[자기개발/자기계발] 말거울

말 거울 - 당신의 언어가 당신을 비춥니다
최지은 지음 / 지식과감성# / 2019년 9월

말하기의 중요성은 굳이 강조하지 않아도 누구나 알고 있죠.

단순히 말뿐만 아니라 말할 때 억양, 목소리의 크기, 사용하는 언어 등등 말하기에서 우리가 염두해야할 점들이 참 많습니다.

누구나 말을 잘하고 싶어하지만 아무나 잘할 수 없는 것이기도 합니다.

일단 말하는 방법을 잘 배우고 잘하기 위해 노력을 하다보면 전보다는 더 나은 말하기를 할 수 있지 않을까요?

제1장 용기가 필요한 그대들에게

먼저 말을 잘하기 위한 기본부터 배웁니다. 복식호흡, 발음연습, 발성연습, 확장자세의 의미와 방법을 상세히 설명합니다. 처음부터 핵심내용이 나온 것 같아 의아했는데 말 그대로 스피치를 위한 기본입니다. 점점 갈수록 더 중요한 스피치 방법이 나오니 첫 장만 보고 책을 덮으시면 절대 안됩니다!

이 책의 저자 역시 말하는 것을 매우 꺼렸다고 합니다. 마음가짐과 노력의 중요성을 강조하며 스피치에서 우리가 해결해야할 긴장감, 얼굴표정, 준비 방법 등을 구체적으로 알려줍니다.

제2장 말을 잘하기 전, 읽는 게 먼저다

자칫 다독하라는 소린가 오해할 수 있는데 물론 책을 많이 읽는 것도 스피치를 잘하는 방법 중 하나라고 후에 나옵니다. 여기서는 읽는 행위 자체를 말합니다. 책에서 언급하고 있는 끊어 읽기나 멈춤 효과, 목소리 크기, 억양 등은 익히 들었던 내용이지만 중요한 부분을 '눌러 읽기'라든지 '조사와 어미'를 신경써서 말하는 것은 새로웠습니다.

제3장 스피치의 기본, 내가 가진 취약점을 끌어안다

3장에서는 자신의 내면을 점검할 수 있도록 합니다. 평소 자신이 뿜어내는 이미지가 어떤지 확인해보는 것인데, 시각적인 부분, 청각적인 부분, 언어(내용)적인 부분으로 나누어 깔끔하게 표로 내용 정리가 되어 있습니다. 각 항목에 적힌 내용을 체크하면서 자신의 이미지를 가다듬어 보면 좋을 것 같네요.

제4장 짧고, 쉽게 가면 오래 기억된다

제5장 가장 중요한 것은 '마음'과 '마음'의 연결이다

내가 듣기 어려운 말은 남도 그럴 수 있습니다. 굳이 어려운 말을 사용하여 말하지 않아도 됩니다. 4장에서는 스피치 3법칙, PREP법칙, 육하원칙 등 말하기 법칙을 소개하며 가능한 받아들이기 쉬운 말하기를 하도록 권장합니다. 법칙만으로 이야기가 잘 전달되지는 않죠. 5장에서 공감의 중요성을 이야기 합니다. 앞서 스토리텔링 방식의 책을 아주 재미있게 읽었는데요 말하기도 마찬가지로 오감을 활용한 스토리텔링 방식을 선호합니다.

제6장 크게 하라, 무조건 크게 하라

6장에서는 자신감을 이야기 합니다. 말할 때 움츠리지 말고 몸을 활짝 펴고 말하는 겁니다. 또 시선 처리하는 방법을 알려주는데 역삼각형 모양으로 시선을 이동시키면 자연스러운 시선처리가 된다고 합니다. 연습하는 방법도 상세히 잘 나와있습니다.

제7장 '혼자'가 아닌 '우리'

제8장 내가 만난 사람들, 내가 만날 사람들

7장에서 다른 사람과 대화할 때 신경써야할 부분에 대해 알아봅니다. 나의 말을 잘하는 것도 중요하지만 다른 사람 말을 잘 듣는 것 또한 중요하며 책을 많이 읽는 습관도 중요함을 이야기합니다.

8장은 취업준비생, 직장인, 재취업자, 강사 등 상황에 따른 스피치법을 소개합니다.

마지막 부록에서는 말하기 연습을 위한 구체적인 목표를 정하는 방법을 알려주며 마칩니다.

스피치를 잘하면 여러 모로 도움이 됩니다. 저역시 남들 앞에서 말하는 것을 무척이나 꺼리지만 피할 수 없는 상황이 생길 때가 있습니다. 그 날을 위해서라도 스피치 연습은 반드시 필요합니다. <말거울>을 통해 내면과 외면 모두 가꿀 수 있는 알찬 말하기를 배워보시길 바랄께요!

[컬러링북] 만다라 색칠 명상

만다라 색칠 명상 - 신개정판, 세상 시름 거뜬하게 이기는 명상과 컬러링
변건영 지음 / 밥북 / 2019년 11월

요즘 캘리그래피와 더불어 신나게 하고 있는 작업입니다.

예전에 미술심리상담사 수업을 들을 때 과제로 만다라 색칠을 한 적이 있습니다.

미술은 관심도 없고 색채에 대한 감도 없어서 별 기대없이 쓱싹쓱싹 색칠을 했습니다.

색칠을 하면서 편안함을 느끼고 음악을 들으면서 할 수 있는 유익한 취미가 되겠다 싶었습니다.

결과물은 기대 이상으로 만족스러웠습니다. 심리학 과제로 나온 이유를 알겠더라구요.

돌고 돌아 <만다라 색칠 명상>을 만나게 되었습니다.

설마 아직도 어른이 애들처럼 무슨 색칠공부냐고 하시는 분은 없겠죠?!

정적인 취미를 좋아하시는 분들 중 컬러링북 채색 취미를 가지신 분이 많으실 줄로 압니다.

혹시 아직 망설이고 있다면 색칠은 물론 글도 적을 수 있는 <만다라 색칠 명상>으로 시작해보는 건 어떠세요?

만다라가 무엇인지, 색칠은 어떻게 해야하는지, 하면 무엇이 좋은지 잘 몰라도 걱정없습니다.

본격적으로 색칠을 하기 전에 책에서 잘 알려주고 있거든요.

예시 페이지도 있어서 참고하면 바로 시작할 수 있습니다.

저는 평소에 사용하던 색연필로 색칠을 해보았습니다.

다이*에서 5000원에 판매하는 50색 색연필이 아주 유용하네요.

색칠이든 글이든 자유롭게 하는게 가장 좋은 방법인 것 같습니다.

인공지능 스피커로 명상음악을 틀어놓고 눈 가는대로 손 가는대로 하는 게 제일 좋습니다.

그림도 다 다르기 때문에 지루하지 않습니다.

글을 적는 부분도 은근히 넓어서 일기장으로 써도 좋을 듯 합니다.

마무리로 좋은 글 한 문장까지 잊지 않고 읽어주면서 하루를 마무리하니 정신건강에 아주 좋습니다.

[자기개발/자기계발] 스토리텔링 행복과 인간관계

스토리텔링 행복과 인간관계 - 행동에 변화를 주는 강력한 힘
강영석 지음 / 지식과감성# / 2019년 9월

처음 이 책을 접했을 때 제목이 너무 거창하게 느껴졌다.

행여 부족한 나의 교양으로 이해나 할 수 있을까 걱정까지 하며 읽기 시작했다.

그저 <행복과 인간관계>라는 제목만 보고 잘못 판단한 것이다.

제목 앞에 '스토리텔링'이 붙어서 나의 걱정과 달리 아주 재미있고 유익한 책을 읽게 되었다.

이 책은 제목 그대로 행복한 인간관계를 위한 책이다.

만약 자기개발 서적을 꾸준히 읽었다면 이미 알고 있는 내용도 더러 있을 것이다.

데일 카네기 시리즈를 모두 읽은 나에게 익숙한 이야기가 많았다.

알고 있는 이야기라도 어렴풋한 것도 있고 재미있는 이야기라 또다시 즐거운 마음으로 읽을 수 있다.

스토리텔링 기법으로 이야기를 풀어나간 것이 신의 한수라고 생각한다.

1부에서 행복은 인간관계에서 나온다는 것과 인간관계가 어려운 이유를 알려준다.

2부에서 행복한 인간관계를 위해 실천할 수 있는 7가지 기술을 설명한다.

존중, 미소, 이름, 관심, 칭찬, 경청, 상대방의 입장 생각하기 등이 그것이다.

얼핏 보기에 우리가 잘 아는 내용 같지만 책을 읽으며 몰랐던 사실을 깨달은 것이 참 많다.

가장 기억나는 기술은 '미소'이다. 우리 집에 타고난 비관론자인 나는 웃는 일이 많지 않다.

이런 저런 책에서 미소나 웃음이 건강에 좋다는 말은 익히 들어 알고 있지만 실천은 별개의 일이었다.

하지만 이번에는 느낌이 다르다. 치아로 볼펜만 물고 있어도 뇌가 웃는 줄 안다는 말에 시도를 했다가 눈물이 났다.

그동안 나의 뚱한 표정만 보고 지냈을 가족들에게 너무 미안한 마음이 들었기 때문이다.

사랑하는 사람의 미소가 이렇게 큰 가치를 가지고 있는지 미처 몰랐다.

3부에서는 관계를 더욱 돈독하게 하는 방법을 알려주는 데 여기서 표창원과 신창원을 비교하는 이야기가 기억에 남는다. 사회적유대의 중요성을 알려주며 예시로 나온 이야기이다.

마지막으로 긍정 정서와 부정 정서에서 또하나 배운 것이 있다.

부정 정서는 나쁜 것이라고 생각하여 없는 게 좋은 것이라고 여겼다.

그러다가 타히티 원주민 이야기를 읽고 깜짝 놀랐다. 타히티 원주민의 자살률이 높은 이유가 슬픔을 표현할 단어가 없다는 것이다. 안좋은 감정을 표출할 적당한 표현도 있어야한다는 걸 알았다.

한국인이 느끼는 행복한 순간은 언제일까? 진작부터 책의 표지를 보고 알고 있었음을 이제야 깨닫는다.

같은 내용의 책을 읽어도 끌리는 책이 따로 있다. 나의 경우 <스토리텔링 행복과 인간관계>가 그런 책이다.

나뿐만 아니라 남녀노소를 불문하고 흥미롭게 이 책을 읽을 수 있을 거라 생각된다.

저자가 소개하는 일화만 골라 읽어도 충분히 느끼는 바가 있을 것이다.

유익한 지식뿐만 아니라 마음에 울림을 주는 좋은 책이다.

[여행가이드북] 프렌즈 괌

프렌즈 괌 - 최고의 괌 여행을 위한 한국인 맞춤형 해외여행 가이드북, 최신판 Season2 ’20~’21 ㅣ 프렌즈 Friends 32
이미정 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2019년 11월

먼저 저자의 말을 꼭 읽어보시기 바랍니다.

자칫 그냥 넘어가기 쉬운데요 괌의 여행지로서 가치도 알 수 있고 무엇보다 저자가 알려주는 괌 여행 팁과 집필 열정을 느낄 수 있어서 더 특별한 가이드북으로 여겨 질 겁니다.

여백없는 시원시원한 사진과 함께 괌의 스팟을 살펴봅니다. 이어서 괌으로 떠나는 8가지 이유, 괌에서 즐기는 액티비티, 해변, 드라이브 코스, 차모로 문화를 차례차례 소개합니다.

괌에서 맛볼 수 있는 음식 12가지를 사진과 간단한 설명을 한 페이지로 안내합니다. 개인적으로 음식이나 쇼핑 아이템 등은 이런 구성이 알아보기 쉬워서 좋더라구요.

가족단위로 많이 찾는 여행지라서 아이들을 위한 알짜배기 정보도 유용합니다. 아이와 함께하는 쇼핑, 놀이터, 레스토랑 키즈 메뉴까지 알아볼 수 있습니다. 스파 이용법은 여성 여행자에게 아주 유용할 정보 같네요.

여행계획세우기 단계가 되면 괌 정보를 한 눈에 볼 수 있고 궁금한 점을 FAQ 형식으로 실려 있습니다. 중요한 부분은 형광색으로 표시되어 가독성을 높였어요. 이 장에서는 대중교통 가이드가 매우 유용합니다. 괌에 이렇게 많은 셔틀버스가 있는지 몰랐네요. 괌 택시나 렌터카를 이용하는 방법도 잘 나와있지만 셔틀버스 노선만 참고해도 충분할 것 같습니다.

지역별 여행 정보로 들어가면 투몬&타무닝, 북부, 중부&하갓냐, 남부 4가지 지역으로 나누어 안내합니다. 관광, 식당, 쇼핑, 숙소, 마사지나 스파 등 한 눈에 살펴볼 수 있는 지도와 추천 여행 코스가 나옵니다. 지역 교통 정보는 물론 각 지역에서 할 수 있는 액티비티와 시설, 볼거리, 식당, 쇼핑몰 정보가 상세히 나와 있습니다.

마지막에 숙박 시설만 따로 정리해 놓았습니다. 호텔, 리조트 정보를 각자 취향에 맞게 선택할 수 있도록 잘 정리 되어 있으니 자유여행을 하시는 분들은 참고하면 좋겠습니다.

날씨가 추워지니 괌처럼 따뜻한 여행지가 더욱 관심이 가는 것 같습니다.

<프렌즈 괌> 시즌2 와 함께 알찬 괌 여행 계획 세우시기 바랍니다. 

[잡지] 월간샘터 12월호

샘터 2019.12
샘터 편집부 지음 / 샘터사(잡지) / 2019년 11월

유난히 반가운 샘터 12월호입니다.

벌써 2019년 마지막 샘터라니 놀랍기도 하면서 이미 휴,폐간 기사로 놀란 마음이 진정되기도 합니다.

창간 50주년을 앞두고 있던 일이라 많이 아쉬울뻔 했는데 힘차게 심기일전하는 샘터를 보며 덩달아 힘을 얻습니다.

위로가 필요한 당신에게 시 한 편을 - 12월의 반성문

이해인 수녀님께서 저의 반성문을 대신 써주신 듯 합니다.

한 해동안 제가 저지른 실수들이 수녀님의 글에 모조리 담겨있어 읽으면서 스스로 반성을 했습니다.

내년에는 이 실수들을 모두 고친다고 말 못하겠지만 최소한으로 줄여보려고 노력하겠습니다.

특히 다른 사람의 말을 정성껏 잘 듣는 일에 치중하여 잘 지킬 수 있도록 힘쓰겠습니다.

한 해를 수녀님의 글과 함께 정리해보는 것도 좋겠다는 생각이 듭니다.

이 여자가 사는 법 - 권지안

'솔비'라는 이름으로 익숙한 권지안씨의 멋진 변신이 인상적입니다.

자신의 음악과 미술을 접목시킨 무대공연을 본 적이 있습니다. 어릴 때부터 미술과 음악에 재능이 있었다고 생각했는데 미술은 성인되어 배우기 시작했다고 합니다. 역시 예술적인 재능은 장르를 불문하고 발휘되나 봅니다. 힘든 시절이 있었지만 자신만의 방법을 찾아 건강하게 이겨내는 모습이 무척 보기 좋습니다. 지금보다 더 많은 분들이 권지안씨의 멋진 모습을 알아봐주었으면 좋겠습니다.

특집 올해 가장 잘한 일, 못한 일!

책을 출간한 일, 어려운 결심을 한 일, 아픔을 견뎌낼 일 등 다양한 이야기가 있었습니다. 그 중에서 마치 저의 이야기처럼 느껴지는 글을 발견했습니다. 특집7 엄마와 함께한 첫 해외여행인데 무척 공감되더라구요. 저도 올해 가장 잘한 일은 엄마와 함께 자주 여행한 일을 꼽고 싶습니다. 아울러 내년에는 우리 가족이 자주 여행한 일을 잘한 일로 꼽았으면 좋겠네요.

파랑새의 희망수기 - 겨울 지나 봄이 오듯

이번 호에서 가장 기억에 남은 글입니다. 어려움 속에서 어린 딸과 함께 열심히 사는 지은이의 모습뿐만 아니라 작은 것에 감사하고 행복을 느끼는 것을 보고 배운 것이 많습니다. 지은이의 글을 읽으면서 뜻이 있는 곳에 길이 있다는 말이 떠오릅니다. 아무리 어려워도 의지만 있다면 주변에서 도움을 받을 수 있고 이어 다른 사람을 돕는 일을 하고 있는 지은이의 앞날도 힘차게 응원하고 싶습니다.

마을로 가는 길 - 스러져가던 농촌마을의 즐거운 변신

고향을 그리워하고 일으켜 세우려는 한 분의 노력으로 되살아난 마을 이야기가 인상깊습니다.

마을의 터줏대감 느티나무 사진이 너무나도 멋있습니다. 충북 증평 죽리마을은 귀농인을 위해 빈집을 새집으로 고치고 마을 곳곳에 마을주민을 위한 공원을 조성하여 살기 좋은 마을이 되었습니다. 죽리마을에서 소시지축제도 열린다고 합니다. 축제도 즐길겸 공원 산책도 즐길겸 죽리마을에 놀러가고 싶어집니다.