[건강에세이] 1일 1분 시력 운동

1일 1분 시력 운동
야마구치 고조 지음, 최말숙 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 12월

장시간 책상에 앉아 컴퓨터 모니터를 보다보면 쉽게 피로해진다. 어깨나 허리, 눈 등 아무리 휴식을 가지고 스트레칭을 한다해도 만성적이기에 쉽게 피로가 풀리지 않는 것 같다. 특히 눈은 건조를 막기 위해 노력하지만 쉽게 나아지는 것을 못 느낄 정도다. <1일 1분 시력 운동>은 1분의 짧은 시간으로 시력을 되돌릴 수 있다고 한다. 매일 꾸준하게 해준다면 시력이 좋아지는 아이 스트레칭은 아주 간단하다. 우선 자신의 기초 시력을 검사하고 안구 근육 상태 등도 알아본다. 목 결림을 풀어주는 스트레칭이나 눈 주변 근육을 풀어주는 마사지, 혈액 순환이 좋아지는 눈동자 돌리기, 눈의 피로가 해소되는 혈자리 등으로 눈의 건강을 챙길 수 있다.

눈은 신체의 건강 상태를 반영한다고 한다. 눈만 건강하지 않은 사람은 없다. 눈에 문제가 생겼다면 자각 증상만 없을 뿐이지 언제 병에 걸려도 이상하지 않은 상태라는 것이다. 당뇨병이나 뇌졸증과 같은 질환을 생활습관병이라고 하는데 잘못된 생활습관은 단순히 내장기관에만 영향을 미치는 것이 아니다. 시력이 떨어지는 백내장, 높아진 안압이 시신경을 압박하는 녹내장 등의 질환도 대부분 잘못된 습관에서 비롯되었다. 컴퓨터와 스마트폰을 지나치게 사용함으로써 생기는 섬모체근의 노화는 생활습관병 중의 하나라고 할 수 있다. 섬모체큰의 노화 역시 아이 스트레칭으로 회복될 수 있다. 시력을 회복하려면 안구를 지탱하는 눈 주변 근융부터 강화해야 한다.  

​눈 건강과 소식이 무슨 관련이 있을까 싶지만 소식이 눈에 좋은 이유는 바로 혈액 청소에 있다. 잘못된 식습관으로 인해 혈액이 끈적끈적해지면 제 기능을 다하지 못해 뇌졸중이나 암과 같은 병이 생긴다. 피는 눈을 비롯한 온몸을 순환한다. 혈액이 끈끈해져서 흐름이 정체되면 눈에도 나쁜 영향을 미쳐 질병을 일으킨다. 혈액을 정화하려면 현미와 채식을 기본으로 한 1일 2식의 소식이 가장 좋다. 눈에 좋은 녹즙은 계절에 상관없이 언제든 구입할 수 있는 시금치나 케일, 셀러리 등과 2~3종의 제철 채소를 섞어 만든 음료를 마신다. <1일 1분 시력 운동>에서는 매일 먹을 수 있는 눈에 좋은 식단을 소개하고 있다. 지방이나 당분, 과일류는 적게 먹고 곡류나 제철 채소, 해조류는 많이 먹는 것이 도움이 된다고 한다. 현미밥과 대구찜 식사, 두부 정식, 뿌리채소 요리, 해조류와 채소 식사, 불포화 지방산이 풍부한 식사 등의 레시피까지 있어 더욱 알찬 정보가 많다.

​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※