스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북

스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북 - 모든 움직임에는 이유가 있다!
신동열 지음, 손성준 감수 / 현익출판 / 2024년 7월

스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북

스포츠의학 전문가라면 운동지도자, 트레이너, 필라테스 강사님을 말하는 것이라 생각합니다.

아무래도 일반인보다는 신체발달과 운동의 효과에 대해 많이 알고 운동으로

균형 잡힌 체형으로 자신의 신체를 관리하고자 하는 분들에게 적합한 운동방법을 알려줍니다.

몸의 움직임 만으로 신체발달에 도움을 주는데 이 책에서는 움직임에 대한 여러 구체적인 내용을 독자들에게 알려줍니다.

우리 몸은 206개의 뼈와 600개 이상의 근육, 360개의 관절로 이루어져 있습니다.

이 속에서 어느 하나라도 고장이 나거나 불편하면 일상생활 속에서 불편한 생활을 지속하게 됩니다.

매일 같은 시간에 운동을 하는 사람은 그만큼 자신의 신체단력에 신경을 쓰는 분들입니다.

장기적인 운동 없이 같은 동작과 행동으로 어깨가 굽거나 허리가 아픈 분들이 많습니다.

운동시간은 부족한데 매일 반복되는 움직임으로 신체적으로 문제가 발생할 수 있습니다.

스트레칭을 자주 해주면 우리 신체는 회복성으로 인하여 근육의 피로도를 줄일

수가 있습니다.

스트레칭은 근육의 긴장을 완화시키고 유연성을 증가시키는 데 도움을 줍니다.

스트레칭은 자가 억제, 상호 억제 메커니즘을 통하여 근육의 톤을 안정시키고

체간의 안정성을 만들었다고 하여도 인간은 각자의 고유한 체형 구조는 가지고

있어서 같은 동작을 하더라도 다른 움직임을 만들어 냅니다.

고립 운동에 대해서 알려줍니다.

고립 운동은 특정 근육을 자극하기 위해 동원되는 관절의 수를 줄이고

하나의 관절에서 하나의 근육만을 고립해서 천천히 진행되는 운동을 말합니다.

잘못된 자세로 오랜 시간 운동을 하거나 부상을 당하면 특정 근육의 움직임이

제한되어 주변 근육과 관저에서 뇌고 가는 감각 신호가 줄어들게 됩니다.

움직임과 예측에 대한 부분도 읽으면서 알게 되는 부분이 많습니다.

예측의 중요성을 강조하는데 우리의 모든 움직임과 직결되며 운동을 할 때, 통증을 느낄 때, 새로운 기술을 배울 때에도 뇌는 과거의 경험과 현재의 상황을 바탕으로 최적의 움직임을 예측하여 결정합니다.

단순히 운동을 한다 체력단련을 한다고만 생각한 것이 스포츠의학 전문가인

저자님의 책을 읽으면서 움직임이 신체활동에서 체계적인 원칙에 의해

뇌가 움직이고 판단한다는 것을 알게 되었습니다.

현익출판 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#스포츠의학전문가가알려주는움직임핸드북 #신동열 #현익출판 #북유럽

니체의 인생 수업

니체의 인생 수업 ㅣ 메이트북스 클래식 18
프리드리히 니체 지음, 강현규 엮음, 김현희 옮김 / 메이트북스 / 2024년 7월

니체의 인생 수업

니체님은 유명한 독일의 철학자입니다.

어릴 때도 철학자로 유명하여 책을 읽어 보았지만 그때는 어려서 인지 읽어도 내용이 당장 인생을 사는데 직접적으로 와닿지는 않았는데 이제 나이가 들어서 니체님이 말하는 것이 인생에서 적용이 되는 시기이며 내가 아는 철학적인 사고를 주위에 도움이 되어 주고자 하는 분들에게 알려주는 그 시기입니다.

철학을 이해하는 나이가 보통 20대 - 40대인듯합니다.

그 이전이나 이후는 공부를 하거나 삶의 즐거움을 찾지 머릿속으로 깊은 생각을 하려고 하지 않습니다.

철학 사상을 읽고 나의 생각과 행동의 변화가 온다는 것은 너무나 큰 변화입니다.

아는 사람이나 모르는 사람이 바로 앞에서 충고를 하거나 조언을 하면 그 당시에는 내색은 안 하지만 썩 기분 좋은 일은 아닙니다.

그러나 이렇게 책으로 읽어 보면 나에게도 해당되는 글귀가 있고 나의 생각과\

행동을 반성하고 수정하는 계기가 됩니다.

세계적인 철학자인 만큼 나 말고도 이 책을 읽는 독자분이라면 충분히 자신과이 책의 내용을 확인하고 마음의 변화가 있으리라 생각합니다.

니체 외에 쇼펜하우어의 철학적인 사상도 읽어 보는데 독일 철학자의 생각이 한국 사회 사람들에게도 적용이 된다는 것이 신기하며 이는 세계적으로 많은 사람들이 공감을 하는 부분일 것입니다.

이 책은 인생수업에 맞게 나의 인생에 맞는 삶의 방향, 우정, 인간관계 등을 폭넓게 알려줍니다.

독일 사상 책에 깊이 있게 읽는 분들이라면 글귀 하나하나가 가슴에 와닿고 실천을 하는 자세를 가질 것입니다.

책은 두께가 있는데 주제와 내용이 한 페이지 안에서 알려주므로 길게 몇 페이지를 읽고 알게 되는 것이 아닌 바로바로 그 주제와 가치 있는 내용을 읽으므로 현대사회의 빠른 이해도에 맞는 부분이라 하겠습니다.

이 책에서 수많은 구절 중에 무언가를 포기하는 단련을 매일 꾸준히 하라라는

내용을 읽어 보았습니다.

하루에 사소한 것을 포기하는 단련을 해야 한다는 것을 알려줍니다.

무언가를 포기해야 다음에 오는 것을 받아들일 수 있다는 것을 알려줍니다.

말을 빠르게 많이 하면 반드시 경멸을 받는다는 주제의 내용을 읽어 보았습니다.

이렇게 하는 사람은 대부분 신뢰가 떨어지고 많은 사람들이 귀찮아합니다.

이는 많은 사람들이 느끼는 것이고 멀리하게 되는 이유입니다.

이 책을 읽으면서 나 자신을 반성하게 되며 철학자의 말씀처럼 나의 행동을

고쳐 나가야겠다는 생각을 하게 하는 책입니다.

메이트북스출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#니체의인생수업 #프리드리히니체 #메이트북스 #북유럽

여기를 떠나면 어른이 될까요?

여기를 떠나면 어른이 될까요? - 숨을 쉬는 이유를 찾고자 떠난 여행의 기록
이재휘 지음 / 대경북스 / 2024년 6월

여기를 떠나면 어른이 될까요

인생에서 행복한 것이 무엇일까 이 책을 읽으면서 여행라는 단어를 생각하게 합니다.

안정된 직장 생활을 하다 퇴사를 하고 떠난 세계여행을 이렇게 책으로 볼 수 있음에 감사를 드립니다.

사람들은 용기를 내지 못하여 계속 집과 직장만을 번갈아 가며 움직입니다.

모든 삶이 같지 않은 것처럼 여행을 통하여 재충전을 하는 것만으로도 인생에

가치가 있는 삶이 아닐까 생각해 보게 됩니다.

세계여행답게 이 한 권에 세계 각국의 여행이야기가 있다는 것에 처음에 놀랐습니다.

여행은 사진과 책으로 남는 것임을 부지런한 저자님의 이 책을 읽으면서 같이 세계여행을 떠나는 기분으로 읽어 봅니다.

우리는 누구나 여행을 꿈꾸지만 보통 휴가 기간에 그것도 직장이 허락하는 기간 내에서만 가능합니다.

그렇기에 이 책을 읽으면서 세계여행의 막연한 부러움과 기대감이 동시에 생겨납니다.

여행의 시작은 대만 여행으로 시작합니다.

가장 저렴한 비행기 가격으로 멀리 갈 수 있는 나라라고 합니다.

가족단위거나 짝이 있는 사람 들 틈에 베낭을 메고 여행을 가는 기분은 어떨까 생각해 봅니다.

혼자이지만 이때 아니면 다시는 이런 여행을 갈 수 없으리라 생각을 해봅니다.

사진으로 보는 대만의 풍경은 외국임을 알게 됩니다.

하나의 나라를 여행하고 책으로 읽는 것이 아닌 여러 나라를 여행하고 책에서 짧은 페이지에 사진과 느낀 점이 있어서 오히려 많은 국가를 한 번에 다 볼 수 있어서 독자에게는 더 좋은 느낌입니다.

특히나 해외여행을 가면 빠질 수 없는 것이 관광과 그 나라 음식인데 나라별로 각기 다른 음식 사진을 보면서 맛있는 음식을 다양하게 맛볼 수 있어서 부러우면서도 이것이 진정한 세계여행이지 하는 생각을 해 봅니다.

직장을 다니면서 나름 스트레스를 받고 여행으로 어느 정도 회복이 되지 않았을까 생각을 해봅니다.

여행을 마치고 마지막 장에서 서울이라는 글자를 보면서 아 저자님이 이제 긴 여행을 마치고 돌아오셨구나 하고 안도의 한숨을 쉽니다.

여행으로 얻는 것과 잃은 것이 있겠지만 앞으로 이 여행의 추억은 삶을 살면서

플러스 요소가 되리라 생각이 듭니다.

힐링 되는 여행을 같이 하게 된 기분이어서 감사합니다.

대경북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#여기를떠나면어른이될까요 #이재휘 #대경북스 #북유럽

러브 피프틴

러브 피프틴 ㅣ 북다 청소년 문학 1
전앤 지음 / 북다 / 2024년 6월

러브 피프틴

어릴 때부터 테니스를 좋아하여 몇 번 배운 기억이 납니다.

일을 하면서도 가끔 테니스를 쳐 본 기억이 나는데 체력 소모가 많이 되는 운동이라 큰맘 먹고 하게 되었습니다.

그래서 테니스 선수분들을 보면 친근감이 들고 나도 연습하면 잘할 수 있는데

하는 생각을 해 볼 때가 많습니다.

이 소설은 그런 테니스를 배경으로 하는 소설이라 흥미롭게 읽게 됩니다.

소설을 읽으면 배경과 주인공 대화를 통하여 상상을 하며 읽게 됩니다.

재미있는 소설이 나오면 드라마나 영화로도 보면 좋겠다는 생각을 해봅니다.

주인공 오후는 테니스 선수이면서 즐거운 오후 채널을 운영하는 유튜브 활동을 합니다.

이 소설을 읽어 보면 엄마가 나오는데 티격태격하는 것이 엄마와 딸의 대화가

어느 가정이나 있을 법하다고 생각이 듭니다.

오후는 마음속에 두 개의 나가 존재한다고 생각을 합니다.

경기장을 가면 관중들의 반응을 보게 됩니다.

경기를 하는 선수를 응원하는 관중이 있으며 반대로 좋은 샷이 나오지 않으면 야유를 보내는 관중도 있습니다.

드라마나 영화를 보면 자연스러운 영상으로 작가님이나 감독님이 의도하는 알려주려는 것을 자연스럽게 알게 되거나 간혹 모르고 지나가는 부분이 있는데 소설을 읽으면 주인공의 심리 변화나 주인공 옆의 주변인들의 대화나 행동에 대한 부연 설명이 있어서 왜 그렇게 하는지를 잘 알 수가 있어서 좋습니다.

행동이 보다 명확해진다고 해야겠습니다.

오후는 경기를 하면서 서브를 하는데 실책을 하게 되어 포인트를 잃게 됩니다.

경기 중에 관중석에서 야유가 나오는데 원래는 소리를 지르는 것이 금지인데

청소년 복식경기라 그런지 관중들이 소리를 질러서 더 흥분이 됩니다.

1세트는 이겼지만 2세트는 2:4로 빼앗긴 상태입니다.

같이 경기를 하는 시진이라는 남자와 같이 경기를 하고 있습니다.

청소년 남자부 랭킹 1위이며 불을 달고 달리는 아이라는 표현을 합니다.

결국 2세트는 3:6으로 상대방에게 경기를 내어주게 됩니다.

관중석에 있는 엄마를 오 여사라고 부릅니다.

웃어라고 이야기를 하는데 협찬 옷을 입어서 불편해합니다.

오후는 다섯 살 때부터 테니스를 배웠는데 지금은 슬럼프인 듯합니다.

경기가 잘 되어 시진과 엄마와 티격태격하는 모습이 어느 청소년처럼

보입니다.

테니스부 선수인 주인공의 청소년 성장 소설이라 스프츠를 좋아하는 분이라면

이 소설을 읽어보시길 추천드립니다.

북다 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#러브피프틴 #전앤 #북다 #북유럽

금쪽같은 기술자

금쪽같은 기술자 - 만년 샐러리맨에서 스페셜리스트로 변신하는 법
이너바스 이실장(이선형) 지음 / 대경북스 / 2024년 6월

금쪽같은 기술자

이 책을 읽으면서 욕실인테리어 전문가의 이신 저자님 덕분에 욕실 인테리어와

인테리어 관련 일에 대해 많이 알게 되었습니다.

어느 집이나 건물에 가면 보이는 공간은 잘 해 놓지만 욕실이나 화장실이 이상하면 안 보이는 곳은 신경을 안 썼나 하는 생각이 들며 반대로 어느 식당이나 카페에 가 보면 화장실도 다른 곳과는 다른 넓으면서도 세련된 디자인 제품으로 화장실을 만든 것을 보면 식당, 카페 사장님의 배려심이 남다르고 하고 칭찬을 하게 됩니다.

사람들이 제일 많이 사용하는 곳이 화장실인데 리모델링도 대부분 제일 먼저 하는 곳입니다.

시간이 흐르면 타일도 깨지면서 청소를 해도 더러워지는 데 깔끔한 화장실을 보기만 하였지 실제로 완성되어 가는 모습은 이 책에서 읽어서 알 수가 있었습니다.

저자님은 14년간 아웃소싱 회사에서 관리자로 근무를 하다가 전문 기술을 배워 전직에 성공하셨습니다.

이 책에서는 저자님이 기술자가 되려고 한 이유에 대해 알려줍니다.

첫째 투자비용이 적습니다.

자영업자는 프랜차이즈를 한다고 해도 임대 비용, 인테리어 비용, 장비 비용 등 많은 투자비용이 들지만 기술자는 임대 매장이나 직원이 필요 없으며 건강한 신체와 센스 공구와 연장만 있으면 일을 바로 할 수가 있습니다.

둘째 자유로운 시간 활용과 주말이 있는 삶이 가능합니다.

일반적인 사람들처럼 오전에 일을 하러 가고 저녁에 퇴근을 하며 주말에도 쉬게 되니다. 그에 비해 자영업자들은 자신을 위한 시간, 가족을 위한 시간이 없습니다.

셋째 기술자의 일은 사람을 상대하는 일이 적은 편입니다.

기술자는 사람을 상대하는 일보다는 자신이 기술로 고객이 맡긴 일을 문제없이 깔끔하게 마무리하면 되며 몸은 고되지만 직장인, 자영업자보다는 스트레스가 적습니다.

넷째 은퇴시기는 자신이 정합니다.

직장인은 자신의 회사가 아니므로 자의든 타의든 직장을 떠나야 할 때가 옵니다.

정년이 되면 퇴직을 해야 하고 노인이 되어도 돈은 필요합니다.

지금은 평생 일을 해야 하는 세대입니다.

기술자는 신체적, 정신적인 문제가 생기기 전에는 일을 계속할 수가 있습니다.

다섯째 부당한 갑질을 피할 수가 있습니다.

자신의 권력으로 갑질을 할 수가 있는데 공사를 의뢰한 분이 이상한 분이라면

거절을 할 수도 있습니다.

여섯째 일한 성취감과 보람을 느낄 수 있습니다.

공사가 마무리되면 일을 잘한다는 칭찬을 받아서 기술자로 인정을 받는 기분이라고 합니다.

전문 기술자는 꼴 필요합니다. AI 시대에 인공지능이 일을 하는 면도 있지만

사람의 손을 거쳐하는 부분도 있습니다.

미국에서는 인테리어 기술자가 치과의사만큼 급여가 많다고 합니다.

그만큼 기술자를 대우를 잘해주는데 우리나라는 아직까지는 수입은 많겠지만

인식이 적은 급여라도 일이 편한 직업을 선택합니다.

시대가 변함에 따라 기술자도 능력을 인정받아 좋은 대우를 하는 시대가 오리라 생각합니다.

기술자가 귀하고 자신이 하지 못하는 일이라면 당연히 기술자가 대접을 받는

시대가 옵니다.

이 책을 읽으면서 후배 기술자가 되실 분이 이 책을 읽는다면 많은 도움이 되리라 생각됩니다.

대경북스출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#금쪽같은기술자 #이너바스이실장 #대경북스 #북유럽