 토닥 토닥 위로는 덤

모든 여성을 위한 책

섹스하는 삶 - 여성의 몸, 욕망, 쾌락, 그리고 주체적으로 사랑하는 방식에 관하여
에이미 조 고다드 지음, 이유진 옮김 / 웅진지식하우스 / 2019년 7월

모두의 내면에는 더 많은 것을 향한 욕망이 있다 우리는 더 많이 경험하기를 원하고, 더 많이 성장하기를 원하고, 더 많이 이루기를 원하며, 더 나은 자신의 모습을 원한다

P44 만약 섹스를 하는 동안 침묵을 지키고 쾌락의 소리를 내지조차 않는다면, 당신은 황홀경을 말살하고 있는 것이다 당신의 목소리는 섹스의 쾌락을 엄청나게 증폭시키는 도구이다 그것은 섹슈얼리티 본질이자 겉으로 드러나는 성적 목소리이다
우리는 조용히 섹스하는 법을 익힌다
들키지 말 것(자위를 하건, 누군가와 사라을 나누건 간에), 아무도 못 듣게 할 것. 매번 숨을 들이마시고 목소리를 삼키면서 왜 오르가슴에 도달하기가 어려운 것인지 궁금해한다

P96 성적인 의견 주장, 소통, 경계선 설정, 요구를 하는 법을 익히는 것우 본질적으로 중요하다 당신 자신을 사랑하여 당신에게 훌륭하고, 건강하고, 만족스럽고, 서로 합의된 섹스를 할 권리가 있음을 아는 것이 핵심이다

P102 많은 이들은 관계가 그저 저절로 흘러가는 것이라는 태도를 가진 채 여기에 지속적인 노력이 요구된다는 사실을 인지하지 못한다 섹스를 배울 필요가 없다고 생각하는 것과 비슷한 태도다 '그건 그냥 원래 그런 거야'라는 말은 어디에서나 쉽게 쓰이지만, '이 세상에 원래 그런 것'은 없다 모든 것에는 원인과 결과가 있다

P113 다른 사람과 성적 경험을 공유하는 것은 또한 그와 유일무이하게 연결되는 것으로, 감정도 깊어질 수 있다 강한 애착이 형성될 수 있고, 이러한 애착은 당신을 압도적인 감정 상태로 이끌 수 있다 섹스와 연관된 당신의 감정과 파트너의 감정을 확인하는 것은 당신이 성적으로 상처받을 수 있더라도 함께하고 싶은 사람과 섹스를 하고 있음을, 그리고 당신의 기대와 그의 기대를 관리하고 있음을 분명히 할 수 있다는 점에서 중요하다

P147 자신의 몸을 학대하는 패턴을 깨고 근본적으로 받아들임으로써 그동안 몰랐던 (혹은 잊고 있었던) 방식으로 자신의 몸을 누릴 수 있게 된다는 것은 어떤 의미를 가질까? 당신의 체형, 나이, 능력, 콤플렉스가 어떻든 간에, 당신의 몸을 근본적으로 온전히 받아들인다는 것은 당신의 몸이 어떻게 기능하는지를 이해함으로써 그 몸을 더 누리고 더 많은 쾌락을 얻는 것을 뜻한다

제대로 된 성교육을 받아본 적이 없는 여성의 몸, 욕망, 쾌락 사랑하는 방식에 관한 이야기다
뉴욕대에서 성교육학 석사학위를 받았고, 섹슈얼리티 분야에서 20년 이상 활동해온 에이미 조 고다드는 뉴욕과 캘리포니아를 오가며 섹스와 삶의 본질적인 변화를 원하는 프로그램을 진행하고 있다 그녀에게 찾아왔던 성적 수치심을 치유하고 싶은 20대 초반의 여성부터 더 늦기 전에 뭔가를 시도해보고 싶은 50~70대 여성들까지의 그들의 목소리를 담았다
두려움 없이 내면의 욕망을 온전히 끌어안고, 건강하고, 만족스러운 관계, 여성으로서의 자신감과 자존감을 높일 수 있는 방법을 소개한다
모든 여성을 위한 책이다

"다른 사람을 기쁘게 하려고 애쓸 것이 아니라 자신이 무엇으로 즐거운지를 알아내야 해요"

한 그루의 나무에서 출발한 위대하고 흥미로운 모험

나무의 모험 - 인간과 나무가 걸어온 지적이고 아름다운 여정
맥스 애덤스 지음, 김희정 옮김 / 웅진지식하우스 / 2019년 7월

인간과 나무가 걸어온 지적이고 아름다운 여정

P39 나무를 심는 것은 지금 우리 자신을 위해서가 아니라 다음 세대, 그리고 그다음 세대를 위해서다 월터 스콧 경의 소설 <미들로디언의 심장>에서 주인공인 오덤비다이크스는 아들에게 이렇게 조언한다 "자크, 할 수 있는 일이 없을때면 나무라도 한 그루 땅에 심어보거라 네가 잘 때도 그 나무는 자랄 테니" 내가 보고 있지 않을 때도 나무는 계속 자란다는 사실을 깨닫는 것처럼 만족스러운 일은 없다

P59 낙엽을 말려 스크랩북에 모으거나 액자에 담는 것은 100세까지 즐길 수 있는 좋은 취미 활동이다 낙엽의 아름다운 색을 보존할 수 있는 가장 좋은 방법은 마르기 전에 보습 크림을 발라주는 것이다 아니면 글리세린에 담갔다 꺼내는 방법도 있다

P169 인간은 문제를 해결하기 위해서만 뭔가를 배우지 않는다는 점에서 독특하다 우리는 배움 그 자체를 위해 배우는 것을 멈추지 않는다 우리가 인간과 인간을 둘러싼 자원에서 거의 무한한 가능성을 볼 수 있는 것도 이런 이유에서다 물론 좋은 스승이 있으면 큰 도움이 된다 그런 점에서 나무와 동물은 매우 훌륭한 스승 역할을 한다
비버들이 이빨을 이용해서 나무를 베는 것을 보고 인간은 이빨과 비슷한 도구인 도끼와 톱을 만들어냈다 비버들은 또한 댐을 만들어서 물길을 바꾸고 물고기를 잡는 등, 물의 흐름을 필요에 맞게 조절하는 법을 알려준다 새들은 크고 작은 나뭇가지로 할 수 있는 것들을 가르쳐준다 둥지를 짓는 작업은 유연한 재료로 단단한 무언가를 만드는 과정이다

내일 지구가 멸망하더라도 한 그루의 사과나무를 심겠다는 스피노자의 말이 떠올랐다

인간이나 다른 생명체와는 다르게 '생각할 수도', '느낄 수도 없는' 나무에 대한 모든 정보와 역사, 가치 그야말로 자연의 신비를 오롯이 느낄 수 있는 책이다
사계절을 통해 바라본 숲의 모습과, 열매로 굶주림을 채우고 나뭇가지로 뗄감을 만들고 활이나 배를 만들고 숯이 되기까지 인간과 함께 해 온 나무, 이 책을 통해 역사와 과학, 예술을 넘나들며 위대하고 흥미로운 모험이 시작된다

P344 '종이 없는 사무실' 개념은 무분별한 종이 사용을 중지하고 숲을 보호하자는 취지에서 나온 것이었다 여기에는 두 가지 오류가 포함되어 있다 첫째로 종이를 만드는 펄프를 얻기 위해 나무를 기르는 것은 나쁘다는 생각이고, 둘째로 전자우편, 인터넷, 전자책, SNS 등이 있기 때문에 종이에 인쇄를 하거나 글을 쓰는 것은 이제 그만해도 된다는 생각이다
나는 종이를 더 많이 소비하라고 권하고 싶다 거기서 그치지 말고, 성냥을 사고, 참나무와 물푸레나무, 단풍나무로 만든 가구도 들이고, 유리가 이중으로 들어간 나무 창호를 달자 나무를 때는 난로도 설치하자 숲은 유용해야만 살아남을 수 있다 종이와 성냥을 만들기 위해 조성된 숲에는 베어지는 나무보다 더 많은 나무가 새로 심어진다

꽃과 함께하면 행복을 배운다
나무와 함께하면 사유를 배운다 ~ 존 스튜어트 콜리스

나무들은 우리가 정신을 차리고 그들과의 동반자 관계를 다시 회복해 함께해나갈 길을 찾을 때까지 참고 기다려 줄 것이다