다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요

다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요
이창현 지음 / 모티브 / 2025년 12월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

다이어트 방법은 날로 다양해지고 누군가에겐 확실한 결과로 보여주기도 한다. 요즘은 사실 다이어트하는 것보다 요요가 발생하지 않고 유지하는 방법이 더 필요하다. 운동과 식이요법으로 건강하게 체중을 줄였지만 요요로 다시 제자리로 가 다음부터는 다이어트의 의욕을 잃었다는 이야기도 들었다. 그래서 다이어트는 하는 것보다 유지하고 요요가 발생하지 않게 하는 것이 더 중요하다. <다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요>에서 실패한 다이어트의 이야기를 통해 같은 실패를 하지 않았으면 한다. 어렸을 때부터 뚱뚱했기 때문에 나이가 들어도 살이 쉽게 빠지는 체질은 아니라고 생각해 포기하고 있었지만 건강에 문제가 생긴다. 본격적으로 BTS 다이어트에 돌입해 요요 없이 체중을 유지하고 있어 다이어트에 성취감을 느끼게 된다. 지금은 먹고 싶은 걸 배부르게 먹고 요요 없이 체중을 유지한다. 지방간 수치도 정상으로 돌아왔고 먹던 지방간 약도 끊었다고 하니 BTS 다이어트가 더욱 궁금해진다.

BTS 다이어트는 나쁜 음식을 끊고, 시간제한을 두고 섭취하고, 잠을 잘 잔다. 규칙적인 운동을 하고, 만성 스트레스를 관리하는 것이다. 다이어트는 체중을 줄이는 싸움이기도 하지만 스트레스로부터 자신을 지키는 싸움이다. 스트레스를 관리하면 몸무게도 관리된다. 다이어트를 할 때 피해야 할 음식으로 설탕, 밀가루, 술, 튀김, 초가공식품, 나트륨, 담배 등이다. 단순히 살이 빠진 게 아니라 몸이 가벼워지고 머리가 맑아지고 삶이 바뀐다. 다이어트의 핵심은 몸을 더 건강한 방향으로 바꾸는 것이다. 작지만 사소한 다이어트 꿀팁도 있다. 많이 먹고도 요요 없이 다이어트에 성공할 수 있는 방법이기도 하다. 자신의 입맛에 맞는 채소를 찾고, 맛있는 소스와 함께 채소를 먹는다. 그릭요거트나 복합 탄수화물, 컬러푸드, 물 등을 자주 먹는다. 주위에 자신이 다이어트를 한다는 것을 알리고 식사는 천천히 하며, 작은 그릇에 담아 먹는다. 간식을 끊고 일찍 잠을 자고, 삶아 먹고, 대체면을 활용하는 등 다양한 방법이 있고 이를 실생활에 실천한다.

[100자평] 1일 1페이지 영어 어휘력 365

1일 1페이지 영어 어휘력 365 - 1가지 라틴어 뿌리를 알면 10가지 영어 단어가 보인다 ㅣ 쓱 읽고 싹 이해하는 365 시리즈
김동섭 지음 / 현대지성 / 2025년 12월

365개의 영단어 뿌리 공부 재밌어요

1일 1페이지 영어 어휘력 365

1일 1페이지 영어 어휘력 365 - 1가지 라틴어 뿌리를 알면 10가지 영어 단어가 보인다 ㅣ 쓱 읽고 싹 이해하는 365 시리즈
김동섭 지음 / 현대지성 / 2025년 12월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

영어 단어를 공부할 때 영어에 사용되는 라틴어의 뿌리를 알면 영어 단어 공부가 쉬워지면서 재밌기도 하다. 영어라는 언어가 처음부터 지금처럼 만들어진 언어가 아니라 오랜 세월을 지내면서 라틴어와 다른 언어에 영향을 받아 완성된 언어라 알고 보면 재밌다는 것이다. <1일 1페이지 영어 어휘력 365>에서는 매일 한 개의 영단어를 공부하는데 15가지 라틴어 접두사까지 알 수 있어 쉽게 영단어를 이해할 수 있다. 이해가 쉬우면 오래 기억할 수 있기에 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 영어 단어의 철자를 외우는 것도 중요하지만 그 단어의 생성 배경이나 관련된 이야기는 오래 기억에 남을 수 있게 하기 때문에 영어에 대한 흥미를 가질 수 있게 한다. 하루에 1페이지를 읽으면서 한 개의 단어만 알 수 있는 것은 아니다. 우호라는 의미를 가지는 'amity'라는 단어에서는 amity외에도 이 단어의 뿌리를 찾아보면 'amateur'라는 단어를 알게 된다. 좀 더 알아보면 적이라는 단어인 'enemy' 역시 어원을 거슬러 올라가면 라틴어에서 뿌리를 찾는다. 이렇게 한 개의 단어에서 여러 개의 단어를 알 수 있다.

<1일 1페이지 영어 어휘력 365>에서 배우는 단어들은 다소 어렵고 난이도가 있어 보이는 단어들이다. 게다가 단어장으로 된 영어책이 아니라 단어의 어원을 따져보는 영어책이라 재밌는 어원 영어책이 아니라 그저 '책'으로만 느껴질 수도 있다. 영어에 전혀 흥미가 없는 사람보다는 조금 흥미를 가지고 있고 영어를 공부해 보고 싶은 마음이 있는 사람에겐 아주 흥미로운 영어책이 될 수 있을 것이다. 영어사전처럼 보이기도 하지만 꾸준하게 365일 읽는다면 매일 여러 개의 영어 단어를 익히게 되는 격이라 1년이 지나면 엄청나게 많은 영어 어휘를 습득할 수 있을 것이다. 재밌게 영어 공부를 하고 싶다면 이런 어원 사전과 같은 <1일 1페이지 영어 어휘력 365>도 재밌게 읽을 수 있다.

[100자평] 반짝반짝 빛나는

반짝반짝 빛나는
에쿠니 가오리 지음, 김난주 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2025년 12월

읽고 싶었던 작가의 개정판 소설 너무 기대됩니다.

마음속 악마를 읽다

마음속 악마를 읽다 - 인간의 심연을 이해하는 다크 트라이어드 심리학
기이레 사토루 지음, 이미정 옮김 / 시그마북스 / 2026년 1월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

사회적으로 큰 반향을 일으키는 범죄사건들을 보면 도대체 범죄자들의 심리를 이해할 수 없다는 것이 보통 사람들의 생각이다. 범죄자들의 마음은 전문가들의 해설이나 설명으로 조금 이해할 수 있는 정도다. <마음속 악마를 읽다>에서는 범죄자의 심리뿐만 아니라 내면의 어두운 마음을 들여다볼 수 있게 한다. 어두운 인간관계나 행동이 일어나는 요인에는 그때의 상황이나 관계성 등 다양한 것을 들 수 있겠지만 그 사람의 개인적인 특징, 성격도 커다란 요인 중 하나라고 할 수 있다. 특히 <마음속 악마를 읽다>에서는 최신 연구 주제 중 하나인 어둠의 3요소와 그 심리, 행동 패턴과의 관련성을 소개한다. 어둠의 3요소라고 하면 마키아벨리즘, 사이코패시, 나르시시즘이라고 할 수 있다. 목적을 달성하기 위해서라면 수단 방법을 가리지 않는 마키아벨리즘, 언제나 자신이 주인공이라는 감각의 나르시시즘, 앞뒤를 생각하지 않고 무책임하게 자극을 추구하는 사이코패시는 이런 특징들을 가진다.

어둠의 3요소 특성은 누구나 가지고 있는 것일까? 어둠의 행동 자체는 어둠의 3요소 경향이 낮은 사람에게도 나타날 때가 있다. 개인마다 다른 특성을 보이는데 어둠의 3요소 성향이 높은 사람은 그 행동들을 어김없이 일관되게 드러낸다. 특성 이론을 기준으로 하면 어둠의 3요소가 높은 사람부터 낮은 사람까지 다양한 사람이 있는데 평균 수준인 사람이 가장 많고 극도로 높거나 낮을수록 그 수는 줄어드는 분포를 보이기도 한다. 어둠의 3요소 성향이 높은 사람은 일상에서 소소하게 문제를 일으킬지도 모르지만 대부분은 상식적인 범위 내에서 행동할 것이다. 대개는 사회생활에 적응하여 하나의 개성으로서 평가받기도 한다. 이 정도의 사람들은 이른바 일반적인 수준의 사람이라고 생각해도 별 무리가 없다. 어둠의 3요소 특성은 유전도 환경도 영향을 준다. 또한 어둠의 3요소 특성에 국한되지 않고 다른 퍼스낼리티나 다양한 심리 변수 역시 동일하다.