나를 위한 치유요가

나를 위한 치유요가 - 빠르고 간단하게 통증 해결하는 셀프 홈 요가
김선미 지음 / 비타북스 / 2019년 4월

몇년 전에 필라테스를 시작했었고, 그 이후에 요가를 했었다.

새벽반 요가를 하고 출근 했던 기억이 난다.

요가를 오래하지는 못했지만

요가를 하면 온몸의 근육이 쭉쭉 늘어나서 엄청 시원하고, 땀을 많이 흘리기 때문에

개운하며 기분까지도 좋아지는 걸 느낄 수 있었다.

이래서 사람들이 운동을 하는 것 같다는 생각을 했다.

이 책을 보니 그때의 기억이 난다.

출산 후, 몸의 예전 같지 않음을 느낄 수 있다.

난 지금 아기가 8개월이다. 처음엔 작게 태어났으나, 무럭무럭 자라나고 있어서

돌아이의 모습이다. ㅎㅎ 아이가 아주 잘 크고 있어서 기쁘지만 내 몸은 더 힘들어지고 있다 ㅎㅎ

온몸의 뼈와 근육이 예전같지 않고, 많이 약해져 있어서

손가락, 손목, 팔, 골반, 허리 등의 통증으로 병원을 자주 찾게 됐다.

예전에 요가를 했던 기억이 나서 집에서 틈틈히 요가동작을 해보려고 노력중이다.

하지만 육아를 하면서 홈트레이닝 하는 것 조차도 쉬운일은 아닌 것 같다.

때마침 나를 위한 치유요가 책을 발견하면서 다시 도전해 보고 싶다.

나의 몸과 마음을 위해서 책을 보면서 열심히 따라하게 됐다.

아기가 있다보니 병원을 가는 것도 쉽지 않고,

병원가서 하루종일 기다리고 또 약먹고 이것도 지겨워져 가고 있었는데.

김선미의 자연치유요가 '나를 위한 치유요가' 책을 보니

병원에 가지 않고 스스로 회복하는 힘을 기를 수 있다는 문구가 눈에 확 들어왔다.

요가는 온몸의 근육을 늘려준다.

이완시키고 근육을 다시 잡아주고, 호흡을 통해서 마음까지도 편안함을 주는게 요가인 것 같다.

요가를 한 후에 마지막에 가장 편안한 자세로 누워서 음악을 들으며 명상을 하는 5분의 시간이 주어진다.

난 그 시간이 참 좋았다. 나의 모든 근육과 마음과 생각도 가장 편안한 자세로 쉼을 하고 있는 기분이 들었다.

시간을 내서 요가수강을 하기 어렵다면 집에서 손쉽게 따라해볼 수있는

셀프 홈 요가를 추천한다.

바쁜 직장인들, 아기를 키우는 엄마들은 시간을 따로 내서 수강하기가 쉽지 않도.

물론 아기엄마들은 집에서 하는 것도 쉽지 않지만

그래도 앞으로의 내몸을 생각한다면 모두가 자는 시간에 나홀로라도 해야할 것 같다.

나를 위한 치유요가 책이 내 몸을 함께 만들어 갈 줄 것 같다.

나의 지금 관리가 내 미래의 건강을 책임진다는 것을 잊지 말자

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

천로역정

천로역정 ㅣ 고전의 숲 두란노 머스트북 1
존 번연 지음, 정성묵 옮김 / 두란노 / 2019년 4월

중고등부 수련회를 가면 마지막 저녁집회가 끝난 후 천로역정 프로그램이 꼭 있었던게 기억이 난다.

어두운 밤에 한줄로 서서 산을 올랐던 기억이 나고, 십자가를 등에 지고 걸었던 기억도 난다.

그때는 아무 생각 없이 참여를 하고 십자가를 등에 지고 걸어가는 것에 대한 의미를 잘 몰랐다.

분명 목사님께서 설명해 주셨겠지만, 집중해서 그 시간을 보내지 못했던 것 같다.

그렇게 시간이 흘러, 성인이 되어 연극 천로역정을 보게 됐다.

나는 천로역정을 공연을 보는 내네 가슴이 아프고 눈물이 흘렀다.

내가 중고등부때 느끼고 경험하지 못한 천로역정이었다.

우리가 하나님을 믿는다고 해서 모든 유혹이 나에게서 떠나나는 것이 아니다.

우리에게 처한 환경이 어떠하든 하나님께서 헌신할 때 우리는 주님의 뜻을 이룰 수 있음을

이 책을 통해 고백하게 된다.

현재 나에게 주어진 상황에 힘겨워서 주님을 멀리 하고 있다면

천로역정 책을 추천한다.

내 눈앞에 보이는 상황에만 내 시선을 고정시켜서 괴로워 말고,

이 모든 상황을 주관하시는 하나님께로 시선을 돌리기를 소망한다.

천로역정 책이 시선을 하나님께로 돌릴 수 있도록 도움을 주는 역할을 할 것이다.

뜨거운 눈물의 회개와 나의 삶을 방향을 주님께로 향하여 믿음의 열매를 맺기를 소망한다.

믿음의 길은 좁은 문이라는 것을 이 책을 통해 다시금 깨닫게 됐다.

하나님의 나라를 향해 가는 길에는 많은 난관과 방해요소들이 많다.

천로역정 책은 우리를 유혹하는 방해요소들과 그 유혹에 노출되어 있는 우리의 모습들,

주님의 손길이 우리를 지켜주고 계심을 보여주고 있다.

시험을 이겨낼 힘을 주고 수렁에서 건져내 주시는 주님의 은혜를 경험하는 시간이다.

이 많은 일들을 우리가 이겨내고 끝까지 천국의 길로 완주 하기 위해서는

우리의 삶에서 성경을 생활화 해야 한다는 것을 잘 알려주고 있다.

이것이 기독교적인 삶이고 우리의 믿음을 잘 지켜갈 수 있는 방법이다.

내가 속히 오리니 네가 가진 것을 굳게 잡아 아무도 네 면류관을 빼앗지 못하게 하라.

(요한계시록 3:11 말씀 아멘)

모든 지킬 만한 것 중에 더욱 네 마음을 지키라 생명의 근원이  이에서 남이니라

(잠언 4:23​ 말씀 아멘)

아이의 자존감을 세워주는 사랑의 언어

아이의 자존감을 세워주는 사랑의 언어 - 자녀와 부모가 함께 행복해지는 아주 소중한 자녀 양육서
김병태 지음 / 브니엘출판사 / 2019년 4월

아이의 자존감을 세워주는 것. 참 중요한 일이다.

어렸을 때 부터 내가 얼마나 사랑스러운 존재인지를 알아야 한다.

자존감이 낮으면 열등감과 자격지심으로 표출이 되는 것을 볼 수 있다.

어릴 때 부터 끊임없이 비교하면서 자란 사람을 보면

자신과 다른 의견을 가진 사람에게 욱하는 반응을 보이는 사람을 본 적 이 있다.

마치 자신을 무시한다고 생각해서 굉장히 화를 내는 모습을 보았다.

어릴 때 부모로부터 사랑과 인정을 받지 못한 사람들이

성인이 되어서 어긋나는 경우를 종종 뉴스를 통해서 접할 때가 많다.

 이뿐 아니라 일반적인 사회생활과 대인관계를 하고 있지만

어릴 때 정서적인 내면의 상처가 이성관계 또는 결혼 후 가정에서 드러나는 경우도 볼 수가 있다.

그만큼 아이들에게 정서적으로 안정감을 주는 것은 참 중요한 일이다.

이 책이 자녀와 부모가 함께 행복해지는 데 도움을 줄 수 있을 것 같다.

나는 8개월 된 아이를 키우고 있다.

어린 아기에게도 자기 의사표현이 있다는 것을 느낀다.

바나나를 먹일 때 보면 내가 늦게 주면 입에 있는거 다 먹었다고 빨리 달라고 소리를 지른다.

하물며, 좀 더 큰 자녀는 자기 생각이 더 뚜렷해지고 독립심이 생기며 존중받기를 원할 것이다.

이 책을 통해서 아이를 어린아이로만 바라보는게 아닌 자녀의 생각을 존중해줘야 한다는 생각이 들었다.

p45

부모의 따뜻한 품음 아이들에게 감성을 길러준다. 가장 탁월한 심리적인 안정제는 바로 따뜻한 품이다.

세상에서 가장 행복한 모습은 아마 부모의 품에 안긴 아이일 것이다.

부모의 품에 안겨 있을 때 아이들은 평안함을 느끼고 부족함을 모른다. 그래서 부모의 품은 가장 아늑한

안식처이자 피난처일 것이다.

우리 아기를 봐도 위 글에 공감을 할 수 있었다.

교회를 가면 어려사람들이 아이를 안아주신다.

다른 사람들 품에 안겨 있는 아기의 눈빛은 경계심과 불안함이 가득하다.

하지만 부모의 품으로 왔을 때는 세상 평안하고 두려울 것 없는 표정이다.

이런 품은 아이가 커서도 부모가 내어주어야 할 따뜻함 인 것 같다.

어릴 때 아이의 안아주고 품어주웠던 그 시간을 잊지 말고,

청소년이 되고 , 성인이 된 자녀의 생각과 마음까지도 품어주는 부모가 되어야 한다.

아이의 자존감을 세워주는 사랑의 언어의 언어를 통해

부모인 우리가 더 성장해 가고 달라지기를 바란다.

우리의 자존감 마저도 채워지는 시간이길 바란다.

엄마가 되어보니

엄마가 되어보니
오민주 지음 / 젤리판다 / 2019년 3월

2018년 8월28일날 엄마가 되었다.

이쁜 나의 아이가 태어난 날이다.

엄마가 되어 보니

세상을 바라보는 생각들이 달라진 나를 발견 했다.

엄마가 되어 보니  책 제목을 보니

그런 나의 마음과 같을 거라는 생각에 읽고 싶어 졌다.

책 표지에 적혀있는 문구가 맘에 든다.

사랑이 무엇인지 깨닫게 되는 소설 같은 이야기.

엄마가 되어 보니 책 저자 오민주님은

자폐성 발달장애인 딸과 살아가며 꿈을 다시 찾은 엄마.

아이를 키워가며 엄마가 더 성숙해져가는 시간.

우리 가정에도 아기가 태어나고 나서 육아전쟁이 시작됐다.

우리의 생활은 180도 달라졌고, 모든 것이 아이에게 맞춰 생활이 되었다.

이 모든 것은 자연스러운거고, 하나님께서 주신 축복이라고 생각한다.

육아! 쉽지 않다. 체력과 정신이 함께 무장되어야 하는 육아!

엄마로 살아간다는 것은 정말 대단한 것 같다!

내가 바라보는 시선으로 아기를 대하려고 하지 않는다.

아기가 바라보는 시선으로 보려고 노력하고 있다.

엄마 뱃속에서만 있다가 세상밖으로 나왔으니,

무섭고 두렵고, 걱정도 되고, 신기하기도 할 것 같다.

그런 아이의 마음을 헤아리려고 노력 했다.

그래서 그런가 아기가 아무리 울고 보채도 화가 나지 않았다.

아기가 울고 보챌때는 이유가 있을 거라고 생각이 들었다.

아기를 키우면서 어른이 되어가는 것 같다.

육아가 힘들지만 그만큼 성숙해져가는 것 같다.

이 책을 읽으면서 더욱 아기의 눈높이에 맞춰서 놀아줘야 하고 대화를 해야한다는 것을 깨달았다.

난 아이의 눈높이에서 한다고 했는데 잘못된 방법으로 해오고 있었던 것들이 있는 것 같다.

가정을 이루고 자녀를 키우는 것 자체가 축복임을 고백하며

오늘 하루라는 선물을 받은 것에 감사하며 살아야겠다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

부부는 하나님의 선물입니다

부부는 하나님의 선물입니다 - 다름을 조화로 만드는 부부생활의 12가지 지혜
김병태 지음 / 브니엘출판사 / 2019년 4월

부부는 하나님의 선물입니다.

부부는 하나님의 선물임을 깨달으며 살아가고 있다.

32살에 결혼을 했다.

그 전에 수많은 사람들과 소개팅을 해오면서 나의 짝은 정말 어디있을까?

있기나 할까? 나의 짝을 만나기만을 기다리는 그 시간은 너무 외롭기만 했다.

하지만 하나님께서는 쉬지 않고 일하셨다

그리고 하나님의 때에 나의 배우자를 만나게 하셨다.

결혼 2년차에 들어섰고, 사랑스러운 아이도 한명이 태어났다. 이제 8개월이다.

우리가 이렇게 만나고 가정을 이루고 부부로 살아간다는 것.

하나님의 귀한 선물임이 분명하다.

귀한 선물인 부부생활을 잘 이루어가기 위해서는 지혜와 기술이 필요하다.

아내와 남편에 관한 말씀중에 내가 가장 좋아하는 말씀이 있다.

남편들아 이와 같이 지식을 따라 너희 아내와 동거하고 그를 더 연약한 그릇이요

또 생명의 은혜를 함께 이어받을 자로 알아 귀히 여기라 이는 너희 기도가 막히지

아니하게 하려 함이라. (베드로전서 3장 7절 말씀 아멘)

말씀에도 있듯이 지식을 따라 너희 아내와 동거하고.. 구절을 봐도

분명 서로에 대한 이해를 위해 지혜와 기술이 필요함을 우리는 알 수 있다.

'부부는 하나님의 선물입니다.' 우리에게 도움을 줄 수 있는 책일 것 같다.

p174 배우자로서의 의무를 감당하라.

유능한 파트너가 되려면 배우자를 위해 자신이 해야 할 역할이 무엇인지를 잘 알아야 한다.

귀찮고 힘들어도 그 일을 감당해야 한다. 자기 편리에 따라 살면 배우자는 불편해진다.

배우자를 위해 자기희생을 치를 때 파트너는 웃을 수 있다.

이 글에 큰 공감을 했다.

우리가 직장생활에서도 각자가 맡은 일들을 잘 감당해 갈 때 일이 수월하게 돌아간다.

누구 한명이라도 자기 역할을 못해주면 그 일은 다른사람에게 넘어가고 결국 다른 누군가는 일이 과부하게 된다.

사회생활을 눈치있게 해야 이쁜 받는다는 말을 한다.

근데 정작 가장 중요한 가정생활에서는 눈치가 제로이다.

가정생활도 마찬가지인 것 같다.

각자가 감당해줘야 할 일들이 있고, 상대방이 무엇을 원하는지, 내 배우자에게 어떤 기쁨을 줘야 하는지에 대해서

우리는 눈치있고 빠르게 행동해야 할 필요가 있다.

이 책은 우리가 간과 할 수 있는 부부생활에 대해서

실제적 사례를 통해 재미있게 알려주고 있다.

영원한 소울메이트 부부

잘 지켜기가 위한 지침서! 반드시 우리가 읽어야 하고 숙지해야 하며

변화되어야 한다.

예비부부와 현재 가정을 이룬 부부들이 함께 읽는다면

더 아름다운 동행을 만들어 갈 수 있을 것다.

하나님의 주신 선물을 잘 이루어가기 위한 부부의 지침서.

함께 읽으며 행복한 동행이 되기를 바란다.