마음의 군살부터 제거해보렵니다

당신의 살을 빼 드립니다
가키야 미우 지음, 이소담 옮김 / 지금이책 / 2019년 6월

당신의 살을 빼드립니다

가키야미우 지음

이소담 옮김

다이어트?

결혼 이후 해 본 적 없고

하고 싶지도 않고

할 마음도 없음!

책 제목만 보고 다이어트 관련 책인줄 알고 외면했었는데

작가를 보고선, 어맛! 그게 아닌가봐!! 하며 선택한~

내주위엔 엉터리 다이어터들이 쫙 - 깔렸다.

나이 불문 어르신부터 건강 우려되는 진~ 짜 다이어트 필요한 분까지.

대부분 카더라 통신과 사우나에서 얻는 정보로 다이어트를 하며

한의원 을 포함한 각종 다이어트 프로그램을 섭렵한다.

대부분 실패했고 실패하고 실패중이라는게 현실.

책은 단순히 살을 빼는 다이어트에 대해 이야기하지 않는다.

보이는 단순 살빼기를 기대했다면 당신은 하수!

오바 고마리의 마음의 살빼기

" 마음의 살도 빼 드립니다 "

세대가 다른 네명이 그 주인공!

각각의 깊은 고민은 다 다르나 보여지는 외모는 흔히 말하는 다이어트가 필요한..

소노다 노리코  49세

남편의 아내. 집안의 며느리. 자녀의 엄마. 회사의 과장 직무담당으로써

그리고 동서지간의 보이지 않는 라이벌로 살아온 그녀

변화가 시작된다.

후덕해진 중년여인의 모습을 은근 즐기는 형님 데루미의 시선은

사회에서 내가 타인을, 혹은 타인이 나를 그렇게 바라보는건 아닐까...

내가 아니면 일 이 안되는것 같은 강박관념에서 빨리 벗어나길!

p74

건강하게 살 수 있는 시간은 갈수록 줄어들어요

생활을 근본적으로 재정립하는게 좋겠어요.

어깨의 짐을 조금씩 내려놓을 시기가 된 거예요.

니시키코지 고기쿠 18세

가장 예쁘고 명랑 활발 자신감 넘쳐야 자연스러운,

실패해도 툭 털고 일어날 수 있는 힘을 가진 청춘

하지만 실제 그녀의 모습을 바라보는 제3자들 시선은

화족에 대한 환상으로 한겹 덧입혀져서 해석하는것 때문에 힘겹다.

체면때문에 어디가서 하소연도 못하고...

밖에서 사먹고 싶은 생각은 간절하나

주머니 사정이 여의치않으니 집에서 만들어 먹게되고~ !!

그래도 하고 싶은게 목표가 확실하여 드디어 과감한 결단을 내리는데!

청춘이 온마음을 다하여 사업계획서를 만들땐 열정과 의지 & 오기 한 줌은 기본.

p166

당신이 언젠가 부모가 되는 날이 오면 알 거예요.

자식이 위헙한 방향으로 나아가지 않는 한 자유를 주는 것이 최고의 선물이라는 것을.

요시다 도모야 32세

가장 일 을 많이 하는 때

결혼을 생각했었나보다

아버지를 싫어하지만 아버지를 보고 자라서

나도 모르게 흡수된 아버지의 사고방식.  감정표현.

교통사고 후유증으로 단기 기억상실

싹뚝 잘려나간 시간에는 어떤 일 이 있었는지...

내인생의 주체는 다른 사람이 될 수 없고 되어서는 안되니 '나'를 다시 돌아보기.

p240

앞으로는 자기 자신을 소중히 여기세요.

.

.

.

거울을 보면서 오늘도 제법 괜찮다고 생각하는 편이 기분도 좋죠.

미에다 유타 10살 소년

워킹맘인 엄마는 집에 혼자있는 아들에게 늘 미안하고 또 피로하다.

각종 인스턴트 ,레토르트 제품이 다양하니

일이 많고 바쁜 부모 입장에서 조금 편리해졌다고 볼 수 있겠다만,,,,

 키 123cm 몸무게 42kg

보기와 달리 영양부족.

유타와 반대로 경찰인 아빠와 둘이 살고 있는 옆집 이웃사촌 가나

역시나 살이 찐 모습이지만 영양부족.

부모 손길, 돌봄이 절실하게 필요한 시기이나 현실은 그렇치않다.

한쪽 날개만으로 저어 앞으로 나아가는것이 힘겹다.

p298

여러분은 아직 성장기예요.

살을 빼겠다고 먹는 걸 줄이면 절대 안 되고 영양을 제대로 섭취해야 해요.

모두들 먹는것으로 허기를 달래고 채워왔고

각자의 허 한 마음의 원인이 무엇인지 오바 고마리와 원인 분석, 솔루션 실천.

삶의 방향을 전환한다.

어찌보면 하나정도의 하자는 누구나 갖고 있지않나..

완벽할 수 는 없어도 나의 행복 한조각은 당당히 채워가야하는데

그 도움을 오바 고마리로부터 받는다.

마음의 군살 얼마나 지니고 있나요.! ?

1년6개월을 두배로 활용한 알짜 유학생활 정보 한가득

우리 아이도 미국 유학 갈 수 있을까?
김영주 지음 / 스노우폭스북스 / 2019년 5월

우이 아이도 미국유학 갈 수 있을까?  YES

제목이 주는 이끌림.

성공적인 미국유학 방법이라고 했다면 안 봤을텐데!

물음표가 있다는건

발아래 걱정반의 라인을 쉽게 넘어볼 용기를 툭 던져주기때문이다.

유학은 어릴수록 좋고 부모가 함께 해야 안정적이라는 들은 풍월에 딱 맞는 조건이다.

책을 읽으니 초등학생은 생각보다 준비, 절차가 간단하다고 느껴진다.

그래도 아이들 입장에선 긴장되고 걱정되고 스트레스 받음을 기억하자.

- 대한민국 조기유학붐이 일었던때가 있었다.

기러기 아빠를 필두로 아이 교육이라는 명분으로 멋지게 포장했던것같은데...

시사 다큐프로그램으로도 꽤 많이 방송 되었던!

당시에 떠난 조기 유학생들이 얼추 대학생, 20대가 되었을텐데

그들은 어디서 어떠한 삶을 살고 있을까.

과연 그들의 유학생활은 성공적일까? 성공일까?

책은 딱히 유학이라는 거창한 계획 ,목표가 아니더라도 쓸만한 정보가 쏠쏠하다.

~에서 한 달 살기 or  ~에서 1년 살기 라고도 하지 않는가.

한달을 살건 1년, 3년을 살건 준비가 필요한건 마찬가지이다.

저자는 남편 직장의 유학 기회를 아주 잘 살린 경우라하겠다.

두자녀와 주어진 유학생 가족의 생활을 하게 되는 준비과정부터

마치고 돌아올때까지 1년 8개월의 여정이 고스란히 담겼다.

정리하고 메모하는것이 쉽지 않은데

꼼꼼하게 해낸것을 보니 대단히 집중력이 좋은듯하다.

유학을 생각한다면 유학원, 유학박람회를 먼저 떠올릴텐데

아는것 하나 없이 상담하는것과

우리아이도 미국유학 갈 수 있을까? 책 한권 탐독하고 상담하는것은

분명한 차이가 있으리라.

군더더기 거의 없는, 딱 필요한 부분들만 촤르르 펼쳐진다.

너무 무미건조하지도, 사무적이지도 않고

그렇다고 감성에 치우치지도 않는다.

차례만 읽어도 무슨이야기를 할 지

또는 읽다가 지나간 정보는 차례를 활용하니 편리하다.

사진은 생각보다 분량이 적었다

미국적인 학교 모습에 대한 사진을 좀 더 넉넉했더라면...

흑백사진은 오히려 좋더라.

개인사 보호도 어느정도 되면서 분위기를 읽을 수 있었다.

전반적으로 학부모 의견을 수렴하여 귀를 열고 대화를 할 수 있는 창구가

있다는게 부러웠다.

-말로는 학부모와의 소통이라면서 참석해보면

학교의 일방적 하소연, 불평 불만, 통보가 이어지는 한국

경기도 어느께 현실을 감안할때 가장 부러운 부분이었다.

교장의 솔선수범

- 권위의식 가득한  교장선생들과 참 많이 다르구나...

각종 봉사활동과 콘서트로 학부모 참여가 자연스럽기도 하고

내아이가 다니는 학교를 가 볼 수 있는 명분이 확실하다.

영어가 능통하지 못해도 애써 배우려하는 저자의 모습과

배우며 알아가며 학교상담에서도, 공지를 확인하는 모습은

당연하면서도 보기 좋았다.

아이들에게는 변화의 발전 & 자신감을 갖게하고

' 적응 ' 이라는것이 무엇인지를 정확하게 알려주는 유학생활기 .

우리아이도 미국유학 갈 수 있을까?

YES

젊음과 중년이후 건강 운동 개념부터 다시!!

근육이 연금보다 강하다 - 건강 나이를 10년 앞당기는 최강의 근력 운동
김헌경 지음 / 비타북스 / 2019년 6월

근육이 연금보다 강하다

건강 나이를 10년 앞당기는 최강의 근력 운동

저자 김헌경

보통 대다수 어르신들은 자신을 위해 돈 쓰는것 보다

자식들, 손주들을 위해 돈 쓰는것을 미덕으로 여기며 뿌듯해한다.

제발 맛있는거 사드시고

때맞춰 건강 검진 받고, 동네 요가교실에서 짧게나마

 스트레칭 좀 하라고해도 도통 들은척 하지 않는다.

하지만, 이제부터 제대로 변해야 할 이유, 명분이 확실해졌다.

근육이 연금보다 강하다

행복한 노후를 위해 지금 시작해야하는건 바로~ '근육테크'

243페이지 분량

글씨는 크고 시원한편

말로 설명 풀이 & 간결한 그림으로 동시에 이해를 돕는다.

화려한 색채감 없어도 금방 알아차릴 수 있는 그림이다.

우리 신체의 근육 위치. 근육 이름을 표기한 그림이 들었다.

나이가 들면 운동해도 근육이 늘지 않는다는 이야기를 많이 들었다.

" 해봤어? "

해보고 다시 이야기 하는걸로!

중년 이후에는 새로운 운동 개념이 필요하다는 것을 새로이 알게되었다.

중간에 그만두지않고 지속적으로 할 수 있는 운동이라면 얼마든지 따라 할 수 있다.

젊은 사람의 운동법을 더이상 흉내내지 않기로!

- 스마트 폰 사용자를 위한 큐알코드가 적용되면 좀 더 쉽게 보고 따라 하기 좋을듯하다.

작은 공원에서 혹은 집에서 영상으로 연결되면 움직임 동작을 따라하고 배움이 빠를텐데...

하루 10분, 노년증후군을 예방하는 전신 근력 강화 운동

하루 10분 투자로 건강 수명을 늘린다.

가장 공감하고, 실천할 필요성에 동의한다.

작년부터 매일오전 스트레칭 과 스쿼트100개를 꾸준히 해오다가

지난 2월초 약2주간 건너뛰었는데 , 그때에

허리를 그만 삐끗하여 정형외과. 한의원 치료를 받은경험이있다.

겨울이라 날씨는 춥고

평소 보폭이 큰 편인데, 아프니 종종걸음과 천천히 걸음으로 병원치료를 다니려니

어찌나 힘들고 불편하던지...

급성이라 한달 꼬박 치료받고 회복하느라 고생을 좀 했었다.

매일하던 운동을 안해서 그런것 같기도 하고

공교롭게 타이밍이 그리 맞은것 같기도 한데,

어찌되었든!!

다시 스트레칭 & 스쿼트는 시작되었다.

10분이라도 매일하는것을 목표로 삼았는데, 책을 읽으면서 스스로 잘하고 있는데~ 라는 생각이 든다.

운동 시작전 준비운동의 중요성을 강조하고 필요성에 대해 풀어준다.

그림을 보면서 따라할 수 있는 준비운동 도 당연히 들었으니 따라하면서 몸으로 익히자.

해보면 그리 힘들지 않은 자세이나

제시하는 횟수, 시간 간격을 맞추는건 만만치않다.

그래도 아파서 병원 드나드는것보다는 근육 강화 운동이 한결 마음편하다.

p147

나이가 들수록 체중은 같아도 근육이 계속 감소한다.

운동과 영양을 함께 공급해야만

즉, 단백질 음식을 잘 먹고 운동을 하면

노화 속도를 줄이는데 도움이 된다니

영양 밸런스를 챙기자.

근육테크를 잘 쌓아서

근육을 강화하여 일상생활 중 겪기 쉬운 불편한 증상들을 개선하는것을

목표로 새로운 시도를 해보자.

하루 10분 온전한 나의 ,나만의 근육 테크 !

내마음 좌충우돌 힘들때 다스리기

힘들 때 시 - 아픈 세상을 걷는 당신을 위해
로저 하우스덴 지음, 문형진 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2019년 5월

힘들때 시

항상 평온할 수 만은 없는 일상이다

해야할 것을 놓치거나, 잊거나

의도치않은 오해에 휩싸일때

정해진 범위를 공부해야하는데 엉뚱한 범위를 공부하거나

내일해도 되는 줄 알았는데 하루 정리 시간에 돌아보니

오늘이 마지막 납부일이거나...

가족은 또 어떠한가

각자 알아서 할 일을 하는것처럼 분주하다가

느닷없는 질문과 부탁을 아주 긴급하게

혹은 아무렇지도 않게 툭 내뱉지않는가.

예고따윈 쌈싸먹은지 오래전...

이런것들이 쌓이면 힘들고 지친다.

위로 받고 싶은데...

바닷가 파도 소리도 들을 수 없고

초록이 싱그러운 산에 갈 수 도 없고

자연은 마음껏 소리치라하는데

정작 나는 그럴 수 가 없다...

마음속 회오리가 일고 좌충우돌 할 때 보는

볼 수 있는 책 힘들때 시.

'시'만 덩그러니 들어있지않다.

시 . 작가소개 & 이야기 를 자분자분 풀어준다

작가의 깊은 속내까지 알 수 없어도, 알지 못해도

부담가질 필요 없다.

184페이지 분량

'시' 가 주는 첫느낌은 '어렵다' 였는데

운좋게 처음 읽은 시 는 그런 선입견을 완화시켰다.

순서대로 읽지 않는다

내 손 가는대로

내마음 요동치는대로

책의 차례를 훑다가 눈에 들어오는대로 읽다보면

감정도 가라앉고 마음 다스리는 시간으로 스며든다.

글 한줄의 힘

시 전체가 마음에 들거나 꽂히는 경우도 있지만

어떤 특정한 한 줄 글귀에 오래 시선 머물기도한다.

각자 받아들임 정도가 다름으로 눈치 볼 필요없고 남 탓 할 필요 없다.

수능국어 문제 해결이 아님으로 부담내려놓고

내마음가는대로 자유롭게...

내 바로 앞의 고민, 생각. 복잡다양한 감정의 교차 정리를

시작했다가 점점 시야가 넓어진다.

가시고기

가시고기
조창인 지음 / 산지 / 2019년 5월

가시고기

조창인 장편소설

내가 이 세상에서 사랑하는 사람은 아빠뿐이고,

아빠가 사랑하는 사람도 나뿐입니다.

퍼플계열의 표지 색상

개정증보판이라니 시선 콕!

시대의 대표작이라 불리울 정도로 유명했다고

드라마, 에니메이션으로 제작 되었던걸로봐서

당시엔 빅이슈였던거 같은데, 시간이 지나고

이제 처음 만났다.

360페이지 분량 장편소설

책은 읽기 시작하면 끝까지 읽게하는 흡입력이 있다.

시작되는 첫장 열기가 괜히 두렵고,

실은, 피폐한 내 정서에 눈물이? ... 싶었던...

아버지처럼 살지 않으리라 생각했고

그렇게 평범하게 살아가던 어느날 정호연은 아빠가 되었다.

아내 하애리는 본인의 꿈을 쫓아 떠나고

남겨진 아들 다움이는 병이 악화되고

아빠는 병원비 마련으로 동분서주하다.

이렇게 사는것을 그려온게 아닌데...

다움이 수술비를 마련하기 위한 아빠의 선택과 그 과정은

답답하면서도 너무 현실적이지않나싶을정도로

가슴이 콱 막혔다.

내 몸 상하는 줄 모르고 무모하리라 여겨지는 선택까지

해가면서 아빠로써 책임을 다하고 사랑을 전하고

아들을 지키고 싶었으리라.

온전한 세식구로 살아본 적이, 시간이 얼마나 될까..

또래들과 학교생활을 제대로 해 보지 못한 아들 다움이의 마음은 ...

다움이 입장에서 쓴 글 을 읽으면서 많이 힘들었다

자식이 아프면 부모는 날밤 지나는것도 모를정도로

정성을 쏟는다.

내 모든것을 내놓을테니 제발 대신 아프게 해달라는 기도는

맨 처음 첫문장이 되는게 부모마음이라.

큰 병을 오래 앓게되면 사람이 비관적으로 변하는데

어린 다움이가 그래도 잘 견디고 버텨주는것이 고맙고

애절하다.

아빠와 아들

둘만의 여행은 각자 가슴에 기억으로 추억으로 새겨지지만

떠나야하는 방향이 다른것을...

뒤늦게 다움이 보호자가 되는 엄마는

글쎄...

p219

아빠는 날 너무 믿어서 탈입니다.

나는요, 겨우 열 살짜리 꼬맹이예요.

하지만 아빠의 말대로 하기로 했어요.

좋은 생각만 하기로요.

아빠를 불쌍한 아빠가시고기로 만들지 않기 위해서요.

온마음 다하여 사랑하는 아빠의 마음,

표현은 투박하지만 최선의 노력을 아끼지 않는 아빠를 응원합니다.