[심리학] 사람들 앞에 서는 게 두려워요

사람들 앞에 서는 게 두려워요 - 나서는 게 죽기보다 싫은 사람들의 심리 수업
오카다 다카시 지음, 박재현 옮김, 김병수 감수 / 샘터사 / 2019년 9월

살면서 나 스스로 참 잘한 일이라고 자부하는 게 하나 있다. 스스로에게 무척 엄격한 편이지만 이 것만큼은 시간을 투자하여 배우길 참 잘했다는 생각이 든다. 직업상담사 자격 시험 준비를 하면서 엉겁결에 접한 심리학이다. 나는 자격증 시험 공부를 할 때 기본서를 처음부터 끝까지 파고 들어 만점을 목표로 공부하는 스타일이라 심리학의 기초적인 내용을 열심히 공부했다. 나중에 심리학에 관심이 생겨 심리학 관련 서적도 틈틈이 읽게 되었고 직업상담사로 근무하면서 많은 도움이 되었다. 무엇보다 나의 정신세계를 온전하게 유지하고 스트레스를 덜 받아 건강한 생활을 하게 되었다는 것이 가장 큰 이점이다.

태생이 소심한 성격이라 남들앞에 나서는 걸 죽기보다 싫어했다. 학창시절에 내 이름이 불리는 걸 몸서리치게 싫어했고 성인이 되어도 마찬가지다. 이대로 사회생활을 못할 것 같아 춤도 춰보고 말하는 연습을 하면서 대중 앞에 서는 연습을 해봤지만 그 때뿐이었다. 열심히 준비하여 공연이나 발표는 잘해도 여전히 나는 사람들 앞에 서는 것이 긴장되고 두렵고 싫어서 피하고 싶다.

<사람들 앞에 서는 게 두려워요> 에서 나와 같이 대중 앞에 서는 것을 두려워하는 사람들의 특징을 알려준다. 엄격한 부모님 밑에서 눈치를 보고 자랐다든지 완벽하고 실수를 용납하지 않는 성격이라든지 마치 저자는 나를 아주 잘 아는 사람인 듯 하다. 1장에서 5장까지는 자신의 상태를 확인하고 파악할 수 있게 설명하고 6장부터 11장까지는 문제 해결을 위한 방법을 제시하고 있다.

이 책의 좋은 점은 읽는 중간 중간 질문에 답하는 공간이 있다는 것이다. 스스로 질문에 대한 답을 생각하고 글로 적으면서 해결 방안을 찾는 데 도움을 준다. 실제로 이런 활동이 심리적인 문제를 해결하는 데 많은 도움이 된다. 물론 번거롭다면 굳이 글을 쓰지 않고 쭉 읽어도 상관없다.

해결방안에서 '받아들이기' 방법이 가장 와닿는다. 심리학 공부를 할 때 정신의학자인 카를 융의 이론을 열심히 외웠는데 그 역시 간질 발작으로 정상적인 생활을 할 수 없었다니 놀라웠다. 내가 신경쓰이는 건 쓰이는 대로 두고 해야할 일에 집중하는 것이 받아들이는 것이다. 이 방법을 적극 활용하여 점차 대중 앞에 서는 횟수가 많아지다보면 분명 지금보다는 훨씬 나은 수준이 될 것이다.

주변에서 나만 소심하고 불안에 떠는 줄 알았는데 생각보다 많은 사람에게 나타나는 증상이라는 걸 알았다. 심지어 나의 불안정도는 그리 심한 것도 아니라 증세라고 볼 것도 아니었다. <사람들 앞에 서는 게 두려워요> 책을 읽으면서 책 속 질문에 답하는 것만 하여도 한 결 마음이 가벼워진다. 나서는 게 죽기보다 싫은 사람이라면 <사람들 앞에 서는 게 두려워요> 를 읽고 자신을 점검하여 보다 행복한 마음으로 살았으면 좋겠다.

[여행] 트래블로그 아이슬란드&그린란드

트래블로그 아이슬란드 & 그린란드 - 5주년 기념 에디션 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진 지음 / 나우출판사 / 2019년 9월

며칠 전부터 TV를 틀면 신서유기 번외편으로 '아이슬란드 간 세끼'가 자꾸 보입니다. 길지도 않고 한 10분 내외? 정도 되는 이 프로그램을 몇 번이나 반복해서 시청했습니다. 제가 시청한 장면은 우리나라에서 독일을 경유하여 아이슬란드까지 도착하는 여정인데 몇 번을 봐도 재미있습니다. 아이슬란드 도착 후 허허벌판을 달리는 장면만 봐도 좋습니다. 앞으로 아이슬란드에서 어떤 경험을 하게 될 지 너무 기대되더라구요.

트래블로그에서 5주년 기념 에디션으로 아이슬란드 & 그린란드 편이 출간되었습니다.

아이슬란드 전문가가 만든 최신 가이드북이라고 할 수 있죠.

요즘 외국에서 한달살기, 반달살기 하시는 분들 많은 것 같아요. 저도 조만간 급한 일들이 마무리되면 실행해보려고 하는데 아이슬란드에서 한 달 살기라니 의외이면서도 관심이 가더라구요. 특히 하얀 눈과 파란 하늘이 어우러진 사진을 보고 아이슬란드에 푹 빠지게 되었답니다.

아이슬란드의 매력부터 알고 갑시다!

계절별 여행팁이나 아이슬란드에서 꼭 해야할 것들에 대해 사진과 함께 설명이 나옵니다. 뭐니뭐니 해도 전 오로라보기와 온천 체험을 가장 해보고 싶어요.

혼자서도 여행할 수 있게끔 여행정보가 알차게 채워져있습니다. 쇼핑, 숙소, 식당, 관광지 등 기본적인 내용과 함께 지역별 특별한 체험도 함께 소개되어 있습니다. 특별히 란드만나라우가 트레일 코스 (4박 5일)가 날짜별로 상세히 적혀 있습니다. 우리나라 국립공원을 가는 것과는 또다른 매력의 트레킹 여행이 될 것 같습니다.

아이슬란드 에세이도 수록되어 있어 읽는 재미를 더합니다.

마지막에 여행일지를 쓸 수 있는 메모장이 마련되어 있습니다. 9일정도 일지 기록이 가능하며 각 일자별로 여행지를 지도에 표시할 수도 있습니다. 아이슬란드 여행은 선으로 가는 여행이라는 말이 떠오릅니다. 지도에 여행한 곳을 선으로 표시하며 나만의 아이슬란드 여행일지를 멋지게 채울 날을 기약해봅니다.

[여행] 트래블로그 발트3국

트래블로그 발트 3국 - 2019~2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진 지음 / 나우출판사 / 2019년 9월

트래블로그 발트 3국 에스토니아 / 라트비아 / 리투아니아 2019-2020 최신판입니다.

트래블로그 시리즈는 종이책인데도 불구하고 업데이트가 굉장히 빠른 편입니다. 발트 3국 서평을 남긴지 얼마 안된 것 같은데 금새 최신판이 나왔어요! 자유여행할 때 스마트폰에 많이 의지하는 편인데 가이드북까지 폰으로 보려면 많이 불편하더라구요. 그래서 종이책으로 된 가이드북을 꼭 가지고 다니죠. 그런데 종이책은 1~2년만 지나도 그 정보를 의심하게 된다는 단점이 있어요. 세상이 하도 빠르게 변하니까요~ 그런데 트래블로그는 종이책인데다 업데이트도 재빨리 해주시니 독자 입장에선 매우 감사합니다.

발트 3국 나라명이 아직도 익숙하지 않네요. 아마 흔하게 여행하는 나라가 아니다보니 그런 것 같습니다. 발트 3국 한눈에 알아보기를 통해 여행 정보를 얻어봅니다.

발트 3국 나라 특성에 맞춰 여행 팁을 알려줍니다. 통화, 데이터 유심 등 필요한 정보를 체크합니다.

트래블로그 시리즈에서 빠지지 않고 나오는 부분이죠. 여행 계획에서 스타일에 맞게 준비할 수 있도록 도와줍니다.

 

알아두면 더 재미있는 여행을 즐길 수 있죠. 우리나라에서 경험할 수 없는 백야와 극야에 대한 설명이 저를 사로잡았습니다. 러시아 여행 때 백야를 경험하고 무척 신기했거든요. 발트 3국 여행 중에도 이와 같은, 더 극한 경험을 할 수 있다니 끌리네요.

 

자유여행자를 위한 코스짜기 방법입니다. 7일, 10일, 2주, 3주별 코스 예시가 나오고 각 나라별로 3일, 5일, 7일 코스가 따로 정리되어 있습니다. 책에서 소개된 코스를 참고하여 여행 스케쥴을 짜는 것이 막연하지 않고 좋을 듯 합니다.

본격적으로 각 나라별 여행정보가 수록되어 있습니다. 자유여행자를 위한 가이드북이다보니 무엇보다 교통시설에 대해 꼼꼼히 안내되어 있고 알아보기 쉬운 간단한 지도를 참고하면 혼자 여행도 거뜬할 것 같습니다. 관광지, 숙소, 쇼핑, 식당 등 기본적인 여행 정보를 비롯하여 도시마다 핵심도보여행이 소개됩니다. 저는 걷는 걸 좋아하여 핵심도보여행이 매우 유익한 정보였습니다. 마지막으로 각 나라별 일상회화도 빠지지 않고 수록되어 있습니다. 긴 문장은 구사하기 어렵더라도 짧은 대답 정도는 해보는 것도 좋을 듯합니다. 여행지에서 맨 뒷 장만 펼쳐서 사용해보는 것도 재미있는 경험이 되지 않을까요? 

[과학] 세상은 온통 화학이야

세상은 온통 화학이야 - 유튜브 스타 과학자의 하루 ㅣ 세상은 온통 시리즈
마이 티 응우옌 킴 지음, 배명자 옮김, 김민경 감수 / 한국경제신문 / 2019년 9월

물리, 화학, 생물, 지구과학...그래도 아직 과학 과목을 기억하고 있다니 다행이다.

문과를 선택한 나는 과학과 그리 친하지 않다. 그나마 지구과학은 흥미가 있었지만 생물은 그저 그랬고 물리나 화학은 나와 전혀 상관없은 과목이라고 여겼다. <세상은 온통 화학이야> 라는 책 제목처럼 난 완전히 착각하며 살고 있었다. 적어도 나 자체가 화학 덩어리인데 어쩜 그렇게 모르고 지냈는지...

<세상은 온통 화학이야> 이 책이 화학에 관한 것이라고 하여 딱딱하거나 지루할 거라고 생각하면 큰 오산이다. 물론 잘 모르는 화학명칭이 나올 때는 어리둥절 할 때도 있지만 절대 걱정하지 않아도 된다. 저자가 친절하게 이해하기 쉬운 별명으로 바꿔서 이야기 해주기 때문이다.

우리 몸은 물론 주변에서 일어나는 화학 현상을 보다 잘 알고 이해하고 싶어서 이 책을 읽게 되었다. 결론은 대만족이다. 이 책은 아침에 일어나면서부터 우리가 경험하는 화학적인 현상을 재치있게 설명하고 있다. 아침에 커피는 언제 마셔야 좋은지, 휴대폰 배터리 충전을 어떻게 하는 것이 오래쓸 수 있을지 등등 우리의 흥미를 끄는 주제가 많다.

요즘 비누를 만드는 데 관심이 생겨서 그런지 비누 성분에 관한 이야기가 기억에 남는다. 무조건 나쁘다고만 생각했던 계면활성제에 대해 자세히 알게 되고 비누 성분을 잘 알게 되어 천연비누를 제작할 때 여러 모로 도움이 될 것 같다.

우주에 대한 이야기도 재미있다. 우주의 온도가 영하 270.45도라는 사실은 처음 알았다. 이 정도의 추위는 어떤 느낌일지 상상이 되지 않는다. <스타워즈:라스트 제다이>에서 레아가 우주에서 살아돌아온 것은 절대 불가능한 일이라고 한다.

수십년간 썩지 않은 괴물 버거에 대한 오해도 있다. 패스트푸드를 가급적 멀리해야 한다는 점은 공감하지만 괴물 버거가 썩지 않은 것은 바짝 말라서 수분이 없었기 때문이라고 한다. 그저 기사만 보고 오해를 하는 건 금물이다.

몸에서 나는 냄새에 대해 나올 때 괜히 불쾌한 기분이 들었으나 읽고 나면 악취에 대해 고마운 생각이 드는 희안한 경험을 하게 된다.

화학자는 요리도 건강과 맛을 생각하여 아주 잘 할 것 같다. 요리에 쓰이는 재료의 특성을 잘 파악하고 있으니 어떠한 재료끼리 배합이 잘되고 영양이 풍부해지는지 잘 알고 있기 때문이다. 요리 뿐만 아니라 술, 사람사이의 화학 작용에 대해서도 재미있게 읽었다.

모르고 살아도 살아가는데 지장은 없지만 난 이런 화학정보를 알고 사는게 훨씬 재미있다. 내가 소중하게 여기는 가전제품도 훨씬 오래 쓸 수 있고 내 몸을 건강하게 지킬 수 있는 화학에 대해 좀 더 친숙해질 수 있는 계기가 되었다. 성인은 물론 화학을 접하기 시작하는 청소년이 읽어도 참 좋겠다는 생각이 든다.

나는 멜라토닌 수치를 좀 높이기 위해 산책을 다녀와야겠다.

[여행] 트래블로그 스코틀랜드 & 에든버러, 런던

트래블로그 스코틀랜드 & 에든버러, 런던 - 2019~2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진 지음 / 나우출판사 / 2019년 9월

'영국인듯 영국이 아닌 스코틀랜드'

스코틀랜드라는 지명은 들어봤지만 확실하게 어딘지는 잘 몰랐습니다. 이번 기회에 확실하게 알게 되었네요.

저처럼 스코틀랜드에 대해 잘 모르는 분들은 위한 간단한 설명으로 시작합니다. 이 부분을 읽고나면 스코틀랜드에 대해 이해하는 것이 훨씬 수월합니다. 이어서 스코틀랜드 매력 8가지와 여행 잘하는 방법에 대해 나옵니다. 저는 여행할 때 걷는 걸 좋아하다보니 각 도시를 걸어서 여행할 수 있다는 점이 무척 끌리더라구요.

본격적으로 여행 준비로 들어가서 여행 스타일에 따라 어떤 계획을 세워야할지 팁이 나옵니다. 특히 현지 물가를 알려주는 부분이 유용합니다. 스코틀랜드에 대한 여행정보를 마치면 런던에서 에딘버러로 향하는 방법부터 상세히 나옵니다. 트래블로그는 혼자 여행하는 분들을 위해 최적으로 구성된 가이드북이라고 자부합니다. 다양한 교통수단을 통해 에딘버러까지 가는 방법을 잘 설명해줍니다.

한 눈에 알아보기 쉬운 지도 역시 곳곳에서 확인할 수 있습니다. 여행 계획을 짤 때 아주 유용하게 쓸 수 있죠. 관광지, 유적지, 마켓, 숙소 등 찾아봐야 할 곳에 대한 상세 정보도 빠지지 않습니다. 사진만 봐도 딱! 알아볼 수 있을 만큼 사진 정보도 매우 풍부합니다.

개인적으로 에든버러 해리포터 투어가 소개된 부분이 무척 반가웠습니다. 해리포터 투어가 버킷리스트 중 하나라 런던 여행만 생각했는데 에딘버러에서도 즐길 수 있더라구요. 런던에 가면 놓치지 말고 에든버러도 꼭 다녀와야겠다고 다짐해봅니다.

에딘버러 뿐만 아니라 글래스고와 스털링이라는 도시도 소개되어 있습니다. 처음 들어본 곳들인데 사진만 봐도 무척 멋진 곳이라는 감이 옵니다. 북적대는 도시 여행이 내키지 않는 분들이라면 글래스고나 스털링에서 여유롭게 유럽의 정취를 느낄 수 있을 듯 합니다. 특히 스털링샤이어에 위치한 둔 성(Doune Castle)은 HBO드라마 '왕좌의 게임'에서 스타크 가문의 윈터펠 촬영장소라고 합니다. 왕좌의 게임을 정말 재미있게 보고 있는 한 사람이라 꼭 가보고 싶습니다. 그 외 스코틀랜드 남서부, 하이랜드, 스카이섬 등을 소개하고 있습니다.

마지막으로 런던 소개 역시 빠지지 않습니다. 어차피 스코틀랜드를 가려면 런던을 거쳐가야하기 때문에 간 김에 런던도 둘러보고 오는 것이 효율적이겠죠. 런던 도시 정보도 마지막으로 빠지지 않고 있으니 여행시 참고하면 좋을 듯합니다.

영국하면 막연하게 런던여행만 생각하고 있었는데 이렇게 매력적인 곳이 많군요. 저는 특히 스코틀랜드에 '왕좌의 게임' 촬영지가 있다는 것이 아주 유익한 정보였습니다. 성지 순례하듯 스코틀랜드를 방문하면 꼭 가봐야할 곳이 두 곳 생겼네요. 알고 보면 더욱 매력적인 스코틀랜드! 자유여행 준비는 트래블로그와 함께 하세요~