[100자평] 트래블로그 하노이 & 하롱베이, 사파

트래블로그 하노이 & 하롱베이, 사파 - 2020~2021 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진.김경진 지음 / 나우출판사 / 2020년 2월

하노이뿐만 아니라 하롱베이, 사파, 닌빈 등 주변 지역 정보까지 상세히 잘 나와있습니다!

[자기계발] 곁에 두고 읽는 인생 문장

곁에 두고 읽는 인생 문장 - 거장의 명언에서 길어 올린 38가지 삶의 지혜
김환영 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 2월

공부에 치이고 취업준비에 바쁘고 그래도 취미생활은 해야겠고...

이래저래 힘들었던 20대 시절을 버티게 해준 한 문장이 있습니다.

낮에는 직업상담사로, 밤에는 댄스강사로, 때로는 주말도 반납하며 열심히 살았던 그 때,

보람도 있지만 가끔 회의가 들 때,

이 한 문장을 보며 위안을 삼고 버틸 수 있었습니다.

결코 노는 시간이 허락되지 않았지만 이 문장을 말하고 나면 묘하게 마음이 즐거워지는 겁니다.

"노세~ 노세~~ 젊어서 노세~~~"

어느 덧 삶의 패턴이 바뀌고 이제는 좌우명도 바꿔야겠다는 생각이 듭니다.

몇 시간씩 진행되는 전문적인 강의보다 나에게 와닿는 한 문장의 힘을 알기에 <곁에 두고 읽는 인생 문장>이 정말 필요했습니다! 저뿐만 아니라 앞으로 저와 만날 구직자분들을 위해 좋은 인생 문장을 많이 알아두면 좋겠죠!

<곁에 두고 읽는 인생 문장>은 세계 최고 명사 500인의 명언과 격언, 아포리즘을 하나의 스토리로 묶어서 소개하는 책입니다. 주제별로 9장으로 구성되어 있으며, 인생을 바꾸는 명문장 필사 30 부록으로 마무리됩니다.

1 삶을 지탱하는 문장들-자신이 생각보다 괜찮은 사람임을 믿어라

2 성장을 이끄는 문장들-무엇이 인생을 살 만한 것으로 만드는가

3 공감을 부르는 문장들-우아하고 노련하게 마음을 사로잡아라

4 소신을 지키는 문장들-흔들린다고 신념을 쉽게 포기하지 마라

5 내공을 다지는 문장들-나를 지키려면 비굴해지지 마라

6 통찰력을 키우는 문장들-현혹당하지 말고 통찰하라

7 안목을 넓히는 문장들-보이는 것 너머의 세상을 보라

8 격을 높이는 문장들-격을 높이는 문장들

9 리더를 위한 문장들-위기에 휘어져도 좋다. 꺽이지만 않는다면.

부록 인생을 바꾸는 명문장 필사 30

차례를 보면 각 장의 주제와 각 글마다 키워드를 확인할 수 있습니다.

스토리가 계속 이어지는 것이 아니기 때문에 차례에서 주제나 키워드를 확인하고 관심있는 것부터 먼저 보아도 됩니다. 저는 2장에서 시간 관리의 중요성에 대해 먼저 보았습니다. 키워드 별로 나온 글은 보통 2~3장에 걸쳐 금방 읽을 수 있는 분량입니다. 글이 짧다고 하여 결코 가볍지 않습니다. 글을 읽은 시간의 몇 배만큼 생각은 더 깊어집니다.

책보다 더 매력적인 가구는 없다.

No furniture is so charming as books.

책과 함께 하는 시간이 많아서 그런지 이 짧은 문장이 주는 여운이 무척 크더군요.

실제로 저희집만 봐도 책이 주는 인테리어 효과가 상당하더라구요. 꼭 이런 의미 말고 더 큰 뜻을 담고 있는 문장 같습니다. 계속해서 그 의미를 찾아보려고 생각하게 됩니다.

저자의 군더더기 없는 설명 덕분에 깔끔한 맛을 더합니다.

대부분 위인의 명언으로 구성되지만 이따금 간단 명료한 해석이 있어 더욱 책읽는 맛이 납니다.

인생 문장을 모두 읽고 나면 부록으로 필사 할 수 있는 공간이 마련되어 있습니다.

필사하는 것을 좋아하여 아주 즐거운 마음으로 문장을 되새기며 필사해보았습니다.

아직 저의 한문장은 고르는 중이지만 필사한 문장 중 와닿는 문장 하나를 남기며 서평을 마치겠습니다.

스스로를 신뢰하라.

여러분은 여러분이 안다고 생각하는 것보다

더 많이 안다.

Trust yourself.

You know more than you think you do.

-벤저민 스폭

[VR교육] 어린이 VR교육 이론

어린이 VR교육 이론
홍창준 지음 / 지식과감성# / 2019년 12월

살림이 넉넉하지 못하여 얼리어답터는 못되지만, 신문물을 아주 좋아라합니다~

점차 다양한 VR 기기가 보급되고 가볍게 체험해보고자 휴대폰과 연결하여 사용할 수 있는 기어VR를 구매했습니다.

몇 년 사용하고 보니 휴대폰을 바꿀 때마다 VR기기도 새로 구입해야 됩니다.

처음 사용할 때만 해도 너무 신기해서 온가족이 돌아가며 체험해보고 반응이 웃겨서 그 모습을 동영상을 찍기도 했죠~ 아무 지식없이 작동법만 알고 사용하다보니 한계를 느꼈고 VR에 대해 더 잘 알아보고 사용해야겠다는 생각이 들었습니다.

 

이 책은 제목처럼 어린이 VR교육에 필요한 내용을 다루고 있습니다.

VR교육에 초점을 맞추고 있지만 저처럼 VR 전반적인 내용을 알고 싶어하는 분들에게도 아주 유용한 책입니다.

 

총 5 파트로 나누어져 있으며 먼저 VR과 콘텐츠의 개념부터 알려줍니다.

이어서 어린이 VR교육에 대한 내용을 설명합니다. VR의 작동원리와 변천사를 알 수 있습니다.

특히 VR 가상현실과 AR 증강현실의 차이점과 특징을 설명한 부분이 매우 유익합니다.

 

어린이가 VR 체험을 한다는 것이 선뜻 와닿지 않았습니다. 건강에 좋지 않을 것 같다는 생각이 들었습니다.

흔히 생각할 수 있는 눈 건강과 목 건강을 비롯하여 게임 중독, 성장발달에 미치는 영향을 상세히 설명합니다.

결론은 제가 생각했던 대부분은 어린이 건강 문제는 걱정하지 않아도 된다는 겁니다. 물론 지나친 VR체험으로 인한 휴유증은 분명히 있습니다. 적당한 VR 체험은 우리가 생각하는 그 이상으로 좋은 교육 도구 역할을 하고 있습니다.

제가 VR 체험을 하면서 가장 궁금했던 점이 바로 어지럼증에 관한 것 입니다. 오랜만에 사용하면 적응이 안되어 어지럼증이 나타나는 줄 알았는데 알고보니 어지럼증을 유발하는 콘텐츠가 따로 있던 겁니다. 어린이의 경우 잘못된 콘텐츠 선택으로 인해 VR 체험에 대한 거부감을 키울 수 있으니 특히 주의해야겠습니다.

 

VR 체험을 그저 게임의 일종으로만 여겼던 제 자신이 매우 부끄러워지는 순간이었습니다.

이렇게 다양한 교육 효과가 있는 줄 미처 몰랐습니다.

ADHD 치료와 집중력 향상, 사교성과 사회성 발달 촉진, 관찰력과 탐구심 향상 등 VR 교육의 기대 효과는 굉장합니다. 그 중 공포증 치료로 쓰이는 'VR 정신치료'가 기억납니다. 인지행동치료법 중 하나인 노출치료를 VR 체험으로 실시하는 겁니다. 현실적으로 노출치료가 불가능한 것도 VR 가상현실에서는 가능한 일이라 효과가 좋다고 합니다.

4 파트에서 VR 하드웨어와 콘텐츠 선별방법을 설명합니다.

어린이를 대상으로 교육을 실시하는 분들께 좋은 정보가 될 것 같습니다.

미처 생각하지 못했던 부분도 세심하게 알려주고 있으니 책에서 나온 목록을 하나씩 체크하면서 수업준비에 활용하시면 되겠습니다. 마지막에 선별 기준 점검표를 통해 간단하게 정리되어 있습니다.

 

마지막으로 실전 수업을 위해 준비해야할 사항에 대해 안내합니다.

VR 교육 계획안 작성과 수업 전에 유의할 사항에 대해 잘 알려줍니다. 현장 활용안도 나와 있으니 교육계획안을 쓸 때 참고하시면 좋을 것 같습니다.      

[여행에세이] 고래를 찾아 떠나는 오지여행

고래를 찾아 떠나는 오지여행
홍상순.설태주 지음 / 지식과감성# / 2019년 11월

요며칠 얼마나 재미있게 여행을 했는지 몰라요~

직접 가는 건 꿈도 꾸지 못할 <고래를 찾아 떠나는 오지여행>을 두 기자님을 비롯한 많은 분들의 공으로 인해 이루어졌네요~ 360도 VR 촬영 덕분에 유튜브에 접속하면 직접 촬영한 고래 영상을 볼 수 있습니다. 휴대폰 화면을 이리저리 돌리다보면 커다란 고래가 눈 앞에 떡~~~ 하니 나타납니다.

쉽게 결심하기 어려운 여행이지만 그래도 고래를 찾아 떠나는 분들을 위해 여행정보가 상세히 마련되어 있습니다. 항공편을 구하기 어려운 지역을 어떤 방식으로 갔는지, 어디에 가면 불편한 점과 좋은 점은 무엇인지 실제 여행에서 보고 느낀 경험담이 담겨 있습니다.

큰 동물에 대한 동경심이 있어 고래 또한 무척 좋아라 하는데 이렇게 고래 관광지가 많은 줄은 몰랐습니다. 심지어 우리나라 울산에도 고래관광선이 뜨고 있더라구요. 물론 고래를 보는 확률이 다른 곳에 비해 현저히 낮지만요.

고래 종류에 따라 자주 출몰하는 지역이 다르다보니 세계 각지를 여행할 수 밖에 없습니다.

고래생태관광에 대해 여행할 때는 꼭 가고 싶다는 생각이 들 정도로 마음 설레며 보았는데 고래잡이 파트로 넘어오면서 마음이 아파서 제대로 보기가 힘들었습니다. 고래 포획이 금지되긴 했지만 여전히 단속의 눈을 피한 고래잡이가 성행하고 있더라구요. 물론 고래잡이가 아니면 생계를 꾸려갈 수 없는 원주민들도 있지만요. 멕시코에서는 대대적으로 고래잡이를 금지하여 귀신고래 개체수가 급격히 늘었다고 합니다. 우리도 동해 먼 바다에 나가면 고래를 자주 볼 수 있었으면 좋겠습니다.

오지여행이다보니 숙소나 식사가 변변치 않을 때가 있습니다. 그당시엔 충격적이지만 나중에 돌이켜보면 그런 에피소드가 가장 기억에 남고 여행의 재미가 아닐까 생각됩니다. 그래도 화장실이 없어 바다에서 큰 볼일?을 해결했다는 촬영감독님의 에피소드는 용납되지 않네요. 아하핫;;;;;

먼 옛날 육지에 살았다는 고래를 어쩌다가 바다에 들어가서 살게 되었는지 무척 궁금합니다. 여전히 고래에 관해 풀리지 않는 수수께끼가 많다고 합니다. 아주 오랜 시절부터 고래의 흔적을 육지 곳곳에 남겨놓았는데 우리나라 울산 반구대 암각화가 기억에 남습니다. 국보로 지정될 만큼 중요한 문화재를 왜 그동안 몰랐을까요! 지금이라도 알았으니 조만간 울산으로 달려가보겠습니다!

제가 좋아하는 고래에 대한 정보도 얻고 여행이야기까지 재미있게 들려주는 <고래를 찾아 떠나는 오지여행>

고래마니아라면, 특별한 여행을 원한다면 <고래를 찾아 떠나는 오지여행>과 함께 간접 여행 떠나보시죠!

[건강] ONE-STOP 통증 타파 체형 교정

ONE-STOP 통증 타파 체형 교정
김지운.황인 지음 / 지식과감성# / 2019년 11월

우주만큼이나 신비로운 걸 찾으라고 한다면 주저없이 '몸'이라고 답하겠어요~

부모님께서 지나치게 건강한 몸을 주셨지만 제대로 관리하지 않아 만성 통증을 달고 삽니다.

어디서부터 잘못된 건지 모르겠지만 허리디스크 증상으로 인해 중2때부터 걷는 것조차 불편했죠..ㅠㅠ

자연스럽게 허리건강에 관심을 갖게 되었고 스트레칭을 비롯한 꾸준한 운동으로 극복한 듯 보였습니다.

점점 나이가 들면서 운동을 멀리하고 하루 종일 앉아있는게 일이다보니 허리디스크는 점점 더 심해졌고,

급기야 지금은 움직일 때마다 통증이 느껴집니다. 스스로 고칠 수 있다는 자만으로 만성 통증을 만들어버렸죠..ㅠㅠ

저처럼 통증 때문에 고민하시는 분들이 보셔도 좋고 운동과 관련된 일을 하시는 분들은 참고서로 보셔도 좋습니다.

총 4가지 파트로 1. 통증 2. MCT속근육자극요법 3. 부위별 통증 관리 4. 시술 후기 로 구성되어 있습니다.

먼저 통증부터 알고 가실께요! 통증부분은 적은 분량이지만 꼭 짚고 넘어가야할 개념입니다.

급성 통증과 만성 통증을 구분하여 설명하고 특히 만성 통증에 대해 더 자세히 설명하고 있습니다. 건강은 지키고 유지하는 것이 중요하니 만성 통증까지 생기지 않도록 명심해야할 부분입니다.

아침에 일어날 때 갑자기 목이 안돌아간다거나 등에 담이 온 것 같은 느낌이 드는 경우 있죠. 대부분은 시간이 지나거나 잘 쉬고 나면 낫는 경우가 많은데 지속적으로 근육이 긴장 상태에 들어가면 몸에 노폐물이 쌓인다고 합니다. 이런 노폐물을 배출할 수 있도록 자극을 주는 것이 속근육자극요법이라고 저는 이해했습니다.

책에서는 그림, 사진 등 자료와 함께 상세히 설명하고 있으니 이해하기 훨씬 수월합니다.

MCT 속근육자극요법은 혼자 할 수 있는 것은 아닙니다. 저는 어머니에게 책에 나온 사진대로 해주십사 요청을 해봤는데요... 역시 전문가에게 맡겨야겠습니다. 대신 혼자할 수 있는 셀프 스트레칭이 있습니다. 이 때 라텍스벤드나 폼롤러와 같이 사용되는 기구가 있어 준비가 필요합니다.

오십견에 좋은 셀프 근육 이완법이 있어 어머니에게 바로 알려드렸습니다. 폼롤러가 없어서 맨 손으로 할 수 있는 스트레칭 중 가장 쉬운 것부터 실시하였는데 할 때는 무척 괴로워하셨는데 하고 나서 시원해진 것 같다고 하십니다. 무엇이든 꾸준히 하는 것이 중요하겠죠!

허리 통증도 상당히 많다는 걸 알게 되었습니다. 무조건 허리 디스크라고 할 것이 아니라 정확한 증세를 알고 치료에 임하는 것이 좋겠더라구요. 허리를 위한 스트레칭과 마사지는 상당히 많았습니다. 기구 없이 간단하게 할 수 있는 동작도 여러 가지가 있어서 바로 실천해보았습니다. 집에 굴러다니는 짐볼이 있는데 짐볼을 활용한 마사지가 있어서 무척 유익했어요!

팔, 허리 뿐만 아니라 목, 어깨, 다리, 무릎, 발 등 다양한 부위 통증을 완화시켜주는 동작들을 알려주고 있습니다.

마지막으로 시술받은 분들의 후기가 나오는데 사진만 봐도 시술 전과 확연히 달라진 모습이 보입니다. 운동을 아무리 열심히해도 몸에서 노폐물을 배출하지 못하면 살이 빠지지 않는다고 합니다. 80대 할머니의 허리 펴진 사진은 정말 보고 또 봐도 놀랍습니다. 통증 때문에 고민이신 분들은 <ONE-STOP 통증 타파 체형 교정> 참고하셔서 내 몸에 관한 정보도 얻고 좋은 동작도 알아두시면 참 좋을 것 같습니다!