[건강] 오색체질밥상

오색체질밥상
임부돌 지음 / 작가의집 / 2026년 1월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<오색체질밥상>

예전에는 운동만 하면 금방 살이 빠졌기 때문에 식단 관리에 큰 관심을 두지 않았습니다. 하지만 나이가 들고 허리협착증이 심해지면서 더 이상 고강도 운동을 할 수 없게 되었고, 그제야 식습관의 중요성을 절실히 느끼게 되었습니다. 나이가 들수록 식단 관리는 필수라는 말을 여러 번 들었지만, 육식위주로 식습관이 베어 있는 저에게 쉽지 않은 일이었습니다. 그래서 체질에 맞는 식단을 알려주는 이 책에 자연스럽게 관심이 갔고, 나에게 맞는 방식으로 건강을 관리할 수 있을 것 같아 읽게 되었습니다. 처음에는 체질이라는 개념이 어렵게 느껴질까 걱정했지만, 책은 부담 없이 읽히면서도 핵심을 정확히 짚어주어 끝까지 단번에 읽을 수 있었습니다.

이 책은 내용이 방대하거나 복잡하지 않고, 꼭 알아야 할 핵심만 정리해주는 점이 특히 좋았습니다. 무엇보다 내가 어떤 음식을 먹어야 하고 어떤 음식을 피해야 하는지, 그리고 그 이유가 무엇인지 명확하게 설명해주어 이해하기 쉬웠습니다. 책 중간중간에 직접 식단을 짜보거나 몸 상태를 기록할 수 있는 양식이 포함되어 있어 배운 내용을 바로 실천해볼 수 있다는 점도 큰 장점이었습니다. 또한 좋은 음식을 건강한 조리법으로 먹는 것만으로는 충분하지 않다는 사실이 새롭게 다가왔습니다. 텃밭을 가꾸는 일, 식기구를 정리하는 습관, 식후 산책, 누구와 함께 식사하는지까지 모두 건강한 식습관의 일부라는 점이 인상 깊었습니다. 건강한 식습관을 위해서 생활 전반을 돌아보게 만드는 책이었습니다.

요리를 좋아하지 않는 저에게 당장 큰 변화를 기대하기는 어렵지만, 책에서 제안하는 대로 작은 변화부터 시작해보려고 합니다. 예를 들어 간단하게 쪄서 먹을 수 있는 브로콜리나 양배추를 식단에 추가하는 것부터 실천할 수 있을 것 같습니다. 콩사고(콩+사과+고구마)는 제가 잘 안 먹는 음식이지만, 사과부터 조금씩 먹어보기로 했습니다. 책에 제시된 예시 식단은 일주일 장보기를 계획할 때 참고하기 좋고, 좋은 재료를 구하는 것 역시 중요하다는 점을 알게 되어 앞으로는 로컬 식품 코너도 이용해보려고 합니다. 무엇보다 책에서 강조하는 것처럼 단번에 모든 것을 바꾸려 하기보다, 천천히 하나씩 변화해가는 방향으로 건강한 식습관을 만들어가야겠다는 다짐을 하게 되었습니다. <오색체질밥상>으로 나만의 밥상 건강하게 차려보시길 추천드립니다!

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[인문학] 초한지 인생 공부

초한지 인생 공부 - 오만과 냉정 사이, 천하를 가른 심리전 ㅣ 인생공부 시리즈
김태현 지음, 사마천 원작 / PASCAL / 2026년 5월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<초한지 인생 공부>

어릴 때부터 삼국지를 정말 좋아해 성인이 되어서까지 몇 번이나 읽었는지 모릅니다. 반면에 초한지는 들어만 보고 제대로 읽어본 적이 없었습니다. 그저 이름만 알고 있던 항우, 유방, 한신이라는 인물들이 어떤 삶을 살았는지, 그들에게는 또 어떤 일들이 있었는지 궁금했습니다. 특히 삼국지와 비교하여 어떻게 다르고 비슷할지 호기심이 컸습니다. 책을 읽는 동안 초한지의 시대적 배경과 인물들의 관계가 자연스럽게 정리되었고, 그동안 단편적으로만 알고 있던 이름들이 생생한 캐릭터로 자리 잡게 되었습니다.

<초한지 인생공부>는 총 5개의 파트로 구성되어 있고, 각 파트는 시대적 흐름과 인물의 심리를 중심으로 주제를 나누어 설명합니다. 초나라와 한나라의 관계, 항우와 유방의 성향 차이, 한신의 성장 과정과 몰락 등 인물과 사건을 테마별로 정리해 이해하기 쉽게 구성되어 있습니다. 이러한 구성 덕분에 재미있는 이야기를 듣듯 부담 없이 따라갈 수 있었고, 각 인물들의 면모를 깊이 이해할 수 있었습니다. 특히 이름조차 제대로 알려지지 않았던 한신이 유방에게 인정받는 장면에서는 삼국지에서 관우나 제갈량을 처음 만났을 때처럼 전율이 느껴졌습니다. 마치 장비를 떠올리게 하는 항우, 이름도 비슷한 유비와 유방, 처음에는 제갈량을 생각했지만 막판에 사마의와 인생결이 비슷한 한신까지. 저에게는 삼국지 인물과 비교하여 보는 재미가 쏠쏠했습니다. 전쟁이라는 극한 상황 속에서 서로 다른 성향의 인물들이 벌이는 심리전은 더욱 깊이 와닿는 것 같습니다.

<초한지 인생공부>는 다양한 인물의 심리를 통해 인간을 이해하는 법을 알려줍니다. 삼국지를 좋아하는 독자라면 초한지 역시 충분히 매력적인 이야기가 될 것입니다. 각 인물의 선택과 성향을 통해 오늘을 살아가는 우리 자신을 돌아보고 더욱 단단하게 만드는 힘이 있습니다. 예나 지금이나 사람의 마음은 크게 다르지 않다는 사실을 다시 확인하며, 고전이 왜 오랫동안 사랑받는지 역시 이해할 수 있었습니다. 이 책은 초한지를 처음 접하는 사람에게도 재미있게 읽을 수 있는 책으로 적극 추천합니다!

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[음악] 더 보이스

더 보이스
박호산 지음 / 지식과감성# / 2026년 3월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<더 보이스>

벌써 한 달이 다 되어 가네요. 4월 11일! 버킷리스트였던 박효신 콘서트를 다녀왔답니다! 노래소리에 홀린다는 게 무슨 말인지 온몸으로 느낄 수 있는 시간이었죠. 특히 ‘야생화’를 들을 때는 전율이 흐르며 “나도 따라 부르고 싶다.”는 욕구가 강하게 솟구쳤습니다. 예전에 작은 노래대회에서 상을 받은 경험도 있지만, 요즘은 노래를 자주 부르지 않아 고음이 시원하게 터지지 않아 아쉬웠거든요. 혹시라도 책을 통해 노래를 더 잘 부를 수 있는 방법을 얻을 수 있지 않을까 싶었습니다. 전문적인 용어와 구조 설명이 낯설어 어려운 부분도 있었지만, 저자의 철학이 계속해서 마음을 움직이게 만들었습니다.

책을 읽으며 가장 먼저 떠오른 것은 우리 몸의 신비에 대해 새삼 깨달았다는 것입니다. 성대, 후두, 공명, 호흡 구조 등 한 소리를 내기 위해 이렇게 많은 기관이 유기적으로 움직인다는 사실이 놀라웠습니다. 취미로 노래를 즐기는 입장에서 이론은 다소 어렵게 느껴졌지만, 중간중간 등장하는 저자의 칼럼으로 다시 마음을 열곤 했습니다. 지금 이 순간에도 꿈을 위해 독하게 연습하는 연습생들의 모습이 떠올랐고, 그들의 노력이 어떻게 빛을 발하는지 이해할 수 있었습니다. 실제로 노래를 더 잘할 수 있도록 연습하는 방법을 알려주기도 하는데요, 자음을 활용해 음색을 연습할 수 있다는 점, 고음은 힘으로 밀어붙이는 것이 아니라 구조와 호흡의 조화로 만들어진다는 점은 완전히 새로웠습니다. 마지막에 실린 Q&A와 보컬 코치가 되는 과정에 대한 설명은 직업상담사로 일하는 저에게도 아주 유용한 정보였습니다.

<더 보이스>는 노래를 잘하라고 하지 않습니다. 적절한 연습을 꾸준히 하면 얼마든지 발전할 수 있고, 노래를 잘하려고 하지 말고 못하지 않으면 된다는 말이 묘하게 위안이 됩니다. 전문적으로 노래를 하지 않더라도 발성의 기본 원리를 이해하는 것만으로도 노래가 훨씬 편안해지고 나아진다는 점을 깨달았습니다. 박효신처럼 부를 수는 없더라도 지금보다 더 나은 목소리를 만들 수 있다는 희망이 생겼습니다. <더 보이스>는 노래를 좋아하고 잘 하고 싶은 사람에게 든든한 길잡이가 되어주는 책입니다.

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[한국사] 마흔에 읽는 한국사

마흔에 읽는 한국사 - 일생에 한번은 만나야 할 역사 인물 30
신동욱 지음 / 포르체 / 2026년 4월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<마흔에 읽는 한국사>

바쁜 일상 속에 잠시 휴일이 생기니 마음을 다스릴 수 있는 여유가 찾아왔습니다. 최근 한국사를 너무 멀리한 것 같아 시기도 적절했고, 실제 인물을 통해 살아가는 지혜를 얻고 싶다는 생각이 들었습니다. 매 순간이 나에게는 처음이니 서른이든 마흔이든 잘 모르는 게 당연할 겁니다. 그래도 이렇게 인생의 길잡이가 되어주는 분들이 있으니 얼마나 다행인지 모릅니다. 목차에서 등장 인물을 살펴보니 익숙한 이름도 있고 다소 생소한 인물도 보였습니다. 익숙한 인물이라도 잘 몰랐던 이면을 보게 되어 더욱 흥미롭게 읽을 수 있었습니다.

고구려, 고려, 조선 시대를 통틀어 30명의 역사 인물을 통해 삶의 지혜를 배웁니다. 읽으면서 나의 성향을 돌아보게 하는 글귀는 따로 적어두기도 했습니다. 인간관계에서 갈등은 피할 수 없더라도 내 감정은 내가 선택할 수 있다는 말이 특히 와닿았습니다. 이어서 최소한 뒤끝은 남기지 않는 마음을 가져야겠다는 다짐도 해봅니다. 때로는 너무 현실적인 조언이라 놀라기도 했습니다. 조선 세조 때 공신 정인지에게 그런 주사의 흑역사가 있는 줄은 전혀 몰랐습니다. 김종직의 ‘조의제문’을 통해서는 SNS의 위험성을 다시금 깨달았습니다. 어릴 때 위인전에서 본 못난 얼굴 때문에 아직까지 기억하고 있던 강감찬 장군이 그렇게 늦은 나이에 대승을 거두었다는 사실도 새롭게 다가왔습니다.

마흔이 되면 전혀 신경 쓸 것도 없고 살기 편할 줄 알았는데, 여전히 배울 것도 많고 해야 할 일도 많은 것 같습니다. 특히 직장생활에서는 처신을 잘해야겠다는 생각이 듭니다. 과음하지 말고, 능력보다 태도가 중요하며, 모범생 콤플렉스를 버리자는 것이 책을 읽으며 세운 저의 목표입니다. 단 한 명의 인물, 정홍순의 ‘미움 받을 용기’까지는 아직 엄두가 나지 않습니다. 정말 존경받아 마땅한 일이지만 어떻게 그런 용기를 가질 수 있을지 아직은 잘 모르겠습니다. 마지막으로 심온의 편지를 읽으며 내실 있는 삶을 위한 완벽한 마무리가 되었습니다. <마흔에 읽는 한국사>에서 다양한 인물과 흥미로운 에피소드를 만나며 더 나은 삶을 위한 지혜를 얻어가시길 바랍니다.

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[100자평] 마흔에 읽는 한국사

마흔에 읽는 한국사 - 일생에 한번은 만나야 할 역사 인물 30
신동욱 지음 / 포르체 / 2026년 4월

역사 속 인물을 통해 삶을 돌아보고 더 단단한 태도와 지혜를 배우게 되는 책!