[100자평] 1일 1분 시력 운동

1일 1분 시력 운동
야마구치 고조 지음, 최말숙 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 12월

시력을 좋게 하는 운동. 쉽게 할 수 있어요

[건강에세이] 1일 1분 시력 운동

1일 1분 시력 운동
야마구치 고조 지음, 최말숙 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 12월

장시간 책상에 앉아 컴퓨터 모니터를 보다보면 쉽게 피로해진다. 어깨나 허리, 눈 등 아무리 휴식을 가지고 스트레칭을 한다해도 만성적이기에 쉽게 피로가 풀리지 않는 것 같다. 특히 눈은 건조를 막기 위해 노력하지만 쉽게 나아지는 것을 못 느낄 정도다. <1일 1분 시력 운동>은 1분의 짧은 시간으로 시력을 되돌릴 수 있다고 한다. 매일 꾸준하게 해준다면 시력이 좋아지는 아이 스트레칭은 아주 간단하다. 우선 자신의 기초 시력을 검사하고 안구 근육 상태 등도 알아본다. 목 결림을 풀어주는 스트레칭이나 눈 주변 근육을 풀어주는 마사지, 혈액 순환이 좋아지는 눈동자 돌리기, 눈의 피로가 해소되는 혈자리 등으로 눈의 건강을 챙길 수 있다.

눈은 신체의 건강 상태를 반영한다고 한다. 눈만 건강하지 않은 사람은 없다. 눈에 문제가 생겼다면 자각 증상만 없을 뿐이지 언제 병에 걸려도 이상하지 않은 상태라는 것이다. 당뇨병이나 뇌졸증과 같은 질환을 생활습관병이라고 하는데 잘못된 생활습관은 단순히 내장기관에만 영향을 미치는 것이 아니다. 시력이 떨어지는 백내장, 높아진 안압이 시신경을 압박하는 녹내장 등의 질환도 대부분 잘못된 습관에서 비롯되었다. 컴퓨터와 스마트폰을 지나치게 사용함으로써 생기는 섬모체근의 노화는 생활습관병 중의 하나라고 할 수 있다. 섬모체큰의 노화 역시 아이 스트레칭으로 회복될 수 있다. 시력을 회복하려면 안구를 지탱하는 눈 주변 근융부터 강화해야 한다.  

​눈 건강과 소식이 무슨 관련이 있을까 싶지만 소식이 눈에 좋은 이유는 바로 혈액 청소에 있다. 잘못된 식습관으로 인해 혈액이 끈적끈적해지면 제 기능을 다하지 못해 뇌졸중이나 암과 같은 병이 생긴다. 피는 눈을 비롯한 온몸을 순환한다. 혈액이 끈끈해져서 흐름이 정체되면 눈에도 나쁜 영향을 미쳐 질병을 일으킨다. 혈액을 정화하려면 현미와 채식을 기본으로 한 1일 2식의 소식이 가장 좋다. 눈에 좋은 녹즙은 계절에 상관없이 언제든 구입할 수 있는 시금치나 케일, 셀러리 등과 2~3종의 제철 채소를 섞어 만든 음료를 마신다. <1일 1분 시력 운동>에서는 매일 먹을 수 있는 눈에 좋은 식단을 소개하고 있다. 지방이나 당분, 과일류는 적게 먹고 곡류나 제철 채소, 해조류는 많이 먹는 것이 도움이 된다고 한다. 현미밥과 대구찜 식사, 두부 정식, 뿌리채소 요리, 해조류와 채소 식사, 불포화 지방산이 풍부한 식사 등의 레시피까지 있어 더욱 알찬 정보가 많다.

​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※  

[100자평] 릴리 이야기

릴리 이야기 - 집고양이 릴리, 길고양이가 되다
윤성은 지음 / 북스토리 / 2021년 12월

우아하고 새침한 집고양이 릴리의 친구와 가족 이야기

[소설] 릴리 이야기

릴리 이야기 - 집고양이 릴리, 길고양이가 되다
윤성은 지음 / 북스토리 / 2021년 12월

<릴리 이야기> 처음엔 그냥 귀엽고 예쁜 고양이의 이야기인 줄 알았다. 이름도 너무 이쁜 '릴리(백합)'라는 이름을 가진 고양이 릴리의 이야기가 너무 궁금할 것이다. 아주 예쁜 고양이였던 릴리는 릴리라는 이름을 가지기 전에 그냥 한 마리의 새끼고양이 꼬삼이(꼬마 셋째)였다. 지리산의 어느 식당에서 태어난 새끼고양이는 식당에 밥 먹으러 온 손님을 따라 다른 곳으로 가게 된다. 릴리라는 이름을 지어주고 릴리의 언니가 된 것은 사랑이었다. 사랑은 학교 선생님으로 홀로 계시는 아버지와 떨어져 홀로 살고 있었다. 사랑 언니가 고등학교 영어를 가르쳐서 꽃 중에 예쁜 백합이라는 이름을 릴리에게 주었다. 둘은 한동안 너무 잘 지내고 있었는데 한번은 사랑 언니가 며칠 집을 비우게 되었는데 그날로 사랑 언니는 집에 돌아오지 않았다. 언니는 아이들과 3일 정도 수학여행을 떠났는데 버스가 그만 사고가 났고 언니는 다시 돌아오지 못했다. 사랑 언니와 살던 원룸에 선희 쌤이 와 릴리에게 밥도 주고 물고 주고 돌봐주었는데 릴리를 할아버지에게 데려다 주었다.

할아버지는 서울의 한 낡은 아파트에서 살고 있었다. 낡은 아파트에는 쾨쾨한 냄새가 나기도 했지만 유일한 가족이자 외동딸인 사랑 언니를 잃고 할아버지는 한동안 힘들어했다. 전에 반려동물을 길러본 적도 없어 릴리를 어떻게 돌봐야 하는지도 모르는 듯했다. 하지만 곧 할아버지는 릴리에게 사료도 주고 간식도 주었다. 릴리는 아주 까다로운 고양이였다. 사료도 최고로 좋은 것만 먹고 도도하고 자신은 길고양이와 다르다고 생각했다. 그리고 할아버지가 길고양이들에게 밥을 주기도 하면서 릴리는 길고양이 꼬짤이를 만나게 된다. 할아버지가 밥을 챙겨주는 길고양이로 집고양이인 릴리가 친구로 생각하고 좋아하게 된다. 어느 날 할아버지 아래층에 신혼부부가 이사를 온다. 가끔 할아버지에게 놀러와 릴리를 이뻐해주기도 한데 할아버지의 아파트가 재건축이 되어 곧 할아버지가 다른 곳으로 이사를 해야 한다는 말을 한다. 할아버지는 달리 갈 곳이 없었다. 할아버지는 요양 병원이라도 가야 할 정도로 나이가 들었고 그렇게 되면 릴리를 데리고 갈 수 없다. 릴리는 어떻게 될까? <릴리 이야기>의 릴리는 도도한 집고양이였지만 어느 날 갑자기 길고양이가 된다. 어쩔 수 없는 상황이었지만 릴리는 꼬짤이를 좋아하게 되고 길고양이가 되는 것을 선택한다. 어찌보면 많은 길고양이들의 묘생이지 않나 싶기도 했다. 태어났을 때는 집고양이였지만 여러 사정으로 길고양이가 되어 살아가는 이야기는 릴리뿐만 아니라 많은 길고양이의 이야기였다.

​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※ 

수천억의 부를 가져오는 감사의 힘

수천억의 부를 가져오는 감사의 힘
샤넬 서 지음 / BG북갤러리 / 2021년 10월

​누군가에게 감사의 마음을 가진다는 것은 쉬워 보여도 쉽지 않은 것이다. 잘 되면 자신의 덕으로 돌리고, 못 되면 남 탓으로 하는 것이 보통 사람들의 마음이다. 그렇다보니 작은 일에도 감사하는 것은 그리 쉬운 일이 아니다. 하지만 감사의 마음을 가지고 감사의 힘을 경험할 수 있는 방법을 <수천억의 부를 가져오는 감사의 힘>에서 알 수 있다.

감사의 힘으로 엄청난 부를 얻을 수 있는 방법이 있는데 그것은 부자들의 말버릇이다. 감사의 마음을 가질 때 우리의 존재 가치가 올라간다는 것이다. 감사의 말에는 몸과 마음에 쌓여 있던 부정적인 에너지를 긍정적으로 바꿔주는 엄청난 힘이 있다는 것이다. 부와 재산을 쌓으려면 자기 자신과 돈의 가치를 진심으로 인정할 줄 알아야 한다. 부자가 되는 가장 쉰운 방법은 부자들의 습관과 이미 검증된 부자들의 방법을 그대로 모방하는 것이라고 한다. 부자를 꿈꾼다면 고마워하고 감사하는 마음을 가지는 것이 부자가 되는 첫번째 방법일 것이다. 감사하는 마음을 가지면 스트레스를 잘 받지 않고 다른 사람보다 더 행복하다고 느끼며, 힘이 넘치고 병에 잘 걸리지 않는다고 한다. 이렇게 감사의 마음을 가지면 매 순간 감사할 요소를 찾아보면 놀라운 기적을 경험할 수 있다.

그리스 철학자 아리스토텔레스는 행복은 감사하는 사람의 것이라고 했다. 누구나 행복을 누릴 수 있고 감사의 마음을 가지면 인생의 기적을 창조할 수 있다. 인간에게 이타성을 낳는 감사의 표현은 사람들을 움직이게 하고 작은 감사 표현이 다른 사람을 위한 친사회적인 행동의 파급효과까지 가질 수 있다. 그래서 4차 산업혁명은 감사하는 능력이 개인의 행복과 생존을 좌우하는 중요한 요소가 될 것이라고 전망한다. 감사의 눈으로 삶을 바라보면 새 희망이 열린다. 자신의 인생에 대해 늘 고통과 불행만 있다고 이야기 하면 세상은 언제나 어둡고 힘들다. 하지만 삶을 좀 더 긍정적으로 감사의 눈으로 보면 자신의 삶이 얼마나 사랑스럽고 아름다운지 발견하게 된다는 것이다. 우리의 평범한 일살도 감사의 눈으로 보면 수많은 축복이 있고 행복이 있다.

​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※