나의 예민한 장의 발견

나의 예민한 장의 발견
나이토 유지 지음, 오시연 옮김 / 머스트리드북 / 2025년 9월

출판사로부터 도서를 제공 받아 정독 후 진솔하게 작성한 리뷰입니다.

​인간의 장에는 대략 40조에서 100조 가량의 세균이 살고 있고

종류도 1000여 종에 이른다. 가히 세균 덩어리라 할만하다. 최근

조사에 의하면 세균이 인간의 노화와도 연관이 있다는 연구

결과도 발표되고 있는 추세다. 실제 장 속 세균은 질병을 유발하기도

건강을 유지시켜주기도 하는 것을 보면 어머니의 배 속에서 부터

물려 받은 세균은 인간과 공생 관계를 가진다.

장내 세균 대사들 중 핵심 역할을 하는 단쇄지방산에는 아세트산(초산),

부티르산(낙산), 피로피온산이 있는데 이중 부티르산은 대변 냄새의

주범이자 상피세포의 에너지 원으로 상피세포가 산소를 흡수하도록

돕는다. 또한 알레르기 증상이나 체내 염증 같은 과도한 면역반응을

억제하는 조절T새포의 면역 기능을 활성화 시키고 인간의 수명에도

연관이 있다. 또한 체내에 흡수되어 교감신경을 활성화 시키고 에너지

소비를 촉진하기도 한다.

건강한 장내 미생물을 생성해 장을 관리해야 하는데 장내 미생물은

만 2세 반까지 생성되고 또 안정되므로 조기에 자리잡게 해야 하며

성인들은 음식물의 섭취와 고형 영양제등의 섭취로 대체할 수 있다.

장내미생물의 무게는 대략 1~2.7kg으로 뇌의 무게와 비슷하며 우리의

장에는 약 8백만개 정도의 미생물 유전자가 존재하며 이는 인간의

유전자 수보다 400배나 많다고 한다. 맛있고 간편한 가공식품들은

그만큼 건강에 좋지 않고 건강 마저도 해치게 되니 될수 있으면

식물성 식품과 유산균등을 섭취해 장 건강을 지키려는 노력이

필요하고 적게 먹기나 단식하기, 스크레스 조절하기와 식사 조절,

명상등은 장 건강에 도움이 될 수 있는 방법들이다.

면역 체계의 약 80%를 담당하며 건강과 감정에 영향을 미치는 20여종의

호르몬을 생산 하기에 장을 '제2의 뇌'라고 부른다.건강한 장을 통해

건강한 삶이 가능해 진다면 우리 모두 진지하게 접근해 볼 충분한 가치가

있을 것 같다. 결국 그 시작은 인식의 변화인 것이다.

안정감 수업

안정감 수업 - 스스로 만들어 낸 걱정과 불안에 지친 이들을 위한 안정감 회복 솔루션
쑤쉬안후이 지음, 김소희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 9월

출판사로부터 도서를 제공 받아 정독 후 진솔하게 작성한 리뷰입니다.

내면의 안정감은 우리의 선택과 행동을 좌우하는 핵심적인 요소이다.

이 책의 첫머리에 나오는 말이다. 내면이 단단해야 어떠한 상황에도

흔들지지 않고 자신이 원하는 삶, 자신이 생각한 길, 방향으로 나아갈

수 있다. 안정감이란 흔들지지 않는 단단한 마음을 말한다.

인생은 길다. 어떤 상황을 마주하게 될지 모르는 불확실성을 사는

우리에게 불안과 고민은 자연스러운 일처럼 가끼이에 늘 존재한다.

문제는 우리에겐 불안을 제거할 수 있는 능력도 다가오는 변수를

없앨 능력도 없다는 것이다. 그렇다면 버티고 견뎌야 하는데 이때

필요한 것이 안정감이다. 내면의 기초를 단단히 해서 마주하는 문제와

불안에 현명하게 대처하는 것이 필요하다. 안정감은 편안하고 안전한

상태를 바라는 심리적 욕구를 넘어서는 것으로 자존감과 같이 내면의

핵심이 된다.

책 속에 있는 심리 테스트와 자가 진단법등은 현재 자신의 상태가

어떠한지를 체크 할 수 있는 기회가 된다. 또한 감정의 종류나 상황에 따른 행동 요령이나 마움울 다스리는 방법들을 하나의 사이클을 예로 상세히 설명한다. 또한 안정감을 가진 사람은 자신의 의견이 틀려도

자책하거나 낙심하는 것이 아니라 인정하고 수용할 줄 아는 힘을

가진다. 불안이 우리 삶의 일부임을 인정하는 것에서 안정감 수업은

출발한다.

안정감의 회복은 생각만으로 이루어지는 것이 아니라 의식적인 노력이

필요하다. 이 책은 행동하지 않는 생각은 아무런 변화도 가져오지

못한다라는 말이 기억되는 책이다.

철학 최대한 쉽게 설명해 드립니다

철학, 최대한 쉽게 설명해 드립니다 ㅣ 누구나 교양 시리즈 6
페르난도 사바테르 지음, 유혜경 옮김 / 이화북스 / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공 받아 정독 후 진솔하게 작성한 리뷰입니다.

'철학을 소설처럼 읽게 만들겠다'는 페르난도 사바테르(Fernando Savater)는

이 책을 집필 한 후 너무 쉽게 읽히다 보니 자신이 집필 과정에서 얼마나

고심하고 애를 썼는지 독자들이 알지 못할 것이라 '약간 짜증이 난다'라고

말했다고 하나 철학에 문외한에 가까운 나에겐는 약간의 버거움과 알아가는

기쁨이 동시에 다가온다.

철학자들은 인간이 무엇인지, 어디에서 어떻게 살아가는지, 무엇을 위해

사는지 그 근본적인 문제를 고민하고 생각하는 이들이다. 책은 우리에게

비판적이고 끊임없이 질문하고 답을 찾는 자유로운 사유를 가능케 한다.

사대별 중심 철학자들을 소개하고 흐름과 변천사를 다루면서 근대 철학까지

막힘없이 달려가는 이 책은 중간 중간 화가인 동생이 그린 일러스트도

참부되아 있어 '쉽게'라는 저자의 말을 충족시키기에 충분하다.

대화. 그동안 많은 철학자들이 간과한 단어 하나를 끄집어 낸다. 철학은

자신과의 대화를 통해 영역이 넓어지며 깊어 진다. 그리고 이 대화는 다른

이들에게 전달되어 또 다른 대화를 형성하고 각자의 사유를 이끈다. 어쩌면

소크라테스가 했다고 알려진 아폴론의 "너 자신을 알라'는 명언은 자신과

더 많은 대화를 통해 생각의 틀과 시선을 다양하게 갖으라는 말로 이해가

된다.

이 책은 소크라테스 같이 익히 알려진 철학자 뿐 아니라 개인적으로 관심이

있는 피코 델라 미란돌라와 비트겐슈타인, 20세기를 대표하는 여성 정치

철학자인 한나 아렌트, 스페인의 마리아 삼브라노 등과 같이를 잘 알려지지

않은 철학자들도 함께 소개해 저변을 넓혀준다. 이 책은 철학 입문서에

가깝다. 조금 더 깊이 공부하고 싶다면 자신이 관심 있는 철학자를 선택하여

알아가는 것도 좋은 방법이 될것 같다.

모세도 그랬어

모세도 그랬어 - 고단한 당신에게 전하는 위로
강정훈 지음 / 두란노 / 2025년 8월

사람은 누구나 고민과 좌절을 가진다. 그 사람이 누구든 별반 다르지

않은 굴곡과 어려움을 가지고 있다. 성경 속 위대한 인물 중 하나인

모세도 그랬다. 그 역시 부르심 앞에 주저함도 보였고 상황 앞에

편협함도 보였으며 스스로의 감정을 억제하지 못하고 그대로

표출하기도 했다. 이 책은 그런 모세의 모습을 다룬다. 잘 포장된

모습의 모세가 아닌 사람 모세 이야기가 들어 있다. 위장과 가식이

넘쳐나는 세상에서 날것의 모세를 통해 그를 만들어 가시는 하나님의

손길을 만난다.

이 책은 단순하지 않다. 고대 이집트의 역사와 문화, 당시의 정치적

상황까지 기술하며 인간 모세를 추적한다. 흡사 성경 속 모세가 아닌

역사 속 인간 모세를 마주하는 느낌이다. 그동안 그냥 쉽게 지나쳐

버렸던 인간 모세의 숨결을 느낀다. 외면 당하고, 멸시 당하고, 조롱도

당한 지도자 모세에 대한 이야기는 많은 생각을 하게 한다. '역시 그도

인간이구나'라는 생각과 그럼에도 '그는 뛰어난 인물'이라는 생각이

동시에 들었다. 멀게만 느껴졌던 영웅 모세에서 인간미 풀풀나는

모세가 인식되기 시작했다.

제목에서 위로를 받았다. 모세도 그랬다는데. 실패와 회복을 반복하는

모세는 여지없이 인간이다. 그렇기에 그를 만들어 가시는 하나님은

그를 광야로 이끄시고 만들어 가신다. 저자는 이를 '교생실습'에 비유한다.

어쩌면 모세의 교생실습은 하나님에게로 시선을 향하게 하는 훈련의

과정이었고 하나님만 바라보는 연습 과정이었을지도 모른다. 광야는

그에게 학교이고 스승이고 수련원이었다. 모세의 시선은 분명 달라졌고

다른이들과 시각의 차이를 보인다. 저자는 가나안 정탐사건을통해

하나님의 시선이 필요함을 이야기 한다. 인간적인 계산과 생각을 앞서시는

하나님의 시선과 예비하심에 매달려야 한다.

하나님의 일하심엔 결코 우연이 없다. 모세를 태웠던 '갈대상자' 역시

하나님의 섭리고 개입하심이다. 우연이 아닌 정확히 그 시간 그 장소에

있개 하셨다. 우리의 삶도 이런 섭리롸 개입하심의 연속이다.

이 책은 모세에 대해 좀 더 자세히 알고 싶은 이들이나 두려움 앞에

겁을 먹고 있는 우리 청년들이 읽었으면 좋겠다. 그들이 일하시는

하나님을 친히 개입하시는 하나님을 만나는 시간이 되길 기대해 본다.

흔들려야 무너지지 않는다

흔들려야 무너지지 않는다
가토 다이조 지음, 이구름 옮김 / 밀리언서재 / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공 받아 정독 후 진솛하게 작성한 리뷰입니다.

​초고층 빌딩이 무너지지 않기 위해 아주 미세하게 움직이는 것처럼 우리의

삶도 흔들리며 버티며 살아가는 것이다. 일정의 흔들림을 허용하므로

무너지지 않는 빌딩 처럼 삶의 순간마다 다가오는 어려움과역경은 삶을

더 탄틴히게 하는 지혜이며 원리이다. 저자는 이에대해'흔들림을 허락해야

더 오래 버틴다'고 말한다.

흔들림은 살아있음이다. 살아 있기에 흔들리며 살아있기에 어려움을

겪으며 살아있기에 버텨 나가는 것이다. 인간의 감정 역시 마찬가지다.

감정의 진동은 우리가 여전히 외부 세계와 연결되어 있고 변화에

반응하고 있다는 신호이다. 흔들릴수 있는 사람만이 방향을 바꿀 수

있고 다시 중심을 잡고 일어설 수 있다. 저자는 풀고하 나무들이 거센

바람이 오면 그 앞에 고개를 숙이고 몸을 맡기고 몸을 휘면서 지나

보낸다. 저자는 힘겹게 버팅기느라 온 힘을 다 쓰고 있는 우리에게

'무리하며 애써온 나와의 결별'을 선언하고 '흔들리는 마음에 응답하라'고

조언한다.

소소한 행복. 행복을 거창한 곳에서 찾을 필요는 없디. 자신이 팔 벌려

안을 공간에서도 얼마든지 행복을 발견할 수 있다. 결국 시선의

차이일 뿐이다. 무엇을 보느냐 무엇을 생각하느냐에 따라 행복의 질도

크기도 결정된다.

습관처럼 떠오르는 생각에 인생을 맞기지 말고 스스로의 길과 방식으로

자신만의 삶을 살아야한다. 삶은 오롯이 본인의 선택에 달려 있기 때문이다.

이에 저자는 행복하다고 말하는 순간 이미 절반은 행복해진다고 말한다.

이적이 부른 ‘말하는대로’라는 곡이 생각났다. 우린 그렇게 살아 가는 것이다.

삶과 순간이 우리를 배하지 못하도록 버티며 싸우며 사는 것이다. 지금의

불안은 결함이 아니라 성장의 신호이다.